Mushure mekubereka mwana , kurara husiku hwese uye kunzwa kuneta zuva rese kwakajairika kuna vanaamai vatsva. Saka, panguva yakaita seiyi, zvakajairika kuda kunwa kapu yakanaka yekofi yakasimba mangwanani kuti muviri wako utange kushanda, kana tii yemukaka inonaka manheru. Zvisinei, kutya kukuru kunouya mupfungwa dzevanaamai vazhinji ndekwekuti, "Oh, zvinhu zvandiri kunwa zvichapfuura nemukaka wangu zvichienda kumwana wangu here zvomukonzera matambudziko?" Nhasi, ngatitaurei nezvechinhu ichi chiri kutaurwa nemunhu wese chinonzi caffeine.
Zvakachengeteka here kunwa caffeine panguva yekuyamwisa?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu . Unogona kunwa caffeine uchiyamwisa. Asi zvine mwero . Vanachiremba vanokurudzira kuti uchengetedze huwandu hwecaffeine yaunonwa kusvika pasi pe300 milligrams (300mg) pazuva.
Kafeini shoma yaunonwa inogona kupinda mumukaka wako wezamu. Zvisinei, huwandu uhwu hunogona kusiyana kubva kuna amai kuenda kuna amai. Zvakare, vamwe vacheche vanogona kunge vachinyanya kunzwa caffeine kupfuura vamwe.
Unoziva sei kana caffeine yaunonwa inokanganisa mwana wako?
Tarisa kana mwana wako aine chimwe chezviratidzo izvi:
- Kuchema nguva dzose uye kutsamwa: Kana mwana achichema kakawanda kupfuura nguva dzose uye zvichimuomera kunyaradza.
- Kushaya hope: Kana mwana achinetseka kurara, kana kuti akamuka zvakare mushure mechinguva.
- Kusagadzikana: Kana uchigara uchingotenderera-tenderera uye usingazorori, usingagare panzvimbo imwe chete.
- Kusagadzikana : Kana mwana achinzwa kusanzwa zvakanaka.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti vacheche vanonyanya kunzwa caffeine kupfuura vacheche vakuru. Izvi zvinodaro nekuti miviri yavo midiki inotora nguva yakareba kubvisa caffeine mumiviri yavo. Semuenzaniso, zvinotora maawa angangoita 2.5 kuti mwana ane mwedzi mitanhatu abvise hafu yecaffeine, nepo mwana achangoberekwa achigona kuiisa mumuviri wake kwemazuva akati wandei.
Chimwe chinhu ndechekuti, kana uchinwa kofi nguva dzose, zvinogonawo kukanganisa hutano hwemukaka wako wezamu. Ongororo dzakawana kuti mukaka wemadzimai anonwa makapu matatu ekofi pazuva unogona kunge uine iron shoma nechikamu chimwe muzvitatu pane mukaka wemadzimai asinganwi kofi.
Chii chaunofanira kuita kana uchifunga kuti caffeine iri kukonzera matambudziko kumwana wako?
Kana uchifunga kuti mwana wako ari kunetseka kurara kana kuti ari kunyanya kunetseka mushure mekunwa kofi kana tii, unogona kuedza zvinhu izvi:
1. Kutarisira nguva:Dyisa mwana wako usati wanwa kofi kana tii. Wobva wamirira kwemaawa matatu usati wadya mwana wako zvakare. Munguva iyoyo, muviri wako une mukana wekugaya caffeine, saka huwandu huchapera mumukaka wako wezamu huchava hushoma.
2. Deredza huwandu hwekofi: Kana ukanwa makapu matatu kusvika mana ekofi pazuva, edza kuideredza kusvika kukapu imwe chete .
3. Mira kwechinguva: Kana uchikwanisa, rega caffeine zvachose kusvika mwana wako ava nemwedzi mishoma kana kuti wapedza kuyamwisa .
Ndezvipi zvinhu zvine caffeine?
Takati tisatore zvinopfuura 300 milligrams (300mg) pazuva. Iye zvino ngatitarisei kuti caffeine yakawanda sei muzvinhu zvatinowanzonwa. Izvi zvichakubatsira kuronga zuva rako.
| Chikafu / Chinwiwa | Avhareji yekudya caffeine (mumamirigiramu) |
|---|---|
| Kofi - kapu yenguva dzose (240ml) | 95 - 100 mg |
| Tea Nhema - 1 kapu | 45 - 50 mg |
| Green tea - kapu | 25 - 30 mg |
| Zvimwe zvinwiwa zvisina doro (mhando dzemacola) - kani imwe chete | 30 - 40 mg |
| Zvinwiwa Zvinopa Simba - Kani imwe chete | 80 - 150 mg (kana kutopfuura) |
| Chokoreti Yakasviba - 30 gramu | 20 - 25 mg |
| Kofi yeDecaf - 1 kapu | 2 - 5 mg |
Kuwedzera pane izvi, mimwe mishonga inoderedza marwadzo (kunyanya migraine) uye mishonga yekuderedza uremu inogona kunge iine caffeine. Saka, zvakakosha kuverenga zvakanyorwa pairi usati watora chero chinhu.
Chii chinoitika kana ukarega caffeine kamwe kamwe?
Kana uri munhu ajaira kunwa kofi kana tii mazuva ese, usazvirega kamwe kamwe. Kana ukadaro, unogona kusangana nematambudziko akawanda. Tinoti izvi "zviratidzo zvekurega caffeine". Izvi zvinogona kutora mazuva maviri kusvika mapfumbamwe.
Saka chinhu chakanakisa chekuita ndechekuderedza zvishoma nezvishoma huwandu hwedoro . Kana ukanwa makapu matatu pazuva, inwa maviri kwevhiki imwe kana maviri. Wobva wawedzera kune rimwe. Izvi zvinoita kuti muviri wako uve nenguva yekujaira.
Zviratidzo zvinogona kuitika kana ukarega kamwe kamwe:
- Musoro wakakomba
- Kunzwa kuneta nguva dzese
- Kutsamwa uye hasha dzinokurumidza
- Kuomerwa nekuisa pfungwa pabasa
- Kurwadziwa kwetsandanyama nekuomarara
- Kusvotwa nekurutsa
Kana uine zviratidzo izvi, uye uine zvinokunetsa nezvemaitiro emwana wako, chinhu chakanakisa chekuita ndechekutaura nachiremba wemhuri yako . Iye anogona kukupa mazano akanakisa kwauri nemwana wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Caffeine yakachengeteka kuvanaamai vanoyamwisa, asi deredza huwandu hwese hwekudya kwaunodya zuva nezuva kusvika pamamirigiramu mazana matatu (300mg). Izvi zvinoreva makapu maviri kusvika matatu ekofi yakasimba.
- Nyatsocherechedza kana mwana wako achinyanya kushatirwa kana kuti ane hope mushure mekunwa caffeine. Vana vacheche vanonzwa izvi zvakanyanya.
- Kana muchifunga kuti mwana wenyu ari kubatwa nechirwere ichi, inwai kofi/tii yenyu mushure mekuyamwisa mwana wenyu. Siyai nguva yemaawa matatu musati mamuyamwisa mwana anotevera.
- Caffeine haingowanikwi mukofi netii chete, asi inowanikwawo muchokoreti, zvimwe zvinwiwa zvisina doro, zvinwiwa zvinopa simba, uye mishonga inonyaradza marwadzo.
- Kana uri kurega kana kuderedza caffeine yaunonwa, usaite zvese panguva imwe chete. Deredza zvishoma nezvishoma kuti usazosangana nematambudziko akadai semusoro.
- Kana muine kusava nechokwadi kana mibvunzo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wenyu.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga