Matambudziko maviri ehutano akajairika munharaunda yedu nhasi icholesterol yakakwira uye BP yakakwira, kana kuti " pressure " sezvatinozviziva tese. Ungave uine chimwe kana zvese izvi. Izvi zviviri zvakafanana, uye kazhinji chimwe chinoenderana nechimwe. Kutaura zvazviri, vanhu vanopfuura 60% vane BP yakakwira vanewo cholesterol yakakwira. Zvese izvi zvinotyisidzira hutano hwemwoyo yedu. Asi mashoko akanaka ndeekuti, tinogona kudzora zvese izvi nenzira imwechete nematanho mashoma ari nyore. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Chii chiri kubatana pakati pezviviri izvi?
Hukama huripo pakati peBP yakakwira necholesterol hwakafanana nebakatwa rine mativi maviri.
Ingofunga nezvetsinga dzeropa ( tsinga ) senzira yemapombi anotakura mvura kuenda kumba kwako. Cholesterol rudzi rwengura netsvina zvinoungana mukati memapombi aya nekufamba kwenguva. Kana muviri usingakwanise kubvisa cholesterol isina kufanira kubva muropa, iyi cholesterol inowedzera inotanga kuungana pamadziro etsinga dzeropa. Kungofanana netsvina inoungana mukati mepombi yemvura uye ichivhara mapombi, tsinga dzeropa dzinova dzakatetepa zvishoma nezvishoma sezvo cholesterol iyi ichiungana.
Zvino fungidzira, kuti titumire mvura yakafanana nepachubhu yakamanikana, injini inofanira kuwedzera simba , handiti? Saizvozvowo, mwoyo yedu inofanira kushanda nesimba kupfuura zvayagara ichiita kuti ipombe ropa nepatsinga dzeropa dzakamanikana uye dzakaoma. Kumanikidzwa kunokonzerwa nemoyo kana uchipomba ropa nesimba rakawanda ndiko kwatinodaidza kuti BP yakakwira, kana kuti " BP yakakwira."
Zvino ngatitarisei rimwe divi renyaya. Kukwira kweropa hakungoitiki chete. Kukwira kweropa nekufamba kwenguva kunokuvadza madziro etsinga dzeropa, zvichikonzera kukwenya kudiki nekutsemuka . Nzvimbo idzi dzakakuvara dzakaita semakomba ari munzira. Zviri nyore kwazvo kuti cholesterol yakawandisa muropa iungane uye iwire mumakomba aya.Saka, kumanikidzwa kunokuvadza mitsipa yeropa, uye cholesterol yakawanda munzvimbo idzodzo dzakakuvara inowedzera. Unonzwisisa here kutenderera uku?
Vaongorori vezvekurapa vachiri kuferefeta hukama hwakadzama huripo pakati pezviviri izvi. Zvinogoneka kuti izvi zvinogonawo kukanganiswa nekushanda kweRenin-Angiotensin System (RAS), hurongwa hwemahormone nemapuroteni mumuviri wedu hunodzora BP .
Chinhu chakakosha ndechekuti cholesterol yakakwira neBP yakakwira ndizvo zvinhu zviviri zvinonyanya kukonzera zvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere chemwoyo nestroke. Kana uine zvese izvi, njodzi yako inotowedzera.
Pamusoro pezvo, zvirwere zvose izvi chikamu cheboka rezvirwere zvinonzi ``Metabolic Syndrome'', izvo zvinowedzerawo njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga.
Maitiro ekudzora mamiriro ese ari maviri aya?
Danho rekutanga uye rinokosha pakugadzirisa matambudziko ese ari maviri nderekuchinja mararamiro edu zvakanaka. Kana zvinhu izvi zvikateverwa nemazvo, zvinogona kugadziriswa pasina mushonga.
| Kuchinja mararamiro | Zvekuita uye kukosha kwazvo |
|---|---|
| Kudya kwakanaka | Isa michero yakawanda, miriwo, nyemba, zviyo zvese, huku (isina ganda), hove, nzungu, nemafuta emuriwo mukudya kwako. Deredza nyama tsvuku (nyama yemombe, nyama yenguruve), nyama dzakagadzirwa senge masoseji, chikafu chine munyu wakawanda, uye zvinwiwa zvine shuga . (DASH diet) nekudya (Mediterranean diet) inzira mbiri dzakanaka dzekudya dzinokurudzirwa pakudya uku. |
| Kuramba uchiita maekisesaizi (kurovedza muviri) | Ita maekisesaizi ane mwero kweinenge maminetsi zana nemakumi mashanu pasvondo. Izvi hazvifanirwe kusanganisira kuenda kujimu. Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekufamba-famba nekukurumidza, kutsvaira chivanze, kana kutamba nevana chinobatsira. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza cholesterol neBP. |
| Kurasikirwa nehuremu hwakawedzerwa | Kuwedzera huremu kunokanganisa zvakananga cholesterol neBP. Sezvaunowedzera uremu, huwandu hwecholesterol yako "yakaipa" (LDL) hunowedzera uye huwandu hwecholesterol yako "yakanaka" (HDL) hunoderera. Kurasikirwa kunyangwe ne5% kusvika 10% yehuremu hwako hwakawandisa kunogona kukanganisa zvakanyanya huwandu hwecholesterol yako neBP. |
| Kusvuta nedoro | Kusvuta kunoderedza cholesterol yako "yakanaka" (HDL) . Kunwa doro rakawandisa kunogona kukwidza BP yako uye (Triglycerides) , imwe mhando yemafuta muropa. Zvese izvi zvinowedzera njodzi yako yechirwere chemwoyo. Saka, dzivisa tsika idzi zvachose. |
| Kutora mishonga kana zvichidikanwa | Kana kuchinja mararamiro ako chete kusingadzore huwandu hweropa rako, chiremba wako anogona kukupa mishonga. Vanogona kukupa mishonga yekuderedza cholesterol (Statins) kana mimwe mishonga yekudzora BP. Zvakakosha kutora mishonga iyi sezvawakaudzwa nachiremba wako, muhuwandu hwakakodzera, uye kwenguva yakakodzera. |
Sei tichifanira kuongorora izvi?
Chinhu chine njodzi zvikuru pazvirwere izvi zvese ndechekuti hazviratidzi zviratidzo pakutanga. Zvakafanana ne "vanouraya vakanyarara" vanotikuvadza mukati medu pachivande. Nzira chete yekuziva kuti cholesterol yako yakadii uye kuti BP yako yakadii ndeyekuongororwa. Izvi zvinoreva kuyera BP yako uye kuita bvunzo yeropa iri nyore ('Lipid Profile`).
Nekuda kwekuti zvirwere izvi zviri kuitika pazera diki kupfuura kare, sangano reAmerican Heart Association rinokurudzira kuti munhu wese ane makore makumi maviri ekuberekwa anofanirwa kuongororwa nguva nenguva , kukurukura zvavanotenda nachiremba, uye kuongororwa kana zvichidikanwa.
Unoda chimwe chikonzero here? Tsvagiridzo yakaratidza kuti kuva necholesterol yakakwira kana BP yakakwira muhudiki, kunyangwe huwandu ihwohwo hukadzorwa muhupenyu hwako, zvinowedzera zvakanyanya njodzi yezvirwere zvemwoyo mune ramangwana.
Semuenzaniso, huwandu hwakawanda hwecholesterol yakaipa (LDL) muvechidiki hwakawanikwa huchiwedzera njodzi yekurwara nemwoyo ne64% gare gare muhupenyu. Saizvozvowo, BP yakakwira, nhamba yepamusoro (`systolic`) uye nhamba yepasi (`diastolic`), zvakaonekwa kuti zvinowedzera njodzi yekurwara nemoyo ne37% uye 21%, zvichiteerana.
Saka, kuongororwa nguva dzose hakungoponesi hupenyu chete, asiwo kudzivirira mari yakawanda uye kushushikana kwepfungwa kwekurapwa kana chirwere chawedzera kuipa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Cholesterol yakakwira uye BP yakakwira zvinhu zviviri zvine hukama hwakasimba zvinowedzera njodzi yezvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere chemwoyo uye sitiroko.
- Zvirwere izvi zvose hazvina zviratidzo zvinooneka pakutanga. Saka, kuongororwa nguva dzose mushure memakore makumi maviri kwakakosha zvikuru.
- Matambudziko ese aya anogona kugadziriswa zvinobudirira kuburikidza netsika dzakanaka dzemararamiro dzakadai sekudya zvine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, kudzora huremu, uye kusaputa/doro.
- Kana kuchinja mararamiro ako chete kusina kukwana, kutora mishonga yakanyorwa nachiremba wako sekurairwa kwawakaitwa kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako.
- Kana uine zvinokunetsa nezvehuwandu hwecholesterol yako kana BP yako, usazviregeredza. Iva nechokwadi chekuona chiremba wako wokurukura nezvazvo.
Cholesterol, BP yakakwira, BP, chirwere chemwoyo, kudzora cholesterol, kudzora BP, kurarama hupenyu hune hutano
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga