Dzimwe nguva mushure mekudya chimwe chinhu, unonzwa kuda kurutsa, kunzwa chimwe chinhu chisinganzwisisike mudumbu mako, kana kunzwa kusagadzikana, handiti? Tinowanzo funga kuti, 'Oh... izvi zvakajairika.' Asi, pamwe chikafu chaunodya usingazive ndicho chinokonzera dambudziko iri. Nhasi tiri kutaura nezvenzira yakakosha yaungashandisa kuti uone kuti ndezvipi zvekudya zvakakunakira uye zvisingakodzeri muviri wako.
Chii chinonzi Kudya Kwekubvisa Kudya uku?
Zvichitaurwa zviri nyore, 'Kubvisa Kudya' chirongwa chekudya chakakosha chinoshandiswa kuona kuti ndezvipi zvekudya zvinokuvadza muviri wako uye zvinokonzera allergies. Uku hakusi kudya kwekuderedza uremu zvachose . Pano hatisi kuverenga macalorie kana kuedza kuderedza uremu.
Chikonzero chikuru chekushandisa nzira iyi ndechekuti iwe nachiremba wako mufunge kuti chikafu chingave chiri kukonzera zvimwe zvezviratidzo zvako (semuenzaniso, mapundu eganda, kurwara mudumbu). Mapuroteni ari muzvinhu zvakaita senzungu, mazai, nemukaka wemombe anogona kukonzera allergies kune vamwe vanhu.
Zvakakosha: Hazvina kunaka kuzviedza wega. Unofanira kuzviita pamwe chete nachiremba wako uye wotevera mirairo yake. Ipapo ndipo paunozokwanisa kuva nechokwadi chekuti muviri wako uri kuwana zvinovaka muviri zvaunoda.
Zvikuru sei, kana uine allergies dzakakomba, kana kuti wakambosangana neallergies dzakakomba seanaphylaxis kare, usaedze nzira iyi. Kana uri munhu akadaro, unofanira kukurumidza kuongororwa ropa kana kuongororwa ganda kuti uone kuti chikafu chacho chinokukanganisa chii.
Sisitimu iyi inoshanda sei?
Kune matanho maviri makuru e'Elimination Diet' iyi.
1. Chikamu Chekubvisa /Kudzivirira: Munguva iyi, unodzivisa zvachose kudya zvese zvekudya zvaunofungidzira kuti hazvina kunaka kwauri kwenguva yakati.
2. Kudzoserwa/Danho reDambudziko: Zvekudya zvinorega kudyiwa zvinodzoserwa chimwe nechimwe, nokungwarira kukuru.
Ngatitarisei matanho maviri aya zvakadzama.
Danho rekutanga: kubvisa chikafu chinofungidzirwa kuti chakashata
Iri ndiro danho rekutanga. Unofanira kurega zvachose kudya chikafu chaunofunga kuti chakakukuvadza kwemavhiki maviri kusvika mana. Paunenge uchitenga chikafu muchitoro, verenga zviri papepa racho nokungwarira.Ehe. Kana uchidya kuresitorendi, unofanira kubvunza kuti chikafu chacho chakagadzirwa sei uye kuti chii chirimo.
Zvakakosha zvikuru kuchengeta 'dhayari rezvekudya' panguva iyi. Nyora pasi zvese zvaunodya uye zvaunonwa. Uyewo, cherechedza manzwiro awakaita mushure mekudya chikafu ichocho. Unofanira kuramba uri muchikamu ichi kusvika zviratidzo zvako zvapera kwemazuva mashanu. Ndipo chete paunokwanisa kuenderera kune chinotevera chikamu.
| Zvikafu zvinowanzo nzi zvisafanira kudziviswa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Macitrus | Michero yakaita semarangi, tangerines, uye remoni. |
| Mukaka nezvigadzirwa zvemukaka | Zvinhu zvakaita semukaka wemombe, yogati, chizi, bota. |
| Mazai | Mazai ehuku nechikafu chine mazai aya. |
| Gorosi negluten | Zvinhu zvese zvine gluten, zvakaita sechingwa, manoodles, makeke, bhari. |
| Hove dzemagoko | Zvisikwa zvemugungwa zvine mateko egungwa, zvakaita semakamba, magakanje, uye squid. |
| Soya | Mukaka wesoya, tofu, nezvimwe zvinhu zvine soya. |
Pamusoro pezvo, zvimwe zvinowedzerwa zvekudya zvinogona kukonzerawo allergies. Semuenzaniso, mavara ekugadzira, zvinochengetedza, uye zvinosimudzira kunaka zvakaita seMonosodium glutamate (MSG).
Danho rechipiri: Kuwedzerazve chikafu
Mumazuva matatu aya, nyatsotarisa kuti uone kana uine zviratidzo zvakafanana (ganda rinokwenya, kurwadziwa kwemudumbu) zvakare. Nyora zvese pasi mudhayari yako yechikafu. Kana pasina matambudziko, unogona kuedza chimwe chikafu chaunofungidzira (semuenzaniso mazai) nenzira imwecheteyo kwemazuva matatu anotevera. Nekuita izvi, uchakwanisa kubata 'mbavha' chaiyo iri kukonzera dambudziko.
Dambudziko! (or) Njodzi!
Kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera mushure mekudzosera chimwe chikafu, chinogona kunge chiri chiratidzo chekurwara kwakanyanya. Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Enda kuchipatara chiri pedyo nedhipatimendi rekukurumidzira (ETU).
* Kuzvimba kana kusimba kwehuro
* Mapundu anongoerekana aitika (mapundu)
* Kuomerwa nekufema
Pane mhando huru dzekudya zvinobvisa kudya here?
Ehe, zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, chiremba wako anogona kugadzira hurongwa hunokunakira. Kune mhando dzakasiyana-siyana dzekurapa.
1. Kudya Kuri Nyore: Izvi zvinosanganisira kubvisa chikafu chimwe chete kana zviviri (semuenzaniso gorosi nemukaka) zvinofungidzirwa kuti ndizvo zvinokonzera allergies zvakanyanya.
2. Kudya Kwakakora: Izvi zvinosanganisira kubvisa mapoka akawanda ezvekudya panguva imwe chete. Semuenzaniso:
- Doro
- Chokoreti
- Kofi, tii, zvinwiwa zvisina doro
- Zvigadzirwa zvemukaka nemazai
- nzungu
- Gorosi
3. Kudya Kwakasimba, Kusina Zvikafu Zvishoma: Uku ndiko kudya kwakasimba. Unobvumirwa kudya zvikafu zvishoma chete. Sezvo izvi zvisina hutano zvakanyanya, hazvifanirwe kuitwa pasina kutarisirwa nachiremba.
Hazvina mhosva kuti unotevera nzira ipi, usakanganwa kunwa mvura yakawanda zuva rese .
Zvikafu zvinogona kubatsira kuderedza allergies
Kune zvimwe zvekudya zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekurwara kwako, asi taura nachiremba wako usati wazviedza.
- Zvinwiwa zvinopisa: Kunwa chimwe chinhu chakadai sesupu yehuku kana tii inopisa kunogona kusunungura madzihwa ari mumhepo yako uye kubatsira kuti abude.
- Hove:Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti omega-3 fatty acids, inowanikwa muhove dzine mafuta dzakadai setuna, salmon, uye mackerel, inogona kubatsira kuderedza njodzi yekurwara nehove.
- Yogati: Imwe tsvakiridzo yakaratidza kuti mabhakitiriya anobatsira ari muyogati, anonzi maprobiotics, anogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekurwara negomarara.
- Huchi: Uyu mushonga unozivikanwa kumba wekurapa allergies. Kunyangwe zvisati zvaratidzwa nesainzi kuti une mabhenefiti makuru, zvakachengeteka kuedza. Asi yeuka, huchi hunorambidzwa zvachose kuvana vari pasi pegore rimwe.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- 'Kudya Kwekubvisa Huremu' hakusi chinhu chaunoita kuti uderedze huremu, asi inzira yekurapa yekuona kuti ndezvipi zvekudya zvisina kunaka kwauri.
- Usaite izvi wega. Gara uchiita izvi uchitungamirirwa nachiremba wako.
- Kana uine nhoroondo yekurapwa kwezvirwere zvakanyanya, iva nechokwadi chekuti waona chiremba usati waedza nzira iyi.
- Kana zviratidzo zvakaita sekuzvimba pahuro, kuoma kufema, kana kurwadziwa kwemuviri zvikaitika paunotangazve kudya chikafu chawakarega, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukasika.
- Kuchengeta 'dhayari rezvekudya' kwakakosha kuti izvi zvibudirire.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga