Kutanga, makorokoto! Kuva nemwana mutsva mumhuri yako ndeimwe yemifaro mikuru muhupenyu. Zvisinei, kubereka mwana inzira huru, uye muviri wako unoda nguva uye kutarisirwa kwakakosha kuti upore mushure mezvo. Mavhiki matanhatu ekutanga akakosha zvikuru. Unofanira kutsaurira nguva iyi kumuviri wako kuti upore. Zvakakosha kutarisisa shanduko dziri kuitika mumuviri wako panguva iyi.
Chii chaungatarisira mushure mekubereka mwana?
Zvakajairika kusangana nematambudziko akasiyana-siyana emuviri nepfungwa mushure mekubereka mwana. Usazvidya moyo nazvo. Ngatitarisei zvinhu zvinonyanya kuonekwa panguva iyi uye kuti ungazvigadzirisa sei.
| Dambudziko/chiratidzo | Chikonzero uye tsananguro yeizvi | Zvinhu zvaunogona kuita |
|---|---|---|
| Kurwadziwa kwemudumbu | Kurwadziwa uku kunoitika kana chibereko chadzoka pakukura kwacho kwakajairika. Dzimwe nguva zvinogona kunge zvakanyanya, uye dzimwe nguva zvinogona kunzwa sekunge pane chinyamunhari. Unogona kunzwa kurwadziwa uku zvishoma paunenge uchiyamwisa mwana wako. Izvi zvakajairika. | Isa bhodhoro remvura inopisa kana chitofu chekupisa padumbu rako rezasi. Kurwadziwa uku kunozopera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Kana kurwadziwa kukaramba kuripo, udza chiremba wako. |
| Kuchema Kwemwana | Izvi zvinoitika kuna 70%-80% yevanaamai vatsva. Haisi mhosva yako. Ingori kusuruvara nekuzvidya mwoyo kunokonzerwa nekuchinja kamwe kamwe kwemazinga emahormone mumuviri wako. Usanyara nazvo. | Izvi zvinowanzopera mumavhiki maviri. Taura nemurume wako, amai vako, kana shamwari yaunovimba nayo nezveizvi. Kana kusuruvara uku kukatora mavhiki anopfuura maviri, kungave kushungurudzika mushure mekusununguka. Saka enda kuna chiremba nekukasika . |
| Kuchinja kwemahormone | Kudikitira zvakanyanya, kunyanya husiku, uye kurasikirwa nebvudzi kwenguva pfupi kunogona kuitika panguva iyi. Izvi zvinokonzerwawo nekusagadzikana kwemahormone. | Zviratidzo izvi zvinopera kana mahormone ako adzoka pakuva akajairika. Zvisinei, kana ukafungidzira kuti une fivha pamwe nekudikitira, zvinogona kunge zviri chiratidzo chehutachiona. Kana zvakadaro, udza chiremba wako. |
| Marwadzo paiiswa mastitches | Marwadzo uye kusagadzikana munzvimbo iri pakati pechikadzi nepaburi remusana (perineum) zvinogona kuramba zviripo kwemavhiki akati wandei. | Isa chirongo chechando panzvimbo yacho kakawanda pazuva. Uyewo, chengetedza nzvimbo yacho yakachena nebhodhoro remvura. Izvi zvinoderedza marwadzo uye njodzi yekutapukirwa. |
| Kurwadziwa mumazamu nemazamu | Izvi zvakajairika pakutanga kwekuyamwisa. Kazhinji, izvi zvinokonzerwa nekuti mwana haasi kunyamwisa zvakanaka. | Bvunza nyamukuta wako kana nyanzvi yezvekuyamwisa nezvenzvimbo chaiyo. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru mukugadzirisa dambudziko iri. |
| Kubuda ropa kubva mumukadzi | Zvakajairika kubuda ropa kubva muchibereko mushure mekusununguka. Iyi ndiyo nzira yemuviri yekubvisa nyama neropa zvakawedzerwa zvaibatsira mukukura kwemwana panguva yekuzvitakura. | Kubuda ropa kunogona kuwedzera mumazuva ekutanga, asi kunozoderera zvishoma nezvishoma. Kunogona kupera zvishoma nezvishoma mushure memavhiki matanhatu. Shandisa ma sanitary pads chete panguva iyi. Kushandisa ma tampons kunogona kukonzera hutachiona. |
Zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire pakupora
Kunyangwe muviri uchizvirapa wega wega, pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvaunogona kuita kuti izvi zvibudirire.
Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemudumbu
Tanga kuita maekisesaizi ari nyore anotarisa tsandanyama dzemukati mako. Asi unofanira kubvunza chiremba wako usati watanga izvi. Maekisesaizi aya achasimbisa tsandanyama uye achakupa rutsigiro rwakanaka kumusana nemuviri wako.
Ramba uchitora mavitamini.
Ramba uchitora mavitamini awatora panguva yekuzvitakura uchiyamwisa. Anobatsira muviri wako kuzadza zvinovaka muviri zvawakarasikirwa nazvo panguva yekuzvitakura uye kubatsira mukupora. Chiremba wako anogonawo kukurudzira kutora mishonga yekuwedzera yakaita sesimbi nevhitamini C.
Kurovedza muviri kweKegel
Zvakajairika kuti tsandanyama dzepasi pechiuno dzishaye simba mushure mekubereka mwana. Tsandanyama idzi dzinobatsira kudzora dundira rako. Kana dzikashaya simba, unogona kubuda weti netsaona paunoseka kana kukosora. Kurovedza muviri kweKegel kunogona kubatsira kudzivirira izvi.
Zvichitaurwa zviri nyore, kurovedza muviri uku kunosanganisira kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza nhengo yako yechikadzi , uchidzibata kwemasekonzi matatu kusvika mashanu, wozodzizorodza, sekunge uri kuvharira weti yako. Ita izvi kakawanda pazuva.
Makirimu eStretch Marks
Mafuta eRetinoid ane vhitamini A anogona kubatsira kuderedza kuoneka kwemavanga ekutambanudza pamuviri nemumahudyu. Zvisinei , zvakakosha kubvunza chiremba wako usati washandisa izvi, kunyanya kana uchiyamwisa . Uyewo, kana ukakurumidza kushandisa izvi, mhedzisiro yacho inova nani. Kana mavanga ekutambanudza achinja kuita machena, anova akaoma kubvisa.
Hupenyu hwepabonde
Kana chiremba wako akupa mvumo, unogona kutangazve bonde chero nguva yaunenge wava kunzwa zviri nani mupfungwa nemumuviri. Usavhunduke, tanga zvishoma nezvishoma. Shandisa mafuta ekuzora kana zvichidikanwa.
Tsvaga rubatsiro kubva kune vamwe.
Seamai vatsva, zvakajairika kunzwa sekuti unofanira kuita zvese wega. Asi usadaro. Tsvaga rubatsiro kubva kune vamwe kuti ugare zvakanaka mupfungwa dzako nemuviri. Usanyara kukumbira mumwe munhu akaita semurume wako, amai, vamwene vako, kana shamwari kuti akubatsire kubika, kana kutarisira mwana iwe wakarara. Kutora nguva shoma yekuzorora kuchakupa simba rakawanda.
Usazvidya moyo, ipa nguva ino.
Kuunza mwana mutsva panyika chiitiko chinoshandura hupenyu. Usazvimanikidza zvakanyanya. Manzwiro akasiyana-siyana, kubva pamufaro kusvika pakusuruvara kusvika pakutsamwa, anogona kuuya panguva iyi. Izvozvo zvakajairika. Yeuka: Hapana kunyara kukumbira rubatsiro. Ipa muviri wako nepfungwa nguva yaunoda kuti upore.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvipire mavhiki matanhatu ekutanga mushure mekusununguka kuti muviri wako upore zvizere.
- Marwadzo emudumbu, 'kusuruvara kwemwana', uye kusagadzikana kunokonzerwa nekuchinja kwemahormone ndizvo zvinoitika panguva iyi.
- Kana uchinzwa kubuda ropa zvakanyanya, kurwadziwa kwakanyanya kunotora mavhiki anopfuura maviri, kana fivha, enda kuna chiremba wako nekukasika .
- Zorora zvakakwana, idya chikafu chinovaka muviri, uye usambonyara kukumbira rubatsiro kumhuri kana kushamwari.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita seKegel exercises zvinogona kubatsira kusimbisa muviri zvakare.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga