Kurwadziwa kwemusana kunouya neruzha rwekuti 'tuck' paunokotama kuti utore chinhu chidiki kumba... kana kunzwa sekunge musana wako wakaoma paunomuka mangwanani... Izvi zvinokuzivikanwawo here? Vanhu vazhinji vanofunga kuti kurwadziwa kwemusana chinhu chinokura nekukura uye hachigone kudzivirirwa. Asi kutaura chokwadi, pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti tizvidzore. Chikonzero chematambudziko edu mazhinji emusana itsika dzisina kunaka dzatinoita tisingazive, kushaya maekisesaizi, uye kukuvara kwemusana wedu nekufamba kwenguva. Ngationei kuti ndedzipi tsika idzi dzakaipa dziri kukuvadza musana wedu, uye kuti tingadzidzivisa sei uye kuchengetedza musana wakasimba.
Tsika #1: Kuva "gamba" pakupera kwevhiki
Kurwadziwa kwemusana kunowanzoitika mushure mekugara pachigaro chemuhofisi vhiki rese uye kamwe kamwe uchifanira kuita basa rakawanda pakupera kwevhiki. Funga nezvazvo, pane nguva dzakawanda dzaunoenda kunotamba cricket neshamwari dzako pakupera kwevhiki, kutanga kuchenesa garaji kumba, kana kuenda kunochera ivhu mubindu wodyara zvirimwa, uye kamwe kamwe unokuvara musana.
Izvi zvinonzi chirwere che'Weekend Warrior'. Zvinoreva kuti haurovedze muviri wako mazuva mashanu pasvondo, wobva wangoerekana waisa simba rakawanda pakupera kwevhiki. Zvakafanana nekuedza kuva mutambi usina kudzidziswa. Mugumisiro wacho kukuvara kwemusana wako.
Izvi zvingadziviswa sei?
Mhinduro yakanakisisa yekurwadziwa kwemusana kurovedza muviri nguva dzose . Zvakakosha kusimbisa tsandanyama dzemukati, idzo dziri tsandanyama dzakatenderedza dumbu redu nemusana. Matinji, ari kumativi ese edumbu, akakosha zvikuru pakusimbisa musana.
Zano riri nyore: Shandisa bhora rekurovedza muviri rinofefeterwa nemhepo. Sezvazvinoita kana uchirovedza muviri, kugara pariri panzvimbo pechigaro kunobatsira tsandanyama dzemudumbu mako kushanda zviri nani uye kudzisimbisa.
Tsika #2: Chikanganiso chikuru chatinoita pakusimudza masimbi
Chikonzero chikuru chekurwadziwa kwemusana kukotama zvisina kunaka paunenge uchisimudza. Ichi chikanganiso chatinowanzoita tese. Kana tikajaira kusimudza zvinorema nemazvo, 90% yematambudziko emusana anogona kudzivirirwa.
Kusimudza dumbu rako uchisimudza zvinopa rutsigiro rwakanaka kumusana wako . Ngatitarisei tafura iri pazasi kuti tione zvaunofanira kuita nezvausingafaniri kuita paunenge uchisimudza zvinorema.
| Zviito | Zvisaitwa |
|---|---|
| Pfugama mabvi ako , ramba wakatwasuka musana wako, wozviwisira pasi sekunge wakagara. | Usakotama uchitarisa muchiuno. Usatenderedza musana wako. |
| Chengeta chinhu chauri kusimudza pedyo nemuviri wako sezvinobvira. | Usasimudza mutoro kubva mumuviri wako. Izvi zvinowedzera kuremedza musana wako. |
| Tendeudza tsoka dzako utarise chinhu chiri kusimudzwa, wochitarisa. Tendeudza netsoka dzako paunenge uchitendeuka. | Usatenderedza, kutenderedza, kana kutendeuka kamwe kamwe paunenge uchisimudza mutoro. |
| Usambofa wakasimudza chinhu chinorema kupfuura 20% yehuremu hwemuviri wako wega. Kumbira rubatsiro. | Usasimudza uremu hwacho pamusoro pehapwa dzako kana pasi pemabvi ako. |
Tsika #3: Zvinhu zvisina musoro zvaunoita muhupenyu hwezuva nezuva
Kunyangwe mabasa akareruka, asina basa akadai sekurasa marara kana kusuka ndiro anogona kukunetsa musana. Ingofunga kuti, kukotama kuti utore peni yakadonhedzwa kana pepa rinovhara kunogona kukonzera marwadzo emusana.
Chikonzero cheizvi ndechekuti patinoita mabasa akareruka akadai, pfungwa dzedu dziri kune imwe nzvimbo. Hatiteereri zvatiri kuita. Tsandanyama dziri mumiviri yedu hadzina kugadzirira izvozvo. Pakupedzisira, patinonzwa kuneta mumuviri nemupfungwa, tsaona dzakadai dzinowanzoitika.
Unoitei neizvi?
Mhinduro yakanakisisa kune izvi ndeyekujaira kuchengetedza tsandanyama dzemukati memuviri wako dzichishanda nguva dzese.
Zvichitaurwa zviri nyore, simbisa tsandanyama dzemudumbu nekudhonza guvhu rako kumusana, sekunge wakapfeka corset yakasimba yakatenderedza dumbu rako. Kana ukaita izvi zuva rese, kunyanya kana uchisimudza kana kukotama, zvichapa simba rakanaka uye dziviriro kumusana wako.
Maitiro #4 ne #5: Njodzi dzekugara wakadzikama
Muhofisi, mumotokari, pamberi peTV kumba... tinopedza nguva yakawanda yezuva redu takagara. Asi musana wako hauzvifariri kana nepadiki. Ngationei kuti sei.
Pakati pemapfupa emusana wedu pane zvikamu zvinonzi madhisiki. Izvi zvakaita semakusheni akafanana nesiponji. Izvi ndizvo zvinotora kumanikidzwa kunouya kumusana wedu patinofamba. Zvisinei, madhisiki aya haana ropa rakakwana. Madhisiki aya anowana kudya kwaanoda patinofamba uye patinofamba. Patinogara pasi, kumanikidzwa kwemadhisiki aya kunowedzera uye mvura inovaka muviri iri maari inodonhedzwa. Izvi zvinoderedza simba remadhisiki uye zvinowedzera njodzi yekuve nematambudziko emusana .
Yeuka kuti kugara pasi kunoisa kumanikidzwa kwakanyanya kumusana wako kupfuura kumira kana kurara pasi. Chinhu chakaipisisa kugara pasi wokotama mberi. Izvi zvinogona kukonzera kuti dhisiki riri kumusana wako ritsvedzerere parutivi uye ribve.
Ungaderedza sei kukuvara kwekugara pasi?
- Simuka ufambe-fambe kwemaminitsi makumi maviri ega ega. Kunze kwekunge uri kutyaira, ita izvi nguva dzese. Isa chiyeuchidzo pafoni yako. Simuka unwe girazi remvura. Simuka utaure paunopindura foni.
- Kana uri kuverenga bhuku kana pepanhau, verenga wakatarisa pasi pane kutsamira patafura. Gara wakabata musana wako wakatwasuka.
- Shandisa chigaro chinopa rutsigiro rwakanaka kumusana wako. Gadzirisa kureba kwechigaro kuitira kuti ugone kuisa tsoka dzese pasi . Kana chigaro chisingatsigire musana wako wepazasi, shandisa piro diki kana tauro rakapetwa kuti uzvitsigire.
- Usagare wakaisa chikwama chako muhomwe yekumashure. Chinorema musana wako.
Maekisesaizi maviri ari nyore ekuchengetedza musana wako wakatwasuka
1. Svetuka nemakumbo mana. Tambanudza ruoko rwako rweruboshwe rwakananga mberi uye gumbo rako rerudyi rakananga kumashure. Simbisa tsandanyama dzemudumbu uye dzikamisa muviri wako. Bata kwemasekonzi mashanu kusvika gumi, wobva wadzokera panzvimbo yekutanga. Iye zvino chinja maoko nemakumbo. Dzokorora katatu kusvika kashanu kurutivi rumwe nerumwe.
2. Gara wakabata musana wako wakatwasuka. Zorora mapendekete ako. Zvino dzvanya mapendekete ako pamwe chete. Chengeta maoko ako akasununguka ari padivi pako. Bata kwemasekonzi matatu kusvika mashanu wozorora. Dzokorora kagumi kusvika makumi maviri.
Nguva yekutsvaga mazano ekurapa nezvekurwadziwa kwemusana
Kazhinji, marwadzo mazhinji emusana anodzikira mushure mekutora mushonga wekurwadziwa kwemoyo uye kuzorora kwemazuva mashoma. Zvisinei, mune dzimwe nguva, zvechokwadi unoda rubatsiro rwechiremba.
Chinhu chinonyanya kukosha:Kana uchirwadziwa nemusana uye usingakwanise kudzora weti yako kana tsvina, idambudziko re emergency . Inogona kunge iri diski ine herniated ichidzvanya tsinga. Enda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidza. Kana kumanikidzwa kwacho kukadzikira, ndipo paunokwanisa kupora nekukurumidza.
- Kana kurwadziwa kwacho kuchibuda kubva muchiuno zvichidzika, pasi pechidya kana mumabvi, zvingangove kupfumbuka kwediski kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga. Iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
- Kana kurwadziwa kwemusana kuchiramba kuchiitika, zvinogona kuva chiratidzo chekukuvadzwa kwedhisiki. Saka zvakakosha kuona chiremba kuti uone chikonzero chaicho.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Nzira yakanakisisa yekudzivirira kurwadziwa kwemusana ndeyekuita maekisesaizi nguva dzose. Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzakatenderedza dumbu nemusana (tsandanyama dzemukati) anonyanya kukosha.
- Gara wakagadzirira kusimudza zvinhu zvinorema. Kotamisa mabvi ako, ramba wakatwasuka, uye simudza zvinhu zviri pedyo nemuviri wako.
- Dzivisa kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Simuka ufambe-fambe kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu ega ega, uchitambanudza muviri wako.
- Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemusana, kusazvidzora, kana kurwadziwa kunobva mumakumbo ako, enda kuna chiremba nekukasika nekuti zvinogona kunge zviri zvekukurumidzira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga