Tinoziva kuti kugara nekurapwa kenza yemazamu uye kurapwa kwayo hakusi nyore. Izvi zvinogona kuoma zvikuru kana uri pamba nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Asi mashoko akanaka ndeekuti pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kumba kuti uzvitarisire, uwane zororo, uye uvandudze hupenyu hwako. Munyaya ino, tichataura nezvemishonga iri nyore yekumba, maekisesaizi, uye mazano erunako aunogona kuedza kukubatsira kutsungirira zviratidzo zvekenza uye migumisiro yekurapwa.
Kurerukirwa kubva pakurwadziwa uye kuvaviwa nezvinhu zvemumba
Muviri wemunhu wese wakasiyana. Zvichienderana nerudzi rwegomarara raunaro, danho raro, uye kurapwa kwaunowana, zviratidzo zvaunoona, zvakaita sekurwadziwa, kupfava kwemazamu, uye kuvaviwa, zvinogona kusiyana. Nerombo rakanaka, unogona kuwana zororo kubva mukusagadzikana uku uchishandisa zvinhu zvinowanikwa mukicheni yako kana muimba yekugezera.
Chinhu chakakosha ndechekuti izvi zvinongoitirwa kusanzwa zvakanaka kudiki chete. Kana uine kurwadziwa kwakanyanya kana zvimwe zviratidzo zvakakomba, unofanira kutaura nachiremba wako nekukasika.
Heano zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza kumba.
| Kuchengetwa kumba | Kubatsira kwayo |
|---|---|
| Epsom Munyu Bath | Kana ganda rako raoma uye richikwenya, nyika mubhavhu remvura inodziya nemunyu weEpsom. Izvi zvinobatsira kuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo, uye magnesium sulfate iri mumunyu uyu inopa zororo nekukurumidza kubva paganda rakaoma. Inobatsirawo kuderedza mapundu uye kubvisa chepfu mumuviri. |
| Kudzvanya Kwakatonhora | Tora chirongo chinotonhora kubva mubhokisi rako rekubatsira kwekutanga wochiisa panzvimbo dzinorwadza uye dzakazvimba dzezamu rako. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba. Asi yeuka, usamboisa chando zvakananga paganda.Gara uchiputira nejira rakachena. |
| Vhiniga yeApple Cider | Sanganisa vhiniga yeapuro nemvura shoma, nyika donje, woisa panzvimbo dzinenge dzichikwenya. Izvi zvinogona kubatsira kudzora kuvaviwa zvakanyanya. |
Tinofanira kuchinja tsika dzako dzekunaka zvishoma here?
Kurapa kenza senge chemotherapy kunogona kuomera miviri yedu. Dzimwe nguva, bvudzi rinodonha, ganda rinooma, uye nzara dzinopera simba. Zvakakosha kuzvitarisira zvakanaka munguva dzakadai. Heano mamwe matipi ari nyore ekubatsira kuchengetedza ganda rako, bvudzi, uye nzara dzako dzakagwinya.
- Kana bvudzi rako richidonha nekuda kwekurapwa: Zvakakosha kuchengetedza ganda remusoro wako rakanyorova uye harirege richioma. Unofanirawo kuridzivirira kubva kuzuva. Zvakanaka kushandisa lotion ine mafuta ekokonati, mafuta embeu yemakaroti, shea butter, uye zinc oxide. Izvi zvine hunhu hwekudzivirira zuva.
- Dzivisa kugeza mumvura inopisa: Pose pazvinogoneka, deredza nguva yaunogeza nemvura inopisa. Pane kudaro, shandisa mvura inodziya kana inotonhorera. Isa moisturizer paganda rako nekukurumidza mushure mekugeza. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kuoma, kuvaviwa, uye mapundu.
- Gara uine mvura yakakwana: Inwa marita maviri emvura (anenge magirazi mapfumbamwe) pazuva. Izvi zvichabatsira muviri wako kuchengetedza mvura yakakwana uye kuderedza migumisiro yakaipa yekurapwa kwako.
- Dzivisa sipo dzakaoma nezvinonhuwira: Shandisa sipo isina hwema hwakanyanya, paunenge uchisuka mbatya. Uyewo, dzivisa hwema hwakaoma uye madhayi ekugadzira ari muzvigadzirwa zvekuchengetedza ganda. Izvi zvinogona kuita kuti ganda riwedzere kuoma uye kubatwa neganda.
- Chengeta kuchena: Chenesa zvinhu zvaunoshandisa, zvakaita semabhurashi ekuzora uye zvidzitiro zvenzara, usati washandisa uye wapedza kushandisa. Munguva yekurapwa, masoja emuviri anodzikira, saka njodzi yekutapukirwa inowedzera.
Maitiro ekusimbisa masoja emuviri wako nekudya zvakanaka
Kudya kwakanaka kwakapfuma muvhitamini, zvicherwa, uye ma antioxidants ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira gomarara. Izvi zvinopa muviri wako simba uye zvinosimbisa masoja emuviri wako. Kana zvichibvira, edza kuisa zvekudya zvinotevera mukudya kwako.
| Zvinhu zvekuwedzera kune chikafu | |
|---|---|
| Zviyo zvese | Zvinhu zvakaita segorosi, mupunga mutsvuku, oats, uye buckwheat. |
| Muriwo wegirini nemiriwo | Zvinhu zvakaita sespinachi, kale, collard greens, uye kale. |
| Hove dzine mafuta | Hove dzakapfuma mu omega-3, dzakadai sesalmon, mackerel, tuna, uye sardines. |
| Mapuroteni asina mafuta akawanda | Huku isina ganda, mazai, nyemba, nyemba. |
| Mabheri nemimwe michero | Michero ine antioxidant yakawanda senge mastrawberry, mablueberry, mapomegranate, uye mablueberry. |
Uyewo, edza kuderedza kana kubvisa zvachose zvekudya zvinotevera sezvinobvira. Izvi zvinogona kuwedzera kuzvimba mumuviri uye kutsigira kukura kwemasero ekenza.
| Zvinhu zvekudzikisa kana kumisa | |
|---|---|
| Doro | Chero rudzi rwedoro. |
| Shuga uye kutapira | Zvikafu zvine shuga, zvinwiwa, makeke, mabhisikiti. |
| Chikafu chekutenga | Zvikafu zvakagadzirwa zvakanyanya zvakaita seFrench fries nemaburger. |
| Nyama yakagadzirwa | Bacon, masoseji, meatballs. |
| Makabhohaidhiretsi akacheneswa | Zvigadzirwa zvechingwa, chingwa chichena, mupunga muchena (zvine mwero). |
| Zvekudya zvakakangwa | Chero chinhu chakakangwa zvakadzika. |
Kunyangwe wakamboonekwa uine kenza yemazamu kana kuti uri kurapwa, zvakakosha kuti uzvitarisire. Kuchinja diki pakudya kwako, maitiro ekunaka, uye kugadzirisa marwadzo kunogona kuvandudza hupenyu hwako uye hutano hwepfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvichengeta chikamu chakakosha cherwendo rwekurapwa kwegomarara remazamu. Zvinogona kuvandudza hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa.
- Kune mishonga iri nyore yekumba yekurapa marwadzo madiki akadai sekurumwa uye kuoma kweganda kunokonzerwa nekurapwa .
- Zvisinei, kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kuzvimba zvakanyanya, kana zvimwe zviratidzo zvakakomba, enda kuna chiremba wako nekukasika.
- Kudya chikafu chinovaka muviri kwakakosha zvikuru kuchengetedza dziviriro yemuviri. Deredza shuga, mafuta, uye chikafu chakabikwa zvakanyanya sezvinobvira.
- Usati waita chero shanduko huru pakudya kwako kana zvizoro zvaunoshandisa, kuchenjera kutaura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga