Dzimwe nguva unonzwa sekuti pfungwa dzako hadzisi panzvimbo imwe chete, zvinhu zvese hazvina kumira zvakanaka, haugone kupedza basa rimwe chete nemazvo, uye pfungwa dzako dzinogara dzichingonzwa kusagadzikana here? Pamwe unofunga kuti, "Pane chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka pandiri, handizivi kana ndava kupenga." Kana wagara nemanzwiro aya kwemakore uye rimwe zuva chiremba akakuudza kuti une ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), unganzwa sei? Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Dutu remanzwiro rinouya nekuongororwa kwechirwere
Semunhu mukuru, paunoona kuti une ADHD, pane manzwiro akawanda anogona kuuya mupfungwa dzako. Zvakafanana nekufamba nepfungwa dzakaoma. Vamwe vanhu havagoni kugamuchira izvi. Vanofunga kuti, "Kwete, kwete... vanhu vane ADHD vane hutsinye, vanorwa, vanopinda mumatambudziko nemutemo. Handizvo ini." Uku kusanzwisisa kuripo munharaunda.
Fungidzira mukadzi ari mumakore ake ekuma30 ari pamusoro pebasa rake, ane tarenda, uye anowirirana nemunhu wese. Asi ane dambudziko guru mukati make. Haakwanise kuisa pfungwa dzake pabasa, anonzwa kunetseka kana asingakwanise kupedza basa nenguva, uye anokanganwa zvinhu. Mushure mekutambura seizvi kwemakore, anoenda kunoona chiremba uye anowana kuti ane ADHD.
Pfungwa yekutanga inouya mupfungwa ndeyekuramba. Pfungwa yekuti, "Izvi hazvigone kuitika." Pamwe chete neizvozvo kunouya kutya kwekuti kana ukataura nezvechirwere chepfungwa, ucharambwa nevanhu uye kuti vanhu vachafunga zvisirizvo. Kutya kunzwa nyaya dzakadai sekuti, "Vanhu vane ADHD havaiti mabasa avo zvakanaka, havavimbike" ipfungwa inoshungurudza.
Asi chokwadi chakasiyana zvikuru. Uropi hwemunhu ane ADHD hunobata manzwiro zvakasiyana zvishoma nehuropi hwevamwe. Zvichitaurwa zviri nyore, manzwiro ese aanonzwa anonzwa "akakura".
- Kana wakasuruvara: Zvinogona kunzwa sekusuruvara kukuru.
- Kana mufaro ukauya: Unogona kunzwa sekunge mufaro mukuru uye kufara.
- Kana uchinzwa wakasununguka: Izvozvowo zvinogona kunzwa serusununguko rusingafungidziriki.
Saka, zvakajairika kuva nemanzwiro akawanda anokakavadzana panguva imwe chete paunoona kuti une ADHD.
Kufamba pakati pekusununguka nekusuwa
Kuongororwa uku kwakaita sebakatwa. Kunorwadza kune rumwe rutivi, asi kunounzawo zororo guru kune rumwe rutivi. Vanhu vazhinji vanonzwa sekuti vari pakati pezvinhu zviviri izvi.
| Manzwiro aunonzwa | Ungafunga kuti... |
|---|---|
| Kushungurudzika | "Dai ndakangozviziva makore apfuura... Mazuva angu echikoro angadai akasiyana sei, hukama hwangu hwaizove hwakaita sei?" "Ndingadai ndakarasikirwa nemikana mingani nekuda kweizvi?" "Ndarasikirwa nehupenyu hwakanaka hwandaifungidzira here?" Kunzwa kusuruvara. |
| Rubatsiro | "Huh... saka ichi ndicho chikonzero chedambudziko randave naro kwenguva yakareba. Haisi mhosva yangu." "Zvino pane zita rekuti handigone kuita zvinhu nenguva, kukanganwa zvinhu, uye kusagona kuchengeta pfungwa dzangu panzvimbo imwe chete." Rusununguko rwekuti, "Zvino pane mushonga weizvi, ndinogona kushandura hupenyu hwangu kuti huve nani." |
| Hasha | "Sei vabereki vangu, vadzidzisi, kana shamwari dzangu vasina kuona izvi?" "Sei pasina akandibatsira?" "Ndakatambura kwenguva yakareba kudaro pasina here?" Ndichinzwa ndakatsamwira ini nevamwe. |
Kunyaradzwa nekuziva chokwadi
Kune vamwe, chirwere ichi chakafanana nemwenje uri kuwanikwa murima. Kune mumwe munhu anga achitambura kwemakore asingakwanise kupedza mabasa, kuchengetedza hukama, kana kufambira mberi mudzidzo yake, kudzidza kuti ADHD ndiyo inokonzera kunogona kuva zororo guru nerunyararo.
"Kunyangwe zvinhu zviri mugwara mumusoro mangu, pandinozvitaura ndozviudza mumwe munhu, anovhiringidzika. Zvinondiomera kuti ndirambe ndakatarisa uye ndipedze basa." Ungave wakasangana nechimwe chinhu chakadai. Kana wangonzwisisa chikonzero cheizvi zvese, unogona kutanga kuzvigamuchira wofunga kuti, "Zvakanaka, ndine chirwere ichi. Zvino ndozvigadzirisa sei?"
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekunzwisisa kuti uku hakusi kushaya simba muhunhu hwako, asi kuchinja kwebasa rehuropi.
Unogara sei nemanzwiro aya makuru?
Zvakanaka, saka ikozvino wava kuziva kuti une chirwere ichi. Uri kunetseka nemanzwiro anouya nacho. Chii chaunoita iye zvino? Mashoko akanaka ndeekuti kune nzira dzakawanda dzekukubatsira kugadzirisa chirwere ichi uye kurarama hupenyu hunobudirira.
1. Kurapwa: Taura nachiremba wako kuti uone kuti ndeipi mishonga yakakunakira. Vamwe vanhu vanowana zororo guru kubva mumishonga inokurudzira . Iyi mishonga inogona kubatsira pakuisa pfungwa dzavo pachinhu chimwe chete uye kudzora kusagadzikana.
2. Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Izvi zvakafanana nekudzidzisa pfungwa. Kurapa uku kunokubatsira kuona nekushandura mafungiro asina kunaka anokonzerwa neADHD, uye kukubatsira kuti uzvigadzirise nenzira inoshanda.
3. Kuvandudza Mabasa Ekushanda: Izvi zvinganzwika seshoko rehunyanzvi, asi muchidimbu, zvinoreva kugona kwehuropi hwedu kuronga, kuronga, kuchengetedza kutarisisa, kurangarira, uye kudzora manzwiro. Hunhu uhwu hunokanganiswa zvishoma nevanhu vane ADHD. Kune maekisesaizi ekudzidzisa uropi ('kudzidziswa kwepfungwa' kana 'kudzidziswa uropi') ekuvandudza izvi.
4. Mapoka Ekutsigirana : Kusangana nevamwe vanhu vane ADHD kunogona kusimbaradza zvikuru. Zvinonyaradza zvikuru kuziva kuti handisi ndega ndiri kunetseka neizvi. Ino inzvimbo yakanaka yekugovana zvakaitika kwauri uye kudzidza kubva kune vamwe.
5. Mazano anoshanda:
- Gadzira runyorwa rwezvinhu zvekuita . Isa zviyeuchidzo pafoni yako.
- Sarudza nzvimbo yakanyarara uye yakatarisana nebasa. Kana zvichidikanwa, kurukura izvi nemukuru wako webasa.
- Udza mhuri yako neshamwari dzepedyo nezveizvi. Kana vakanzwisisa chikonzero chemaitiro ako, vachakutsigira uye vachakunzwisisa zvakanyanya.
ADHD haisiriyo mugumo wehupenyu. Ndiwo mavambo ekunyatsonzwisisa zvauri. Pane kuramba uchifunga nezvezvinhu zvawakarasikirwa nazvo muhupenyu hwako, shandisa mukana uyu wekufungisisa kuti ungavaka sei hupenyu huri nani uye hunobudirira mune ramangwana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Semunhu mukuru, zvakajairika kunzwa manzwiro akasimba akadai sekusuruvara, hasha, uye zororo paunoziva kuti une ADHD.
- Kuongororwa uku hakusi chikanganiso chiri mauri. Chishandiso chinotsanangura zvikonzero zvematambudziko awakasangana nawo kwenguva yakareba uye chinokusimbisa.
- Zvinhu zvakaita semishonga uye maitiro ekurapa zvinogona kubatsira zvikuru mukutonga hupenyu hwako nemanzwiro ako.
- Munhu akakodzera kutaura naye nezvenyaya iyi ndichiremba wako. Taura naye mobva maronga nzira yekurapwa inonyatsoshanda zvakanaka kwauri.
- Rutsigiro rwaunowana kubva kumhuri, shamwari, uye mapoka ekutsigirana evanhu vane ADHD vakaita sewe runokosha zvikuru. Yeuka kuti hausi wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga