Une kurwadziwa uye kuzvimba here pachitsitsinho chako? Ndizvo here (Achilles Paratenonitis)? Ngatitaurei nezvazvo!

Wakambonzwa kurwadziwa kana kusagadzikana munzvimbo yechitsitsinho chako kana pfupa rako paunenge uchimhanya, uchitamba, kana kutofamba-famba? Dzimwe nguva, nzvimbo yacho inogona kutsvuka uye kuzvimba. Izvi zvinogonawo kuitika kana ukapfeka shangu dzisingakwane zvakanaka. Dambudziko iri rine chekuita nechirwere chatichataura nezvacho nhasi chinonzi `(Achilles Paratenonitis)`. Usazvidya moyo, tichataura nezvazvo zvakadzama.

Chii chinonzi ``Achilles Paratenonitis''? Ngatizvinzwisise zviri nyore!

Zvichitaurwa zviri nyore, Achilles Paratenonitis kuzvimba kwenyama inofukidza tendon yeAchilles iri kumashure kwechitsitsinho chedu.

Zvino ungave uchishamisika kuti chii chinonzi Achilles tendon. Kune bhandi rakasimba renyama rinobatanidza kumashure kwemakumbo edu nepfupa rechitsitsinho (rinonziwo calcaneus). Rakaita sebhandi guru, rakasimba rerabha. Izvi ndizvo zvinotibatsira kumhanya, kusvetuka, kukwira, uye kufamba. Saka pane jira rakatetepa renyama rakatenderedza tendon iyi yeAchilles. MuAchilles Paratenonitis, jira iri rinozvimba uye rinorwadza.

Dambudziko iri rinogona kuitika kamwe kamwe (`(acute)`), kana kuti rinogona kukura zvishoma nezvishoma uye rinogara kwenguva refu (`(chronic)`).

Kune mamwe mazita eizvi, uye chiremba wako anogona kushandisa rimwe remazita aya:

• `(Achilles paratendonitis)`
• `(Achilles peritendinitis)`
• `(Achilles tenosynovitis)`
• `(Achilles tenovaginitis)`

Chinhu chakakosha ndechekuti kana izvi zvikasaonekwa uye zvikarapwa nekukurumidza, chirwere ichi chinogona kuipa uye chinoita kuti zviome kufamba kana kumhanya. Zvinogonawo kukuvadza "Achilles tendon". Saka, zvakakosha kuziva zviratidzo uye kutsvaga kurapwa nekukurumidza.

Ndiani ane mukana mukuru wekuwana Achilles Paratenonitis?

Izvi zvinoitika kakawanda kune vatambi. Kunyanya:

• Kune vanomhanya: Izvi zvinowanzoitika pakati pevanomhanya marathon.
• Kune vatambi vetennis.
• Kune vanotamba.

Nekuti vanhu vakaita seizvi vanogara vachiita mafambiro anomanikidza tendon, nyama dzakatenderedza tendon yeAchilles dzinogona kukuvara.

Fungidzira, mukoma wangu Sugat wekumusha kwedu anoenda kunomhanya manheru ega ega. Akangoerekana awedzera daro raaimhanya, asina kana kutombozvidziisa zvakanaka. Mushure memazuva mashoma, chitsitsinho chake chakatanga kurwadza uye chakazvimba zvishoma. Paakaratidza kuna chiremba ndipo paakazoziva kuti chaiva ``Achilles Paratenonitis``.

Uyewo, chirwere ichi chinogona kuitika kuvanhu vanopfeka shangu dzisingakwane zvakanaka . Kune dzimwe shangu dzisingakwane zvakanaka, kana kuti dzisina "rutsigiro". Kudzipfeka kunogonawo kukonzera dambudziko iri.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi? Unozviziva sei?

Zviratidzo zveAchilles Paratenonitis zvakafanana nezvimwe zvirwere zvinorwadza zvegumbo neAchilles tendon, saka dzimwe nguva zvinogona kuoma kuona.

Aya ndiwo zviratidzo zvakajairika:

• Marwadzo: Kunyanya kana uchirovedza muviri kana pakumuka mangwanani.
• Kuzvimba: Kumashure kwechitsitsinho, kurudyi.
• Kutsvuka.
• Kunyorova kana kwabatwa.
• Ndizvozvo, kunzwa kunodziya.
• Kuoma kumira nekufamba.
• Kunzwa kana kunzwa ruzha rwekuti "kutsemuka" kana "kubuda" (`(Crepitus)`) paunenge uchifambisa gumbo. Izvi zvakafanana nerwiyo rwaunonzwa paunenge uchifamba pamusoro pechando.
• Kunzwa kuomarara munzvimbo iyoyo, kunyanya mangwanani.

Zviratidzo izvi zvinowanzotanga zvishoma nezvishoma uye zvichiwedzera kuipa kana uchiita maekisesaizi. Kana uine zviratidzo izvi, kana zvikaramba zviripo, kana zvikawedzera kuipa, unofanira kuona chiremba nekukasika. Nekuti kana chirwere ichi chikaramba chiripo kwenguva yakareba, tendon yeAchilles inogona kuputika (ruptured tendon). Kana zvakadaro, chirwere chacho chakakomba zvishoma.

Sei tichiwana chirwere ichi chinonzi `(Achilles Paratenonitis)`? Ndezvipi zvinokonzera?

Chikonzero chikuru kudzvanywa kwakanyanya kweAchilles tendon nenyama yakapoteredza (membrane), kana kushandiswa zvakanyanya.

Kune zvimwe zvikonzero zvakawanda:

• Kupfeka shangu dzisingakwane zvakanaka.
• Kukurumidza kuwedzera simba rekurovedza muviri kana kuti nguva yaro. Semuenzaniso, kungoerekana watanga kumhanya daro refu.
• Kusadziya zvakanaka usati waita maekisesaizi uye kusatonhodza zvakanaka mushure mekuita maekisesaizi.
• Kurovedza muviri kana kutamba panzvimbo dzakaoma kana dzisina kuenzana.
• Kuva nedambudziko rekuremara kana kuti chimiro chetsoka. Semuenzaniso, kana tsoka dzakati sandara zvakanyanya (`(tsoka dzakati sandara)`) kana kuti mativi etsoka akareba zvakanyanya (`(arch)`).
• Kusaita kutambanudza zvakakwana.

Izvi zvinoonekwa sekukuvara kwakajairika mumitambo .

Chiremba anoona sei chirwere ichi nenzira chaiyo se "Achilles Paratenonitis"?

Chirwere cheAchilles Paratenonitis dzimwe nguva chingave chakaoma kuziva nekuti, sezvandambotaura, zviratidzo zvacho zvakafanana nezvimwe zvirwere, zvakaita sekukwenya gumbo.

Paunoenda kuna chiremba, iye achatanga nekukubvunza nezvezviratidzo zvako. Zvadaro vachakuongororwa muviri . Vachaongorora nzvimbo yako yechitsitsinho, voifambisa, votarisa kurwadziwa nekuzvimba.

Dzimwe nguva unogona kutumirwa kuna chiremba wezvemitambo kana chiremba wetsoka nemakumbo.

Ndedzipi bvunzo dziri kuitwa pakuita izvi?

Chiremba anogona kuita mimwe miedzo yekuona kuti chirwere chacho chaongororwa here, kuongorora kukura kwekukuvara kwacho, uye kuona nzira yakanakisisa yekurapa.

Vari:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Izvi zvinokubatsira kuona Achilles tendon nenyama yakaipoteredza zvakajeka. Izvi zvinobatsira zvikuru pakuona kuti kukuvara kwacho kwakakura zvakadii.
• Kuongororwa kweUltrasound: Iyi inzira yakanaka yekuongorora mamiriro ematishu.
• X-ray: Izvi zvinogona kutarisa kana paine matambudziko nemapfupa. Dzimwe nguva chikonzero chekurwadziwa chinogona kunge chiri chimwe chinhu chine chekuita nemapfupa.

Chirwere ichi chinonzi `(Achilles Paratenonitis)` chinorapwa sei?

Kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa nekurapwa kuri nyore. Chinonyanya kukosha kurapwa ne `(RICE)`. Unogona kuzviita kumba.

`(RICE)` zvinoreva:

• R - Zorora: Zvakakosha kuzorora gumbo rinorwadza. Uchafanira kurega kuita zvinhu zvakaita sekumhanya nekusvetuka kwenguva yakati.
• I - Aizi: Isa chando panzvimbo inorwadza kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa. Usaise chando zvakananga paganda, chiputire nejira.
• C - Kudzvanya: Kuti uderedze kuzvimba, isa chidimbu chekudzvanya nebhandeji kana tepi yemitambo. Asi usaise zvakanyanya zvekuti zvinotadzisa kufamba kweropa.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta gumbo rinorwadza rakasimudzwa pamusoro pemoyo pese pazvinogoneka. Unogona kuchengeta piro pamusoro. Izvi zvinoderedzawo kuzvimba.

Zvakakosha: Majekiseni eSteroid haawanzokurudzirwa pamatambudziko etendon, sezvo anogona kunetesa tendon uye kuwedzera njodzi yekuputika.

Pamusoro pekurapwa kwe`(RICE)`, kune mamwe marapirwo asingashandisi kuvhiyiwa:

• Mishonga inouraya marwadzo uye mishonga inorwisa kuzvimba: Mishonga isiri yesteroidal inorwisa kuzvimba (NSAIDs), yakaita seibuprofen, inofanira kutorwa sezvakarairwa nachiremba wako.
• Kurapa muviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi ekutambanudza nekusimbisa muviri kuti usimbise uye ugone kutwasanudza tendon yako yeAchilles.
• Kugadziriswa kweshangu kana shangu: Pfeka shangu dzinokwana tsoka yako zvakanaka uye dzine rutsigiro rwemusana.
• Midziyo yekubatsira:Dzimwe nguva "chitsitsinho chinosimudza chitsitsinho" (pedhi rinosimudza chitsitsinho), bhutsu yakakosha, "chishongo" (cast), kana "chishongo" (brace) zvinogona kushandiswa kuchengetedza nzvimbo yacho isingafambi ('immobilization').
• Kugeza kwakasiyana-siyana: Kuisa tsoka dzako mundiro yemvura inopisa nendiro yemvura inotonhora.
• Kutambanudza uye kukwiza.
• Kurapa kwe`(Brisement)`: Mukurapa uku, mushonga wesaline neanonyaradza marwadzo anobayiwa kakawanda kuti asunungure nyama yakakuvara. Zvisinei, ichi hachisi chinhu chinoitirwa munhu wese.

Unoda kuvhiyiwa zvechokwadi here?

Vanhu vazhinji havadi kuvhiyiwa. Zvisinei, kana zviratidzo zvako zvakanyanya, zvisina kuvandudzika kwenguva yakareba, kana kuti zvimwe zvirwere zvisina kubatsira, chiremba wako anogona kukukurudzira kuvhiyiwa kuti ugadzirise tendon yako yeAchilles.

Mushure mekuvhiyiwa, tendon inotora nguva kuti ipore, saka ungasakwanisa kuita chero maekisesaizi anorema kwemwedzi yakati wandei. Chiremba wako achakuudza kuti ungadzokera riini kumabasa ako enguva dzose.

Ko chirwere ichi (Achilles Paratenonitis) chinogona kurapwa zvizere here?

Ehe, kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa zvachose. Chinhu chakakosha ndechekutevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo. Ipapo unogona kupora nekukurumidza uye kudzivirira matambudziko.

Ndiani achakubatsira nekurapwa uku?

Kana uine Achilles Paratenonitis, pane timu yenyanzvi dzinogona kukubatsira:

• Chiremba wetsoka
• Chiremba wemapfupa etsoka netsoka (`(Chiremba wemapfupa)`)
• Murapi wepabasa
• Murapi wemuviri

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore? Tariro yacho ndeyei?

Nguva yekupora inoenderana nehutano hwako, zera, kuoma kwekukuvara kwawakaita, uye kurapwa kwaunowana. Kazhinji, zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti upore zvizere.

Kana ukavhiyiwa, zvingatora nguva yakati rebei kuti upore. Tevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo. Taura nachiremba wako nokungwarira nezvechirwere chako uye nzira dzekurapa nadzo.

Ungaderedza sei kuitika kwechirwere ichi (Achilles Paratenonitis)? Ungachidzivirira sei?

Ichi ndicho chikamu chakakosha zvikuru. Pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi yekubatwa nechirwere che "Achilles Paratenonitis" (Achilles Paratenonitis). Izvi zvinonyanya kukosha kune avo vanoita mitambo nekurovedza muviri.

• Tsunga zvakanaka: Usati waita maekisesaizi, dziisa uye tambanudza tsandanyama dzako dzeAchilles tendon netsandanyama dzemakumbo. Izvi zvinoderedza njodzi yekukuvara.
• Chinja maitiro ako ekurovedza muviri:Dzivisa maekisesaizi ane simba guru anoisa simba rakawanda paAchilles tendon, asiwo ita maekisesaizi asina simba guru (semuenzaniso, kushambira uchimhanya, kuchovha bhasikoro).
• Wedzera simba rekurovedza muviri zvishoma nezvishoma: Usazvimanikidza zvakanyanya panguva imwe chete. Wedzera nguva, daro, uye simba rekurovedza muviri kwako zvishoma nezvishoma.
• Pfeka shangu dzine hutano: Sarudza shangu dzine rutsigiro rwakanaka rwekukotama uye dzinoderedza kumanikidzwa pazvitsitsinho zvako.
• Wana kudzidziswa kwakakodzera: Kana uchitamba mutambo, tevera nzira dzakakodzera dzekudzidzira.

Tendon yeAchilles ndeimwe yetendons dzakasimba mumuviri wedu. Zvisinei, kuvanhu vanoshanda nesimba, tishu dzakaipoteredza dzinogona kuzvimba nekuda kwekushandisa zvakanyanya. Kupfeka shangu dzinokwana zvakanaka kunogona kubatsira. Zvisinei, zvinogona kuodza mwoyo zvikuru kana wakadzidzira zvakanaka uye uri kuedza kuita zvese nemazvo asi uchirwadziwa seizvi.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Zvakakosha kuziva nekurapa chirwere chinonzi `(Achilles Paratenonitis)` pakutanga. Izvi zvinogona kuita kuti zviomere kufamba, kumhanya, uye kusvetuka. Uyewo, `(Achilles tendon)` inogona kubvaruka (`(rupture)`). Kana izvozvo zvikaitika, kuvhiyiwa kuchadiwa.

Kana uine kurwadziwa, kuzvimba, kuomarara, kana chimwe chezviratidzo zvandambotaura pakutanga pachitsitsinho chako, kuseri kwebvi rako, kana chimwe chezviratidzo zvandambotaura, enda kuna chiremba nekukurumidza. Iye achaongorora mamiriro ako uye achakupa hurongwa hwekurapa hwakakunakira. Nekurapwa nekukurumidza uye kwakakodzera, unogona kudzokera kuhupenyu hwako hwemazuva ese, hwekushanda.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

• Achilles Paratenonitis kuzvimba kwenyama yakafukidza tendon yeAchilles.
• Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vanomhanya, vanotamba, kana kuti vasingapfeki shangu dzavo zvakanaka.
• Kurwadziwa kwechitsitsinho, kuzvimba, kutsvuka, kuomarara, uye ruzha rwekuti "kudzvanya" ndizvo zviratidzo zvikuru.
• Kuzorora, chando, kudzvanywa, uye kukwidziridzwa (RICE therapy) ndiwo mushonga wekutanga wekurapa.
• Kurapa muviri, mishonga inoderedza marwadzo, uye shangu dzakakodzera zvakakosha.
• Kazhinji, kuvhiyiwa hakudikanwi, asi kunoongororwa muzviitiko zvakakomba.
• Izvi zvinogona kudzivirirwa nekudziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi, kupfeka shangu dzakakodzera, uye kuwedzera simba reekisesaizi yako zvishoma nezvishoma.
• Kana uine zviratidzo, enda kuna chiremba nekukurumidza sezvinobvira. Kana ukazviona nekukurumidza, ndipo paunokwanisa kupora nekukurumidza!

Ndinovimba kuti ruzivo urwu runobatsira. Ramba uine hutano hwakanaka!

` Achilles Paratenonitis, Marwadzo echitsitsinho, Marwadzo emusana, Makuvara emitambo, Kurapwa neRICE, Kurapa kwemuviri, Tendonitis