Ngatidzidzei zvese nezvetsandanyama dzemapfupa dzinofambisa miviri yedu!

Wakambozvibvunza here kuti tinosimudza maoko edu, tinofamba sei, kana kuti tinonyemwerera sei? Gamba guru riri shure kwemafambiro ese aya, nezvimwe zvinhu zvakawanda zvatisingafungi nezvazvo, imhasuru dzakabatana nemapfupa edu. Dai tisina izvozvo, tingadai tisingakwanise kumira, kutaura, kana kudya. Saka, nhasi tichataura nezvechikamu ichi chinoshamisa chemuviri wedu, tsandanyama yemapfupa.

Chii chinonzi tsandanyama dzemapfupa?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama dzemapfupa itsandanyama dzakabatana nemapfupa ako. Tsandanyama idzi ndidzo dzinoita kuti kufamba kwese mumuviri wedu kuitike. Rimwe zita retsandanyama idzi nderekuti " tsandanyama dzinozvipira." Chikonzero ndechekuti tsandanyama idzi dzinoshanda riini uye sei zvinodzorwa neuropi hwako, zvichienderana nekuda kwako. Funga nezvazvo, kana uchida kusimudza ruoko rwako, chinhu chaunoita uchiziva. Ndizvo chete.

Tsandanyama idzi hadzisi mumakumbo ako chete. Tsandanyama idzi dzinodzorawo maburi emuviri akadai sepahuro , paburi, uye paburi remutsinga .

Izvi zvakasiyana sei nedzimwe mhando dzetsandanyama?

Kune mhando nhatu huru dzemhasuru mumuviri wedu. Idzo imhasuru dzemapfupa, tsandanyama dzemwoyo, uye tsandanyama dzakatsetseka. Rudzi rumwe nerumwe rwemhando idzi rune chimiro charwo uye basa rarwo. Ngatinzwisisei musiyano uyu zvakajeka zvishoma.

Munoona musiyano here? Kunyange zvazvo tichidzora tsandanyama dzemapfupa nemaune, tsandanyama dzemwoyo nedzakatsetseka dzinoshanda zvichienderana nezviratidzo zvinogamuchirwa kubva kuAutonomic Nervous System yedu, isu tisingatombozvizivi.

Tsandanyama dzemapfupa dzinopa basa rei kumiviri yedu?

Kushanda kwetsandanyama idzi kwakakosha zvikuru kuhupenyu hwedu hwezuva nezuva uye hutano hwedu hwese.

1. Kugadzira kufamba

Kufamba kwese kwatinoita, kungave kufamba , kumhanya, kana kusvetuka, kunotanga uye kumira netsandanyama idzi. Kana tsandanyama yakabatana, inodhonza pfupa, iro rakabatana naro, uye kufamba kunoitika. Tsandanyama idzi dzinodzorawo zvinhu zvakaita sekutsenga, kumedza, uye kuita weti .

2. Kuchengetedza muviri wakasimba

Tsandanyama dzemapfupa dzinokubatsira kumira wakatwasuka uye kugara wakamira zvakanaka. Tsandanyama idzi dzinogara dzichigadzirisa mapfupa edu kuti agare akasimba. Pasina tsandanyama idzi, majoini edu anogona kukwenya zviri nyore.

3. Kudzora tembiricha yemuviri

Fungidzira uchidedera kana uchitonhora, handiti? Ndipo apo uropi hwako hunogamuchira chiratidzo chekuti tembiricha yemuviri wako yakaderera, uye tsandanyama dzako dzinotanga kudzika nekukasika. Maitiro aya anoshandisa simba (ATP) kugadzira kupisa. Kupisa ikoko kunobatsira tembiricha yemuviri wako kudzokera pakare.

4. Kudzivirira nhengo dzemukati

Tsandanyama idzi dzinoshanda sedziviriro, kunyanya kunhengo dziri mudumbu, dzakadai sechiropa neitsvo. Dzinobatsirawo kutsigira huremu hwenhengo idzodzo.

5. Kuchengeta zvinovaka muviri

Tsandanyama dzedu dzinochengeta simba rinonzi glycogen nemaamino acids , zvinova zvinhu zvinovaka mapuroteni. Glycogen iyi inoshandiswa kana simba richidikanwa, senge panguva yekurovedza muviri. Maamino acids aya anoshandiswawo kana muviri uchida mapuroteni.

Ndezvipi zviratidzo zvinogona kuratidza dambudziko retsandanyama?

Zvakajairika kunzwa kurwadziwa mushure mezuva rakaoma rekurovedza muviri. Izvi zvinokonzerwa nekuunganidzwa kwemakemikari akaita se lactic acid mutsandanyama. Marwadzo aya anozopera ega mukati memazuva 3-5. Hapana chekunetseka nezvawo.

Heano mamwe ezviratidzo zvinogona kuratidza dambudziko guru retsandanyama:

• Kugara uchigwinha kana kugwinha tsandanyama ('Cramps')
• Kugwinha kwetsandanyama kusingatarisirwi kana kugwinha (`Spasms` kana `Twitching`)
• Kurwadziwa kwakanyanya kunoitika kunyangwe pasina kurovedza muviri
• Kushaya simba kana kuoma kufambisa makumbo nemaoko kusingatsananguriki
• Kudzikira kwetsandanyama kana kudzikira kwehukuru (`Kurasikirwa netsandanyama`)
• Kusakwanisa kudzora weti kana tsvina
• Kuoma kumedza chikafu
• Kurasikirwa nekudzikama uye kudonha kakawanda
• Kunzwa kuneta zvakanyanya kunyangwe mushure mekuita mabasa madiki

Kana ukaramba uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba nezvazvo.

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa tsandanyama dzemapfupa?

Myopathy izita rezvirwere zvinokanganisa tsandanyama dzemapfupa. Kune marudzi akawanda ezvirwere pasi pechikamu ichi.

• Utachiona: Humwe utachiona hwebhakitiriya kana hwemavhairasi hunogona kukanganisa tsandanyama.
• Myopathy ine Chepfu: Mimwe mishonga, mishonga, kana chepfu zvinogona kukonzera kukuvara kwetsandanyama.
• Hormone Myopathy: Matambudziko negland re thyroid kana mamwe mahormone glands anogona kukonzera kushaya simba kwetsandanyama.
• Zvirwere zvemajini: Zvirwere zvinokonzerwa nekuchinja kwemajini.
• Zvirwere zveAutoimmune: Zvirwere zvinokonzerwa nemasoja emuviri anorwisa tsandanyama.

Pamusoro peizvi, zvakanaka kuziva nezvemamwe matambudziko chaiwo ehutano.

• Myasthenia Gravis: chirwere chepfungwaChinoitika apa ndechekuti masoja emuviri anorwisa ma receptors ari mutsandanyama dzinogamuchira zviratidzo zvetsinga. Izvi zvinodzivirira tsandanyama kuti dzisagamuchire zviratidzo nemazvo, zvichikonzera kuneta kwakanyanya uye kushaya simba.
• Kusashanda zvakanaka kwetsandanyama: Izvi iboka rezvirwere zvinogara nhaka. Nekufamba kwenguva, tsandanyama dzinopera simba uye dzinopera simba. Dzimwe mhando hadzina kunyanya kuipa, asi dzimwe dzinogona kukonzera kuremara kwakanyanya.
• Sarcopenia: Ichi chirwere chinowanzoitika kana munhu akwegura. Nekufamba kwenguva, tsandanyama dzinodzikira, zvichiita kuti simba rake ridzikire uye kufamba-famba. Izvi zvinoita kuti vanhu vakwegura vave panjodzi huru yekudonha nekukuvara.
• Rhabdomyolysis: Ichi chirwere chakakomba uye chinokurumidzira . Muchiitiko ichi, tsandanyama dzakakuvara dzinoputsika, uye mapuroteni nemaelectrolyte adzo anodonhera muropa. Izvi zvinogona kukonzera kukuvara kusingaperi kwenhengo dzakadai seitsvo, uye kunyange kufa. Kana uchifunga kuti chirwere ichi, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza kuEmergency Department (ETU).