Kana uchirarama nekuora mwoyo, dzimwe nguva ungasanzwa mutsauko kunyangwe mushure mekutora mushonga wawakanyorerwa nachiremba wako. Kana kuti unonzwa sekuti mushonga uyu uri kukonzera matambudziko matsva, akadai sedzungu, kuda kurutsa, kana kuwedzera uremu? Kutaura zvazviri, inenge hafu yevanhu vane kuora mwoyo havapinduri mushonga wekutanga wavanopiwa. Izvi zvinowanzoitika, saka usazvidya mwoyo. Hausi wega. Ngatitaurei nezvazvo.
Zvinotora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera iwe. Zvinoda mwoyo murefu. Asi ndinoziva kuti zvakaoma sei kuva nemoyo murefu nezviratidzo zvekuora mwoyo. Asi ndine chokwadi chekuti pakupera kwerwendo urwu, uchawana mhinduro chaiyo.
Unosarudza sei mushonga wakakunakira?
Kunyora mishonga yekurapa kushungurudzika hakusi nyore sekupinda muchitoro uchitora chimwe chinhu kubva pasherufu. "Murwere wese akasiyana," anodaro Michelle Riba, purofesa wezvepfungwa paYunivhesiti yeMichigan. "Saka haugone kungosarudza mushonga chete. Unofanira kutarisa nhoroondo yese yekurapa kwemurwere, nhoroondo yemhuri, nezvimwe zvakadaro."
Ndosaka chiremba wako achikubvunza mibvunzo yakawanda asati akupa mushonga.
- Pane mumwe munhu mumhuri menyu akamborwara nechirwere chekuora mwoyo here? Ndeapi mishonga yaakatora? Akapora here? Ndinobvunza mibvunzo iyi nekuti kana mushonga ukashanda kune mumwe munhu mumhuri menyu, pane mukana wekuti uchashandawo kwauri.
- Une zvimwe zvirwere zvepfungwa here kana zvemuviri? Semuenzaniso, kana uine dambudziko rekubuda ropa, chiremba wako haakwanise kukupa mishonga inonzi SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) nekuti inogona kuwedzera njodzi yekubuda ropa zvishoma.
- Une chirwere chakaita seBipolar Disorder here? Kana zvakadaro, hazvina kunaka kushandisa mishonga yekudzora kushungurudzika chete. Unofanira kutanga washandisa imwe mishonga inogadzirisa mafungiro ako.
Chiremba achakubvunzawo nezvemimwe mishonga yauri kutotora. Izvi zvinoitirwa kudzivirira kusangana kwemishonga iyoyo. Kana uri nepamuviri kana kuti uchiyamwisa, havazokunyorere mishonga isingakunakire panguva iyoyo.
Munhu wese akasiyana, saka ruzivo urwu rwese rwakakosha zvikuru kuti chiremba wako asarudze mushonga wakachengeteka wakakodzera mamiriro ako ezvinhu.
Maitiro ekurapa: Ngatidzidzei zvishoma nezvishoma
Mushure mekunge matanga mushonga mutsva, chiremba wenyu achagara achitaura nemi kuti aone kuti muri sei uye kana muine mimwe migumisiro yakaipa. Zvakafanana nekudzidza pamunenge muchiita.
Kazhinji zvinotora mavhiki matanhatu kuti mushonga mutsva ushande.Zvinogona kutora nguva. Saka unofanira kuva nemoyo murefu. Matambudziko ekutanga anozopera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva.
Fungidzira kuti zviratidzo zvako zviri nani zvishoma, asi hazvisi nani zvachose. Ipapo chiremba anogona kuwedzera mushonga zvishoma. Kana kuti, kukuendesa kune mumwe mushonga uri mukirasi imwe chete kuti aone kana zvichikunakira.
Asi kana mushonga wekutanga usingashande, kana kuti uchikonzera migumisiro isingatsungiririki (semuenzaniso, kana SSRI ichikonzera kurwadziwa kwemudumbu), chiremba achasarudza mushonga kubva mukirasi yakasiyana zvachose.
Dzimwe nguva, kuwedzera mumwe mushonga pamushonga wauri kutotora kunogona kuvandudza mhedzisiro. Semuenzaniso, kuwedzera mushonga mutsva wekurwisa pfungwa ndeimwe sarudzo. Izvi zvinogona kutanga kukubatsira kuti unzwe zviri nani nekukurumidza, mukati mevhiki imwe kana maviri. Zvisinei, kune rumwe rutivi, zvinogona kuva nemigumisiro yakawanda kupfuura SSRIs kana SNRIs.
Mishonga chete haina kukwana, mararamiro akakoshawo!
Kurapa kushungurudzika hakuna kusiyana zvakanyanya nekurapa chirwere chakadai seBP. Paunenge uchitora mishonga yeBP, unofanirawo kudzora kudya kwako, kurovedza muviri, uye kuderedza munyu waunodya, handiti? Izvi zvinoshandawo kune kuora mwoyo. Kuchinja mararamiro ako pamwe chete nemishonga kunogona kubatsira zvikuru mukupora.
Tsvagiridzo yakatoratidza kukosha kwekuchinja mararamiro aya kune vanhu vane kuora mwoyo.
| Kuchinja mararamiro | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Kurara zvakakwana | Pane hukama hukuru pakati pekurara nemanzwiro. Kurara zvakanaka usiku kunounza zororo mupfungwa. |
| Kudya kwakanaka | Kudya kwakapfuma mumiriwo nemichero, uye "chikafu chisina kusimba" zvinopa simba pfungwa nemuviri. |
| Kurovedza muviri nguva dzose | Kana uchiita maekisesaizi, unoburitsa mahormone emufaro (endorphins). Izvi zvakafanana nemushonga wepfungwa wekuora mwoyo. |
| Kuderedza kushushikana | Unogona kudzikamisa pfungwa dzako kuburikidza nezvinhu zvakaita sekufungisisa uye yoga. |
| Kurega doro nezvinodhaka | Izvi zvinongowedzera kuora mwoyo uye hazvipe mhinduro. |
| Kupedza nguva nemhuri neshamwari | Kushamwaridzana nevanhu kunogona kuderedza kusurukirwa nekusuruvara. |
Kuongororwa kwemajini kunogona kubatsira here?
Ehe, iyi tekinoroji itsva. Majini ako anogona kukupa zviratidzo zvekuwana mushonga wakakunakira. Kuongororwa uku, kunoitwa pamuenzaniso wemate kana ropa rako, kunogona kupa chiremba wako pfungwa yekuti muviri wako uchapindura sei kune mumwe mushonga, kana kuti une mukana wekuva nemigumisiro kubva kune mumwe mushonga.
Asi bvunzo idzi hadzigone kuti, "Uyu ndiwo mushonga unoshanda kwauri 100%. Uye dzinogona kudhura zvishoma. Saka bvunzo idzi dzinowanzoitwa chete pavarwere vakaedza mishonga yakawanda asi vasina kubudirira.
Usakanda mapfumo pasi! Ramba uchirapwa.
Kazhinji, pane mukana wekuwana mushonga wakakodzera kekutanga une 50%. Kana izvozvo zvikasashanda, pane mukana we40% wekuti mushonga wechipiri ushande. Izvi zvinoreva kuti hazvina kunaka kurega kuedza.
Kutaura zvazviri, varwere vapfumbamwe pagumi vanoramba vachirapwa kwegore rose vanozopedzisira vavandudzika.
Dzimwe nguva, kana mishonga mishoma isingashande, chiremba anotanga kufunga zvakare, achibvunza kuti, "Takanganisa here pakuongorora kwedu chirwere? Pane chatakarasikirwa nacho here?"
Kana kuora mwoyo kwakaoma zvishoma, pamwe inguva yekufunga nezvemamwe marapirwo.
- Kukurudzira Magnetic kweTranscranial (TMS): Izvi zvinoshandisa mafungu emagnetic kukurudzira mamwe masero etsinga asingashande muuropi.
- Kurapa neElectroconvulsive Therapy (ECT):Mhepo yemagetsi ine simba shoma inopfuudzwa nemuuropi, zvichikonzera pfari kwenguva pfupi. Izvi zvinokonzera shanduko dzemakemikari muuropi, izvo zvinogona kukonzera kupora nekukurumidza kune vamwe vanhu.
- Ketamine: Mushonga uyu, unoshandiswa semushonga unonyaradza marwadzo, uri kunyorerwa vanachiremba nekuda kwekuora mwoyo kwakanyanya kusingapindure kana kurapwa kwapera.
Chinhu chinonyanya kukosha kushanda pamwe chete uye pachena nachiremba wako. Muudze nezvezvakaitika kwauri. Izvozvo zvichawedzera mikana yako yekuwana kurapwa kwakakodzera kwauri nekukurumidza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mushonga wekutanga wekuora mwoyo waunopiwa ungasashanda kwauri. Izvozvo zvakajairika, usazvidya mwoyo nazvo.
- Zvinotora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera uye mwero wakakodzera. Mwoyo murefu uye kutaurirana pachena nachiremba wako ndizvo zvinonyanya kukosha.
- Usatya migumisiro yakaipa mushure mekutanga mushonga. Taura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kukupa mhinduro.
- Pamwe chete nemishonga, kuchinja mararamiro akadai sekurara zvakanaka, kudya zvine hutano, uye kurovedza muviri kunogona kubatsira zvikuru pakupora.
- Usarega kutora mushonga wako kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Kuora mwoyo chirwere chinodzokera shure. Saka, zvakakosha kuti urambe uchirapwa kwenguva yese.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga