Unodzora sei zvinhu zvinokonzera kuora mwoyo kwako?

Zvinonetsa muhupenyu, kana kuti kushushikana, zvakajairika kwatiri tese. Asi kana uine kuora mwoyo, hazvisi nyore kudzoka kubva mukushushikana kwakadaro. Kana ukarasikirwa nemunhu waunoda, ukarasikirwa nebasa rako, kana kurambana, kunzwa kwako semunhu ane mhosva uye asina tariro kunogona kuwedzera. Asi usazvidya mwoyo, pane zvaunogona kuita kuti ukunde mamiriro ezvinhu aya.

Chero chikonzero chekuora mwoyo kwako chingave chipi, unogona kuchidzora. Pano, tichataura nezvezvimwe zvinhu zvinowanzokonzera kuora mwoyo uye kuti ungaderedza sei kukanganiswa kwacho.

Kurasikirwa nebasa

Basa chikamu chikuru chehupenyu hwedu. Kana ukarasikirwa nebasa rako, unogona kurasikirwa neshamwari dzako dzese neshamwari. "Kuzviparadzanisa nevamwe kunokonzerwa naro kunogona kukonzera kuora mwoyo," vanachiremba vanodaro.

Uri kuitei?

Edza kudzora mamiriro ezvinhu aya. Gadzirisa CV yako (fomu rekunyorera), asi panguva imwe chete iva anochinjika. "Panogona kunge paine mikana yakawanda yebasa kunze kwebasa rako kupfuura zvaunofunga," nyanzvi dzinodaro. Pamwe ino ndiyo nguva yakanakisa yekubuda kunze kwebasa rako razvino wofunga nezvedzimwe sarudzo. Kufunga zvakadzama paunenge uchitsvaga basa kunogona kukubatsira kunzwa uine simba uye usina simba .

Kurambwa

Hapana anoda kunzwa asingadiwi. Asi kurambwa kubasa, kushamwari, kana mudiwa kunogona kuwedzera kuora mwoyo mune vamwe vanhu. Izvi zvinonyanya kuitika kune avo vane Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

Uri kuitei?

Shandisa nzira inonzi "kuwana mabhenefiti." Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvakafanana nekutsvaga "maringe akanaka." Semuenzaniso, tsvakurudzo yakaratidza kuti vanhu havanyanyi kusuruvara pavanofunga nezvezvinhu zvakanaka zvemashoko akaipa, zvakaita sekurasikirwa nebasa kana hukama.

Matambudziko emuchato kana kurambana

Kuguma kwehukama kwakaoma kune chero ani zvake. Zvakaoma kungave iwe ndiwe wakasarudza kugumisa kana kwete. "Tarisira kuti zvichave zvakaoma, kunyangwe kana vari ivo vakasarudza kurambana," vanachiremba vanodaro.

Uri kuitei?

Zvakakosha kuronga ramangwana rako uye kuva netariro yaro. Kuti uite izvi, tarisa zvinhu zviri muhupenyu hwako zvinokupa kugutsikana kwakanyanya. Usambozviparadzanisa nevadikanwi vako. Zvakakosha zvikuru kudzivirira kuzviparadzanisa nevamwe mushure mekurambana. Zvinobatsirawo zvikuru kutsvaga rubatsiro rwemupi wezano wemhuri. Iye anogona kukubatsirai kuti mugare muri pamwe chete, kana kukubatsirai kuti kuparadzana kwenyu kusarwadze sezvinobvira.

Matambudziko emhuri

Mhuri yega yega ine zvakanaka nezvakashata zvayo, zvakanaka nezvakashata. Asi haufanirwe kunetseka nematambudziko aya wega.

Uri kuitei?

Semubereki, kune nzvimbo dzakawanda dzaunogona kutsvaga rubatsiro. Vanopa mazano kumhuri, mapoka evezera rako, kana kunyange shamwari nemhuri. Izvi ndezvechokwadi kuvana nevechidiki. "Vana vane hutano hwepfungwa hwakanaka ndivo vane masocial network akasimba kwazvo ."

Edzai kudzivirira matambudziko emhuri asati amuka. Taurai nevana venyu vhiki rega rega. Bvunzai nezvechikoro, shamwari dzavo, zvavanoda nezvavasingade. "Izvi zvinogona kuitwa mumba, sepaunenge uri kunze kunodya ice cream kana kufamba-famba. Asi kana mwana wenyu achiziva kuti muri kumupa nguva iyoyo, zvinogona kuva mukana mukuru wekuti avhurike zvishoma uye ataure."

Kurasikirwa nemunhu waunoda

Zvakajairika kunzwa kusuruvara kana warasikirwa nemumwe munhu wepedyo newe. Asi kusuruvara nekuora mwoyo zvinhu zviviri zvakasiyana. "Kusuruvara kunoshanda kunoshamisa zvishoma. Zvinoreva kuchema nguva dzese, kusuruvara zvekuti haugone kutarisa pane chero chinhu. Asi nekuora mwoyo, vanhu vazhinji vanonzwa kusanzwa zvakanaka ."

Uri kuitei?

Nyatsoteerera zviratidzo zvako. Kana usingakwanise kushanda zvakanaka, usingakwanise kubuda pamubhedha, kana kuti wave uchisuruvara kwemwedzi inopfuura mishoma, nyanzvi dzinoti, "yasvika nguva yekutsvaga rubatsiro rwenyanzvi." Ona chiremba wako. Mazano ekuchema anogona kuitwa usati warasikirwa kana kuti warasikirwa. Izvi zvinogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ako akasimba. Uye usazvipa mhosva yekuti, "Handisi kuchema zvakanaka."

Zuva rekupemberera kurasikirwa kwemumwe munhu rinogona kuva rakaoma. Zvinogona kubatsira kuronga chimwe chinhu chezuva iroro. Zvinogona kuva chinhu chiri nyore se "nguva yekufungisisa zvairehwa nemunhu iyeye kwauri," kana kuti zvinogona kuva chinhu chikuru sekuunganidza mhuri neshamwari kuti vataure nezvemunhu wacho.

Kushushikana kwekutarisira chirwere chenguva refu kana murwere

Dzimwe nguva kuora mwoyo kunogona kuva chiratidzo chechirwere chinoramba chiripo. Kana uchirwara, kana kuti uri kutarisira mudiwa wako ari kurwara, zviri nyore kunzwa kuneta mupfungwa kana mumuviri.

Uri kuitei?

Unogona kuwana mameseji achikuudza kuti "gara uine tariro nguva dzose." Asi zvakajairika kunzwa zvakashata kana zvinhu zvakaipa zvikaitika. "Rega unzwe izvozvo."

Asi chinonyanya kukosha, kumbira rubatsiro . Taura zvaunoda chaizvo. Pamwe kudya kwemazuva maviri pasvondo. Kana kuti pamwe unoda mumwe munhu wekugara nemunhu waunoda paunenge uchienda kugym. Usanzwa sekunge uri mutoro. Shamwari nemhuri vanowanzoda kubatsira. Kana ukavaudza zvaunoda chaizvo, zvinogona kuva "chipo" kwavari.

Kusuruvara kunokonzerwa nemamiriro ekunze (SAD)

Vanhu vazhinji vanowana kuora mwoyo kutsva kana kuri kuwedzera sezvo mwaka uchichinja. Izvi zvinonzi Seasonal Affective Disorder (SAD).

Uri kuitei?

Taura nachiremba wako. Angakukurudzira kuti ushande muchiedza, utaure naye, kana kuti ushandise mishonga inorwisa kuora mwoyo. Kurovedza muviri, kana kurovedza muviri, zvinogonawo kuita mutsauko. "Kurovedza muviri ndiyo nzira yekutanga. Zvinogona kuita mutsauko chaiwo."

Kushandisa zvinodhaka nedoro

Vanhu vane dambudziko rekuora mwoyo vanowanzo tanga kushandisa zvinodhaka nedoro. Uyewo, kuva nedambudziko rekushandisa zvinodhaka (SUD) kunogona kuwedzera kuora mwoyo kwako nezvimwe zviratidzo. Uku ndiko "hukama hwakatenderera."

Uri kuitei?

Chengeta rondedzero yekushandiswa kwezvinodhaka zvako. "Vanhu vanogara vachinwa doro zvakanyanya, kana kuti vakambosangana nematambudziko ekupindwa muropa, vanofanira kuchengeta rondedzero yezvavanonwa kuti vave nechokwadi chekuti vari mukati memiganhu yavo yekuzvisarudzira uye kuti havasi kuwedzera nekufamba kwenguva."

Kana uchinetseka kudzora kushandisa kwako zvinodhaka kana doro, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Mupi wezano wezvemishonga nedoro (CADC) anogona kukubatsira kudzora kushungurudzika kwako uye kushandisa kwako zvinodhaka.