Unonzwawo kuneta zuva rese, uchinzwa sekunge hausi kuwana hope husiku here? Kuneta ikoko hakuperi here kunyangwe mushure mekurara kwemaawa akawanda? Dzimwe nguva izvi hazvisi "kuneta chete," zvinogona kunge zviri chimwe chinhu chakadzama. Tinodaidza izvi kuti kuneta, kana sekudaidzwa kwazvinoitwa muchiRungu, 'Kuneta.' Ichi chirwere chakasiyana zvachose nekuneta kwakajairika. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti tingaziva sei kana uri kungonzwa kuneta kana kuti uri kusangana nerudzi urwu rwekuneta.
Kuneta uku chii?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuneta kwakajairika chinhu chinopera mushure mezuva rekushanda uye kurara zvakanaka husiku. Asi kuneta, kana kuti sezvatinombozvidaidza dzimwe nguva, kuneta , mamiriro ezvinhu ekusashanda zvakanaka kwepfungwa dzako nemuviri nguva dzose. Iri rinogona kuva dambudziko rinokanganisa hutano hwako nekuchengetedzeka.
Rangarira, ichi hachisi chirwere chepfungwa. Zvisinei, mamwe matambudziko epfungwa neemuviri anogona kukonzera kuneta uku. Semuenzaniso:
- Kuora mwoyo
- Kunetseka
- Dambudziko reBipolar
- Matambudziko epfungwa
- Matambudziko ekurara
- Chirwere cheshuga
- Kushaya ropa
- Kusawirirana kwemunyu ne electrolyte mumuviri (kusarongeka kwe electrolyte)
- Kufuta
- Zvimwe zvirwere zvinotapukira kana kenza
Asi izvi hazvifanirwe kunge zvichikonzerwa nechirwere chakakomba. Dzimwe tsika dzakaipa mumararamiro edu ezuva nezuva dzinewo simba guru pane izvi.
- Kushandisa doro kana zvinodhaka: Izvi zvinongopa zororo kwenguva pfupi, asi nekufamba kwenguva, zvinopedza simba remuviri.
- Kurovedza muviri zvakanyanya pasina kuzorora: Kushanda nesimba zvakanyanya pasina kupa muviri zororo raunoda.
- Kusaita maekisesaizi zvachose: Kusaita maekisesaizi kunokonzerawo kuneta.
- Kushaya hope: Kusawana hope dzakakwana masikati ndicho chikonzero chikuru.
- Mimwe mishonga: Mimwe mishonga yekukosora nedzihwa (yakadai semishonga inorwisa mabhakitiriya) inogonawo kukonzera hope uye kuneta.
- Maitiro ekudya asina kunaka:Kupindwa muropa nezvikafu zvakagadzirwa nesimbi uye zvinwiwa zvine shuga panzvimbo pezvikafu zvinovaka muviri.
Ndezvipi zviratidzo zvine njodzi zvekuneta?
Kana kuri kuneta chete, hazvina basa. Asi tarisa kana uine zviratidzo izvi. Kana uine izvi, zvinogona kunge zvisiri kunetawo zvakajairika.
| Hunhu | Zvakatsanangurwa zviri nyore |
|---|---|
| Kushaya simba remuviri kana repfungwa | Kunzwa kuneta nguva dzose uye kusada kuita chero chinhu. |
| Kusakwanisa kuramba wakamuka | Kurara kunyangwe uchitaura kana uchiita basa. |
| Kurara ndisingazvizivi | Izvi zvine njodzi huru . Kurara uchityaira kana kushandisa michina. |
| Kusakwanisa kupedza basa | Kumira pakati pebasa ratanga wotadza kuripedza nemazvo. |
| Kukurumidza kuneta | Kunzwa kuneta zvakanyanya kunyangwe mushure mekuita basa diki kana kufamba chinhambwe chipfupi. |
| Kuoma nekutarisa, kurangarira, uye kudzora manzwiro | Kusakwanisa kuteerera chero chinhu, kukanganwa zvinhu, uye kutsamwa kana kusuruvara pamusoro pezvinhu zvidiki . |
Izvi zvinokanganisa sei hupenyu hwako
Kuneta uku kunogona kukanganisa hupenyu hwako nenzira dzakawanda.
- Kusakwanisa kugadza zvinangwa: Hauna simba rekutanga chimwe chinhu chitsva, kuisa chinangwa muhupenyu, uye kushanda kuti uchiwane.
- Kusanyatsoisa pfungwa dzako pachinhu chimwe: Fungidzira uine basa guru muhofisi, asi haugone kuriisa pariri kunyangwe kwemaminitsi mashanu. Zvinokuomera kuti urambe wakatarisa.
- Kuparara kwehukama: Nekuda kwekuneta, unorasikirwa nesimba rekuva nevadikanwi vako. Haunzwi kuda kutamba nevana vako kana kuita mabasa avo epamba. Haukwanise kupa mumwe wako rudo nehanya zvavanoda. Izvi zvinogona kukonzerawo matambudziko muhupenyu hwemhuri.
Kana kuneta uku kuri kukukanganisa kusvika pakusakwanisa kuita mabasa ako ezuva nezuva, usazviregeredza. Zvakanaka kuona chiremba kuti uwane chikonzero.
Chii chingaitwe kugadzirisa mamiriro ezvinhu aya?
Kana uchinzwa sekunge kuneta uku kuri kukanganisa hupenyu hwako, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuona chiremba wemhuri yako (chiremba). Iye achakuongorora uye, kana zvichidikanwa, anoongorora ropa kuti aone kuti chii chinokonzera. Kana chikonzero chawanikwa, kurapwa kunova nyore.
Aya ndiwo marapirwo anowanzo shandiswa pakurapa uku uye zvinhu zvaunogona kuita wega.
1. Kurara zvakanaka (Maitiro Ekurara)
Kurara kwakakosha. Wana hope dzakakwana kuitira kuti muviri wako unzwe wakazorora.
- Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva.
- Enda kunorara chete kana wanzwa kuneta zvakanyanya.
- Ita kuti imba yako yekurara ive nzvimbo ine rima uye yakanyarara.
- Rega kushandisa foni yako, tablet, kana TV awa imwe chete usati warara. Chiedza chebhuruu chinobva kwavari chinokanganisa kurara.
2. Kuchinja Kwezvekudya
Chikafu chaunodya chinokanganisa simba rako zvakananga.
- Rega kunwa caffeine kwechinguva. Izvi zvinoreva kofi, tii, zvinwiwa zvisina kupfava, uye zvinwiwa zvinopa simba. Unogona kunzwa musoro nehasha mumazuva ekutanga. Asi edza izvi kwemwedzi wese, uye uchanzwa mutsauko mukuru mumuviri wako.
- Idya chikafu chine hutano uye chakaringana. Isa miriwo yakawanda, michero, nemvura yakachena.
3. Kuchinja Kwemuviri
Hazvisi nyore kunzwa kuda kurovedza muviri kana wakaneta. Asi kunyangwe kungofamba kwemaminitsi gumi nemashanu pazuva kunogona kuwedzera simba rako. Tanga zvishoma nezvishoma.
Uyewo, kuwedzera huremu kunonetsa muviri zvikuru. Kudzora huremu kuburikidza nekudya zvakanaka uye kurovedza muviri kunobatsirawo zvikuru mukubvisa chirwere ichi.
4. Kurapa kwepfungwa
Dzimwe nguva chikonzero chekuneta uku chinogona kunge chiri zvinhu zvakaita sekushushikana, matambudziko kubasa, kana matambudziko ehupenyu hwemhuri.Kurapa kwepfungwa, kana kuti kutaura nepfungwa, inzira yekukurukura nezvenyaya idzi neanopa mazano akadzidziswa uye kuwana mhinduro. Izvi zvinogona kukubatsira kuderedza mutoro uri mupfungwa dzako uye kuwana simba idzva rekutarisana nehupenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuneta chirwere chinoramba chiripo chakasiyana zvachose nekuneta kwakajairika.
- Zviratidzo zvikuru kurasikirwa nesimba remuviri nepfungwa, kutadza kuisa pfungwa pazvinhu, uye kurara usingazvizivi.
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanyanya nekuchinja mararamiro ako zviri nyore (kurara zvakanaka, kudya kunovaka muviri, kurovedza muviri).
- Kana kuneta uku kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva zvakanyanya, usambozvifuratira. Iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga