Kurapa kenza hakusi nyore. Muviri wako uchanzwa kuneta zvakanyanya panguva iyi, uye unofanira kuzorora woupa nguva yekupora. Asi kana ukakwanisa kuita maekisesaizi mashoma pamazuva aunonzwa zviri nani, zvichaita mutsauko mukuru. Izvi zvichapa pfungwa dzako nemuviri wako simba rakawanda.
Tsvagiridzo yakatowana kuti kurovedza muviri zvine mwero kunogona kuita kuti vanhu vanorarama negomarara vanzwe zviri nani uye vakasununguka. Kurovedza muviri panguva yekurapwa kunogonawo kubatsira kuchengetedza simba remhasuru dzako uye simba, izvo zvinogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani panguva yekurapwa uye mushure mekurapwa.
Izvi zvinofanirwa kuitwa usati watanga kurovedza muviri!
Kana uri kufunga nezvekurovedza muviri panguva yekurapwa kenza, zvakakosha kutanga wataura nachiremba wako. Haasi mamiriro evanhu vese akafanana. Chiremba wako chete ndiye anogona kukuudza rudzi rwekurovedza muviri rwakakunakira, kuti unofanira kuchiita kwenguva yakareba sei, uye zvaunofanira kudzivisa, zvichienderana nerudzi rwekenza yako, kurapwa (senge chemotherapy kana radiation therapy), uye kana wakambovhiyiwa (senge mastectomy).
Chinhu chinonyanya kukosha kutanga nezvakachengeteka uye zvakakodzera muviri wako. Usambofa wakaita sarudzo wotanga kurovedza muviri wega.
Chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wemuviri, uyo anogona kugadzira hurongwa hwekurovedza muviri hwakanyatsorongeka uye hwakagadzirirwa muviri wako.
Maekisesaizi matatu ari nyore ekusimbisa simba aunogona kuita kumba
Hamufanirwe kuenda kugym, kune mamwe maekisesaizi akareruka aunogona kuita kumba uchishandisa huremu hwemuviri wenyu. Izvi zvinogona kuwedzera simba remuviri wenyu pamwe nekugona kuchinjika.
1. Nzvimbo dzakakotama padivi
Izvi zvichavandudza kufamba kwemuviri wako uye zvichabatsira kusimbisa tsandanyama dziri munzvimbo iyoyo.
- Kutanga, gara zvakanaka pachigaro.
- Isa maoko ako pamberi pechipfuva chako neminwe yako yakakochekerana.
- Zvino simudza maoko ese ari maviri zvishoma nezvishoma pamusoro pemusoro wako.
- Maoko ako akasimudzwa saizvozvo, zvishoma nezvishoma tarisa kurudyi. Kotama kusvika paunogona. Usaedza kuzviita zvakanyanya.
- Simuka wakatwasuka zvakare wodzokera pawaive kare.
- Wobva wakotama kuruboshwe nenzira imwecheteyo.
Ita izvi kanenge kashanu kusvika kanomwe padivi rega rega. Unogona kuita madenderedzwa kamwe chete kana katatu saizvozvo. Kana ukaneta, ita zvishoma womira.
2. Mapapiro emvura
Ichi chiitiko chakanaka chekusimbisa chiuno nemakumbo. Chinosimbisawo tsandanyama dzemudumbu nedzemusana, zvichivandudza chimiro chako uye simba remukati.
- Kutanga, mira wakatwasuka. Chengeta makumbo ako akaenzana nehudyu, akaparadzana zvishoma. Chengeta maoko ako ari kumativi ese ehudyu yako.
- Zvino tora danho guru mberi negumbo rimwe chete.
- Kotamisa ibvi regumbo repamberi wodzikisa pasi kusvika chidya chako chakaenzana nepasi.
- Bata saizvozvo kusvika waverenga kusvika patatu, wobva wadzokera zvishoma nezvishoma kwawaive.
- Zvino ita zvimwe chete negumbo rimwe.
Ita izvi katatu kusvika kashanu padivi rega rega pakutanga. Unogona kuwedzera huwandu hwekudzokorora sezvaunosimba. Kana uine kurwadziwa kwebvi, chenjerera zvikuru pakuita izvi, kana kubvunza chiremba wako .
3. Kukwidziridzwa Kwematanho
Kukwira nhanho imwe chete uchikwira panzvimbo yakatetepa, sekufamba nemasitepisi, kuchakubatsira kuvaka simba rekushanda muhudyu nemakumbo ako. Izvi zvinogona kubatsira pazvinhu zvakaita sekukwira bhazi kana kukwira masitepisi kumba. Kana usingakwanise kufamba zvakanyanya nekuda kwekurapwa, zvinogonawo kukubatsira kuvaka kutsungirira.
- Mira pamberi pebhokisi diki, kana pamberi pedanho repasi remasitepisi.
- Kwira manera negumbo rimwe chete rakasimudzwa.
- Wobva wasimudza rimwe gumbo kumusoro, sekunge uri kukwira masitepisi.
- Zvino deredza makumbo ese ari maviri zvishoma nezvishoma pasi, rimwe nerimwe panguva.
Tanga nekudzokorora katatu kusvika kashanu pagumbo rimwe chete pakutanga. Wedzera kudzokorora sezvaunowedzera simba nekufamba kwenguva.
Zvimwe zvinhu zvakakosha zvekurangarira paunenge uchirovedza muviri
| Chokwadi | Tsananguro |
|---|---|
| Teerera muviri wako. | Kana uchinzwa kuneta kana kusagadzikana, usazvimanikidza kuita maekisesaizi. Zorora. Nzwisisa zviratidzo zviri kupihwa nemuviri wako. |
| Tanga zvishoma nezvishoma. | Tanga nenguva pfupi, senge maminetsi mashanu kusvika gumi. Wobva wawedzera nguva zvishoma nezvishoma. Usaende kwenguva yakareba panguva imwe chete. |
| Inwa mvura yakawanda. | Inwa mvura yakawanda usati waita maekisesaizi, panguva yekurovedza muviri, uye mushure mekuita maekisesaizi. Usarega muviri wako uchishaya mvura mumuviri. |
| Mira kana uchinzwa kurwadziwa. | Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, dzungu, kurwadziwa pachipfuva, kana kuoma kufema zvakanyanya, rega kurovedza muviri nekukasika wofonera chiremba wako. |
Munguva dzakaoma dzekurapa kenza, zvakakosha kuchengetedza muviri wako uye kuuda. Kunyangwe kurovedza muviri kudiki kunogona kubatsira pfungwa dzako nemuviri wako. Saka taura nachiremba wako wotanga zvishoma, zvese zvaunogona uye zvese zvaunogona.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurovedza muviri panguva yekurapwa kwegomarara kune mabhenefiti akawanda pahutano hwepfungwa nemuviri.
- Usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri, iva nechokwadi chekuti wawana mvumo kubva kuna chiremba wako.
- Teerera muviri wako. Tanga zvishoma nezvishoma wowedzera zvishoma nezvishoma huwandu hwemaekisesaizi aunoita.
- Kana uchinzwa kurwadziwa, kuneta zvakanyanya, kana zviratidzo zvisingawanzoitiki, rega kurovedza muviri nekukasika wotsvaga mazano kuna chiremba.
- Kunyangwe maekisesaizi akareruka aunogona kuita uri kumba anogona kubatsira zvikuru mukudzorera simba rako nehupenyu hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga