Togafitiga Yoga? O le mea lenei e tatau ona e iloa e uiga i le Togafitiga Yoga!

O aso nei, ona o le pisi o le olaga, le atuatuvale o le mafaufau , ma faʻamaʻi eseese, ua tatou vaivai uma. O nisi taimi, e tusa lava pe ua uma ona inuina le vailaʻau na faatonuina e se fomaʻi, e foliga mai e le faʻaitiitia le tiga i o tatou tino ma le mamafa i o tatou mafaufau, a ea? I taimi faapenei, o le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i se metotia matagofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaopoopo i togafitiga faʻafomaʻi, lea e aumaia ai le mapusaga i o tatou tino ma le mafaufau. O le Yoga Therapy lea.

I se faaupuga faigofie, o le a le Yoga Therapy?

Mafaufau i le togafitiga yoga o se faiga faapitoa ua faia faapitoa. I se vasega yoga masani, e tutusa lava faamalositino e fai e tagata uma. Ae i le togafitiga yoga, e galulue faatasi se fomai agavaa ma oe taitoatasi e fatuina se fuafuaga yoga e sili ona fetaui ma lou tino, lou mafaufau, ma au sini . O se faagasologa e faamalosia ai oe e faaleleia atili ai lou soifua maloloina.

I se faaupuga faigofie, o se togafitiga e fa'aoga ai le tino atoa e fa'aaoga ai meafaigaluega o le yoga e fa'afetaui ai ou mana'oga ma sini fa'aletino, mafaufau, ma fa'alagona. O oe o le tagata autu.

E tolu meafaigaluega autū e faʻaaogaina i le togafitiga yoga:

• Tulaga faaletino ma gaioiga (Asanas): O nei tulaga eseese o le tino tatou te vaʻaia pe a tatou talanoa e uiga i le yoga. Ae o iinei, o nei tulaga e filifilia e tusa ai ma le faʻafitauli o loʻo i ai i lou tino.
• Fa'amalositino o le mānava (Pranayama): O le mānava sa'o ma le puleaina o lo tatou mānava, e mafai ona tatou fa'ato'afilemuina o tatou mafaufau ma fa'aitiitia ai le tiga i le tino .
• Mafaufau Loloto ma le Malolo (Dhyana): O nei metotia e fesoasoani ia te oe e taulaʻi ai lou mafaufau i le tasi sini, faʻaitiitia le atuatuvale, ma tumau le toʻafilemu.

E mafai faapefea ona fesoasoani atu se fomai togafitiga yoga ia te oe?

O le a feiloa'i oe ma se foma'i yoga ua fa'amaonia ma oe ma fatuina se fuafuaga yoga fa'apitoa ma saogalemu mo oe. I le taimi o lenei faiga, o le a latou:

• Matou te iloiloina au faʻamaumauga faafomaʻi ma talanoa auiliili atu ia te oe e uiga i ou faʻafitauli tau soifua maloloina.
• O oe lava e filifili po'o a gaioiga e sili ona saogalemu ma o le a le afaina ai lou tino.
• O le a faʻaali manino atu ia te oe le auala e faʻaaoga ai tulaga saʻo ma metotia e ʻalofia ai soʻo se faʻalavelave.
• E faʻamatalaina ai le auala e aʻafia ai lou tino i tū taʻitasi ma ona aogā.
• E taʻitaʻia oe e faʻamālōlō lou mafaufau ma pulea le atuatuvale .
• Fesoasoani ia te oe e ausia au sini mo le soifua manuia patino.

O a tulaga e mafai ona fa'amalieina e le yoga therapy?

E tele fa'amanuiaga tau soifua maloloina e maua mai i le togafitiga o le yoga. E ui o lo'o fa'aauau pea su'esu'ega, ae ua i ai fa'amaoniga e mafai ona maua ai se mapusaga mo tulaga fa'apenei.

E fa'apefea ona faia se sauniga togafitiga yoga?

A'o le'i faia lau uluai sauniga togafitiga yoga, o le a talanoa lau foma'i ia te oe e malamalama atili ai i ou fa'afitauli tau soifua maloloina, tala'aga fa'afoma'i , ma taunu'uga e te mana'o ai. Ona latou faia lea o se fuafuaga e patino mo oe, e amana'ia ai lou matua, tomai fa'aletino, ma au sini.

O mea nei e tutupu i le taimi o se sauniga:

E te faia ni gaioiga eseese ma ni fa'aloaloa e fa'aleleia atili ai lou malosi, fetu'una'i, ma le paleni. E masani ona faia nei mea a'o e nofo i se nofoa pe uuina se nofoa i tafatafa ane, ma fa'aaoga e fai ma lagolago. O lea e o'o lava i se tagata vaivai fa'aletino e mafai ona faia nei mea. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Faiga o le Pusi ma le Povi: O se faamalositino e te sii ma tuu i lalo ai lou tua e pei o se pusi. A e manava i totonu, e te tuu i lalo lou tua ma aumai lou fatafata i luma. A e manava i fafo, e te faataamilo lou tua ma tilotilo i lou manava. O lenei mea e faateleina ai le fetuutuunai o le tuasivi ma faasa'o ai le tulaga o lou tino.
• Fa'a'olo'olo o le Tua: Nofo i luga o se nofoa ma fa'a'olo'olo malie lou tino i le taumatau. A'o e mānava i totonu, toe tepa i tua i lou tau'au taumatau. Ona fai lea o le mea lava e tasi i le agavale. E fesoasoani lea i le fa'a'olo'oloina o mea'ai ma fa'amalosia ai maso o le manava.

A'o e faia nei gaioiga, o le a a'oa'oina oe e le foma'i mafaufau i ni metotia eseese o le manava. O nei fa'amalositino manava e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lou atuatuvale ma le tiga. A mae'a le sauniga, o le a e faia se fa'ata'ita'iga e malolo ai e fa'ato'afilemu atoatoa ai lou tino ma lou mafaufau.

Ona faia lea e le foma'i togafitiga se fuafuaga faamalositino faigofie mo oe e fai i le fale. O le faia o lenei fa'atinoga la'ititi i aso uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai le manuia tele i lau faigamalaga soifua maloloina.

O le a le eseesega i le va o se vasega yoga masani ma se sauniga togafitiga yoga?

E toatele tagata e fenumiai i nei mea e lua. Ina ia malamalama lelei i lenei mea, taga'i i le siata o lo'o i lalo.

E i ai se lamatiaga i lenei mea?

E matuā laʻititi lava tulaga lamatia o togafitiga i le yoga.O le tulafono muamua o le yoga o le "aua le faia se mea leaga." O le a faʻamautinoa e lau fomaʻi togafitiga o tulaga uma e te faia e saogalemu ma i totonu o lou sone mafanafana. Atonu e te lagona se faʻaloaloa loloto aʻo e faia le yoga, ae e le tatau ona e lagona le tiga. Afai e te lagona se tiga, taofi loa ma taʻu i lau fomaʻi togafitiga.

O le ā le umi e alu ai se'i ou va'aia ni taunuuga?

E leai se taimi atofaina mo lenei mea, auā e eseese lava mai lea tagata i lea tagata. Atonu e te lagona se lagona tele o le mapusaga pe a uma le uluai sauniga, ae atonu e tele ni vaiaso po o ni masina e vaʻaia ai ni faʻaleleia atili i mea e pei o le malosi ma le paleni.

E taua tele le talanoa i lau fomaʻi!

E mafai e lau fomaʻi ona taʻu atu ia te oe po o fea vaega o lou tino e te manaʻomia ona e taulaʻi tele i ai. E mafai ona e faʻasoa atu na faʻamatalaga i lau fomaʻi yoga. Ona mafai lea ona latou faia se fuafuaga e sili atu ona lelei ma sili atu ona fetaui mo oe. E le gata i lea, afai e te lagona le tiga faifai pea pe o ni faʻailoga fou aʻo e faia le yoga, vaʻai loa i lau fomaʻi.