Paunoenda kunoona chiremba, unofanira kunge wakanzwa kuti "zviri nani kudzora zvaunodya uye kunwa zvishoma," handiti? Kutaura zvazviri,
kudya kwatinodya kunokanganisa zvakananga zvirwere zvedu zvakawanda. Asi "kudya kwekudzora" uku kunorevei chaizvo? Vamwe vanhu vanofunga kuti kungoderedza mupunga nekurega kudya mafuta. Asi nhasi tichataura nezvenzira yakadzama uye yesainzi. Inonzi
Medical Nutrition Therapy (MNT) . Muchidimbu, iyi ipurogiramu yekudya yakagadzirwa nenyanzvi inokwanisa yakagadzirirwa mamiriro ako ehutano, muviri, uye mararamiro.
Ndiani anofanira kugamuchira mushonga uyu wezvekudya (MNT)?
Nzira iyi yekurapa inonyanya kukosha kune avo vane zvirwere zvenguva refu, kana kuti zvisingaperi. Unofanira kutaura nachiremba wako uye kutevedzera zvaanotaura usati watanga nzira iyi yekurapa. Iyi haisi chirongwa chekudya chete, asi chikamu chekurapa. Kungofanana nekutora mapiritsi ezvimwe zvirwere, nenzira iyi "mushonga" wedu chikafu chatinodya. Tarisa tafura iri pazasi kuti uone kuti ndeapi matambudziko makuru ekurapa anogona kubatsirwa neMNT.
| Mamiriro | MNT inogona kubatsira sei |
|---|
| Chirwere cheshuga | Kudzora huwandu hweshuga muropa uye kuderedza matambudziko. |
| Chirwere chemwoyo | Deredza cholesterol neBP uye chengetedza hutano hwemwoyo. |
| Chirwere cheItsvo | Chirongwa chekudya chakakosha chekudzora kukuvara kweitsvo. |
| Kufuta | Kuderedza uremu zvine hutano uye kuchengetedza huremu hwacho. |
| Matambudziko emudumbu | Kudzora zviratidzo zvakaita sekuzvimba mudumbu uye gasi. |
| Kenza | Kuchengetedza simba remuviri uye kudya kunovaka muviri panguva yekurapwa. |
| Osteoporosis | Kupa zvinovaka muviri zvinosimbisa mapfupa. |
Chirwere cheshuga uye kuderedza uremu
Panyaya idzi, ngatitaurei nezvemienzaniso miviri zvakadzama.
- Chirwere cheshuga: Kana uine chirwere cheshuga, MNT ndiyo nzira yakanakisisa. Pamwe chete nemishonga yaunonyorerwa nachiremba wako, kutevedzera chirongwa chekudya chakakunakira iwe pachako kunogona kukubatsira kudzora huwandu hweshuga muropa rako. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvakawanda zvechirwere cheshuga, zvakaita sekuita weti kakawanda uye kuwedzera uremu.
- Kuderedza Huremu : Vanhu vazhinji vanoedza zvinhu zvakasiyana-siyana kuti vaderedze huremu . Asi kuita zvinhu zvisina hwaro hwesainzi kunogona kukuvadza muviri. MNT ndiyo nzira yakanakisisa yekuderedza huremu nenzira ine hutano uye yakarongeka. Kana wakafuta, chiremba wako anogona kukutumira kuMNT. Nekuti kuderedza huremu kunogona kukuponesa kubva kune zvimwe zvirwere zvakawanda zvakaita seBP , chirwere chemwoyo, chirwere chechiropa , uye kushaya mbereko .
Kurapa uku kweMNT kunoshanda sei?
Maitiro acho ari nyore kwazvo. Asi zvakakosha kuatevedzera nemazvo. 1.
Shanyira chiremba wako: Kutanga, unofanira kushanyira chiremba wako wekutanga wotaura nezvechirwere chako. Kana akasarudza kuti MNT yakakunakira, achakutumira kune
nyanzvi yezvekudya kana yezvekudya . 2.
Musangano wekutanga nenyanzvi yezvekudya: Iri ndiro danho rakakosha. Mumusangano uyu, unowanzotora awa imwe chete, nyanzvi yezvekudya ichakubvunza mibvunzo mishoma.
- Une rudzii rwechikafu chauri kudya parizvino? (Huwandu hwemupunga waunodya pazuva, huwandu hweshuga yaunoisa mutii yako, mhando dzemichero yaunodya, nezvimwewo)
- Mararamiro ako akaita sei? (Unoita basa rei, unoita maekisesaizi, unorara nguvai?)
- Zvinyorwa zvako zvehutano uye nhoroondo yezvehutano.
- Ndezvipi zvaunotarisira pakurapwa uku? (Kuderedza huremu? Kudzora shuga?)
3.
Hurongwa hwemunhu oga: Achishandisa ruzivo urwu
rwese , nyanzvi yezvekudya ichagadzira hurongwa hwezvekudya hwakagadzirirwa
iwe, kwete iwe chete kana ini. Huchatarisawo
tsika dzako (semuenzaniso, kana uri munhu anodya miriwo chete, huchagadziriswa zvinoenderana nezvaunoda).
Rangarirai, iyi haisi rondedzero yekuti "hapana chikafu". Iyi ihurongwa hunokutungamirai pa "zvekudya, huwandu hwekudya, uye nguva yekudya."
Kazhinji, uchakumbirwa kuchengeta
"dhayari rezvekudya." Izvi zvinoreva kunyora pasi zvese zvaunodya uye zvaunonwa mukati mezuva. Izvi zvichakubatsira iwe nenyanzvi yezvekudya kuti munzwisise zviri nani maitiro enyu ekudya. 4.
Kusangana kwekutevera: Mushure mekusangana kekutanga, uchakumbirwa kudzoka
nguva nenguva . Panguva iyoyo, kufambira mberi kwako kuchaongororwa uye chero shanduko kuchirongwa chichaitwa kana zvichidikanwa. Mhedzisiro yako mitsva yerabhoritari ichaongororwawo kuti ive nechokwadi chekuti uri kuwana chikafu chaunoda.
Ndezvipi zvakanakira izvi chaizvo?
Mabhenefiti eMNT haasi ekudzora huremu chete. Imari yehupenyu hwako hwese.
- Kudzora zvirwere: Chinhu chikuru ndechekuti unogona kudzora chirwere chako chisingaperi zviri nani. Izvi zvinogona kukubatsira kudzivirira matambudziko ane njodzi akadai sechirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo chinogona kuitika mune ramangwana.
- Simba rakawedzerwa uye simba: Kana ukadya zvakanaka, kunzwa kuneta uye hope kunonyangarika, uye unogona kushanda nesimba zuva rese. Fungidzira, waimboomerwa nekukwira masitepisi, asi nekurapwa uku, unogona kuzviita zviri nyore.
- Kugadzira tsika dzakanaka: Nekuita izvi, uchava netsika dzakanaka usingatombozvizivi.
- Ndiri kuda kurovedza muviri.
- Pakutenga chikafu muchitoro, tinoita tsika yekusarudza nekuverenga zviri papepa uye kutarisa kuti chine shuga, munyu, uye mafuta akawanda sei.
- Deredza kudya zvakakangwa kana zvakagadzirwa nesimbi.
- Panzvimbo pekumwa zvinwiwa zvine shuga, jaira kunwa mvura inodiwa pazuva.
Maitiro aya haangodziviriri hutano hwako hwazvino chete, asiwo hutano hwako hweramangwana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapa Nehutano Hwemuviri (MNT) hakusi kudya chete, asi kurapwa kunoitwa nenyanzvi yezvekudya zvichibva pakukurudzirwa nachiremba uye zvichienderana nemamiriro ako ehutano.
- Izvi zvinoshanda zvikuru mukudzivirira zvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kufuta, uye chirwere cheitsvo.
- Izvi zvinofanirwa kuitwa chete kana chiremba wako akuudza. Usazvisarudzira wega.
- Chinangwa cheMNT hachisi chekungoderedza huremu chete. Inzira inovandudza hutano hwako hwese uye hupenyu hwako, zvichiita kuti uve netsika dzakanaka kwenguva refu.
- Kana muine zvinokunetsai nezvekudya kwenyu kana mamiriro enyu ehutano, garai muchibvunza chiremba wenyu kana nyanzvi yezvekudya.
Kurapa Kwehutano Hwezvekurapa, Kudya Kunovaka Muviri, Chirwere cheshuga, Kuderedza Huremu, Kudya Kune Hutano, Nyanzvi Yezvekudya
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga