Wakambonzwa ruzha rwekudzvanya runorwadza mubvi rako uchitamba, uchimhanya, kana kusvetuka here? Kumashure kwebvi rako kwakazvimba uye kune bhuruu here? Ungave uine LCL kubvaruka. Usazvidya moyo, uku kukuvara kunowanzoitika pakati pevatambi. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama uye zviri nyore.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi LCL tear?
Funga nezvebvi redu sehinji yemusuwo. Kune mabhandi anochengetedza hinji iyi yakasimba uye anoidzivirira kuti isafambe zvakanyanya. Ndizvo zvakaita mitsipa yemativi ese emabvi edu.
Kunze kwebvi rako (rutivi rwakatarisana nemuviri wako), kune bhandi rakasimba rinobatanidza pfupa remuhudyu (femur) nerimwe remapfupa ako emuhudyu (fibula). Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Lateral Collateral Ligament (LCL) .
Basa rayo guru nderekudzivirira ibvi kuti risakotame kunze zvisina kufanira . Kana ligament iyi yeLCL ikatambanudzwa kana kubvaruka nekuda kwetsaona, kudonha, kana kufamba kamwe kamwe panguva yemitambo, ndizvo zvatinodaidza kuti kubvaruka kweLCL.
Vatambi vanoita mitambo yakaita senhabvu, nhabvu, uye skiing ndivo vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere ichi. Zvisinei, kana vakarapwa zvakanaka uye vakagadziriswa, vanogona kudzokera kunhandare yemutambo.
Kubvaruka uku kweLCL kunoitika sei?
Kazhinji, rudzi urwu rwekukuvara runokonzerwa nezvinhu zvinoitika panguva yekutamba mitambo.
- Kurohwa kwakasimba kwebvi: Kunyanya kana ibvi rarohwa mukati, ibvi rinogona kusundirwa kunze uye LCL inogona kubvaruka.
- Kuchinja kamwe kamwe kwenzira: Paunomhanya nekukurumidza wobva wangoerekana watendeukira parutivi.
- Chikanganiso pakumhara: Kana tsoka yako iri panzvimbo isiriyo pakumhara.
- Kukotama kana kumonyoroka kwebvi zvakanyanya.
- Kufamba-famba uchimira-famba.
Njodzi yacho yakakura nekuti mamiriro ezvinhu akadaro anogona kuitika kakawanda mumitambo yakaita senhabvu, skiing, nhabvu, uye basketball.
Ndezvipi zviratidzo zvekubvaruka kweLCL?
Kana uchifungidzira kuti une LCL kubvaruka, tarisa zviratidzo izvi. Ungave uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura.
| Chiratidzo | Manzwiro azvo |
|---|---|
| Marwadzo | Ndinonzwa kurwadziwa kwakanyanya kumashure kwebvi rangu. Kurwadziwa uku kunotanga mushure mekukuvara. |
| Kuzvimba | Nzvimbo yakakuvara, kureva kumashure kwebvi, inozvimba. |
| Unyoro kana hwakamanikidzwa | Kana ukadzvanya kumashure kwebvi rako nemunwe wako, zvinorwadza zvakanyanya. |
| Kukuvara | Dzimwe nguva ganda rakatenderedza kukuvara rinogona kuita bhuruu. |
| Kunzwa kusagadzikana | Ichi ndicho chinhu chinotyisa kupfuura zvose chinoonekwa nevanhu vazhinji. Zvinoita sekunge havachakwanisi kudzora mabvi avo, uye pavanomira, vanongoerekana vanzwa sekunge 'vari kusvetuka', 'vakabatirira', kana kuti 'vakakotama'. Zvinoita sekunge vanotya kuisa tsoka yavo pasi. |
Unoona sei izvi, Chiremba?
Kana wakakuvara seizvi, zvakakosha kuti uone chiremba nekukurumidza. Chiremba achatanga nekukubvunza kuti tsaona yacho yakaitika sei. Zvadaro achaongorora ibvi rako.
- Tarisa kana paine kuzvimba uye nzvimbo dzinorwadza kana dzakadzvanywa.
- Kuongorora kugadzikana kwegumbo nekufambisa ibvi munzira dzakasiyana.
Mushure mekuongororwa uku, unogona kukumbirwa kuti uite mimwe miedzo yakati wandei kuti uone kuoma kwekukuvara kwacho.
- X-ray: Kubvaruka kweLCL hakuonekwi paX-ray. Zvisinei, X-ray inokosha kuti ione kana ligament yabva papfupa uye iri kufamba nayo, kana kuti paine kumwe kutyoka.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): MRI ndiyo nzira yakanakisisa yekuona zvakajeka kana LCL yakabvaruka, kuti yakabvaruka kusvika papi, uye kana mamwe marunda ari mumabvi (akadai seACL) kana meniscus akakuvara.
- Kuskena kweUltrasound:Izvi zvinopawo pfungwa yemamiriro eLCL.
Kurapwa kunoenderana nehukuru hwekukuvara.
Misodzi yeLCL inokamurwa kuita zvikamu zvitatu. Kurapwa kwaunowana kunoenderana nehukuru hwekukuvara kwako.
| Chikamu chekukuvara | Chinzvimbo | Kurapwa uye nguva yekupora |
|---|---|---|
| Giredhi 1 | Ligament yacho yakatambanudzwa zvishoma uye yakakuvara zvishoma. Haina kubvaruka zvachose. | Kurapwa kumba (kuzorora, chando) kwakakwana. Unogona kukurudzirwa kushandisa madondoro nesimbi yekusimbisa mabvi. Zvinowanzo pora mumavhiki angangoita matatu kusvika mana . |
| Giredhi 2 | Kutsemuka kwetsinga. Ibvi harina kugadzikana zvishoma. | Zvechokwadi uchafanira kushandisa madondoro nesimbi yekusunga. Kurapa muviri kunodiwa. Zvinogona kutora mavhiki masere kusvika gumi nemaviri kuti upore. |
| Giredhi 3 | Gumbo rakabvaruka zvachose (Kubvaruka kwakazara). Ibvi harina kugadzikana zvakanyanya. | Panyaya iyi, kuvhiyiwa kunowanzo dikanwa. Chishongo chesimbi chinozofanira kupfekwa kwemwedzi yakati wandei. Zvinogona kutora mavhiki masere kusvika gumi nemaviri kana kupfuura kuti chipore. |
Kuvhiyiwa kunodiwa rini?
Kana munhu akakuvara paGiredhi rechitatu, kunyanya kana LCL yakakuvarawo pamwe chete nedzimwe nhengo dzinokosha dzebvi (semuenzaniso, Anterior Cruciate Ligament (ACL) kana Meniscus), kuvhiyiwa kunokosha zvechokwadi. Kuvhiyiwa kunosanganisira kusona LCL yakabvaruka, kuibatanidzazve nepfupa, kana kuibatanidzazve uchishandisa imwe tendon.
Ndezvipi zvinhu zvaunogona kuita kumba?
Paunenge uchitevera mirairo yachiremba wako, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kumba kuti ukurumidze kupora. Izvi zvinonziwo nzira yeRICE.
- Zorora: Zorora ibvi rako. Usaite chero chinhu chinokonzera kurwadziwa. Dzivisa kuisa gumbo rako pasi kana kuriremedza kusvika chiremba wako akuudza kuti uite saizvozvo.
- Aizi: Izvi zvakakosha kuderedza kuzvimba nekurwadziwa. Isa jira rechando rakaputirwa nejira rakatetepa panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi angangoita 15-20 . Ita izvi maawa 1-2 ega ega kwemazuva matatu ekutanga . Usaise chando zvakananga paganda.
- Kudzvanya: Putira ibvi rako nebhandeji re elastic. Izvi zvinogona kubatsira kudzora kuzvimba. Asi usariputire zvakasimba .
- Kukwidziridza: Ramba wakasimudza gumbo rako zvakanyanya sezvinobvira. Kurikwidziridza kupfuura mwero wemoyo wako kunobatsira kuderedza kuzvimba nekukurumidza.
- Mishonga inouraya marwadzo: Unogona kutora mishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) yakaita se ibuprofen, sezvakarairwa nachiremba wako.
Matambudziko nezvinhu zvine njodzi zvekutarisira
Kunyangwe chirwere ichi chichiwanzopera chega, dzimwe nguva matambudziko anogona kuitika. Kana uine chimwe chezviratidzo izvi , zivisa chiremba wako nekukasika.
- Kusagadzikana kwemabvi nguva dzose.
- Kana ukanzwa ruzha rwekuti 'kudzvanya' kubva pabvi rako kana kunzwa sekunge 'kusvetuka'.
- Kana uchinzwa kusanzwa kana kushaya simba mubvi rako kana gumbo repazasi.
- Kana uchinzwa kuomarara mubvi rako.
Unofanira kuenda kuETU (Emergency Treatment Unit) riini nekukasika?
Zviratidzo zviri pazasi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvechirwere chakakomba. Kana uine chimwe cheizvi, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika.
- Kutadza kufema zvakanaka, kurwadziwa pachipfuva kamwe kamwe, kana kukosora ropa (izvi zvinogona kuva zviratidzo zvekugwamba kweropa mumapapu - Pulmonary Embolism).
- Kurwadziwa, kuzvimba, kana kutsvuka muhudyu, muhudyu, kana pagumbo (izvi zviratidzo zvekugwamba kweropa mutsinga yeropa).
- Kana kurwadziwa kwacho kukava kusingatsungiririki.
- Tsoka inochenuruka, inotonhora, kana kuchinja ruvara.
- Kushaya simba kana kutadza kufambisa zvigunwe.
Usangomirira kuti uone panguva yakaita seiyi. Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kubvaruka kweLCL kukuvara kwetsinga iri kunze kwebvi. Izvi zvinowanzoitika pakati pevatambi.
- Zviratidzo zvikuru kurwadziwa kunze kwebvi, kuzvimba, uye kunzwa sekunge hauchakwanisi kudzora mabvi.
- Kana tsaona yakaita seiyi ikaitika, enda kuna chiremba nekukurumidza.
- Kurapwa kunoenderana nekuoma kwekukuvara (Giredhi 1, 2, kana 3). Kuvhiyiwa kungadiwa.
- Kuzorora, physiotherapy, uye kutevedzera mirairo yachiremba wako zvakakosha zvikuru panguva yekupora.
- Usakurumidze kudzokera kumitambo. Iva nemoyo murefu kusvika wapora zvakakwana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment