Musoro wako wakaoma here? Zvinogona kunge zviri kushungurudza musoro!

Dzimwe nguva unonzwa sekunge bhandi rakasungwa rakatenderedza musoro wako, huma yako nematama zvakasungwa here? Unonzwa kurwadziwa sekunge mumwe munhu ari kukudzvanya musoro here? Saka ungangove uine musoro unorema . Kunyange zvazvo izvi zvakajairika kune vazhinji, zvinogona kunetsa vamwe. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, handiti?

Chii chinonzi Kushungurudzika Musoro?

Zvichitaurwa zviri nyore, musoro unorema unonzwa sekunge bhandi rakasungwa rakatenderedza musoro wako, zvichikonzera kumanikidzwa uye kumanikidzwa pahuma yako nepamachende ako. Vanachiremba dzimwe nguva vanoti izvi "musoro unorema unonzi tension." Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Dzimwe nguva hatigoni kudzivirira zvese izvi. Asi mashoko akanaka ndeekuti pamusoro pezvinhu zvatinogona kuita kudzivirira, kana kurapwa kuri nyore kumba kusingabatsire, kune mishonga nemimwe mishonga iyo vanachiremba vanogona kukunyorera kuderedza kumanikidzwa kwemusoro uyu.

Pane mhando dzemusoro uyu here?

Ehe, vanachiremba vanoisa misoro iyi mumapoka zvichienderana nekuti unowanzoibata kangani. Kune mhando nhatu huru:

• Zvirwere zvisingawanzoitiki: Murudzi urwu, unorwadziwa nemusoro zuva rimwe chete pamwedzi kana pasi.
• Rudzi rwezviitiko zvinowanzoitika: Murudzi urwu, misoro inogona kuitika kubva pazuva rimwe kusvika kumazuva gumi nemana pamwedzi, kwemwedzi inenge mitatu.
• Chisingaperi: Izvi zvinonetsa zvishoma. Kana uine musoro kwemazuva anopfuura gumi nemashanu pamwedzi, kwemwedzi inenge mitatu, zvinowira muchikamu ichi.

Kurwadziwa nemusoro kunowanzoitika here?

Kutaura chokwadi, hongu. Musoro weKutambudzika ndiwo rudzi rwemusoro runonyanya kutaurwa nezvarwo . Vaongorori vanofungidzira kuti vanhu vanopfuura 70% vanonzwa musoro uyu weKushushikana panguva nenguva. Zvinonziwo unowanzoonekwa nevakadzi .

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Zviratidzo zvinogona kusiyana zvishoma kubva pamunhu kuenda kune mumwe, asi vanhu vazhinji vanotsanangura marwadzo emusoro unonetsa seizvi:

• Unonzwa kumanikidzwa uye kurwadziwa kunogara kuripo, kuri pakati nepakati kusvika kudiki .
• Zvinoita sekunge mumwe munhu ari kudzvanya mativi maviri emusoro wangu pamwe chete.
• Tsandanyama dziri mumutsipa nemapfudzi angu dzinonzwa dzakasimba, sekunge dziri kudzvanywa .
• Vamwe vanhu vanogonawo kunzwa ruzha kana paine mwenje inopenya .

Zviratidzo izvi zvinouya zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. Zvinogona kugara kwemaminitsi angangoita makumi matatu zvozopera. Asi dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kugara kwevhiki. Kune avo vane marwadzo emusoro asingaperi ataurwa pakutanga, vanogona kunzwa sekunge vari kurarama nemarwadzo nekumanikidzwa kwemusoro uyu nguva dzese.

Sei tichinzwa kushushikana kwemusoro? Ndezvipi zvinokonzera?

Vaongorori vachiri kuedza kutsvaga chikonzero chaicho. Vamwe vanotenda kuti kurwadziwa kwemusoro kunotanga kana tsandanyama dziri pakati pemusoro wako nemutsipa dzaoma , uye pakupedzisira tsandanyama dziri pamusoro pemusoro wako dzaoma. Chikonzero chikuru chekuoma kwetsandanyama uku kushushikana kana kusawirirana kwepfungwa .

Uye zvimwe zvikonzero zvakawanda zvinogona kukanganisa izvi:

• Kukwenya mutsipa: Kukwenya kunoitika mutsandanyama dzemutsipa kana wakagara kwenguva yakareba uchiverenga bhuku kana pepanhau, kana kuti paunobata foni pakati pemutsipa nefudzi rako uchitaura. Funga nezvazvo, vamwe vanhu vanobata mafoni avo zvakasimba pamafudzi avo pavanenge vachishanda, zvinhu zvakadaro.
• Kushungurudzwa kwemaziso: Kushungurudzwa kwemaziso kunoitika kana wakatarisa pakombiyuta kwenguva yakareba kana kana wakatarisa magwaro kwenguva yakareba usina kuzorora.
• Dambudziko reTemporomandibular joints ( TMJ ): Kana uine matambudziko nejoini rako reshaya, izvozvo zvinogonawo kuva chikonzero.
• Arthritis inoderera mumutsipa .
• Matambudziko ekurara: Matambudziko akadai sekushaya hope kana sleep apnea.
• Kuzvidya mwoyo .
• Kuora mwoyo .

Fungidzira, Niluka anopedza zuva rese ari pamberi pekombiyuta muhofisi. Paanodzoka kumba mushure mebasa, mutsipa nemusoro zvinorwadza. Anowanzo tambura nemusoro. Chikonzero cheizvi chingave kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba uye kusvinura maziso ake.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kukonzera izvi?

Musoro usingaperi wekushushikana, unogara kwemavhiki kana mwedzi, unogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya. Semuenzaniso, ungave nedambudziko rekutarisa pamabasa ako ebasa neamhuri nekuti unofanirwa kutarisana nekumanikidzwa kunogara kuripo kwemusoro.Zvinogona kuoma. Zvinogona kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva.

Chiremba anoziva sei kuti iyi inyaya yekushushikana kwemusoro?

Paunoenda kunoona chiremba, iye achakubvunza nezvenhoroondo yako yehutano uye zviratidzo zvauri kuratidza pari zvino. Izvi zvinoreva kuti unogona kubvunzwa mibvunzo yakaita seiyi:

• Unowanzova nezviratidzo izvi kangani?
• Ndedzipi nguva dzezuva dzaunonyanya kunzwa zviratidzo izvi?
• Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti zviratidzo izvi zviwedzere kuipa?
• Unonzwa zororo here kana ukatenga mishonga yekuderedza marwadzo inotengwa nekambani kubva ku pharmacy?

Dzimwe nguva, chiremba wako anogona kukuraira kuti upiwe CT (Computed Tomography) scan kana Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan kuti vaone kana paine zvimwe zvirwere zvakakomba.

Kurapwa kweizvi ndekupi?

Nzira dzekurapa dzinosiyana zvichienderana nerudzi rwemusoro wauinawo. Semuenzaniso, kana uine musoro unorwadza nguva nenguva, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yekuderedza marwadzo inotengwa pasina kunyorerwa chiremba. Idzi dzinosanganisira:

• Acetaminophen (semuenzaniso Tylenol®) – Iyi ndiyo paracetamol yatinoziva tese.
• Asipirini
• Ibuprofen (semuenzaniso Advil®, Motrin®)
• Naproxen sodium (semuenzaniso Aleve®)

Asi kana uine musoro usingaperi, chiremba wako anogona kukupa mishonga yakaita seiyi:

• Mishonga yekuderedza pfari: Semuenzaniso, Gabapentin (Neurontin®) kana Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Iyi mishonga inobatsirawo kuderedza marwadzo.
• Mimwe mishonga yekudzora marwadzo, yakaita seAmitriptyline, inogonawo kubatsira kuderedza marwadzo.
• Kurapa kwakasiyana: Zvinhu zvakaita se biofeedback, kufungisisa, kana cognitive behavioral therapy (CBT) kubatsira kudzora kushushikana.
• Kurapa kwemuviri: Izvi zvinogona kubatsira pakurwadziwa kwekufema nekurara uye matambudziko ekubatana kwemajoini e temporomandibular (TMJ).

Pane mimwe migumisiro yakaipa here kubva mukurapwa kwacho?

Migumisiro nematambudziko zvinosiyana zvichienderana nekurapwa. Zvisinei, imwe migumisiro inowanzoonekwa yekushandiswa kakawanda kwemishonga inonyaradza marwadzo inotengeswa kunze kwemushonga unonyorerwa chiremba kana inonyorerwa nachiremba pakurwadziwa kwemusoro ndeyekurwadziwa kwemusoro kana kushandisa mishonga zvakanyanya .

Musoro unodzoka unoitika kana ukaramba uchishandisa mishonga yemusoro wobva watanga kurwadziwa nemusoro zvakare. Ndosaka vanachiremba vachikurudzira kuti usashandise mishonga inoderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi pamwedzi . Ichi chinhu chakakosha kurangarira.

Chii chaungatarisira kana uine musoro unorema?

Kana iwe, sevanhu vazhinji, uine musoro unoshungurudzika nguva nenguva, unogona kuugadzirisa nekushandisa mishonga inoderedza marwadzo inotengwa pasina chiremba uye kuderedza kushushikana. Asi kune avo vane musoro unoshungurudzika nguva dzose, ungangoda kutora mishonga inorwisa kushushikana kana kutora chikamu mukurapa senge biofeedback.

Unobvisa sei musoro uyu? Unoudzivirira sei?

Kugadzirisa kushushikana ndiyo nzira inoshanda zvikuru yekudzivirira musoro unorema. Nzira dzakanakisisa dzekugadzirisa kushushikana dzinosanganisira kushandisa zvinhu zviri nyore kushandisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva uye zvinokuita kuti unzwe zvakanaka. Heano mimwe mienzaniso:

• Kurapa nekukwiza: Ita masaji akareruka kana zvichibvira.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Izvi zvinosanganisira kufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva, kuita yoga, nezvimwewo.
• Kuwana zororo rakakwana: Kurara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva kwakakosha zvikuru.
• Zvinhu zviri nyore zvakaita sekuteerera rwiyo rwaunofarira, kutaura neshamwari, kana kutora mweya wakadzika kuti unyatsonzwisisa zvinogona kubatsira.

Nzira yekukurumidza kuderedza musoro?

Mishonga inonyaradza marwadzo inopihwa nevatengi inogona kubatsira nekurwadziwa kwemusoro dzimwe nguva. Panewo zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba. Semuenzaniso, kuisa bhodhoro remvura inopisa kana ice pack mumusoro nemutsipa kunogona kubatsira vamwe vanhu.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Musoro wekushushikana hausi pangozi yehupenyu . Zvisinei, dzimwe nguva unogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere chakakomba , kana chiratidzo chekuti chirwere chiripo chiri kuramba chichiwedzera kuipa. Saka, kana uine musoro uye chimwe chezviratidzo zvinotevera, iva nechokwadi chekuona chiremba:

• Kana uine fivha ine mutsipa wakaoma .
• Kana uine kurwadziwa kana kurwadza munzeve dzako kana shaya, senge pakudya kana kukama bvudzi rako.
• Kana uine fivha inodarika 103 degrees Fahrenheit (39.4 degrees Celsius) uye isingaderere .
• Kana une makore anopfuura makumi mashanu ekuberekwa , uye musoro wako wakasiyana newakajairika, uye unowanzoitika kakawanda.
• Kana uine musoro unongoitika chete kana wakarara pamubhedha kana paunomuka (positional headache) .
• Kana uine kenza kana chirwere che autoimmune , uye musoro wako unoita seuri kuramba uchirwadza.
• Kana uchinzwa kusanzwa kana kushaya simba .

Unofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) riini?

Une musoro wakakomba kamwe kamwe unokurumidza kukura.Kana uine musoro, unofanira kuenda kuEmergency Room (ER). Uyewo, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana uine musoro pamwe chete nezviratidzo zvinotevera:

• Pfungwa dzakavhiringidzika, kutaura kusina kujeka, kana kushaya simba .
• Pane shanduko mukuona kwako kana kugona kwako kutaura .
• Zvinhu zvakaita sekushaya simba, hope, kuvhiringidzika, kana kurasikirwa nepfungwa dzakanaka .
• Kunzwa kushaya mweya .

Panguva yakaita seiyi, usanonoka, enda kuchipatara nekukasika.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Sei ndichirwadziwa nemusoro uyu?
• Chiremba anondikurudzira kuti ndirapwe sei?
• Ndichazofanira kurarama nemusoro uyu unoshungurudza nekusingaperi here?

Zvimwe zvinhu zvakakosha kune vanhu vazhinji (Mharidzo yekuenda nayo kumba)

Musoro wekushushikana unowanzotanga mutsandanyama dzemutsipa nemapfudzi ako, uye unowanzo wedzerwa nekushushikana kana mamwe matambudziko. Wobva wanzwa kurwadziwa kusinganyatsooneki pahuma yako, sekunge mumwe munhu ari kukudzvanya musoro nemaoko ake.

Kana uine dambudziko iri, rinogona kunge riri musoro unorema. Rinogona kunge riri musoro unorema kana kuti musoro unogara kwenguva refu. Zvisinei, kana uine zviratidzo zvemusoro unorema , zvakakosha kutaura nachiremba wako . Iye achakubvunza mibvunzo uye achaedza kuona kuti sei uri kuona zviratidzo izvi. Kana kushushikana kuri iko kunokonzera, chiremba wako achakuudza nezvekuchinja mararamiro nezvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuderedza kushushikana kwako. Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako anogonawo kukurudzira mishonga kana physiotherapy. Chengetedza hutano hwako, usatambura wega.

Kutambudzika Musoro, musoro, kushushikana, kurwadziwa kwemutsipa, musoro, Kutambudzika Musoro, musoro wekushushikana, marwadzo ekurwadziwa, mishonga inoderedza marwadzo