Kusvuta kunokanganisa sei kurovedza muviri kwako? (Kusvuta uye kurovedza muviri) Ngatitaurei nezvazvo!

Unoziva here kuti kusvuta kunokanganisa sei mashandiro ako emuviri, kungave uchirovedza muviri , kumhanya, kana kusvetuka? Kazhinji, tinotaura nezvezvimwe zvakaipa zvinokonzerwa nekusvuta, asi hatifungi zvakanyanya nezvenyaya iyi. Saka, nhasi tichataura nezveizvi zvakadzama, sekunge tiri kuudza shamwari.

Ndeipi migumisiro yekukurumidza uye yenguva refu yekusvuta pamuviri?

Kusvuta kune migumisiro yekukurumidza uye yenguva refu pamuviri wako. Tose tinoziva kuti vanosvuta vanowanzobatwa nezvirwere zvakaita sekenza, chirwere chemwoyo , uye zvirwere zvekufema . Zvisinei, kana zvasvika pakurovedza muviri uye kurovedza muviri, vanosvuta vanosangana nematambudziko akawanda. Zvichitaurwa zviri nyore:

• Kutsungirira kwako kwaderera zvikuru.
• Kushanda kwemuviri kunova kusina simba.
• Njodzi yekukuvara nematambudziko azvo inowedzera.

Fungidzira kuti zvinhu izvi zvinokukanganisa zvakadini kana uri munhu anofarira mitambo, kana kuti munhu anofarira kumhanya nekusvetuka.

Sei vanhu vanoputa fodya vasina simba rakakwana mumuviri? Ngatizvitarisei nesainzi?

Kuti ugone kushanda nesimba, ndiko kuti, kuti ushande nesimba, mwoyo wako, mapapu, uye tsandanyama zvinoda ropa rine oxygen yakawanda. Izvi ndizvo zvinoita kuti miviri yedu ishande seinjini.

Zvino, tarisa zvinoitika kana uchifema utsi hwefodya. Utsi hwefodya hune gasi rine chepfu rinonzi carbon monoxide . Iri rinongova rimwe remakemikari anopfuura 4,000 ari mufodya. Uye funga nezvazvo, anopfuura 50 emakemikoro iwayo akawanikwa anokonzera kenza ! Saka, gasi iri re carbon monoxide rinobatana nemasero matsvuku eropa. Chinoitika ndechekuti carbon monoxide inobvisa nzvimbo iyo masero matsvuku eropa anayo kuti abate okisijeni.

Nekuda kweizvozvo, tsandanyama dzako nedzimwe nhengo dzemuviri ('Tissues') hadzigamuchire okisijeni yakakwana. Kushaikwa kweokisijeni uku kunoita kuti chinhu chinonzi ' Lactic Acid' chiungane mumuviri. Kana lactic acid iyi yaungana, inoti:

• Tsandanyama dzangu dzinonzwa sekunge dziri kupisa.
• Kunzwa kuneta ipapo ipapo.
• Kufema kwawedzera uye zvinoita sekunge kuri kuoma kufema.
• Kurwadziwa kwetsandanyama kunowedzera mushure mekurovedza muviri.

Kushaikwa kweokisijeni uku kunoderedza kutsungirira kwako kwemuviri. Izvi zvinoreva kuti unoomerwa nekuita mitambo. Kunyangwe mabasa ezuva nezuva, akadai sekukwira masitepisi, anonetesa. Pamusoro pezvo, kana uri munhu anoputa fodya, kurova kwemoyo wako kwekuzorora kwakakwira kupfuura kwemunhu asingasvuti. Izvi zvinodaro nekuti moyo wako unofanirwa kushanda nesimba kuti upe muviri mweya waunoda nekuda kwekushaikwa kweokisijeni.

Ndezvipi zvimwe zvinokanganisa kusvuta muviri?

Ongororo dzakawana kuti vanoputa fodya vanoneta nekukurumidza kupfuura vasingasvuti. Havagoniwo kumhanya zvakanyanya sevanhu vasingasvuti. Zvimwe zvidzidzo zvakawana kuti:

• Kune vanosvutaMabhenefiti ekurovedza muviri mashoma. Zvakafanana nekuzadza chirongo chemvura negomba.
• Tsandanyama dzavo hadzina simba rakawanda uye hadzina kuchinjika zvakanyanya .
• Maitiro ekurara anogona kukanganiswa , zvichireva kuti ungasakwanisa kurara zvakanaka.
• Vanosvuta vane mukana wekuwana matambudziko ekufema wakapetwa katatu kupfuura vasingasvuti.
• Vanosvuta vane mukana wakapetwa kaviri wekukuvara kupfuura vasingasvuti. Kunyangwe kudonha kudiki kunogona kukonzera kukuvara kwakakomba.
• Kana ukakuvara , zvinotora nguva yakareba kuti upore , uye dzimwe nguva hazvipore zvakanaka.

Hazvingokanganisi mapapu chete, asiwo mapfupa!

Vanhu vazhinji vanofunga kuti kusvuta kunokonzera kuzvimba mumapapu chete. Asi izvozvo hazvisi zvechokwadi zvachose. Kusvuta kunokanganisawo zvakananga mapfupa nemapfundo ako. Izvi zvinokuisa panjodzi huru yekubatwa nezvirwere zvakaita se:

• • Osteoporosis : Ichi chirwere chinoita kuti mapfupa aonde uye akwanise kutyoka nyore nyore.
  • Rheumatoid Arthritis : Ichi chirwere chinorwadza chinokonzera kuzvimba kwemajoini.

• Kurwadziwa Kwemusana Wakaderera .
• Kukuvara kunokonzerwa nekurovedza muviri: Mienzaniso yeizvi inosanganisira bursitis ( kuzvimba kwemasagi azere nemvura akakomberedza majoini), tendinitis ( kuzvimba kwematendo emhasuru), mitswe, uye kutyoka .
• Kana kuvhiyiwa kukaitwa, kunyangwe panguva yekukurumidzira, pane njodzi huru yematambudziko .
• Kana vakakuvara, mwero wekupora kwavo unoderera zvikuru .

Fungidzira kuti mamiriro ezvinhu aya angave akaipa sei dai uri mutambi. Kunyangwe kukuvara kudiki kunogona kukanganisa zvakanyanya basa rako remitambo.

"Ndinosvuta kuti ndideredze huremu" - ichokwadi here?

Vamwe vanhu, kunyanya vechidiki, vanoramba vachisvuta nekuti vanotenda kuti kusvuta kuchavabatsira kuderedza huremu. Ungave wakambonzwa nyaya dzakadai sedzinoti, “Kusvuta kuchaita kuti uderedze huremu, izvo zvichaita kuti unzwe zviri nani.” Zvisinei, chokwadi chakasiyana zvachose.

Kusvuta kunokanganisa mashandiro emuviri wako. Kureva kuti, kunokanganisa mashandiro anoita chikafu chaunodya kuita simba. Pamusoro pezvo, vanosvuta vanowanzo shanda zvishoma. Ongororo dzakawana kuti varume vanosvuta vanodya macalorie ari pakati pe350 ne575 pazuva kupfuura vasingasvuti!

Hazvisi izvozvo chete, asi vanoputa vanowanzo chengeta mafuta mudumbu kana pakati, zvakafanana ne "kupararira kwakaita seapuro." Rudzi urwu rwemafuta rwakakomberedza dumbu haruna kunaka. Runogona kutungamira kuzvirwere zvakaita sechirwere chemwoyo nechirwere cheshuga.

Saka, yeuka, nzira yakanakisisa yekuchengetedza huremu hwakanaka ndeyekudya chikafu chakakwana uye kurovedza muviri nguva dzose. Kusvuta hakusi mhinduro.

Kusvuta kunokanganisa sei vechidiki?

Tataura nezvemigumisiro yakaipa yekusvuta pavanhu vakuru. Chinosuwisa ndechekuti, migumisiro yakaipa iyi yese yakafanana, uye pamwe yakatoipisisa, kune vechidiki nevasati vasvika makore ekuyaruka vanosvuta.

• Havana simba rakawanda uye havanyanyi kushanda zvakanyanya kupfuura vamwe vana vezera ravo vasingasvuti.
• Kutadza kufema zvakanaka kunoitika.
• Njodzi yekukuvara inowedzera kana uchitamba mitambo.
• Hutano hwese huri kuramba huchiderera .

Pamusoro pezvo, kana ukasvuta uchiri mudiki, ndiko kuti, muviri wako uchiri kukura, zvinhu zvakakomba zvakaita seizvi zvinogona kuitika:

• Kukura kwemapapu avo kunogona kunonoka .
• Kushanda kwemapapu kunogona kukanganisa .
• Mwoyo unogona kutanga kurova nekukurumidza kupfuura vasingasvuti.

Vechidiki vanosvuta fodya zvakanyanya vane mukana wekukosora, kurwara nekufema zvakanyanya uye zvakanyanya, kukuvara kakawanda, uye nguva refu yekupora kubva mukukuvara. Izvi zvinokanganisa ramangwana ravo.