Unowanzo nzwa seizvi here? "Ah, handinzwi kuda kutanga chirongwa ichi," "Chero ndikaedza zvakadii, handigoni kurongeka," "Sei ndisingakwanise kuisa pfungwa pane chimwe chinhu?" Pamwe shamwari dzako nevemhuri yako vari kukuudza kuti "dzidza kuronga nguva yako." Asi zvisinei nekuti unoedza sei, zvinhu hazvishande. Kana uri kurarama uchiri mudiki nematambudziko akadai, zvingasava nekuti une usimbe kana kuti hauna simba. Chikonzero chingave chekuti une chirwere chinonzi Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) chausingatombo zive kuti unacho.
Kunyangwe tichiwanzotaura nezvechirwere ichi chinonzi ADHD kana tichienzanisa nevana vadiki, kune dzimwe nguva apo chinogona kuonekwa vachiri vadiki, ndiko kuti, mushure memakore gumi nemasere. Kune vanhu vazhinji vane zviratidzo kubvira vachiri vadiki, asi vasingazvizivi seADHD kusvika vava vadiki. Saka ngatitaurei nezvazvo nenzira chaiyo uye iri nyore nhasi.
Unoona sei ADHD semunhu wechidiki?
Kana vana vadiki vaine ADHD, vanongogara vachingotenderera uye havagone kugara panzvimbo imwe chete. Asi kana munhu wechidiki aine ADHD, kunyanyisa uku kungasaonekwa nenzira imwe chete. Pane kudaro, pane rudzi rwakasiyana rwekusagadzikana. Kunzwa kwekumhanya-mhanya, uye kuoma kugara pasi uchiita basa, ndizvo zvinonyanya kuitika.
Fungidzira kuti uri mudzidzi ari pakoreji. Haugone kutanga nekupedza basa nenguva sezvinoita dzimwe shamwari dzako. Unogara uchinonoka kusvika paminiti yekupedzisira. Wobva warara husiku hwese uchiedza kuripedza. Kana kuti fungidzira kuti uchangotanga basa idzva. Unokanganwa kuuya kumusangano nenguva, uye mukuru wako webasa anokutuka nekuda kwekusarongeka. Izvi hazvisi zvinhu zvisina kurongeka chete. Izvi zvinogona kuva zviratidzo zveADHD .
Tarisa tafura iri pazasi kuti uone kana hunhu uhwu huchishanda kwauri.
| Zviratidzo zvakajairika zveADHD | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Paunenge uchishanda, haugone kuchengeta pfungwa dzako panzvimbo imwe chete, uye kunyange chinhu chidiki chinogona kukuvhiringidza. |
| Kudzora kuvhunduka | Tinoita zvinhu uye tinotaura zvinhu tisina kufunga. Tinozozvidemba gare gare. |
| Kusarongeka | Kwete patafura nemukamuri chete, asi zvese zviri mumusoro mangu zvinonzwa sekunge zvinhu hazvina kumira zvakanaka. |
| Kusakwanisa kuronga nguva | Vanononoka kuita zvinhu, havagone kupedza zvinhu nenguva, uye vanononoka kuita zvese. |
| Kusagadzikana | Zvakaoma kugara panzvimbo imwe chete. Ndinogara ndichingotenderera-tenderera nepeni yangu. |
| Kushungurudzika/Kuchinja-chinja kwemanzwiro | Ndinorwadziwa uye ndinotsamwira kunyange zvinhu zvidiki diki. Zvakaoma kudzora manzwiro angu. |
| Kuomerwa nekupedza basa kana ratanga | Zvinhu zvakawanda zvinotangwa panguva imwe chete, asi hapana kana chimwe chazvo chinopedzwa nemazvo. |
Hunhu uhwu hunogona kukanganisa zvikuru dzidzo yako, basa rako, hushamwari hwako, uye hukama hwako.
Ungaziva sei chokwadi kana une ADHD?
Kana uchifunga kuti une zviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba, kunyanya chiremba wepfungwa. Usangofungidzira kuti, "Ndini chete uyu." Chiremba achakuongorora uye obva akupa chirwere chacho.
Kazhinji, bvunzo dzinoverengeka dzinoitwa pakuita izvi.
- Kuongororwa kwemuviri: Tarisa uone kana zviratidzo izvi zvichikonzerwa nechimwe chirwere.
- Kutaura nezvenhoroondo yako yehutano: Vachataura nezvezvinhu zvakaita semaitiro ako kubva paudiki uye kana paine mumwe munhu mumhuri mako akambova nematambudziko akafanana.
- Miedzo yepfungwa uye zviyero zvekuyera ADHD: Mibvunzo yakakosha nemiedzo inoshandiswa kunzwisisa kudzama kwezviratidzo zvako.
Kune mhando nhatu huru dzeADHD. Chiremba wako ndiye achasarudza kuti uri murudzi rupi zvichienderana nezviratidzo zvako.
| Rudzi rweADHD | Chii chiri kuitika pano? |
|---|---|
| Rudzi rweHyperactive-Pulsive | Rudzi urwu ndirwo rusingawanzoitiki. Runonyanya kuratidzwa nekusagadzikana uye katsika kekuita zvinhu usingafungi. |
| Rudzi rwekusateerera | Hapana kugadzikana kushoma pano, asi zvakaoma zvikuru kuramba wakatarisa, kurangarira zvinhu, uye kuronga basa. Vanhu ava vanonzi "kurarama munyika yepfungwa." |
| Rudzi Rwakabatana | Urwu ndirwo rudzi rwakajairika. Rune hunhu hwemhando dzese dziri mbiri dzataurwa pamusoro. |
Dzimwe nguva, vanhu vanoonekwa se " vanoshanda zvakanaka," zvichireva kuti vakararama hupenyu hwakajairika vasina matambudziko makuru, vanoonekwa vaine ADHD kunonoka. Nekuti vasingazivi vakawana nzira dzekurarama nadzo nezviratidzo izvi. Asi mukati memoyo wavo, vangave vachinetseka.
Matambudziko angangoitika kana akasarapwa
ADHD haisi dambudziko rekungotarisa chete. Kana ikasarapwa, inogona kukonzera matambudziko mazhinji muhupenyu hwevechidiki. Kutanga pakoreji, kuwana basa rako rekutanga, kurenda imba yako yekutanga, nezvimwe zvese muhupenyu hwe "vakuru" zvinoda zvinhu muuropi hwedu zvinonzi hunyanzvi hwekushanda . Izvi zvinoreva zvinhu zvakaita sekuronga, kuzvidzora, kuronga nguva, uye kurangarira. Ndiko hunyanzvi uhu vanhu vane ADHD vane matambudziko akawanda.
Kana ikasarapwa,
- Matambudziko emari anomuka.
- Kupinda mumatambudziko nemutemo
- Chinja mabasa kakawanda, rarasika
- Iva akapindwa muropa nezvinodhaka kana doro
- Tsaona dzemotokari dzinoitika kakawanda
- Matambudziko anomuka muhukama.
- Pane mukana wekuti munhu azvione semunhu asina kunaka uye awane mamwe matambudziko epfungwa.
Sezvakataurwa nemumwe nyanzvi, "Kana uchirarama seizvi hupenyu hwako hwese, unotanga kufunga kuti, 'Ndini, ndizvo zvandiri.' Kutaura zvazviri, hausi iwe. Idambudziko rako. Kurapwa ndekwekuzviparadzanisa naro."
Kana wawana rubatsiro rwakakodzera, uchaona kuti, "Ndingaite zvakawanda sei?" Uye kuzvivimba kwako kuchawedzera otomatiki.
Ndeipi mishonga yekurapa ADHD?
Kana ukaonekwa uine ADHD, chiremba wako achakutsanangurira nzira dzekurapa nadzo. Zvakanaka kuverenga nezvechirwere ichi usati watanga kurapwa. Izvi zvichakubatsira kunzwisisa kuti chii, chinoita sei kumakemikari europi, uye kuti mishonga yacho inoshanda sei.
Kune nzira mbiri huru dzekurapa:
1. Mishonga: Mishonga inopiwa kubatsira kuenzana kwemakemikari akati wandei (neurotransmitters) muuropi. Izvi zvinogona kuva zvinokurudzira (semuenzaniso, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) kana zvisiri zvinokurudzira. Zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera uye mwero wakakodzera iwe. Uchafanira kushanda nachiremba wako kuti uwane wakakodzera iwe.
2. Kupa Mazano uye Kurapa Maitiro: Kana zviratidzo zvangodzorwa nemishonga, kupa mazano kwakakosha zvikuru kuti pave nehunyanzvi hwekuita kuti hupenyu huve nyore.
- Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Iyi inzira inobatsira zvikuru yekurapa vanhu vane ADHD. Inokudzidzisa kuchinja mafungiro ako uye kudzora maitiro ako.
- Kurapa Kwemhuri: Izvi zvinokubatsira iwe nemhuri yako kunzwisisa ADHD uye kutsigirana mukurarama nayo.
Zvinhu zviri nyore zvinogona kuita kuti hupenyu huve nyore neADHD
Kuwedzera pakushandisa mishonga nekupa mazano, kune dzimwe tsika dziri nyore dzaunogona kushandisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva dzinogona kubatsira zvikuru mukugadzirisa zviratidzo zvako.
- Nyora zvese pasi: Iva "mugadziri wezvinhu." Nyora zvese zvaunoda kuita, zvinhu zvaunoda kutenga, mubhuku rekunyorera kana muapp yekunyora manotsi pafoni yako.
- Shandisa zviyeuchidzo zvinoonekwa: Nyora zvinhu zvakakosha pazvinyorwa zvinonamira wozvinamira munzvimbo dzaunowanzoona, senge pagirazi rako kana firiji. Kana uchiwanzo kanganwa paunoisa zvinhu, chengeta nzvimbo chaiyo yechinhu chimwe nechimwe.
- Chengeta nzvimbo yako yebasa yakarongeka: Kushanda munzvimbo isina zvinhu zvakawanda kunogona kukukanganisa zvakanyanya. Chengeta dhesiki rako nekamuri rako zvakachena sezvinobvira.
- Kugadzirira: Kana uri kuenda parwendo, gadzirira zvinhu zvaunoda pachine zuva. Chengeta zvinhu zvaungakanganwa (semuenzaniso charger, makiyi) pamusuwo.
- Wana Mutoro: Tsvaga shamwari yaunovimba nayo, mudiwa, kana nhengo yemhuri kuti ikuyeuchidze nezvebasa rako uye ikubatsire kuramba uri munzira. Usatya kutaura kuti, "Ndinofanira kupedza izvi nhasi, ndiyeuchidze."
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi kushaya simba muhunhu hwako kana chiratidzo cheusimbe. Idambudziko rehutano chairo rinogona kurapwa.
- Kunyangwe kana isina kuongororwa paudiki, ADHD inogona kuongororwa paudiki kana kuti pahudiki.
- Kana ukaramba uchiona zviratidzo zvakaita sekuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, kunonoka kuita zvinhu, uye kusagadzikana, usazeza kuona chiremba.
- Zviratidzo zveADHD zvinogona kurapwa zvinobudirira nemishonga uye maitiro ekurapa.
- Kunyangwe shanduko diki dzemararamiro dzinogona kuita kuti hupenyu hwevanhu vane ADHD huve nyore uye hubudirire. Hausi wega, tsvaga rubatsiro.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga