Une dambudziko rakadai here nebvi rako? Ngatidzidzei chaizvo nezve (ACL Tear)!

Wakambonzwa here ruzha rwekuti "click" kubva pabvi rako uchitamba mitambo, uchimhanya, uchisvetuka-svetuka, kana kungofamba zvakanaka, wobva wangoerekana wanzwa kurwadziwa kwakanyanya uye usingakwanise kukotamisa kana kutwasanudza ibvi rako? Kana kuti ibvi rako rakanzwa kuzvimba uye kuomarara here? Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvegomarara rakabvaruka mubvi, kunyanya ratiri kutaura nezvaro (ACL Tear) . Saka, ngatitaurei nezvazvo nenzira iri nyore nhasi.

Chii ichi (ACL Tear)? Ngatinzwisisei chaizvo!

Zvichitaurwa zviri nyore, kubvaruka kweACL kubvaruka mu anterior cruciate ligament (ACL) . ACL ndeimwe yema ligaments mana makuru ari mubvi. Funga nezvayo sebhandi rakasimba. Inobatanidza pfupa remuhudyu, femur , nepfupa rako remuhudyu, tibia .

Mukati mebvi rako, iyi (ACL) neimwe ligament inonzi (PCL - Posterior Cruciate Ligament) yakarongwa muchimiro chebhii "X". (ACL) iri pamberi pebvi, uye (PCL) iri kumashure kwebvi.

Basa guru remushonga uyu (ACL) nderekumisa ibvi rako kuti risapfungaira zvakanyanya, kana kuti risapfungaira zvakanyanya. Kureva kuti, zvinobatsira kuti ibvi rako rirambe rakagadzikana. Saka, kana ibvi rako rikabatwa nesimba rakawandisa, uye rikapfungaira zvakanyanya, mushonga uyu (ACL) unogona kukuvara kana kubvaruka.

Kukuvara kweACL kunonyanya kuitika pakati pevatambi, asi kunogona kuitika kune chero ani zvake. Kana uine kurwadziwa kwebvi, kunyanya kana kwakatanga mushure metsaona kana uchitamba mitambo, unofanira kuona chiremba.

Pane mazinga akasiyana ekukuvara (ACL) here?

Ehe, vanachiremba vanopa mapoka ekukuvara uku (ACL) zvichienderana nekuoma kwako. Izvi zvinotibatsira kunzwisisa kuti kukuvara kwacho kwakaita sei. Kune mamakisi matatu makuru:

• Giredhi 1: Apa ndipo apo ACL inotsveyama, zvichikonzera kukuvara, asi haina kubvaruka zvachose. Izvi zvinoreva kuti tsinga ichiri muchikamu chimwe chete, ichibata mapfupa emabvi pamwe chete. Asi haina kusimba zvishoma.
• Giredhi 2: Pano tsinga yeACL yakatambanudzwa zvakanyanya, yakabvaruka zvishoma. tsinga yacho yakasununguka, uye kugadzikana kwebvi kwaderera.
• Giredhi 3: Uyu ndiwo mamiriro akaoma zvikuru. Pano ACL yakabvaruka zvachose, ichipatsanurwa kuita zvidimbu zviviri.

Zvinonzwa sei kana munhu aine ACL closure?

Vanhu vazhinji vanoyeuka nguva yavanobvarura ACL yavo zvakajeka, nekuti zvinowanzoitika muchiitiko chakajeka, senge tsaona yemitambo.

Munhu ane ACL misodzi anowanzosangana nezvinotevera:

• Unonzwa kana kunzwa ruzha rwekuti "click" kana kuti "pop" mubvi rako.
• Ibvi kamwe kamweKunzwa "kusagadzikana", kusakwanisa kudzora (kusagadzikana, kushaya simba).
• Misodzi yeACL inogona kurwadza zvikuru. Vamwe vanhu vanogona kungonzwa kusagadzikana kudiki. Zvisinei, kana uine kukuvara kwebvi rako, kunyanya kana ukanzwa ruzha rwakaita serwataurwa pamusoro apa, unofanira kuona chiremba.

Kukuvara kweACL kwakajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, kukuvara kweACL kwakajairika. Pamarunda ese ari mumabvi, ACL ndiyo inonyanya kukuvara. Sekureva kwemamwe manhamba, semuenzaniso, muUnited States chete, vanhu vanosvika 100,000 kusvika 200,000 vanobvarura ACL yavo gore rega rega. Saka fungidzira kuti izvi zvakajairika sei.

Ndezvipi zviratidzo zveACL Tear?

Sezvatakambotaura kare, zviratidzo zvikuru zveACL Tear ndeizvi:

• Kunzwa kana kunzwa ruzha rwekuti "click" kana kuti "pop" mubvi.
• Kuzvimba: Ibvi rinotanga kuzvimba mushure mekukuvara kana maawa mashoma gare gare.
• Marwadzo: Marwadzo akanyanya anogona kuitika, kunyanya kana uchiedza kumira kana kufamba uchirema pamabvi.
• Kushaya simba kana kunzwa sekunge ibvi riri "kuputika": Ibvi rinogona kunzwa serisina simba uye rinokotama kamwe kamwe kana ramira.
• Kuoma kwekufamba: Kutadza kukotama kana kutwasanudza ibvi zvizere.

Ndezvipi zvikonzero zveACL Tear?

Zvichitaurwa zviri nyore, kubvaruka kweACL kunogona kuitika kana ibvi rako rikabatwa nesimba rakawandisa kana kumanikidzwa. Izvi zvinoreva kuti ibvi rinosundirwa kupfuura mafambiro aro echisikigo.

Zvikonzero zvinonyanya kukonzera misodzi yeACL ndeizvi:

• Njodzi dzemitambo: Kunyanya mumitambo inosanganisira kumira kamwe kamwe, kuchinja kwenzira kamwe kamwe, uye kusvetuka (semuenzaniso, kumhanya munhabvu, netball, basketball, volleyball, cricket).
• Njodzi dzemotokari: Kurohwa zvakanyanya pabvi panguva yetsaona dzemotokari.
• Kudonha: Kana munhu akadonha kubva pakakwirira kana kutsvedza.

Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nechirwere cheACL Tear?

Munhu wese anogona kuwana ACL tear. Zvisinei, inowanzoonekwa pakati pevatambi. Sezvambotaurwa, avo vanotamba mitambo inosanganisira kumira kamwe kamwe, kutenderera, uye kuchinja kwenzira vari panjodzi huru. Semuenzaniso:

• Nhabvu
• Nhabvu
• Basketball
• Gymnastics
• Nhabvu yeNetball
• Volleyball

Ndezvipi zvinetso zvinokonzerwa neACL Tear?

Kana tsaona yakakura zvekusvika pakutsemuka kweACL, zvimwe zvikamu zvebvi zvinogonawo kukuvara, ndosaka zvichikosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Pamwe chete nekubvaruka kweACL, mamwe marunda ari mumabvi ako anogonawo kukuvara, akadai se:

• (Medial Collateral Ligament - MCL)
• (Ligament yeKubatanidzwa Kwepadivi - LCL)
• (Posterior Cruciate Ligament - PCL)

Uyewo, mamwe mavanga anogona kuitika neACL misodzi anosanganisira:

• Kutyoka kwemapfupa
• Kutsemuka kweMeniscus ( meniscus chikamu chakaita segwara riri pakati pemapfupa emabvi)
• Kuoma kwetsandanyama

Nzira yekuziva sei kubvaruka kweACL?

Chiremba anoongorora ACL nekubvunza nezvezviratidzo zvako, kuita ongororo yemuviri, uye pamwe kuita mimwe miedzo.

Kutanga, chiremba achakubvunza kuti kukuvara kwacho kwakaitika sei, zviratidzo zvaunazvo, uye kuti wava nenguva yakareba sei uchirwadziwa. Unofanira kuudza chiremba chaizvo zvawaiita usati wakuvara ibvi rako uye kuti wakatanga riini kuona zviratidzo zvacho.

Zvadaro, chiremba achafambisa ibvi negumbo rako nenzira dzakasiyana. Unganzwa kusagadzikana kana kurwadziwa panguva iyi. Kana chimwe chezvimiro izvi kana mafambiro acho chinorwadza, udza chiremba wako.

Ungangoda kuita imwe kana kupfuura yeiyi bvunzo yemifananidzo :

• X-rays: Izvi zvinogona kutarisa kana paine zviratidzo zvekutyoka kweganda.
• CT scan (Computed Tomography scan): Izvi zvinogonawo kupa pfungwa yemapfupa nenyama dzakapfava.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): MRI ndiyo nzira yakanakisisa yekuongorora nemazvo kukuvara kwemarunda nenyama dzakapfava, senge kubvaruka kweACL.

Kuchema kweACL kunorapwa sei?

Kurapwa kunoenderana nehukuru hwekukuvara kwako (ACL) (kureva kuti kwakanyanya sei) uye kana paine kumwe kukuvara kwebvi rako.

Zvinhu zvekuita pakarepo mushure mekukuvara (nzira yeRICE):

Kana wangoona kurwadziwa kwebvi kana zvimwe zviratidzo, rega kutamba mitambo kana kuita zvinhu zvinomanikidza ibvi rako. Wobva watevera nzira iyi yeRICE :

• R - Zorora: Dzivisa chiitiko chakakonzera kukuvara. Usaremedza ibvi rako zvakanyanya kusvika ratopora.
• I - Aizi: Isa jira rechando rakaputirwa netauro rakatetepa kana zvidimbu zvechando zvishoma pabvi rakakuvara kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa.
• C - Kudzvanya: Putira ibvi rako nebhandeji re elastic. Izvi zvinobatsirawo kuderedza kuzvimba. Asi yeuka, usariputire zvakasimba , sezvo izvi zvinogona kumisa kuyerera kweropa.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta mabvi ako netsoka dzako zviri pamusoro pemwoyo wako zvakanyanya sezvinobvira. Unogona kushandisa chimwe chinhu chakaita sepiro kuti uzvitsigire.

Chiremba wako anogona kukupa mazano ekubatsira kudzora marwadzo ako nezvimwe zviratidzo:

• Shandisa madondoro (famba usingaremedzi mabvi ako).
• Pfeka chishongo chekusimbisa bvi rako kuti rigare rakatsiga.
• Mishonga inouraya marwadzo inogona kutengwa ku pharmacy isina kunyorerwa nachiremba, semuenzaniso (NSAIDs - Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (semuenzaniso Ibuprofen) kana (Acetaminophen) (semuenzaniso Panadol).
• Kurapa muviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi ekukubatsira kuti uwane simba, kuchinjika, uye kufamba-famba mumabvi ako.

Ko kukuvara kweACL kunopora kwega here?

ACL yakabvaruka haipore yoga. Zvisinei, kana kukuvara kwacho kusina kunyanya kuipa (semuenzaniso, kukuvara kwegiredhi 1), vamwe vanhu vanogona kurarama nako. Kureva kuti, vanogona kuita mabasa avo ezuva nezuva pasina dambudziko guru.

Zvisinei, kana uri mutambi kana munhu anoda kurarama hupenyu hune simba remuviri, unowanzoda kuvhiyiwa kuti ugadzirise ACL. Vanhu vazhinji vanosarudza kuvhiyiwa kuti ACL ibve.

Ngatidzidzei nezvekuvhiyiwa kweACL Tear

Kuvhiyiwa kwekugadzirisa kukuvara kwebvi kwakadai kunowanzoitwa senzira yekurapa varwere vasiri muchipatara, zvichireva kuti haufanirwe kugara muchipatara.

Chiremba anowanzoita nzira inonzi knee arthroscopy . Izvi zvinosanganisira kucheka mabvi madiki, kuisa kamera nemidziyo midiki, uye kugadzirisa kukuvara kwacho uchitungamirirwa nemonitor. Iyi inzira isinganyanyi kukuvadza , iyo inobatsira kupora nekukurumidza uye kuderedza mavanga. Unogona kubvunza chiremba wako kuti uwane rumwe ruzivo nezveizvi.

Kubvaruka kweACL kunogona kudzivirirwa here?

Dzimwe nguva zvakaoma kudzivirira kubvaruka kweACL, kunyanya kana uri mutambi. Nekuti hatigoni kuronga kukuvara kwemitambo netsaona.

Zvisinei, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi.

Paunenge uchitamba mitambo kana mamwe mabasa emuviri:

• Pfekai michina yekuchengetedza yakakodzera.
• Kana uchinzwa kurwadziwa kwebvi paunenge uchitamba mitambo kana kurovedza muviri, rega "kutamba nekurwadziwa." Zorora ipapo ipapo.
• Ipa muviri wako nguva yekuzorora uye kupora mushure mekuita mabasa akaomarara.
• Dziisa muviri wako wozotambanudza muviri wako zvakanaka usati watamba mitambo kana kurovedza muviri.
• Tonhorera wozorora zvakare mushure mekuita mabasa.
• Nekutora chikamu muzvirongwa zvekurovedza muviri zvinosimbisa mabvi netsandanyama dzemuviri panguva yekuzorora, unogona kugadzirira majoini kuti agone kutsungirira kushushikana kunoiswa pabvi munguva yemwaka.

Tevedzera mazano aya ekuchengetedza kuti uderedze njodzi yekukuvara:

• Dzivisa kuisa tsoka dzako panzvimbo imwe chete wotenderedza muviri wako pamusoro pemabvi ako.Ichi ndicho chikonzero chikuru chekukuvara kweACL nemeniscus muvatambi.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena, pasina zvinhu zvisingadiwi uye zvinhu zvinogona kukukanganisa.
• Gara uchishandisa zvishandiso zvakakodzera kuti usvike pazvinhu zviri kumusoro mumba mako. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana pamakaunda.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo yako kana chinofamba-famba.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti mapfupa eACL apore?

Zvinowanzotora mwedzi mitanhatu kusvika mipfumbamwe kuti vapore kubva pakubuda kweACL. Vatambi vanokwikwidza vanogona kutora nguva yakati rebei kuti vapore zvizere uye vabvumidzwe kudzoka kuzotamba.

Chiremba wako achakuudza kuti ungatangazve riini kurovedza muviri. Usatamba mitambo kana kurovedza muviri kusvika chiremba wako akubvumidza. Kana ukatangazve kurovedza muviri ACL yako isati yapora zvakakwana, une mukana wekuti ikuvadze zvakare.

Unogona kufamba neACL yakabvaruka here?

Vamwe vanhu vanogona kufamba neACL yakabvaruka. Zvisinei, kana paine kurwadziwa, usafambisa kana kushandisa ibvi rako nesimba. Kana uine kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo zvekukuvara kwebvi, ona chiremba. Kuisa simba rakawanda paACL yakakuvara kunogona kuwedzera kukuvara kudiki.

Ndinofanira kuona chiremba wangu rini?

Enda kuna chiremba nekukurumidza mushure mekunge wakuvara ibvi rako. Udza chiremba wako kana ukaona zviratidzo zvitsva kana kana kurwadziwa kwacho kuchiratidzika kunge kuri kuwedzera.

Kana wakakuvara zvakanyanya (kukuvadzwa zvakanyanya) , zvakaita setsaona yemotokari kana kudonha zvakanyanya, enda kuchipatara nekukurumidza. Mutsaona dzakadaro, unogona kunge uine mamwe maronda emukati ausingazooni nekukurumidza.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Paunoenda kunoona chiremba, zvakanaka kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine ACL bleach kana imwe kukuvara here?
• Kukuvara uku ndekwemhando ipi?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndichamirira kwenguva yakareba sei ndisati ndatanga kurovedza muviri kana kutamba mitambo zvakare?
• Ndeipi njodzi yekubvarura ACL zvakare mune ramangwana?

Ko kubvaruka kweACL kunogona kuitika zvakare here?

Kunyangwe kana ACL ikagadziriswa nekuvhiyiwa, pane mukana mudiki wekuti ACL ibve zvakare mune ramangwana. Vanhu vasingasviki 10% vane ACL misodzi vachabvarura ACL imwe chete zvakare. Bvunza chiremba wako kana chiremba wevana kuti uwane rumwe ruzivo nezveizvi.

Kutsemuka kweACL kunoreva here "kuguma kwebasa remutambi"?

Kazhinji, kubvaruka kweACL hakusi kuguma kwebasa remutambi.Chinhu chinonyanya kukosha ndechekusakurumidza kupora. Vanhu vazhinji vanotambura neACL kubvaruka vanogona kudzokera kumitambo yavo vasina matambudziko asingaperi.

Chirongwa chekurapwa mushure mekuvhiyiwa ndiyo nzira yakanakisisa yekuwana simba uye kuchinjika kwebvi rako. Uchafanira kugadzirisa ibvi rako kwenguva yakati usati wadzokera kumitambo.

Bvunza chiremba wako kana chiremba wevanachiremba kana zvakachengeteka kuti utambe mutambo mumwe chete zvakare uye kuti ungatanga riini kudzidzira.

Kubvaruka kweACL ndeimwe yekukuvara kunowanzoitika muvatambi. Zvinogona kunetsa kugara usina kutamba kwemwedzi yakawanda. Zvisinei, usambofa wakakurumidzisa kupora. Kana ukavhiyiwa kugadzirisa ACL yako, uchakwanisa kudzokera kunhandare kana kugym kana ibvi rako rapora.

Kana wakakuvara pabvi rako, usanyanya kurimanikidza. Kuita izvi kunogona kukonzera kuti kukuvara kudiki kweACL kuwedzere. Enda kuna chiremba kana wangokuvara ibvi rako kana kunzwa kurwadziwa.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nezvekubvaruka kweACL. Chekupedzisira, yeuka pfungwa idzi:

• Kubvaruka kweACL kukuvara kwakajairika uye kunogona kukonzera kukuvara kwakakomba kwebvi.
• Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekunge "kudzvanya" kubva pabvi rako, kuzvimba, kurwadziwa kwakanyanya, kana kutadza kudzora mabvi , tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
• Kuongororwa kwakadai seMRI kunogona kudiwa kuti chirwere chiongororwe nemazvo.
• Nzira dzekurapa dzinosiyana zvichienderana nerudzi rwekukuvara. Zororo, chando, uye kurovedza muviri zvakakosha. Kukuvara kwakanyanya kungada kuvhiyiwa .
• Kurapwa kwemurwere chinhu chakakosha pakupora kwake. Tevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo.
• Kutevera mamwe matanho ekuchengetedza kunogona kuderedza njodzi yekubvaruka kweACL.
• Usambofa wakafuratira kurwadziwa. Kurapwa nekukasika kunogona kudzivirira dambudziko racho kuti risanyanya kuipa.

Kana uine dambudziko rakadai, chinhu chakanakisa chekuita ndechekusatya, kutsvaga mazano akakodzera echiremba, uye kushivirira kurapwa.

Kubvaruka kweACL , kukuvara kwemabvi, kukuvara kwemitambo, kubvaruka kwemasumbu, kuvhiyiwa kwemabvi, kurapwa kwemuviri, marwadzo emabvi