Zvinhu zvese zvinofanira kunge 'zvakakwana' here? Pane divi rine njodzi pane izvi (Perfectionism)

Unoziva mumwe munhu anofunga kuti zvisinei nezvaanoita, chinofanira kunge chakakwana, pasina kana chikanganiso chidiki? Pamwe iwe unonzwa saizvozvo. Kunyange zvazvo zvingaita sechinhu chakanaka kuita chimwe chinhu chaicho, chisina kana zvikanganiso, ichi chinhu chinokonzera kushushikana uye chinogona kukanganisa hupenyu hwedu. Nhasi tiri kutaura nezvepfungwa iyi yekuti 'zvese zvinofanirwa kunge zvakakwana', kureva, Perfectionism .

Chii chaizvo chinonzi Perfectionism?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuda kukuru kuti zvinhu zvese zvive zvakakwana, kuva akakwana, kuonekwa seakakwana nevamwe. Asi izvi zvakasiyana zvikuru nekuedza kuita nepaunogona napo. Kuedza kuita nepaunogona napo kwakanaka. Asi kuda kuita zvinhu zvakakwana ipfungwa dzisina kunaka apo unozviisa padzvinyiriro, woisa zvinangwa zvisingagoneki, wozoora mwoyo kana usingazvizadzise.

Kune mhando mbiri huru dzekuda kuita zvinhu nenzira yakakwana. Dzose dzinoisa mitemo yepamusoro. Asi vanoda kuita zvinhu nenzira yakakwana vanonetseka zvikuru pavanokundikana kuzadzisa zvinangwa izvozvo.

Sekureva kweongororo , mamiriro ezvinhu aya ane zvikamu zvitatu:

• Kuda kukwana kwemunhu wega: Kutarisira kukwana kubva kwauri.
• Kuda Zvinhu Zvakakwana Kune Vamwe: Kutarisira kukwana kubva kune avo vakakupoteredza (mhuri, shamwari, vashandi).
• Kuda Zvinhu Zvakakwana Kwakarongwa Nenzanga: Kutsungirira pasi pekumanikidzwa kubva munharaunda kana kune vamwe kuti uve wakakwana.

Chero rudzi rwauri, uri kuzviisira mitemo yakaoma uye yakaoma. Izvi zviri kukuvadza kupfuura kubatsira. Ngationei kuti ndezvipi.

1. Kunonoka kuita zvinhu uye kudzikira kwekubudirira

Zvinoshamisa kuti vanhu vanoedza kuita zvese zvakanaka uye nemazvo vanowanzopedzisira vanonoka kuita zvinhu. Izvi zvinoreva kuti havabudiriri zvakanyanya. Sei zvakadaro?

Fungidzira uine chirongwa chikuru chekuita. Semunhu anoda kuita zvinhu zvakakwana, unoronga kuzviita nemazvo, kunyangwe kusvika padiki diki. Asi kumanikidzwa kwekuti chinofanira kunge chakakwana sei kunoita kuti utye kutanga chirongwa. Unofunga kuti, "Handizombofi ndakakwana sezvandinofunga," wobva wanonoka kutanga chirongwa kusvika chapera.

2. Kushaya simba kwepfungwa uye kuwedzera kwekushushikana

Semunhu anoda zvinhu zvakakwana, unotakura zvinhu zvakawanda zvinokumanikidza. Izvi zvinogona kunge zviri zvekuzvipa wega, kana kuti zvinogona kunge zviri zvinhu zvaunofunga kuti zvinobva munharaunda. Kumanikidzwa uku kwakanyanya kunogona kuita kuti usanyanya kusimba mupfungwa. Izvi zvinovhura mukana wezvimwe zvinetso zvakawanda zvepfungwa.

Zvimwe zvacho ndeizvi:

• Kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo
• Pfungwa dzekuzviuraya
• Kusurukirwa
• Kusashivirira uye kushushikana
• Hasha
• Kunyanya kufunga uye kumanikidzwa

Pamusoro pezvo, unogona kunge uine chirwere chinonzi Imposter Syndrome . Apa ndipo paunonzwa sekuti, "Handina kukodzera chinzvimbo ichi, basa iri, hukama uhwu. Handisi munhu akanaka sevamwe. Ndiri kunyengera vanhu." Pfungwa idzi dzinogonawo kukanganisa kugona kwako kubudirira kubasa kana muzvidzidzo zvako.

3. Kunetseka uye Kuora Mwoyo

Pane hukama hwakasimba pakati pekuda zvinhu zvakakwana uye kuzvidya mwoyo/kuora mwoyo. Kana ukakundikana kuzadzisa zvinodiwa zvakakwirira zvaunozvigadzirira, kumanikidzwa nekushushikana kwaunonzwa zvinogona kukonzera kuzvidya mwoyo. Kana mamiriro ezvinhu aya akaramba aripo, zvinogona kukonzera kuora mwoyo.

Vamwe vanhu havaratidzi manzwiro aya panze. Vanovanza kuzvidya mwoyo kwavo, kusuruvara, uye kushushikana, uye vanonyemwerera zvakanaka. Iyi inyaya ine njodzi zvikuru. Nekuti kunyangwe ukagumbuka nehupenyu uye uine pfungwa dzekuzviuraya, hapana anoziva nezvazvo. Unganzwa usina maturo.

Kana uchinzwa manzwiro aya, ndapota usazvidya mwoyo uri wega. Taura nemumwe munhu waunovimba naye. Kana kuti taura nachiremba wako wotaura nezvazvo.

4. Matambudziko ehutano hwemuviri

Kushushikana uku kunogonawo kukanganisa muviri. Vamwe vanhu vanogona kuva nematambudziko ekudya. Muenzaniso ndeweOrthorexia Nervosa . Apa ndipo apo munhu anenge aine mitemo yakaoma uye yakaoma pamusoro pezvaanodya nezvaanonwa, uye anonzwa aine mhosva uye kushushikana kwakanyanya kana akatsauka zvishoma kubva pakudya ikoko.

Kuda kudzora zvinhu zvese muhupenyu dzimwe nguva kunogona kukonzera Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).Zvinogonawo kukura kuva chirwere chepfungwa chinonzi perfectionism. Perfectionism ishungu yakasimba yekutonga. Kana kutonga ikoko kukarasikirwa, mamwe matambudziko epfungwa anogona kumuka.

5. Kukanganiswa kwehukama hwevanhu

Imwe mhedzisiro yakakomba ndeyekushushikana pahukama hwako nemhuri yako, mudiwa, neshamwari. Izvi zvinonyanya kuitika kana uchitarisira kuti vamwe vave netsika dzakanaka dzaunotarisira kubva kwauri, ndipo panomuka matambudziko.

Ungangotsoropodza kunyange zvinhu zvidiki diki zvinoitwa nemumwe wako. Ungangove netarisiro dzisingaite kuvana vako. Ungangove usingagutsikane nebasa riri kuitwa nevamwe kubasa. Izvi zvinogona kumanikidza vanhu vakakupoteredza uye kuvaita kuti vasave pedyo newe. Izvi hazvina kunaka kune chero hukama.

6. Kusakwanisa kurarama munguva yazvino

Pfungwa dzemunhu anoda zvinhu zvakakwana dzinogara dzichishanda. Hausi panguva ino, uri mumusoro mako. Uri kunyunyuta nezvechimwe chinhu chakaitika kare ("Dai ndakazviita zviri nani..."), kana kuti uri kuronga maitiro ekuita chimwe chinhu zvakanaka mune ramangwana.

Izvi zvinoita kuti urasikirwe nemufaro nerugare rwenguva ino. Paunenge uchitaura neshamwari, uchipedza nguva nemhuri, kana kushanyira nzvimbo yakanaka, pfungwa dzako hadzipo. Izvi zvinoitawo kuti unzwe kusurukirwa uye kusuruvara.