Dzimwe nguva tinonzwa sekuti shamwari yedu kana nhengo yemhuri yedu haisi iye munhu wavaimbova, kuti vachinja zvakanyanya? Vanoita sevasina mufaro nezvinhu zvese, uye vari kushaikwa. Zvakakosha kuti titeerere izvi panguva dzakadai. Nekuti dzimwe dzeshanduko idzi dzinogona kuva chiratidzo chekuti mumwe munhu ari mukutambudzika kukuru kwepfungwa, kusvika pakufunga nezvekuzviuraya. Kuzviuraya kunodzivirirwa. Danho rekutanga nderekuziva chaizvo zviratidzo izvi zvekunyevera uye zvatinofanira kuita mumamiriro ezvinhu akadaro.
Ndezvipi zviratidzo zvekunyevera? Ngativei vakangwarira.
Vanhu vanofunga nezvekuzviuraya havadi kufa, asi kuti vanoda kufa nekuti vanofunga kuti hapana imwe nzira yekutiza marwadzo asingaperi avari kusangana nawo. Saka, kana mumwe munhu akataura nezvezvinhu izvi, usazvitore senjodzi. Kana ukaona chimwe chezviratidzo zviri pazasi kune mumwe munhu ari pedyo newe, tsvaga rubatsiro nekukasika.
| Chiratidzo Chenyevero | Izvi zvinorevei? (Zvinorevei?) |
|---|---|
| Kugara ndichitaura nezverufu | Vanogona kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Ndinonzwa kuda kufa," "Hapana chikonzero chekurarama," kana kuti vanogona kutaura nezverufu nguva dzese, kunyora nezvarwo, uye kuverenga nezvarwo. Vanogona kutotsvaga nzira dzekuzviuraya paInternet. |
| Kuronga | Vanoita zvinhu zvakaita sekupa vamwe zvinhu zvavo, kunyora dhiri rekupedzisira, uye kuoneka munhu wese. Vamwe vanogona kutonyora tsamba yekuzviuraya. |
| Kubvisa mari | Vanozviparadzanisa neshamwari dzepedyo nemhuri. Vanorasikirwa nehanya nezvinhu zvavaimbofarira. Vanodzivisa zviitiko zvekushamwaridzana uye kuungana. Vanoedza kuva vega zvachose. |
| Kuratidza kushushikana kwakanyanya | Kutaura pachena nezvekurwadziwa kusingatsungiririki. Kutaura manzwiro akadai sekuti "Ndiri mutoro kune wese munhu." Kutaura nezveramangwana nenzira isingaratidze tariro. |
| Kuchinja kukuru muhunhu uye kurara | Vanowanzoratidza hunhu hwekushatirwa, hasha, uye kusuruvara. Asi kamwe kamwe, mushure mekusarudza kuzviuraya, vanogona kuratidza kudzikama kusinganzwisisike. Vanogonawo kurara zvakanyanya kana zvakanyanya. |
| Kushandisa doro kana zvinodhaka | Kushandisa zvinodhaka nedoro kunowedzera njodzi yekuzviuraya. Vanhu vanogona kuedzwa kushandisa zvinhu izvi zvisina kunaka kuti vasarwadziwe kana kuti vazvikuvadze. |
| Maitiro ane njodzi | Vanoedzwa kuita zvinhu zvine njodzi vasina hanya nehupenyu hwavo, zvakaita sekunwa doro nekutyaira mota uye kuita zvepabonde zvine njodzi. |
Chenjerera zvakanyanya vanhu vakaita seava (Risk Factors)
Vamwe vanhu vari panjodzi huru yekufunga kuzviuraya. Kana mumwe munhu wepedyo newe aine chimwe kana zvimwe zvezvirwere zviri pazasi, zvakakosha kuti unyatsovatarisa.
Fungidzira kuti shamwari yako yave ichitambura nekuora mwoyo kwakanyanya kwenguva yakareba. Panguva iyi, yakarasikirwa nebasa. Kana zvinhu zviviri izvi zvikaitika, inogona kushushikana nehupenyu.
Tinonyanya kunetseka nezvevanhu vane zvinhu zvinokonzera njodzi zvakaita se:
- Kurwara nepfungwa: Kunyanya avo vane zvirwere zvepfungwa zvakaita sekuora mwoyo uye bipolar disorder.
- Kupindwa muropa nezvinodhaka kana doro: Izvi zvinokanganisa mashandiro europi uye zvinotungamira mumuedzo wekuita zvisarudzo zvisina kurongeka.
- Kurwara kwakanyanya: Kushushikana kwekurarama nekurwadziwa kusingaperi kana chirwere chisingarapiki.
- Kurasikirwa kukuru muhupenyu: kufa kwemudiwa, kuparara kwehukama, kana kurasikirwa nebasa.
- Matambudziko makuru emutemo kana emari: Kushaya pekubata nekuda kwemutoro wechikwereti usingatsungiririki kana nyaya yemutemo.
- Zviitiko zvinoshungurudza kana kushungurudzwa:Kushungurudzika kwakanyanya kana kushungurudzwa kwakaitika paudiki kana munguva pfupi yapfuura.
Tingabatsira sei?
Usambofa wakafuratira zviratidzo zvekunyevera zvakaita seizvi. Kupindira kwako kudiki uye rutsigiro zvinogona kuponesa hupenyu hwemumwe munhu.
1. Taura usingatyi
Usatya kubvunza munhu waunoda nezvenyaya iyi. Kuvabvunza zvakananga kuti, "Uri kufunga kuzviuraya here?", "Waora mwoyo here?", "Ndingakubatsira here?" hazvizoiti kuti pfungwa idzodzo dziwedzere kuipa. Kutaura zvazviri, kutaura nezvazvo kunogona kuva zororo guru. Zvichaita kuti vanzwe sekuti havasi vega, kuti pane ari kuvatarisira. Zvichatibatsirawo kunzwisisa kukomba kwemamiriro acho ezvinhu uye kutora matanho nekukurumidza.
2. Vakurudzire kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.
Unogona kumubatsira, asi rubatsiro rwenyanzvi runokosha pakugadzirisa mamiriro ezvinhu akadai.
- Vakurudzire kuti vaone chiremba wepfungwa kana chiremba wako nekukurumidza. Kana zvichidikanwa, unogona kuenda navo kuna chiremba.
- Vazivisei nezvemafoni akakosha avanogona kufonera mumamiriro ezvinhu akadaro. National Institute of Mental Health (NIMH) yeSri Lanka ine nhamba yefoni inosvika maawa makumi maviri nemana 1926. Zvakare, masangano ekuzvipira akaita se'Sumithrayo' ari kubatsirawo panyaya iyi. Goveranai ruzivo urwu navo.
3. Tora matanho kana paine dambudziko
Kana mumwe munhu akataura chimwe chinhu chakadai sekuti "Ndiri kufa izvozvi" oedza kuzvikuvadza, idambudziko guru.
- Usamusiya ari ega chero chikonzero chipi zvacho.
- Edza kumuita kuti agare akadzikama sezvinobvira.
- Bvisa zvinhu zvine njodzi zvaangave nazvo zvinyoro nyoro uye nokungwarira, zvakaita semapiritsi nezvombo zvakapinza.
- Tsvaga rubatsiro kubva kune vari pedyo nekukurumidza.
- Kana zvichibvira, muendesei kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo zvakachengeteka.
Yeuka kuti basa rako harisi rekuva mupi wezano pabasa, asi basa rako nderekuva muteereri akanaka, shamwari yakanaka, uye kumutungamirira kune rubatsiro rwakakodzera rwehunyanzvi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pfungwa dzekuzviuraya dzinokonzerwa nekushungurudzika kwepfungwa. Zvakakosha kuziva zviratidzo izvi zvinonyevera.
- Kana mumwe munhu ari kutaura nezverufu, kuzviparadzanisa nevamwe, kana kuti ari kusangana nekuchinja kukuru kwemaitiro kana kurara, usazviregeredza.
- Usatya kutaura pachena nezvedambudziko racho uye kuvateerera. Izvi zvinogona kuvabatsira kuti vanzwe zviri nani uye kukubatsira kunzwisisa mamiriro acho ezvinhu.
- Kana paine emergency, musasiye munhu ari ega moenda naye kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU). Fonerai chiremba wenyu kana kufonera 1926 kuti muwane rubatsiro rwenyanzvi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga