Dambudziko guru rine vanhu vazhinji kuwedzera uremu. Saka zvakajairika kutsvaga nzira dzekuderedza uremu nekukurumidza. Dzimwe nguva ungave wakanzwa nezve 'madiet' anokubvumidza kuderedza uremu nekukurumidza nekudya macalorie mashoma pazuva. Nhasi tiri kutaura nezveimwe yekudya kwakakosha kwakadaro. Ndiwo maVery Low-Calorie Diets (VLCDs). Ngatinzwisisei kuti ichi chii chaizvo, kuti chakanakira ani, uye njodzi dzacho ndedzipi.
Chii chinonzi 'chikafu chine macalorie mashoma' (VLCD) ichi?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi ipurogiramu yekudya inoita kuti macalorie ese aunoda pazuva asasvike 800 calories. Izvi hazvisi zvekungoderedza kudya.
Kazhinji, izvi zvinouya muchimiro chemafuta anogadzirwa muzvitoro. Fungidzira kuti uri kusiya mupunga wako wenguva dzose, curry, nezvimwe zvekudya asi panzvimbo pezvo uchidya chikafu ichi chemvura chakasimbiswa nezvinovaka muviri. Dzimwe nguva, kudya kunotarisa pakudya chikafu chakafanana chine macalorie mashoma (senge jambalaya , semuenzaniso) kunogonawo kuwira muchikamu ichi.
Chinhu chakakosha ndechekuti, musavhiringe izvi ne'Meal Replacement' yamunotenga kusupermarket moshandisa panzvimbo pekudya kamwe chete kana kaviri pazuva. VLCD chinhu chamunotsiva nacho kudya kwenyu kwese , uye chinoitwa pasi pekutarisirwa nachiremba.
Nzira iyi inoshanda zvechokwadi here? Ichakubatsira here kuderedza uremu?
Ehe, munguva pfupi, nzira iyi inoshanda zvikuru pakuderedza uremu.
Zvikuru sei, kana Body Mass Index (BMI) yako iri kupfuura 30, zvinoreva kuti munhu anoonekwa se " akafuta " muchipatara, anogona kurasikirwa ne1.5 kusvika 2.5 kg pasvondo kuburikidza nenzira iyi. Izvi zvinoreva kuti kana ukatevera kudya uku kwemavhiki gumi nemaviri, kana mwedzi mitatu, unogona kurasikirwa neavhareji ye20 kg .
Chimwe chakanakira izvi ndechekuti kunyangwe ukaderedza huremu hwako ne5%, zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza zvirwere zvakaita seshuga , BP , uye cholesterol yakakwira.
Asi chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti nekufamba kwenguva, maVLCD haashande zvakanyanya kupfuura mamwe madhiri ane macalorie mashoma. Kuti urambe uchidzikira uremu mushure mekurega kudya, uchafanirwa kuchinja mararamiro ako. Izvi zvinoreva kudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose.
Asi izvi zvakachengeteka here? Ndiani anofanira kuita izvi?
Ichi ndicho chikamu chakakosha. VLCD haisi chinhu chinokodzera munhu wese uye chinogona kuitwa sezvaunoda. Kana uchitevera kudya kwakadai, zvechokwadi unofanira kuwana mavhitamini nemaminerari zvinodiwa nemuviri wako kubva kunze. Saka, usati watanga chinhu chakadai, unofanira kutaura nachiremba wako wosarudza kana ichi chakakunakira.
| Ndeyaani | Zvinokurudzirwa |
|---|---|
| Vanhu vane BMI inodarika 30 (vakafuta zvakanyanya) | Kazhinji hazvina njodzi kana zvikaitwa pasi pekutarisirwa kwakakodzera kwachiremba. |
| Avo vane BMI ye27-30 (vakafuta zvakanyanya) | Izvi zvinofanirwa kuitwa chete kana uine zvimwe zvirwere (zvakaita sechirwere cheshuga, BP) zvinokonzerwa nehuremu uye uchitarisirwa nachiremba. |
| Amai vane pamuviri kana kuti vanoyamwisa | Hazvikurudzirwi zvachose. Zvinogona kukonzera kushaya chikafu zvinovaka muviri kuna amai nemwana. |
| Vana nevana vadiki | Kwete zvachose. Izvi zvinogona kukanganisa kukura kwavo, kunze kwekunge paine zvirongwa zvekurapa zvehunyanzvi. |
| Vanhu vane makore anopfuura makumi mashanu | Nekuda kwekuti zvinogona kukonzera migumisiro yakaipa uye mishonga inoshandiswa kune mamwe mamiriro ezvinhu, hazvikurudzirwi kuita izvozvo pasina mvumo yachiremba. |
Ndezvipi migumisiro yeizvi?
Kufanana nechero chinhu chipi zvacho, nzira iyi inogona kuva nemigumisiro yakaipa . Izvi zvinogona kukamurwa kuita mapoka maviri makuru.
Migumisiro midiki
Kune avo vanoita kudya uku kwemavhiki ari pakati pe4 ne16,
- Kuneta
- Kuzvimba
- Kusvotwa
- Manyoka
Mamiriro ezvinhu akadai anogona kuitika. Asi hapana chekunetseka nazvo, izvi zvinowanzopera mukati memavhiki mashoma uye hazviwanzove zvakakomba zvekuti zvinokukonzera kuti urege kudya.
Migumisiro yakaipa
Mhedzisiro huru uye yakakomba yekudya kweVLCD kuumbwa kwematombo emunduru.
Izvi zvinodaro nekuti patinoderedza macalorie edu akawandisa, muviri wedu unotanga kupisa mafuta kuti uwane simba. Munguva iyi, chiropa chinoburitsa cholesterol yakawanda. Iyi cholesterol inosanganiswa nebile kuti igadzire matombo emunduru. Njodzi iyi inowedzera kana tikaderedza uremu nekukurumidza.
Pane zvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo here?
Ehe, kune zvimwe zvinhu zvishoma zvekufunga nezvazvo.
Kuti tirambe tiine hutano hwakanaka, tinofanira kuwana kudya kwakaringana kubva mumapoka akasiyana ezvekudya. Asi kana ukaita VLCD, zvakaoma zvikuru kuwana kudya kwakaringana ikoko. Uyewo, nemacalorie 800 chete pazuva, ungasave nesimba raunoda kuti uite mabasa ako ezuva nezuva kana maekisesaizi. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe kuneta uye usina hupenyu nguva dzese.
Saka, usati watanga kudya chikafu chakadai, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako kana nyanzvi yezvekudya kuti uve nechokwadi chekuti uri kuwana zvinovaka muviri zvaunoda panguva iyoyo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya zvine macalorie mashoma (VLCD) inzira inoshandiswa kuderedza uremu kwenguva pfupi uye nekukurumidza.
- Usambofa wakaita izvi uri wega. Gara uchitarisirwa nachiremba.
- Nzira iyi haina kukodzera vanaamai vane pamuviri, vana, uye vamwe vakuru.
- Migumisiro midiki yakadai sekuneta uye kuvimbiwa inogona kuitika, pamwe nemigumisiro yakakomba yakadai sematombo emudumbu.
- Iyi haisi mhinduro yenguva refu. Kana ukasatevedzera mararamiro ane hutano mushure mekudya, unogona kuwedzera uremu hwawakarasikirwa nahwo.
kudya kusina macalorie akawanda, VLCD, kuderedza uremu, kudya, macalorie, kufuta, BMI
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga