Mabasa akareruka aunogona kuita nevadikanwi vako vane dementia

Zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kuremerwa paunoziva kuti mumwe munhu waunoda, saamai vako, baba vako, ambuya, kana tete, ane chirwere chepfungwa . Hazvisi nyore kuvaona vachikanganwa zvinhu zvishoma nezvishoma uye vachiomerwa nekuita kunyange zvinhu zvavaimboita. Asi izvozvo hazvirevi kuti havachakwanisi zvachose kuwana mukana wekufara nekuita zvinhu zvavanoda. Kutaura zvazviri, kuvachengeta vachishingaira mupfungwa nemumuviri kunogona kubatsira kuchengetedza kushanda kweuropi uye kunonoka kufambira mberi kwechirwere.

Sei mabasa aya achikosha kudaro?

Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere chepfungwa, kunyanya nezvirwere zvakaita seAlzheimer's, chinokonzerwa nekukuvara kwemasero europi. Izvi zvinotungamirira pakurasikirwa zvishoma nezvishoma kwendangariro, kufunga, uye kugona kuita sarudzo. Zvisinei, patinoita mabasa anokurudzira uropi uye ahunofarira, zvinhu zvakawanda zvinoitika.

• Manzwiro anovandudzika: manzwiro ekuzvidya mwoyo, hasha, uye kusuruvara anoderera, uye unotanga kunzwa wakadzikama uye uchifara.
• Hukama hunosimbiswa: Kupedza nguva newe kunoita kuti vanzwe sekuti havasi vega. Izvozvo zvinovapa simba guru iwe navo.
• Hutano hwemuviri hunovandudzika: Kunyangwe maekisesaizi akareruka akadai sekufamba anosimbisa muviri uye anokubatsira kurara zviri nani.
• Ndangariro dzekare dzinodzokororwa: Zvimwe zviitiko, semuenzaniso kuteerera rwiyo rwekare, zvinobatsira kudzosa ndangariro dzakanaka kubva munguva yakapfuura.

Iye zvino ngationei kuti ndezvipi zvinhu zviri nyore uye zvinobatsira zvatingaita navo, zvakagadziridzwa zvinoenderana nehunyanzvi hwavo.

Zvinhu zvatinogona kuita pamwe chete

Heano mamwe mazano aunogona kuedza. Yeuka, chinhu chinonyanya kukosha hachisi zvamunoita, asi kuti munofara zvakadini pamwe chete.

1. Ngatifambei zvishoma.

Ichi chimwe chezvinhu zviri nyore uye zvakanakisisa zvaunogona kuita. Kurovedza muviri uye kushamwaridzana nevamwe. Kana uchikwanisa kufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pasvondo, zvakanaka. Kana izvozvo zvakaoma, kunyange maminitsi mashanu kusvika gumi anogona kubatsira zvikuru. Kana mumwe munhu ari padanho repamusoro rechirwere, gara pedyo naye . Zvakakosha zvikuru kudzivirira kuti asarasike kana kuwa.

2. Ngationgororei bhuku rekare remifananidzo.

Kutarisa mifananidzo yekare yemhuri neshamwari inzira yakanaka yekudzokorora zvakare zvakaitika kare uye kugovana ndangariro dzinofadza. Zvakanaka kuva nemifananidzo mualbum yakarongwa, kubva paudiki kusvika munguva pfupi yapfuura. Taura nezvezviitiko zvakakosha muhupenyu hwavo pamwe chete, zvakaita semuchato wavo, kuzvarwa kwevana vavo, kana nguva yavo kuchikoro.

3. Ngatiteererei rwiyo rwatinofarira.

Zvinoshamisa kuti, zvikamu zvehuropi hwedu zvinotibatsira kuziva mimhanzi ndizvo zvekupedzisira kukuvara nechirwere chepfungwa. Saka kunyange zvazvo zvisiri pachena kana kuteerera mimhanzi kuchivandudza ndangariro, zvakaratidzwa kuti zvinonyaradza zvikuru . Sarudza nziyo dzakakosha kwavari dzavaiteerera pavaiva vadiki. Imbirai pamwe chete, uye muvakoke kuti vabatane. Kana vaimboridza chiridzwa, munogona kuwedzera izvozvo zvakare.

4. Ngatiite basa mubindu.

Kurima bindu hakusi kungoshanda nesimba, inzira yekurapa. Kuva nemiti nezvisikwa chinhu chikuru chinopa rugare nenyaradzo. Kurima bindu kunogona kuderedza kushushikana, kunatsiridza kurara, uye kunatsiridza hutano hwese. Imhando yakanakawo yekurovedza muviri.

5. Ngatitambe mutambo unorovedza pfungwa.

Mitambo yepfungwa yakaita semapuzzle emashoko akasiyana-siyana, mapuzzle ejigsaw, uye Sudoku maekisesaizi akanaka epfungwa. Izvi zvinogona kuitwa nekuzvibvisa mupepanhau kana online. Kuita mitambo iyi pamwe chete kunobatsira munhu wese. Tsvagiridzo inoratidza kuti kurarama hupenyu hune simba rekufunga kunogona kunonotsa kutanga kwechirwere cheAlzheimer nemakore angangoita mashanu.

6. Ngatibikei pamwe chete.

Sarudza resipi ine hutano uye iri nyore kugadzira. Vape mabasa aunoziva kuti vanogona kuita zvakachengeteka. Pakutanga kwechirwere, unogona kuvabatsira kusarudza maresipi voenda kuchitoro. Sezvo chirwere ichi chichienderera mberi, unogona kuvapa mabasa akareruka sekusanganisa zvinhu uye kukwesha kokonati. Chinonyanya kukosha: Chenjerera nemapanga akapinza uye zvitofu zvakavhurika. Kana chimwe chinhu chikadurukira pasi, chipukute nekukurumidza, sezvo chinogona kukonzera kutsvedza nekudonha. Kana vachinetseka kumedza, cheka chikafu kuita zvidimbu zvidiki kana kuvapa chikafu chakapfava.

7. Kupedza nguva nemhuka inovaraidza

Kupedza nguva nemhuka, yakaita sembwa kana katsi, kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekushushikana uye kusagadzikana. Kunyangwe chiito chidiki chekubata mhuka chinogona kunyaradza zvikuru. Kudyisa nekutarisira mhuka kunowedzera chinangwa muhupenyu hwayo. Kana usina nguva yekutarisira mhuka, unogona kupedza maawa mashoma neshamwari ine mhuka kana panzvimbo inodiwa nemhuka. Zvisinei, iva nechokwadi chekuti mhuka yavari nayo yakadzikama, ine hushamwari, uye hairumani.

Kuva nemwoyo murefu uye kunzwisisa

Chero chiito chaunosarudza, edza kuva nemoyo murefu . Zvichavatorera nguva kuti vajaire. Ita zvese iwe pachako. Chinja chiitiko chimwe nechimwe kuti chienderane nehunyanzvi hwavo hwakasiyana. Yeuka, kana vakagumbuka, vakatsamwira, kana vasina kufarira zvauri kuita, usavamanikidza. Chinja kune chimwe chinhu. Chinhu chakakosha hachisi chauri kuita, asi nguva yakanaka yamunopedza mese muri vaviri. Chinhu chakakosha ndechekuvaita kuti vanzwe rudo rwako nehanya. Kana pane imwe nguva ukaona zvichikuomera kugadzirisa mamiriro ezvinhu aya kana kana uine mamwe matambudziko, usazeza kubvunza chiremba wemhuri yako (chiremba) kuti akupe mazano . Dementia, Alzheimer's, Alzheimer's, kutarisirwa kwevakwegura, kurasikirwa nendangariro, kurovedza muviri kweuropi, hutano hwepfungwa, kutarisirwa kwevakwegura