Nhamba yepamusoro yeBP yako ndiyo chete yakakwira here? Ndiyo Isolated Systolic Hypertension here?

Wakamboongororwa BP yako here uye nhamba yepamusoro chete ndiyo yakakwira, asi nhamba yepasi ndiyo yakajairika? Pamwe chiremba akakuudza izvozvo. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Isolated Systolic Hypertension. Vanhu vazhinji havazivi zvakawanda nezveizvi. Saka, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi Isolated Systolic Hypertension?

Zvichitaurwa zviri nyore, apa ndipo apo nhamba yepamusoro yeBP yako, iyo nhamba yesystolic , yakakwira kupfuura nhanho inokurudzirwa. Nhamba yepasi, iyo nhamba yediastolic, inogona kuva yakajairika kana yakaderera. Kutaura chokwadi, apa ndipo apo nhamba yesystolic yakakwira kupfuura 130 millimeters yemercury (mmHg) uye nhamba yediastolic yakaderera pane 90 millimeters yemercury. Kazhinji, BP yemunhu ane hutano yakaderera pane 120/80 mmHg. Unoziva here kuti systolic pressure zvinorevei? Kana mwoyo wedu uchirova uye uchipomba ropa mumuviri wese, ropa iroro rinoisa pressure pamadziro etsinga dzedu dzeropa. Diastolic pressure inoreva kuramba kuri mutsinga dzeropa kana moyo wakasununguka zvishoma, kureva kuti, kana usiri kupomba ropa.

Izvi zvakajairika zvakadii? Zvinowedzera here nekukura?

Dambudziko iri rinowanzoitika, kunyanya patinokura. Zvichienderana nenhamba, vanhu vanosvika 15% vane makore anopfuura 60 vane chirwere cheBP chinopararira zvakanyanya (Isolated Systolic Hypertension). Kutaura zvazviri, iyi ndiyo mhando yeBP inowanikwa zvakanyanya pakati pevanhu vane makore anopfuura 70. Saka zviri pachena kuti njodzi iyi inowedzera nekukura, handiti?

Kukwira Kweropa kweSystolic Kunokuvadza Here?

Ehe, zvinogona kuva nengozi kana zvikasarapwa nemazvo. Kana zvikasarapwa, semamwe marudzi eBP, zvinogona kukuvadza nhengo dzakasiyana-siyana mumuviri wako. Ingofunga, chinhu chinokonzera chirwere chemwoyo (kureva zvirwere zvemwoyo, mitsipa yeropa muuropi nemidziyo mikuru yeropa mumuviri wese), rufu, uye kunyange zvirwere zvakakomba zvakaita sekutadza kushanda kweitsvo. Saka ichi hachisi chinhu chekutora sechisina basa.

Izvi zvinongoitika zvechimbichimbi here?

Kukwira kweropa kweSystolic kwakaparadzaniswa kazhinji hakusi dambudziko rekukurumidzira. Zvisinei, kana kuverenga kwako kwesystolic kwakangoerekana kwakwira kupfuura 180 mmHg, idambudziko rekukurumidzira. Tinoti izvi idambudziko re'Hypertensive'. Kana izvi zvikaitika, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Kufanana nedzimwe mhando dzeBP, iyi hairatidzi zviratidzo zvikuru pakutanga.Vanhu vazhinji havatombozivi kuti vane chirwere ichi. Ndosaka zvichikosha kugara uchiongorora BP yako. Asi kana ikasarapwa kwenguva yakareba uye yotanga kukuvadza nhengo dzemuviri wako, zvimwe zviratidzo zvinoonekwa. Izvi ndeizvi:

• Kurwadziwa kwechipfuva.
• Kushaya mweya .
• Kurwadziwa nemusoro nguva nenguva .
• Kusaona zvakanaka.

Kana uine zviratidzo zvakadai, unofanira kuona chiremba.

Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvikonzero?

Chikonzero chikuru cheizvi ndechekuti mitsipa yeropa yedu (tsinga) inochinja sezvatinokura.

Kukwegura uye kuchinja kwetsinga dzeropa

Sezvatinokura, tsinga dzedu dzinooma uye hadzichinjiki zvakanyanya. Hadzitambanudzike kana kukotama zviri nyore sezvadzaiita pataiva vadiki. Kana izvi zvikaitika, kumanikidzwa kunokonzerwa nemoyo kana uchipomba ropa, kunonzi systolic pressure, kunowedzera. Panguva imwe chete, tsinga dzinorasikirwa nekusimba kwadzo, saka kumanikidzwa kwe diastolic kunoderera. Zvakafanana nechubhu yekare yerabha inooma asi isingatambanudzike zviri nyore.

Zvimwe zvirwere

Chimwe chikonzero chirwere chinonzi atherosclerosis. Izvi zvinoitika kana zvinhu zvakaita secalcium ne collagen zvikaiswa mutsinga dzeropa, zvichiita kuti dziome uye dzitete. Kurasikirwa nekusimba kwetsinga idzi kunogona kukonzera systolic hypertension.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?

Pane zvinhu zvakawanda zvinowedzera njodzi kune izvi. Izvi ndeizvi:

• Mafuta akawanda echolesterol muropa.
• Kuva nechirwere cheshuga .
• Kurarama hupenyu hwekugara pasi, pasina kurovedza muviri. Fungidzira munhu anoshanda panzvimbo imwe chete zuva rese.
• Body mass index (BMI) inodarika 30 ( kufuta ).
• Kushandisa zvigadzirwa zvefodya (zvakaita sefodya, beedis).
• Kudya chikafu chakabikwa kakawanda uye chikafu chine munyu nemafuta akawanda, zvakaita semupunga wakakangwa, masoseji, uye chikafu chakaputirwa.

Vechidiki vanogonawo kuzvikudziridza here?

Kunyangwe izvi zvichiwanzoitika kuvanhu vakuru, zvinogonawo kuitika kune vechidiki vari pasi pemakore makumi mana.Zvakaonekwa kuti chirwere ichi, Isolated Systolic Hypertension, chiri kuwanda. Hazvishamisi here? Vanhu vazhinji vanobatwa nechirwere ichi vachiri vadiki:

• Body mass index (BMI) inodarika 30 (zvinoreva kufuta).
• Zvikuru varume.
• Kushandisa zvigadzirwa zvefodya.
• Unogonawo kuona vanhu vasina inishuwarenzi yehutano .

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika kana zvikasarapwa?

Sezvatakambotaura, kana izvi zvikasagadziriswa nemazvo, kureva kuti, kana zvikarapwa, matambudziko ane njodzi anogona kuitika. Aya ndiwo:

• Kukundikana kwemoyo
• Kumira kurova kwemoyo
• Kurohwa
• Chirwere cheitsvo chisingaperi
• Chirwere chetsinga dzeropa - Uku ndiko kutetepa kwetsinga dzinopa ropa kumakumbo nemakumbo.
• Aneurysm - Apa ndipo apo tsinga yeropa inoshaya simba uye inoputika sebharumu.

Unozviziva sei izvi?

Chiremba wako asati aongorora chirwere ichi, achakubvunza nezvenhoroondo yemhuri yako, kudya kwako, mafambiro ebasa rako, uye chero zvimwe zvirwere zvaungave nazvo. Sekune chero chirwere chipi zvacho, kuonekwa nekukurumidza ndiyo nzira yakanakisisa yekugadzirisa chirwere ichi.

Ndedzipi mhando dzebvunzo dzinoitwa?

Chiremba asati anyatsoongorora chirwere cheIsolated Systolic Hypertension, vanoongorora BP yako kaviri kana katatu. Havazongoiongorora kamwe chete vobva vati. Pamusoro pezvo, vanogona kuita mimwe miedzo yakawanda kuti vaone kuti une njodzi yakakura sei yekuva nezvirwere zvemwoyo. Semuenzaniso:

• Kuongororwa kweECG (electrocardiogram - EKG). Izvi zvinoyera mashandiro emagetsi emwoyo.
• Kuongororwa kweropa. Kunyanya, panel yemafuta yekutarisa mazinga echolesterol.

Ndinofanira kuitei kana ndiri mumamiriro ezvinhu aya?

Kana chiremba wako akakuudza kuti une Isolated Systolic Hypertension, chinhu chakakosha ndechekutevedzera mirairo yavo nemazvo. Usatye. Vangangokuudza kuti uchinje zvimwe zvinhu zvaunoita zuva nezuva, uye pamwe kutotanga kushandisa mishonga.

Inorapwa sei?

Pakurapa izvi, chiremba wako anogona kukuudza kuti uchinje mararamiro ako uye, kana zvichidikanwa, atange kutora mishonga yekuderedza BP.

Kuchinja kwemararamiro

Izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvaunogona kuita:

• Kuderedza huwandu hwemunyu unowedzerwa muchikafu. Zvinokurudzirwa kuti usadye zvinopfuura 1.5 gramu yemunyu pazuva.
• Kutevera kudya kweDASH.Iyi ipurogiramu yakakosha yekudya inobatsira kudzora BP.
• Kudya michero nemiriwo mitsva yakawanda.
• Kuderedza chikafu chemukaka chine mafuta akawanda (semuenzaniso chizi, bota).
• Kuderedza zvekudya zvine mafuta akawandisa (semuenzaniso nyama tsvuku, chikafu chine mafuta).
• Kuderedza uremu (kana wakafuta).
• Kuedza maekisesaizi akawanda. Zvakafanana nekufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
• Kana uchinwa doro, deredza doro racho.
• Kudzora kushushikana. Dzimwe nguva kufungisisa kana yoga zvinogona kubatsira.
• Kuedza kuwana potassium yakawanda kubva muchikafu (semuenzaniso mabhanana, maranjisi, sipinachi)
• Kumisa zvachose zvigadzirwa zvefodya.

Fungidzira kuti shanduko diki idzi dzinogona kuva nemigumisiro yakakura sei pahupenyu hwako hwese!

Mishonga

Pamusoro pekuchinja mararamiro, vanachiremba vanopa mishonga inonzi antihypertensive kurapa Isolated Systolic Hypertension. Mimwe yemishonga inonyanya kushandiswa ndeiyi:

• Zvinokonzera kubuda kwemvura mumuviri: Izvi zvinoita kuti muviri ubudise mvura nemunyu zvakawandisa kuburikidza neweti, izvo zvinoderedza BP.
• Zvinodzivirira calcium channel: Izvi zvinozorodza madziro etsinga dzeropa, zvichiita kuti kufamba kweropa kuve nyore.
• Angiotensin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors): Izvi zvinodzorawo BP nekuderedza kuvharika kwetsinga dzeropa.
• Angiotensin II Receptor Blockers (ARBs): Mishonga iyi inoshanda zvakafanana neACE inhibitors.

Chiremba wako anogona kukutanga kushandisa imwe yemishonga miviri yekutanga pane iyi runyorwa. Zvadaro, zvichienderana nekuti muviri wako unopindura sei, vanogona kuwedzera mushonga wechipiri kana wechitatu kana zvichidikanwa. Mitsipa yeropa inooma sezvaunokura, zvichiita kuti zviome kudzora BP. Zvisinei, mishonga iyi yekuderedza BP inogona kubatsira kuderedza kuomarara kwetsinga dzako kusvika pamwero wakati.

Pane migumisiro yakaipa here yekurapwa kwacho?

Sezvinongoita mimwe mishonga, vamwe vanhu vanogona kusangana nematambudziko madiki kubva mukurapwa uku. Havasi vese vanozosangana nawo, asi zvakanaka kuziva nezvawo.

• Musoro
• Dzungu
• Kuda kudya
• Kukosora kwakaoma (kunyanya kubva kuACE inhibitors)
• Kudonha kwebvudzi (kashoma)

Kana ukasangana nechimwe chinhu chakadai, usatya kuudza chiremba wako. Anogona kuchinja mushonga kana kuderedza mwero wemushonga.

Chii chingaitwe kuderedza njodzi iyi?

Tose tinokura. Zvimwe zvezvinhu zvinouya nazvo zvinogona kukonzera Isolated Systolic Hypertension. Zvisinei, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako yechirwere ichi. Izvi zvinosanganisira:

• Kana uine chirwere cheshuga, chidzore zvakanaka.
• Kana uine cholesterol yakakwira, dzora izvozvo zvakare.
• Maekisesaizi nguva dzose. Mazuva mashanu pasvondo, maminetsi makumi matatu pazuva.
• Chengeta indekisi yehuremu hwemuviri wako (BMI) iri pasi pe30.
• Usashandise zvigadzirwa zvefodya.
• Deredza kudya zvakabikwa zvakagadzirwa uye zvekudya zvine mafuta akawanda nemunyu zvakanyanya sezvinobvira. Kudya kwakagadzirwa kumba ndiko kwakanakisisa.

Chii chaunofanira kutarisira paunenge uchirarama nechirwere ichi?

Kurapa kwakanakisa kutanga kana wangoonekwa uine chirwere ichi, sezvo chero rudzi rweBP yakakwira runowedzera njodzi yezvimwe zvinetso zvehutano, zvakaita sechirwere chemwoyo uye sitiroko.

Izvi zvinogona kurapwa here?

Kwete, hazvigone kurapwa zvachose. Asi usazvidya mwoyo! Unogona kuzvigadzirisa worarama hupenyu hwakajairika nekuchinja mararamiro ako uye/kana kutora mishonga yawakanyorerwa nachiremba.

Mamiriro ezvinhu aya acharamba aripo kwenguva yakareba sei?

Kurwara neBP yeIsolated Systolic chirwere chisingaperi, chinogara kwenguva refu. Izvi zvinoreva kuti uchafanira kuchitarisira uye kuchirapa kwehupenyu hwako hwese. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kurapa chirwere cheBP yeIsolated Systolic nemazvo kunogona kuita mutsauko mukuru. Zvinogona kuderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo, sitiroko, uye rufu neinenge 30%! Hazvisi nyaya huru here izvozvo?

Ndinozvitarisira sei?

Kuti ugadzirise dambudziko iri, zvakakosha kutora mushonga wako sezvawakarairwa nachiremba wako, nenguva. Ita tsika yako. Pamwe kuisa chiyeuchidzo pafoni yako kuchabatsira. Zvakare, kurovedza muviri nekudya chikafu chine munyu nemafuta mashoma zvakanaka kwazvo pahutano hweropa rako nemwoyo.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana chiremba wako akatanga kukutora mushonga wechirwere ichi, angangokukumbira kuti udzoke mushure memwedzi mumwe chete. Ndipo paanogona kuona kana mushonga wacho uchishanda kana kuti uri kukonzera migumisiro yakaipa. Panguva iyi, unogona kukumbirwa kuti utarise BP yako kumba kamwe chete pasvondo, kana kakawanda.Kana ukaunganidza kuverenga ikoko kwemwedzi unosvika mumwe chete wokuratidza chiremba wako, zvichava nyore kuti anzwisise kana mushonga wacho uchishanda nemazvo. Uyewo, chiremba achatarisa kana systolic yako ne diastolic yako zviri kuderera zvakanyanya. Nekuti kana diastolic yako iri kuderera zvakanyanya, zvinogona kureva kuti nhengo dzako hadzisi kuwana ropa rakakwana.

Unofanira kutsvaga rubatsiro rwekukurumidzira riini?

Kana uri nedambudziko reBP , zvichireva kuti BP yako iri 180/120 mmHg kana kupfuura, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Unogona kuona zviratidzo izvi:

• Kurwadziwa kwechipfuva
• Kuoma kufema
• Dzungu
• Musoro wakakomba

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, zvakanaka kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndinofanira kuuya kuzokuonai kangani?
• Ndingatanga sei chirongwa chekurovedza muviri? Ndeapi maekisesaizi akakodzera kwandiri?
• Ndinofanira kutora mishonga here, kana kuti kuchinja mararamiro angu kwakakwana here?
• Ndezvipi zvimwe zvinhu zvandinotarisira kubva pamushonga uyu?
• Ndezvipi zvinhu zvandinofanira kufunga nezvazvo pandinenge ndichiongorora BP yangu kumba?

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kana uine chirwere cheBP chinokwira (Isolated Systolic Hypertension), hausi wega. Vanhu vazhinji vane chirwere ichi cheBP. Usazvidya moyo. Pane zvakawanda zvinogona kukubatsira mukuchinja mararamiro ako. Unogona kuzvigadzirisa wega. Kana zvichidikanwa, kunewo mishonga.

Kugadzirisa dambudziko iri inzira yakanaka yekutarisira hutano hwako hweramangwana. Uchatenda nezvaro!

Saka, chengetedza BP yako, iongororwe nguva nenguva, uye tevera mirairo yachiremba wako. Kana wadaro unogona kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza.

---

` Kukwira Kweropa kweSystolic, Kumanikidzwa Kweropa, Kukwira Kweropa, Kukwira Kweropa, Kukwira Kweropa, Kukwira Kweropa, Hutano hweMwoyo, Sri Lanka