Tsandanyama dzako dziri kugwinha here? Ngatidzidzei nezvekurwadziwa kunokonzerwa nekupisa uku!

Nekupisa kuri kuitika munyika medu mazuva ano, dzimwe nguva ungangonzwa kurwadziwa kamwe kamwe sebundu mugumbo rako, ruoko, kana mudumbu, sekunge riri kusimba kana kutenderera? Tinotiwo "tsinga dziri kudhonza," handiti? Izvi zvinowanzonzi `(Heat Cramps)`. Nhasi, tichataura nezvazvo zvakadzama kuitira kuti unzwisise zviri nani. Hazvisi zvekutya, asi zvakakosha kuti uzvizive.

Chii chaizvo chinonzi kupisa kwakanyanya?

Zvichitaurwa zviri nyore, `(Heat Cramps)` ikurwadziwa kwetsandanyama kunoitika kana muviri wako wapisa zvakanyanya. Kutaura chokwadi, ichi idambudziko `(Heat Illnesses)` riri nyore, risina kunyanya kuipa rezvirwere zvine chekuita nekupisa. Zvisinei, rinogonawo kuva chiratidzo che`(Heat Exhaustion)`, chirwere chakakomba zvishoma, saka unofanira kungwarira.

Kana uchirwadziwa nekupisa, unogona kunzwa kuomarara uye kurwadziwa munzvimbo dzinotevera dzemuviri wako:

• Mudumbu (mudumbu)
• Mumaoko
• Muzvanza neminwe
• Makumbo (kunyanya mhuru nezvidya)
• Nyama iri muchipfuva
• Mumafudzi

Fungidzira kuti chii chinoitika kana ukanyanya kudikitira wobva wangoerekana wanwa mvura yakawanda? Paunodikitira, muviri wako unoburitsa munyu nezvinovaka muviri, zvinonzi ma electrolyte, izvo zvakakosha kumiviri yedu . Paunonwa mvura yakawanda panguva imwe chete, ma electrolyte aya mumuviri wako anotowedzera kuderedzwa, zvichireva kuti huwandu hwawo hunoderera. Ndipo apo mapundu aya anotanga kuomarara uye kutenderera. Zvinoita sekuti injini yemotokari inomira kana yapera mafuta.

Dambudziko iri rinogona kuipa here? Ngatidzidzeiwo nezve (Heat Exhaustion) uye (Heatstroke)

Ehe, kurwadziwa nekupisa kazhinji hakusi nyaya hombe, asi kunogona kuva kwakakomba. Kurwadziwa nekupisa, kupera simba nekupisa, uye kupisa muviri zvese zviri muchikamu chimwe chete, zvinoreva kuti zvese zvinokonzerwa nekupisa kwakanyanya mumuviri (hyperthermia).

Panyaya idzi, `(Heat Cramps)` ndiyo nyaya iri nyore uye iri nyore. Zvisinei, `(Heatstroke)` chirwere chakakomba uye chinotyisidzira hupenyu. Chinotanga sedzihwa diki uye chinokura kuita pneumonia.

Kana ukaita zvinhu izvi, "Heat Cramps" inogona kuwedzera kuipa, zvichikonzera "Heat Exhaustion" kana "Heatstroke":

• Kuramba uri munzvimbo inopisa. Semuenzaniso, kuramba uchishanda muzuva kunyangwe nyama dzenyama dzatanga kutsvukira.
• Kusadzosa ma electrolytes mumuviri. Kunwa mvura chete kwete chimwe chinhu chakafanana neJeevani.

Kurwadziwa nekupisa ndiko chiratidzo chekutanga chekuti muviri wako uri kupisa zvakanyanya, sechiedza chemumugwagwa chiri kuita yero. Saka zvakakosha kuti utonhore nekukurumidza wowana mvura nemaelectrolyte anodiwa. Ipapo ndipo chete paunogona kudzivirira matambudziko akakomba.

Yeukai, kupisa kwakanyanya idambudziko rehutano. Kana rikasarapwa, rinogona kukonzera kuremara zvachose kana kutofa. Saka musatore izvi sezvisina basa.

Zviratidzo zvacho ndezvipi? Unozviziva sei?

Chiratidzo chikuru che `(Heat Cramps)` ndechekuti tsandanyama dzako dzinobva dzaoma, sekunge dzashandurwa kuita dombo. Kurwadziwa uku dzimwe nguva kunogona kunge kushoma, uye dzimwe nguva kunogona kusashivirira. Dzimwe nguva unogona kutoona tsandanyama dzichimonyoroka nekusimba paunodzitarisa. Semuenzaniso, kana ukawana `(Heat Cramps)` muzvigunwe zvako, uchaona kuti zvigunwe zvako zvaoma uye zvakamanikana. Ichi hachisi chinhu chatinogona kudzora, chinoitika chega, saka haugone kudzora tsandanyama iyoyo.

Pamusoro pezvo, unogona kuona zviratidzo zvinotevera pamwe chete ne `(Heat Exhaustion)`:

• Ganda rakapfava chirwere chinokonzerwa nekuzara kwedikita rinonamira mumuviri.
• Dzungu kunzwa sekunge uri kutenderera mumusoro.
• Kudikitira zvakanyanya (dzimwe nguva kudikitira kunogona kumira, izvo zviratidzo zvine njodzi).
• Kusvotwa kana kurutsa.
• Kunzwa kuneta zvakanyanya kana kushaya simba.

Sei tichinzwa kupisa kwakanyanya?

Zvichitaurwa zviri nyore, kurovedza muviri zvakanyanya munzvimbo inopisa ndicho chikonzero chikuru che "Heat Cramps." Dambudziko iri rinoitika kana tembiricha yemuviri wako yakwira uye muviri wako ukarasikirwa nemunyu nezvinovaka muviri zvinonzi "Electrolytes" kuburikidza nedikita.

Fungidzira vatambi vedu vecricket vachitamba muzuva, kana murimi achishanda muminda nesimba muzuva rinopisa, kana mushandi wekuvaka achishanda nesimba pazuva rinopisa, mamiriro ezvinhu aya anogona kuitika. Saizvozvowo, izvi zvinogona kuitika kumumhanyi wemarathon kana kubhasikoro.

Ndiani anowanzobatwa neizvi? Ndiani ari panjodzi huru?

Munhu wese anoshanda nesimba munzvimbo inopisa anogona kuva ne "Heat Cramps." Zvisinei, vamwe vanhu vari panjodzi huru yekuva nechirwere ichi. Vanhu vanoshanda munzvimbo dzinopisa ndivo vari panjodzi huru. Semuenzaniso:

• Vatambi (vakadai sevanomhanya daro refu, vatambi vetenisi, uye vanokwira makomo)
• Varimi (avo vanoshanda muminda uye vanorima mupunga munyika medu)
• Vanodzima moto
• Varimi veminda
• Matekiniki (akadai sevashandi vekuvaka, vanogadzira denga, vanovaka migwagwa, vanochera migodhi, vashandi vemugayo wesimbi)
• Avo vari kudzidziswa zvechiuto

Uyewo, mamwe mapoka ezera nevanhu vane mukana wekuva nekurwadziwa nekupisa uye zvimwe zvirwere zvinokonzerwa nekupisa. Imwe ongororo yakawana kuti paive nevanhu vanosvika 28,000 vakaiswa muchipatara nekuda kwezvirwere zvinokonzerwa nekupisa pakati pa2001 na2010. Sekureva kwevaongorori:

• Vanhu vane makore anopfuura 65 vane mukana wakakura wekuendeswa kuchipatara nekuda kwezvirwere zvinokonzerwa nekupisa kupfuura vechidiki.
• Varume vanobatwa nezvirwere izvi muchipatara kanopfuura kaviri pane vakadzi.

Pamusoro pezvo, njodzi iyi yakakura kune vanhu vakafutisa zvakanyanya, avo vanotora mimwe mishonga (semuenzaniso, yeBP yakakwira, allergies), uye avo vanoshandisa doro kana zvinodhaka. Saka kana ukawira muboka iri renjodzi, zvakanaka kuti unyatsochenjerera.

Chiremba anoongorora sei izvi?

Kazhinji, unogona kuziva izvi se "Heat Cramp". Kana uri kushanda nesimba panzvimbo inopisa wobva wangonzwa bundu pahuro pako, pamwe i "Heat Cramp".

Asi kana ukaenda kunoona chiremba nekuda kweizvi, iye achakubvunza nezvezvirwere zvako zvekare nemishonga yauri kutora. Panguva yekuongororwa, chiremba anogona kukubvunza zvinhu zvakaita se:

• Marwadzo acho akanyanya kuipa sei? Unogona kutsungirira here?
• Mabhora aya enyama anotenderera riini? (Semuenzaniso: mushure mekurovedza muviri? Paunenge uchirovedza muviri?)
• Kubata uku kwagara kwenguva yakareba sei? Kunogara kwenguva refu here kana kuti kunouya kwozopera?
• Zvinonzwa sei kana nyama dzenyama dzichitenderera? Zvakangofanana nepfundo here?
• Wakatanga rini kuona mamiriro ezvinhu aya?

Kuti unyatsoongorora kurwadziwa kwemuviri nekupisa, chiremba wako achafanira kubvisa zvimwe zvirwere, zvakaita serhabdomyolysis, chirwere chechiropa, kana chirwere cheitsvo. Izvi zvinogonawo kukonzera kurwadziwa kwemuviri nekupisa. Vanogonawo kuraira kuongororwa kweropa neweti.

Kashoma, chiremba anogona kuita chimwe chinhu chakadai seMRI scan kuti aone kana kugwinha kwegumbo rako kuri kukonzerwa nedambudziko retsinga.

Unofanira kuitei kana uchinzwa kupisa kwakanyanya? Ndezvipi zvinorapwa?

Kana uine "Heat Cramps", unowanzo fanira kuzvirapa wega. Usavhunduke. Heano mamwe emabasa akanakisa aunogona kuita kubatsira kuderedza marwadzo uye kuderedza marwadzo:

• Rega zvauri kuita nekukasika. Usarambe uchishanda nesimba.
• Buda pakupisa nekukurumidza uende kunzvimbo inotonhorera uye ine mumvuri. Batidza feni, uye kana zvichibvira, enda kunzvimbo ine ``(air-conditioner)``.
• Idya chikafu chine makabhohaidhiretsi nemaelectrolyte, kana chinwiwa chemitambo. Inwa zvishoma mumaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri ega ega. Usanwe zvakawanda panguva imwe chete.
• Kwiza zvinyoro nyoro panzvimbo inorwadza. Usakwize zvakanyanya, ingokwiza zvinyoro nyoro.
• Tambanudza chidimbu ichocho chenyama. Semuenzaniso, kana gumbo rako rakakombama, tambanudza gumbo rako wodhonza zvigunwe zvako zviende kwauri.
• Isa chimwe chinhu chinotonhora pamusoro penyama. Chikwama chechando kana jira rakanyikwa mumvura inotonhora, kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri.

Fungidzira uri kutamba cricket uye kamwe kamwe gumbo rako rinotsvedza. Kana ukarega kutamba ipapo ipapo, enda kumumvuri, inwa "Sports Drink" (seJeevani) panzvimbo pebhodhoro remvura, idya chimwe chinhu chakaita sebhanana, uye pukuta gumbo rako, unonzwa zororo nekukurumidza.

Ndinofanira kudya chii uye kunwa chii?

Unofanira kudya chikafu nezvinwiwa zvinozozadza ma electrolytes akarasika mumuviri wako.

• `(Zvinwiwa zveMitambo)`: Izvi zvakapfuma mu`(Electrolytes)` (senge sodium ne potassium).
• Jeevani: Mhinduro yakanaka kwazvo ye `(Electrolyte)` inowanikwa zviri nyore munyika medu.
• Zvekudya zvine makabhohaidhiretsi: Zvinhu zvakaita semabhanana, madate, mazambiringa akaomarara, uye granola bar.
• Kunyangwe porridge ine munyu mushoma inonaka.
• Mvura yeorenji chinwiwa chakanaka chine electrolytes zvakasikwa.

Dzivisa kunwa mvura yakawandisa, sezvo inogona kuwedzera kuderera kwe electrolytes mumuviri wako.

Unodzivirira sei kurwadziwa nekupisa? Unodzivirira sei kurwadziwa uku?

Sangano reCenters for Disease Control and Prevention (CDC) rinoti mhepo inotonhorera ndiyo inonyanya kukosha mukudzivirira zvirwere zvinokonzerwa nekupisa . Saka nzira yakanakisisa yekudzivirira kupisa kwakanyanya ndeyekugara kure nenzvimbo dzinopisa uye dzine hunyoro zvakanyanya paunenge uchiita maekisesaizi akasimba.

Asi havasi vese vanogona kudzivirira kubuda panze panopisa. Varimi vedu, vashandi vekuvaka, nevatambi vese vanofanirwa kushanda panopisa. Kana uchiziva kuti uchadikitira zvakanyanya uye uchave munzvimbo inopisa, edza kudzivirira tembiricha yemuviri wako kuti isakwire nekukurumidza. Ramba uchifunga nezvemazano aya usati watanga:

• Dzivisa kunwa zvinwiwa zvine caffeine (zvakaita sekofi, tii, uye zvinopa simba). Izvi zvinowedzera kuchengetedza mvura mumuviri (kupera mvura mumuviri).
• Uya nezvinwiwa zvakawanda zvine electrolyte (seJeevanni). Zvinwe uchichinjana nemvura.
• Kana zvichibvira, garai mumumvuri kana pedyo nefeni paunenge uchishanda.
• Zorora kwenguva pfupi (maminitsi gumi kusvika gumi nemashanu) kanenge kamwe chete paawa, inwa mvura nema electrolytes. Usazvishandisa nguva dzose.
• Pfeka ngowani, mbatya dzakareruka, dzisina kusimba, dzine ruvara rwakajeka. Mbatya dzakasviba kana nhema dzinotora kupisa kwakawanda. Mbatya dzedonje ndidzo dzakanakisa.
• Isa mafuta ekudzivirira zuva. Kupiswa nezuva kunogona kukonzera kuchengetwa kwemvura mumuviri, uye kunoderedzawo kugona kwemuviri kutonhora.
• Deredza mabasa ekunze anorema panguva dzinopisa zvikuru dzezuva (kubvira na10am kusvika na4pm).

Ungaponesa sei mwana mudiki kana munhu mukuru kubva pane izvi?

Vacheche, vana vadiki, nevanhu vane makore anopfuura 65 vari panjodzi huru yekubatwa nezvirwere zvinokonzerwa nekupisa zvakaita se "Heat Cramps." Miviri yavo haikwanise kudzora tembiricha yavo. Tevedzera mazano aya kuti uvadzivirire:

• Isa mafuta ekudzivirira zuva kuti uzvidzivirire kubva pakupisa kwezuva.
• Vape mvura yakawanda yekunwa, uye vayeuchidze kuti vanwe mvura nguva dzose. Kune vana vadiki, vape mvura nguva dzose, usingavamirire kuti vakumbire.
• Pfeka mbatya dzakareruka, dzisina kusimba, dzakaita sedonje pese pazvinogoneka.
• Usambosiya mwana mudiki ari mumotokari inopisa, kunyangwe mahwindo akavhurika zvishoma. Tembiricha iri mumotokari inogona kukwira nekukurumidza uye zvine njodzi.
• Tarisa hama neshamwari dzako dzakwegura nguva nenguva, kunyanya panguva yekupisa. Kana vachigara vega, edza kutaura navo kanenge kaviri pazuva.
• Iva nechokwadi chekuti mumba mune mhepo yakanaka. Chengeta mahwindo akavhurika uye shandisa mafeni.

Chii chinoitika kana ukanzwa kupisa kwakanyanya? Zvinogara kwenguva yakareba sei?

Kana ukawana `(Heat Cramps)`, uchanzwa kurwadziwa uye kusagadzikana kana tsandanyama dzako dzaoma. Zvisinei, kana ukatonhorera wowana `(Electrolytes)` sezvambotaurwa, kugwinha kwetsandanyama uku kunofanira kudzikira mumaminitsi mashoma.

Asi kana ukasachengetedza kuenzana kwema electrolytes mumuviri wako, kurwadziwa kwemuviri kunogona kudzoka. Saka zvakakosha kunwa chinwiwa chemitambo uye kudya chikafu chinovaka muviri, kunyanya kana uchirovedza muviri uye uchidikitira zvakanyanya.

Marwadzo ekupisa anowanzo tora masekonzi mashoma kusvika kumaminitsi angangoita gumi nemashanu . Kana akareba kupfuura ipapo, kana kuti kana usina chokwadi nazvo, zvakanaka kutaura nachiremba.

Kuti unopora nekukurumidza zvakadii zvinoenderana nezera rako, kugwinya kwemuviri, uye kuti unokurumidza sei kutsvaga kurapwa.

Unofanira kuona chiremba riini? Unofanira kurapwa nekukurumidza riini?

Kunyange zvazvo ichigona kurapwa kumba, zvakanaka kuona chiremba kana paine zvinotevera:

• Kana nyama dzenyama dzichitenderera kwemaminitsi anopfuura gumi nemashanu .
• Dambudziko iri rakaipisisa, rinowanzoitika, kunyanya kusvika pakuti rinokanganisa basa rako kana kurara kwako.
• Kana pasina kushomeka kwemvura yekunwa, kutora ma electrolytes, kukwizwa, kana kutambanudza muviri.

Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, chinogona kunge chiri chirwere chakakomba senge "Heatstroke". Saka, enda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika:

• Kana uchinzwa kuvhiringidzika uye/kana kutaura kusina kujeka .
• Kana uri kudikitira zvakanyanya kana kuti pamwe kudikitira kwamira zvachose, uye ganda rako richinzwa kupisa uye rakaoma .
• Kana tembiricha yemuviri wako yakakwira zvakanyanya (inopfuura 103°F kana 39.4°C).
• Kana ukarasikirwa nepfungwa(Kana ukazviisa mune ramangwana).
• Kana `(Kubatwa nepfungwa)` kuri kuuya (kana kuri kuuya semunhu akabatwa nepfungwa dzakaipa).

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka, `(Heat Cramps)` chinhu chisingafadzi uye chinorwadza, asi kazhinji hachigari kwenguva refu. Kutenderedza nyama uku kunoreva kuti muviri wako wapisa zvakanyanya uye unoda `(Electrolytes)`. Chinhu chakakosha ndechekurega zvauri kuita, enda kunzvimbo inotonhorera, ine mumvuri. Inwa `(Sports Drink)` (senge Jeevani) wodya chikafu chidiki (senge bhanana). Kukwiza nyama inorwadza kunogona kubatsira kuderedza marwadzo. Kana muviri wako wangotonhorera wowana `(Electrolytes)`, uchanzwa zviri nani.

Asi yeuka, kunyange zvazvo izvi zvingaita sezvinowanzoitika, dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba, chakadai sekuti `(Heat Exhaustion)` kana `(Heatstroke)`. Saka, zvakakosha kuziva izvi uye kutsvaga mazano echiremba kana zvichidikanwa. Kunyanya vana vadiki, vakwegura, nevanhu vane zvimwe zvirwere vanofanira kungwarira zvikuru panguva yekupisa kwerudzi urwu. Teerera muviri wako, chenjerera kupisa!

Kurwadziwa Kwekupisa, Kupera Kwekupisa, Kupisa, Kurwadziwa Kwetsandanyama, Maelectrolyte, Kupera Kwekupisa, Kupisa, Kurwadziwa Kwetsandanyama