Kana wakambokuvara ibvi uchitamba mitambo, kana kuti uri kurwadziwa kwenguva refu kwearthritis yebvi, chiremba wako angangodaro akakurudzira kuti upfeke mudziyo wekutsigira. Tinoti izvi 'zvinotsigira mabvi.' Ungave wakaona vatambi kana vakuru vachizvipfeka, asi chii chaizvo chinonzi chinotsigira mabvi? Sei tichizvishandisa, uye zvinopa zororo zvechokwadi here? KuNirogi Lanka, ngationgororei mibvunzo iyi zvakadzama.
Chii chaizvo chinonzi chitsigiso chemabvi?
Zvichitaurwa zviri nyore, chitsigiso chemabvi chishandiso chekurapa chakagadzirirwa kudzikamisa, kutsigira, uye kuchengetedza pfupa rebvi rako. Vanachiremba vanowanzo kurudzira izvi kuchengetedza ibvi rako parinenge richipora mushure mekukuvara kana kuvhiyiwa. Zvinowanzo gadzirwa nepurasitiki , simbi, uye zvinhu zvakapfava, uye zvine tambo dzinogadziriswa kuti dzive nechokwadi chekuti gumbo rako rakasimba.
Basa guru resimbi yekusimbisa muviri nderekudzivirira ibvi kuti risafambe nenzira dzinogona kukonzera kukuvara kwakanyanya, senge hyperextension kana kumonyoroka kamwe kamwe, zvisina kunaka. Chaizvoizvo, zvinopa ibvi rako simba rakawedzerwa uye kugadzikana . Huremu hwerutsigiro rwunopihwa hunosiyana zvichienderana nerudzi rwesimbi yaunoda.
Zvishongedzo zvemabvi zvinoshandiswa riini?
Vanachiremba vanopa mabraces emabvi nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Ngatitarisei mamiriro aya.
| Mamiriro/Kukuvara | Tsananguro Iri Nyore |
|---|---|
| Kukuvara kwebvi uye kukuvara kwemarunda | Inoshandiswa kutsigira marunda mushure mekunge kukuvara kwaitika panguva yemitambo kana tsaona. |
| Patellofemoral pain syndrome (PFPS) | Kazhinji inonzi 'Runner's Knee,' izvi zvinosanganisira kurwadziwa kwakatenderedza chivharo chebvi, izvo zvinowanzoonekwa nevanomhanya. |
| Kusagadzikana kwePatellar | Inoshandiswa kuchengetedza chifukidziro chebvi panzvimbo yacho kana chichinzwa sekunge chiri kufamba kana kuti chiri kutsemuka. |
| Patellar tendinitis | Kuzvimba kana kutsamwiswa kwetsinga dzakabatana nemusoro webvi. |
| Arthritis yemabvi | Inobatsira kudzora marwadzo nekuzvimba kunokonzerwa nekusakara kwemajoini, kazhinji nekuda kwekukwegura. |
| Mamwe matambudziko ehutano | Inoshandiswa kana ibvi rapera simba nekuda kwezvirwere zvakaita se peripheral neuropathy kana hypermobility disorders zvakaita se Ehlers-Danlos syndrome. |
Pamusoro pezvo, vanachiremba dzimwe nguva vanogona kukurudzira kupfeka mabvi senzira yekudzivirira kukuvara panguva yekurovedza muviri.
Ndedzipi mhando dzakasiyana dzezvisungo zvemabvi?
Kune mhando dzakasiyana dzemabraces emabvi, uye chiremba wako achasarudza imwe inonyatsokodzera zvaunoda pakurapa.
| Rudzi rwechisungo | Tsananguro uye Mashandisirwo |
|---|---|
| Mabhureki Emabvi Anosunungura | Izvi zvinobvisa huremu kubva pachikamu chebvi chakabatwa kuenda kuchikamu chine hutano chepfundo. Zvinowanzo kurudzirwa kune arthritis yebvi. |
| Mabhureki ePatellofemoral Knee | Yakagadzirirwa kuchengetedza nekudzikamisa chivharo chebvi (patella) nepamberi pebvi. |
| Mabhureki Ekudzivirira Mabvi | Zvishongo zvakasimba uye zvakasimba zvakashandiswa mushure mekuvhiyiwa kudzivirira ibvi kufamba panguva yaro richipora. |
| Mabhureki Emabvi Anoshanda | Izvi zvinobvumira kufamba kwakarongwa ukuwo zvichidzivirira kumonyoroka kunokuvadza kana kuwedzera. Zvinowanzoitika panguva yekupora uye yekurapwa. |
| Mabhureki Ekudzivirira | Inopfekwa nevatambi kudzivirira kukuvara, kunyanya mumitambo yekubata vanhu yakaita serugby kana nhabvu. Gara uchibvunza chiremba usati waishandisa. |
| Maoko ebvi | Kunyange zvazvo zvisiri 'zvitsigiro' zvechokwadi mupfungwa yemagadzirirwo, izvi zvinopa kudzvanywa uye kudziya kubatsira kudzora kusagadzikana kudiki kana kuzvimba kudiki. |
Chinonyanya kukosha: chiremba wako ndiye anofanira kuona kana uchida chitsigiso chebvi uye kuti ndechipi chakakodzera chirwere chako. Usangotenga chimwe chete pasina kutungamirirwa nenyanzvi.
Ungapfeka sei chifukidziro chemabvi zvakanaka?
Zvishandiso zvemabvi zvakawanda zvinoshandisa tambo dze elastic kana kuti Velcro® kuti zvive nechokwadi chekuti zvinokwana zvakanaka. Izvi zvakakosha kuti tambo yekusimbisa igare iri panzvimbo chaiyo pagumbo rako.
- Yakasimba, asi kwete yakanyanyiswa zvakanyanya: Chishongo chako chinofanira kunge chakabatirira zvakanaka pabvi rako, asi hachifanirwe kunge chakasimba zvekuti chinotadzisa kufamba kweropa rako. Haufanirwe kunzwa kurwadziwa paunenge wakachipfeka.
- Tarisira nguva yekutanga yekugadzirisa:Zvakajairika kunzwa zvisina kujairika paunotanga kupfeka brace yako, sekunge ibvi rako rakabatwa zvakasimba panzvimbo imwe chete. Zvisinei, kana ukaona kurwadziwa kwako kuchikwira, ichocho hachisi chiratidzo chakanaka.
- Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi: Usati washandisa chisungo chitsva chebvi, bvunza chiremba wako kana chiremba wezvekurovedza muviri kuti udzidze nzira chaiyo yekuchipfeka, kuchibvisa, uye kufamba zvakachengeteka uchichipfeka.
Ndezvipi zvakanakira uye njodzi dzacho?
Mabhenefiti
Chinhu chikuru chinobatsira pakupfeka chitsigiso chemabvi ndechekuwedzera rutsigiro rwachinopa pajoini, izvo zvinobatsira kudzora marwadzo nekuzvimba. Zvinobatsirawo pakupora zvakachengeteka mushure mekukuvara uye zvinobatsira kudzivirira matambudziko mune ramangwana. Zvitsigiso zvakawanda zvemazuva ano zvakagadzirwa kuti zvive nyore kushandisa, izvo zvinobatsira zvikuru pakubata ibvi rinorwadza kana kuzvimba.
Njodzi
Kunyange zvazvo mabraces emabvi achiwanzova nenjodzi shoma, unofanira kuziva nezvematambudziko anotevera:
- Kutsvuka kweganda kana ganda: Kushandiswa kwenguva refu kunogona kukonzera kusanzwa kweganda kune vamwe vanhu.
- Maronda ekumanikidzwa: Kumanikidzwa kwakajairika kubva pachitsiko chesimbi kunogona dzimwe nguva kukonzera maronda eganda .
- Kudzvinyirirwa kwetsinga : Kupfeka simbi yakasimba zvakanyanya kunogona kudzvinyirirwa tsinga, izvo zvinogona kukonzera kunzwa sekunge kukwenya kana kusanzwa simba mugumbo rako.
Yeuka kuti, chishongo chesimbi chete hachisi mushonga wezvose zvinorwadza kana mamiriro ezvinhu. Ndokumbirawo mutaure zvamunoda nachiremba wenyu kuNirogi Lanka kuti munzwisise kuti ndezvipi zvamunogona kutarisira uye kana zvichidikanwa kurapwa kwakawedzerwa.
Unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza riini?
Kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera paunenge wakapfeka chisungo chebvi, ndapota bvunza chiremba wako nekukasika:
- Kurwadziwa kwakanyanya.
- Kuzvimba kuri kuramba kuchikura.
- Kuchinja kweruvara rwebvi kana gumbo (kushanduka kuita bhuruu kana pepuru).
- Kushaya simba kana kurasikirwa zvachose nekunzwa.
- Kusakwanisa kufambisa ibvi kana gumbo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chishongo chebvi chishandiso chekurapa chakagadzirirwa kutsigira nekudzivirira mapfundo ako; chinofanira kushandiswa chete pasi pekutungamirirwa kwenyanzvi yehutano.
- Kusarudza rudzi rwesimbi yekusunga chiuno yakakodzera mamiriro ako chaiwo kwakakosha; chiremba wako ndiye munhu akakodzera kukubatsira kuita sarudzo iyi.
- Chishongo chako chinofanira kunzwa chakachengeteka, asi hachimborwadzi kana kuvharira kufamba kweropa.
- Kana ukanzwa ganda richitsva, kusanzwa, kana kurwadziwa kwakanyanya, bvisa brace nekukasika wobva wataura nachiremba wako.
- Yeuka kuti chisungo chekusimbisa mabvi hachitsivi kurapwa kwechiremba. Chinoshanda zvakanaka kana chikasanganiswa nekurapwa kwechiremba uye maekisesaizi ekurovedza muviri akanyorerwa.
Kurwadziwa kwebvi, chitsigiso chebvi, kukuvara kwebvi, arthritis, physiotherapy, kuvhiyiwa kwebvi, kukuvara kwemitambo
