Dzimwe nguva unonzwa waneta nezvinhu zvese, usingade kuita chero chinhu, uye uchinzwa kuora mwoyo zvakanyanya uye kusuruvara here? Paunonzwa saizvozvo, unotsvaga kurapwa here? Kana kuti, hautombofungi nezvazvo here? Kutaura zvazviri, hausi wega unotambura seizvi. Kune vanhu vazhinji vanotambura nerudzi urwu rwekushushikana kwepfungwa, kana kuti zvatinodaidza kuti `(Kuora Mwoyo)`, asi vasingatsvage kurapwa. Migumisiro yeizvi inogona kuva yakakomba zvikuru. Zvinogona kuva kutambura kwemunhu, kusakwanisa kuita basa rako nemazvo, kukanganiswa kwehupenyu hwemhuri, zvimwe zvirwere zvinokura, uye mune dzimwe nguva dzakanyanya, kutofunga nezvekugumisa hupenyu hwako.
Saka sei tichitya kukumbira rubatsiro? Sei tichinonoka kudaro? Dzimwe nguva zvinonetsa kubvunza vanhu vasingauye kuzorapwa kuti sei. Nekuti havauye kuzotiona. Asi pakupedzisira, pavanozosarudza kuuya kuzoona chiremba, vanotiudza kuti sei vaitya kuuya pakutanga uye kuti nei vakanonoka.
Ndezvipi zvikonzero zvinotitadzisa kutsvaga kurapwa?
Kana uri kunzwa kusuruvara uye kushushikana uye uri kuedza kugadzirisa wega, tarisa kana chimwe chezvikonzero zviri pazasi chichishanda kwauri. Kana zvakadaro, tevera mazano aya kuti ubvise pfungwa iyoyo isina kururama uye uwane rubatsiro rwaunoda.
Yeuka kuti kuora mwoyo hakusi kushaya simba, asi chirwere chinoda kurapwa.
Ngatitarisei pfungwa huru dzisina kururama pamusoro peizvi uye mhinduro dzingapihwa kwavari.
| Zvaunofunga (pfungwa dzisiridzo) | Mamiriro ezvinhu chaiwo (chokwadi chezvekurapa) |
|---|---|
| "Izvi zvichandifambira zvakanaka nekufamba kwenguva." | Kunyange zvazvo kusuruvara kwakajairika kuchigona kupera nekufamba kwenguva, kuora mwoyo hakuperi pasina kurapwa. Kunogona kutowedzera kuipa. |
| "Ndinotya kutora mushonga. Ndichafanira kuutora hupenyu hwangu hwese." | Mishonga haisiyo yega mhinduro. Mishonga yekurapa yakadai sekurapa kwepfungwa inoshandawo zvikuru. Kunyangwe ukatora mishonga, haisi nguva dzose inobatsira. |
| "Handigari ndakasuruvara. Saka kuora mwoyo kunondiwana kupi?" | Kushushikana mupfungwa hakungozviratidzi chete nekusuwa kana kuchema, asi kunogonawo kuzviratidza kuburikidza nezviratidzo zvemuviri zvakaita sekunzwa kuneta, kurwadziwa kwemuviri, uye kushaya hope. |
| "Ndinonyara kutaura nachiremba nezvenyaya iyi." | Ichi chirwere chinowanzoitika, sechirwere cheshuga necholesterol yakakwira. Hazvina basa kunyara nazvo. Chiremba wako akanzwa izvi kakawanda. |
| "Ndinotya kutaura nezvezvinhu zvinosuwisa zvakare." | Mupi wezano kana murapi akanaka haazokurumidzi kukukurudzira. Vachakutungamirira kuti utaure nekukurumidza, nekukurumidza kwaunojaira. |
Zvine njodzi here kusawana kurapwa?
Ehe. Kumirira kuti "zvichapora nekufamba kwenguva" zvinokuvadza zvikuru. Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo kusingarapwe kunogona kuwedzera. Kana ukamirira kwenguva yakareba kuti utange kurapwa, zvinova zvakaoma kudzora dambudziko iri, uye mukana wekuti ridzokezve mushure mekunge kurapwa kwamira.
Hazvisi izvozvo chete, zvave pachena kuti kushushikana kusina kurapwa kunogona kukonzera kukura kwezvimwe zvirwere zvakakomba kana kuwedzera kuipa kwezvirwere zviripo.
- Chirwere chemwoyo: Pane hukama hwakasimba pakati pekushushikana nechirwere chemwoyo.
- Zvimwe zvirwere: Tsvagiridzo inoratidzawo kuti kune hukama nezvirwere zvakaita sekufutisa, chirwere cheshuga, chirwere cheAlzheimer, uye kenza.
Saka zvekuita: Usarega kusuruvara kwako kuchitonga hupenyu hwako. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Kana uchinetseka kufunga nezvekurapwa chirwere chepfungwa, yeuka kuti kurapwa kunogonawo kukubatsira kudzivirira zvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere chemwoyo.
Kutya mishonga nedzimwe nzira
"Ndinotya kutora mishonga, ndinotya kuti ndichapindwa muropa nayo." Ichi ndicho chikonzero chikuru chinoita kuti vanhu vazhinji vatye kutsvaga kurapwa. Vamwe vanhu vanofunga kuti, "Handidi kutora mishonga kweupenyu hwangu hwese."
Ichokwadi kuti mishonga yekuora mwoyo inoshanda zvikuru. Zvisinei, kana tichitaura nezvekurapa, hatirevi nguva dzose kuti tinorapa. Mazuva ano, kune mimwe mishonga inoshanda pamwe chete nemishonga. Kureva, psychotherapy.
Chii chinonzi psychotherapy?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi inyaya yekurapa inotaurisa. Semuenzaniso, nzira yekurapa inozivikanwa zvikuru inonzi `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Izvi zvinosanganisira:
- Kuteerera chipo chako.
- Kutarisa manzwiro ako, pfungwa dzako, uye maitiro ako uye kukubatsira kunzwisisa kuti zvinokanganisa sei hupenyu hwako.
- Kuburikidza neizvozvo, zvinobatsira kuvandudza hupenyu hwako uye kuderedza kushushikana.
Nzira iyi yekurapa inogona kushanda semushonga kwenguva pfupi. Dzimwe nguva, mhedzisiro yacho inogara kwenguva refu kupfuura mishonga.
Saka zvekuita: Ona chiremba wepfungwa (mupi wezano, chiremba wepfungwa) pamwe nachiremba wemhuri yako. Kunyangwe uchida mushonga, pamwe hauzove wehupenyu hwese. Usaisa sarudzo dzako pane zvinotaurwa nevamwe nezvemishonga. Munhu wese anopindura zvakasiyana nemishonga.
Nzira yekubvisa sei kunyara nekutya?
"Ndanyara kutaura nezvazvo"
Vanhu vazhinji havatsvage rubatsiro pamatambudziko epfungwa nekuti vanonyara kana kuti vanotya kurambwa. Asi chokwadi ndechekuti, kuora mwoyo hakufaniri kunyara. Idambudziko rinowanzoitika rinoda kurapwa, sechirwere cheshuga kana cholesterol yakakwira.
Uye ichi chirwere chinowanzoitika. Saka chiremba wako angangodaro akanzwa zvinhu zvaunomubvunza kakawanda kare. Hapana chaunotaura chitsva kwaari.
Saka zvekuita: Yeuka, munhu wese anosangana neizvi pane imwe nguva muhupenyu hwake. Chiremba wako haazoudzi mumwe munhu zvaunotaura. Izvi ndezvepachivande. Kana uchiri kunyara kutaura nachiremba wako, funga nezvekutsvaga mamwe mabasa ehutano hwepfungwa kwaunogona kuwana rubatsiro.
"Ndinotya kutaura nezvezvinhu zvinosuwisa"
Vamwe vanhu vanotya kutsvaga kurapwa nekuti vanofunga kuti vachafanira kuchera zvinhu zvose zvinorwadza mupfungwa dzavo. Vanofunga kuti, "Aa, handigoni kutaura nezvazvo zvakare."
Ichokwadi kuti dzimwe nguva unofanira kutaura nezvezviitiko zvinorwadza kuti upore. Asi, nyanzvi yekurapa yakanaka haambokumanikidzi. Anoziva kuti zvakaoma sei kutaura nezvemanzwiro ako nemunhu wausingazive. Achakutungamirira zvinyoro nyoro mukuita izvi. Haambofi akakusundidzira padanho rausinganzwe wakasununguka naro.
Saka zvekuita: Tsvaga chiremba waunonzwa wakasununguka kutaura naye. Vabvunze mibvunzo yese yavanokubvunza. Vabvunze kuti kurapwa kuri kufamba sei. Kunyangwe zvichirwadza, zviri kwauri kusarudza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushungurudzika kwepfungwa kanaKuora mwoyo chirwere chaicho. Hakusi usimbe kana kushaya simba kwepfungwa.
- Usamirira kusvika "zvava nani nekufamba kwenguva." Kana zvikasarapwa , zvinogona kutowedzera kuipa zvokonzera zvimwe zvirwere zvemuviri .
- Kurapwa hazvirevi kuti mushonga nguva dzose. Kurapa kwepfungwa kunoshanda zvikuru.
- Zviratidzo zvemuviri zvakaita sekuneta, kurwadziwa kwemuviri, uye matambudziko ekurara zvinogonawo kuva zviratidzo zvekushushikana .
- Usanyara kana kutya kukumbira rubatsiro. Kuona chiremba kana mupi wezano ndiro rubatsiro rukuru rwaunogona kuzvipa iwe pachako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga