Unotanga kushanda, asi mushure mechinguva pfungwa dzako dzinofamba-famba. Unotora foni yako, woenda kunoongorora chimwe chinhu kweawa imwe chete, kana kuti unokanganwa kamwe kamwe kuti nei wauya mukamuri. Izvi zvinoitika kwauri kakawanda here? Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vachifunga nezveizvi se'usimbe', zvinogona kunge zviri chirwere chakadzama. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chinonzi Inattentive ADHD, icho vanhu vazhinji vasinganyatsozivi nezvacho, asi chine simba guru pahupenyu hwavo.
Chii chinonzi ADHD isina hanya?
Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD isina hanya rudzi rweAttention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Zvisinei, muchiitiko ichi, kusagadzikana, kusashanda zvakanyanya, uye kusateerera kwatinowanzoona patinotaura nezveADHD hazvionekwi. Dambudziko guru pano nderekuoma kwekuchengetedza pfungwa, kuoma kuronga basa, uye kuoma kutarisa pane chimwe chinhu .
Funga nezvepfungwa dzako sebrowser yekombuta ine ma tab akawanda akavhurika. Pane zvinhu zvakawanda zvinomhanya panguva imwe chete, nziyo dzichirira kumashure, zviziviso zvichipinda. Saka zvinokuomera kuti utarise zvakanaka pane imwe tab woita basa. Uropi hwemunhu ane ADHD isingatarisirwi hunoshanda nenzira yakafanana. Izvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kupedzisa mabasa ezuva nezuva nemazvo.
Dambudziko iri rinogona kubata vana vadiki nevakuru. Kunyange hazvo zviratidzo izvi zvichiwanzoonekwa kubva paudiki, hapana angazviona sedambudziko guru nekuti hazvisi zvekushungurudza.
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zvechirwere ichi?
Tose tinosangana nezvinhu izvi nguva nenguva. Asi kune munhu ane ADHD isingatarisirwi, zviratidzo izvi zvinowanzova zvakanyanya uye zvinogona kukanganisa basa rake rechikoro, basa, hupenyu hwemhuri, uye hukama hwevanhu. Ngatitarisei zviratidzo zvikuru.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kusakwanisa kuteerera zvinhu zvidiki | Zvikanganiso zvisina hanya zvinowanzoitika mubasa rechikoro nebasa remuhofisi. |
| Kuomerwa nekuchengetedza kutarisirwa kwenguva refu | Zvakaoma kuteerera hurukuro refu, kuverenga bhuku, kana kuona bhaisikopo panguva imwe chete. Pfungwa dzangu dzinofunga zvimwe zvinhu. |
| Kuomerwa nekuteerera kana mumwe munhu achitaura | Kunzwa sekuti pfungwa dzako dziri kune imwe nzvimbo kunyangwe kana mumwe munhu ari kutaura newe zvakananga. Kunyangwe uchiita seuri kuteerera, zviri kutaurwa hazvipinde mumusoro mako. |
| Kukundikana kutevedzera mirairo uye kupedza mabasa | Kunyangwe ukatanga basa, uchakurumidza kukanganiswa wobva wamira pakati. Kunyangwe ukatanga basa rakawanda, hauzopedzi zvishoma. |
| Kuomerwa nekugadzirisa nguva | Kunonoka nguva dzese, kushaya nguva yakatarwa, kutadza kupedza basa nenguva. |
| Kudzivisa mabasa anoda kushanda nesimba mupfungwa | Haafariri uye anononoka kuita mabasa anofanira kuitwa, akadai sekuzadza mafomu nekunyora mishumo. |
| Kurasikirwa nezvinhu kakawanda | Kugara uchirasikirwa kana kukanganwa kwaunoisa zvinhu zvako zvezuva nezuva, zvakaita semakiyi, chikwama, foni, peni, nezvimwewo. |
| Zviri nyore kukanganiswa | Paunenge uchishanda, unokanganiswa nyore nyore neruzha rudiki kana chimwe chinhu chiri pedyo. |
| Kukanganwa mabasa ezuva nezuva | Kukanganwa kubhadhara mabhiri, kufona, kuenda kune imwe nguva, kana kuita mabasa epamba. |
Sei mamiriro ezvinhu aya achiitika?
Hapana chikonzero chaicho chakawanikwa cheizvi, asi tsvakiridzo yakawana kuti zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi.
- Majini: Izvi zvinogona kuitika mumhuri. Kana nhengo yemhuri yepedyo ine ADHD, une mukana mukuru wekuwana chirwere ichi.
- Maumbirwo ehuropi uye mashandiro ahwo: Zvakaonekwa kuti shanduko dzakati wandei mumaumbirwo uye mashandiro ezvimwe zvikamu zvehuropi hwedu zvinodzora kutarisisa uye maitiro zvinogona kunge zviri izvo zvinokonzera izvi.
- Mhedzisiro panguva yekuzvitakura: Kushandisa doro kana zvinodhaka kwaamai panguva yekuzvitakura, kusangana nemamwe makemikari ane chepfu munharaunda, uye kuzvarwa usina huremu hwakakwana kana kuzvarwa nguva isati yakwana zvinogonawo kuwedzera njodzi yekuti mwana awane ADHD.
Chii chinokanganisa ADHD isina hanya muhupenyu?
Dambudziko iri rinogona kukanganisa hupenyu hwako zvikuru. Pamwe vadzidzisi vako nevabereki vakakutuka kuchikoro vachiti 'hauna husimbe', 'hauite basa rako nemazvo', kana kuti 'hauna hanya'. Asi haisi mhosva yako. Mashandisiro anoita uropi hwako ruzivo akasiyana zvishoma nemamwe.
Uku hakusi kushaya simba kana chikanganiso chehunhu hwako. Uku chirwere chinokonzerwa nekuchinja kwekushanda kweuropi.
Nekuda kweizvi, unogona kusangana nematambudziko akadai se:
- Kusakwanisa kupedza basa nenguva (kushaikwa kwenguva yakatarwa) kubasa.
- Kugara uchinonoka kuchikoro, kubasa, kana kumisangano inokosha.
- Kurasikirwa nemagwaro nezvinhu zvinokosha.
- Nzvimbo yauri (mukamuri, padhesiki) inogara yakasviba uye isina kurongeka.
- Kuomerwa nekuchengetedza hukama neshamwari.
Zvinhu izvi zvinogona kuderedza kuzvivimba kwako, kuita kuti unzwe hasha uye kusuruvara, uye kana zvikasagadziriswa zvakanaka, zvinogona kutungamira kune mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa akadai sekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo .
Unoziva sei kana uine chirwere ichi?
Ichi hachisi chinhu chinogona kuonekwa nekuongororwa ropa kana kuskenwa. Kana uchifungidzira kuti une zviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba . Kazhinji, chiremba wepfungwa, nyanzvi yetsinga, kana chiremba wepfungwa vanogona kuona chirwere ichi.
Chiremba anotora matanho matatu makuru ekuongorora chirwere ichi.
| Matanho | Zvinoitwa nachiremba |
|---|---|
| 1. Kusimbisa zviratidzo | Uchabvunzwa nezvemaitiro ako ekare neazvino. Unogonawo kuwana ruzivo kubva kuvanhu vakaita semhuri yako, vadzidzisi vechikoro, nevakuru vebasa. Mibvunzo yakakosha (zviyero zvekuyera) inogona kushandiswawo kuongorora zviratidzo. |
| 2. Kusabatanidzwa kwezvimwe zvirwere | Zviratidzo izvi zvinoongororwa kuti zvionekwe kana zvichikonzerwa nezvimwe zvikonzero, zvakaita sematambudziko ekurara, kusakwanisa kudzidza, kushushikana zvakanyanya, kana kushandisa zvinodhaka. Izvi zvinosanganisira kuongororwa kwemuviri uye, kana zvichidikanwa, mimwe miedzo. |
| 3. Kuziva matambudziko ehutano hwepfungwa anosanganikwa panguva imwe chete | Kuongorora zvimwe zvirwere zvepfungwa, zvakaita sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo, sezvo zvirwere izvi zvichigona kuitika pamwe chete neADHD. |
Izvi zvinogona kuzivikanwa here kana munhu akura?
Ehe, zvechokwadi. Vanhu vazhinji vanongoziva chirwere ichi chete sevakuru. Sezvo vasina hunhu hwakadaro pavanenge vachiri vadiki, hapana anohuona sedambudziko. Asi pavanokura, matambudziko aya anotanga kumuka kuyunivhesiti, kubasa, uye muhupenyu hwemhuri. Dzimwe nguva, vabereki vanoona zviratidzo zveADHD mumwana wavo uye vanofunga kuti, "Oh, ndaive saizvozvo pandaiva mudiki," uye vanozviongorora.
Ndeipi mishonga yekurapa ADHD isina hanya?
Ichi chirwere hachirapiki zvachose. Zvisinei, chinogona kudzorwa zvakanaka uye unogona kurarama hupenyu hunobudirira . Chiremba wako achagadzira hurongwa hwakakodzera hwekurapa kwako nekubatanidza imwe kana nzira dzakawanda dzekurapa.
Mishonga
Kune mhando dzakasiyana dzemishonga dzinobatsira kudzikamisa makemikari (neurotransmitters) muuropi ayo anodzora kutarisisa.
- Zvinokurudzira pfungwa: Izvi zvinodzora zviratidzo zveuropi uye zvinowedzera kutarisisa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe nechimwe.
- Zvinokurudzira muviri: Izvi zvinokurudzirwa kuvanhu vasingabvumiri zvinokurudzira muviri.
- Mishonga yekuderedza kushungurudzika: Mimwe mishonga yekuderedza kushungurudzika inogonawo kubatsira kudzora zviratidzo zveADHD.
Chinhu chakakosha ndechekuti mishonga iyi inofanira kushandiswa chete kana yapihwa mazano nachiremba.
Kurapa Kwemaitiro
- Kurapa Nemaitiro Ekufunga (CBT): Izvi zvinokubatsira kunzwisisa hukama huripo pakati pepfungwa dzako, manzwiro ako, uye maitiro ako. Rudzi urwu rwekurapa runogona kukubatsira kuona pfungwa nemaitiro ane matambudziko, kuzvichinja, uye kukudziridza hunyanzvi hwekutarisira hupenyu hwako.
- Mapoka Ekutsigirana: Kutaura nevanhu vari kusangana nematambudziko akafanana newe uye kugovana zvakaitika kwauri kunogona kukubatsira zvikuru. Zvichakubatsira kuona kuti hausi wega.
Kupa Mazano neKudzidzisa
Murairidzi weADHD munhu anokubatsira kugadzirisa matambudziko anoshanda muhupenyu hwako hwezuva nezuva (semuenzaniso, kusvika panguva, kuronga basa). Vachakuzivisa nzira dzaunoda kuti uise zvinangwa zvako uye uzvizadzise.
Unoita sei hupenyu hwezuva nezuva nemamiriro ezvinhu aya?
Pamwe chete nekurapwa, kuchinja mararamiro ako kudiki kunogonawo kukubatsira kugadzirisa dambudziko iri. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuedza.
| Dambudziko | Zvinhu zvaunogona kuita |
|---|---|
| Dzora zvinokanganisa | |
| Manzwi ekunze nezvinhu | Sarudza nzvimbo yakanyarara yekushandira. Shandisa mahedhifoni anodzima ruzha. Dzima zviziviso zvisina basa. |
| Ronga basa. | |
| Kuomerwa nekurongeka | Gadzira runyoro rwezvinhu zvekuita mangwanani ega ega. Ita chinhu chimwe chete panguva. Shandisa zviyeuchidzo nemaalamu pafoni yako. Nyora zvinhu zvakakosha mubhuku rekunyorera. |
| Dzivirira kurasikirwa nezvinhu | |
| Kurasikirwa nezvinhu kakawanda | Iva nenzvimbo yakatarwa yekuisa zvinhu zvese (semuenzaniso nzvimbo yakasiyana yemakiyi). Iva netsika yekuisa zvinhu panzvimbo dzazvo dzakakodzera paunosvika kumba. |
| Ramba wakaisa pfungwa dzako panzvimbo imwe chete. | |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kana uine basa guru, riparadzanise kuita zvidimbu zvidiki woripedzisa chimwe nechimwe. Zvipe mubairo mudiki kana wapedza basa racho. Zorora kwenguva pfupi uchishanda. |
Ndingabatsira sei mwana wangu kana aine ADHD isina hanya?
Semubereki, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti ubatsire mwana wako.
- Tevedzera hurongwa hwekurapa hwachiremba wako nemazvo. Kana wakanyorerwa mishonga, ipe panguva yakakodzera.
- Taura nevadzidzisi vemwana wako mokurukura nzira dzaungabatsira nadzo mwana wako mukirasi.
- Gadzira nzvimbo yakanyarara, isina zvinovhiringidza zvebasa rechikoro.
- Pindura mwana zvakanaka (Kumusimbisa zvakanaka). Rumbidza mwana kana apedza basa rakaoma.
- Usambofa wakapa mwana wako mhosva kana kumutsoropodza. Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Une usimbe" kana kuti "Haugone kuita chero chinhu" kunogona kukanganisa kuzvivimba kwemwana wako.
- Chinonyanya kukosha: Usaitire mwana wako mabasa epamba (kuchenesa, kuita basa rechikoro) . Izvozvo zvinogona kumutorera simba rekuita zvinhu ega. Mubatsire, mutsigire, asi rega aite basa racho ega.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD isina kunyatsoteerera haisi usimbe kana chikanganiso chehunhu. Idambudziko rehutano rinorapika rinokonzerwa nekuchinja kwebasa reuropi.
- Chirwere ichi chinokanganisa vana nevakuru. Chinogona kuongororwa uye kurapwa kunyangwe munhu akura.
- Kana uchifungidzira kuti iwe kana mwana wako ane zviratidzo izvi, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano.
- Kuburikidza nemishonga, kurapwa kwemaitiro, uye shanduko dzemararamiro, chirwere ichi chinogona kurapwa zvakanaka uye kurarama hupenyu hunobudirira uye hunofadza.
- Kukumbira rubatsiro hakusi kushaya simba, asi simba. Hausi wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga