Vazhinji vedu tinofunga nezvekudzikisa huremu kuti titaridzike zvakanaka uye tinzwe zvakanaka, handiti? Asi waiziva here kuti kudzikisa huremu kunoita zvinhu zvakanaka mumuviri wako, kunyanya mutsinga dzeropa ? Kudzikisa huremu chipo chikuru chemoyo wako. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Chii chinoitika mukati metsinga dzeropa (atherosclerosis) uye mafuta emuviri
Kutanga, ngatitarisei kuti idzi tsinga dzeropa (Arteries) chii. Fungai nezvadzo senzira yemapombi emvura mumuviri wenyu wese. Mapombi aya anotakura ropa rakachena kubva pamoyo kuenda kumuviri wese. Panguva iyi, tsinga dzemwoyo, dzinopa ropa kutsandanyama dzemwoyo, dzakakosha zvikuru uye dzakakosha zvikuru.
Kuti tiite basa iri nemazvo, mitsipa yeropa inofanira kuva neutano hwakanaka uye yakachena. Asi nekufamba kwenguva, nekuda kwezvinhu zvakaita sechikafu chatinodya uye mararamiro edu, mafuta anotanga kuunganirana pamadziro emitsipa iyi yeropa. Zvakafanana nehonye inokura mukati mepombi yemvura. Tinoidaidza kuti plaque. Maplaque aya anoungana uye anoderedza nzvimbo iri mukati memitsipa yeropa, mitsipa yacho inotetepa zvishoma nezvishoma, uye inorasikirwa nekuchinjika kwayo. Ndizvo zvinonzi sainzi yezvekurapa atherosclerosis .
Iyi inyaya ine njodzi nekuti kana ropa rikavharika nenzira iyi , zvinogona kukonzera chirwere chakakomba chakadai sekurwadziwa kwemoyo kana sitiroko .
Hazvisi huremu chete hunokosha, asiwo kuti mafuta ari kupi!
Njodzi iyi haingokanganisirwi chete nehuwandu hwemakirogiramu aunoona pachikero. Kwakachengetwa mafuta emuviri wako kwakakoshawo zvikuru.
Tora tepi yekuyera uye yera kubva pachipfuva chako kusvika muchiuno chako.
- Kana uri mukadzi uye denderedzwa rechiuno chako richipfuura masendimita makumi matatu nemashanu...
- Kana uri murume uye denderedzwa rechiuno chako richipfuura masendimita makumi mana...
...Uri panjodzi huru yekubatwa nechirwere cheatherosclerosis kupfuura vamwe.
Miviri yedu inoda mafuta kuti irambe iine hutano hwakanaka. Asi kana tiine mafuta akawandisa, kunyanya kutenderedza dumbu redu, tsinga dzeropa hadzishande zvakanaka. Uyewo, mafuta akawandisa anogona kuwedzera njodzi yekugwamba kweropa.) Njodzi yacho inowedzerawo. Iye zvino unogona kufungidzira zvaizoitika dai ropa iri rakagwamba rikabuda rovhara tsinga yeropa mumoyo kana muuropi.
Ngatideredzei huremu, tideredze njodzi!
Mabhenefiti ekuderedza uremu hwakawandisa kubva mumuviri wako haaverengeki. Zvinoderedza zvakanyanya njodzi yekurohwa nemwoyo, sitiroko, uye matambudziko mazhinji eropa.
Zvinhu zvaunoita kuti uderedze huremu, zvakaita sekurovedza muviri uye kudya zvine hutano, zvine mhedzisiro yakanaka kwazvo pamoyo wako netsinga dzeropa.
| Zvakanakira kuderedza uremu | Izvozvo zvinoitei kumuviri? |
|---|---|
| Tsinga dzeropa dzine hutano uye dzinochinjika | Madziro etsinga dzeropa anova mashoma uye anochinjika, zvichiita kuti zvive nyore kuti ropa riyerere. |
| Kuderera kweropa | Kukwira kweropa kunodzorwa nekuderedza kushanda nesimba kunoita mwoyo pakupomba ropa. |
| Kuwedzera kwe "cholesterol" yakanaka | Inowedzera huwandu hweHDL cholesterol, iyo inobatsira muviri. Izvi zvinobatsira kubvisa mafuta anokuvadza anoungana mutsinga. |
| Kuderedza cholesterol "yakaipa" | Huwandu hwecholesterol yeLDL inokuvadza, iyo inochengetwa mutsinga dzeropa seplaque, inoderera. |
| Kuderedzwa kwenjodzi yechirwere cheshuga | Kufuta zvakanyanya ndicho chikonzero chikuru chechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri. Kudzikira uremu kunogona kuderedza njodzi iyoyo. |
Uri kuitei zvino?
Zvakanaka, saka mushure mekuverenga izvi, ungave uchifunga kuti unofanirawo kuderedza uremu. Chinhu chakanakisa chaungaita ndechekuona chiremba wako wotaura nezvazvo.
- Chii chinonzi huremu hune hutano (huremu hwechinangwa) pahurefu hwako?
- Ndezvipi zvinofanira kuganhurirwa zvakanyanya mukudya nezvinwiwa (zvakaita semunyu, mafuta, shuga)?
- Maekisesaizi api akakodzera muviri wako nehutano hwako?
- Tingatarisira mhedzisiro kwenguva yakareba sei kana tatanga kuita zvinhu izvi?
Bvunza chiremba wako nezve zvese izvi uye nyatsoona kuti ndizvo zvazviri. Iye achakupa hurongwa hwakakodzera iwe.
Zvakakosha: Kana uchisvuta, ita zvese zvaunogona kuti urege. Kusvuta ndicho chinhu chikuru chinokonzera atherosclerosis. Kana uchitove nacho, kusvuta kunogona kuita kuti zviwedzere kuipa. Uyewo, dzivisa kufema utsi hwemunhu ari kusvuta.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Atherosclerosis kuunganidzwa kwemafuta mumadziro etsinga dzeropa, zvichiita kuti dzitete. Ichi ndicho chikonzero chikuru chekurohwa nemwoyo nestroke.
- Kuwedzera huremu, kunyanya kuungana kwemafuta muchiuno, ndicho chinhu chikuru chinokonzera dambudziko iri.
- Kuderedza huremu hwakawandisa kunogona kuderedza BP, cholesterol yakaipa (LDL), uye njodzi yechirwere cheshuga.
- Kusvuta kunoita kuti dambudziko iri riwedzere kuipa, saka zvakakosha kurega kusvuta zvachose.
- Gara uchibvunza chiremba wako nezvekutarisira huremu hwako uye kuchengetedza mararamiro ane hutano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga