Tichararama kwenguva yakareba sei? Ngatidzidzei nezvehupenyu.

Wakambozvibvunza here kuti isu sevanhu tinogona kurarama kwenguva yakareba sei munyika ino? Vamwe vanhu vanorarama kwenguva yakareba, handiti? Saka nhasi tichataura nezvezwi iri rekuti hupenyu hwese, pamwe nemamwe mazwi akakosha ane chekuita naro. Kuziva izvi kuchava kwakakosha zvikuru kwauri nemhuri yako.

Saka chii chinonzi hupenyu hwenguva refu?

Zvichitaurwa zviri nyore, hupenyu hwemunhu inguva yakanyanya kuraramwa nemunhu. Sezvinozivikanwa pari zvino, hupenyu hwemunhu hunopfuura makore 122. Izvi zvinotsanangurwa nenyanzvi zvichibva pazera remunhu mukuru kupfuura vose pasi rose anogona kunyorwa misi chaiyo.

Muridzi wenhoroondo iyi ndiJeanne Calment, mukadzi wekuFrance. Akafa muna 1997 aine makore 122. Fungidzira kuti makore 122 akareba sei! Kune varume, hupenyu uhwu hupfupi zvishoma. Murume mukuru kupfuura vose pasi rose ndiJiroemon Kimura wekuJapan. Akafa muna 2013 aine makore 116.

Zvisinei, hupenyu uhwu handihwo chete hunoratidza kuti munhu anogona kana kuti anofanira kurarama kwenguva yakareba sei. Kune zvimwe zvinhu, ngatizvitariseiwo.

Pane mamwe mashoko here ekuti tinorarama kwenguva yakareba sei?

Ehe, kune mamwe mazwi mashoma ekutaura nezvawo. Pamwe wakambonzwa aya kare. Ngatione kuti ndeapi:

• Tarisiro yeHupenyu
• Kugara kwenguva refu
• Hupenyu hune hutano (Healthspan)

Zvino ungave uchishamisika kuti rimwe nerimwe remazita aya rinorevei. Usazvidya mwoyo, ngatitaurei nezverimwe nerimwe zvakadzama . Wanzwisisa here?

Saka chii chinonzi tarisiro yekurarama?

Nguva yekurarama iavhareji yezera iro boka revanhu, semuenzaniso, munyika, rinogona kutarisira kurarama. Vanhu vanowanzo sanganisa izwi iri neshoko rambotaurwa kare rekuti 'hupenyu hurefu', vachifunga kuti zvakafanana. Asi chaizvoizvo zvinhu zviviri zvakasiyana.

Kutaura chokwadi, hapana anogona kutaura kuti munhu achararama kwenguva yakareba sei, handiti? Hapana nzira yekufungidzira izvozvo chaizvo. Saka, zvinoitwa nenyanzvi kutora nhamba dzevanhu voverenga avhareji yehuwandu hwevanhu zvichibva pane izvozvo. Kureva kuti, "Vanhu munyika ino vanorarama makore akawanda kudai paavhareji."

Tarisiro yehupenyu hwako inogona kusiyana zvikuru zvichienderana nekwaunogara. Kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kuikanganisa. Semuenzaniso:

• Kuwanikwa kwehutano: Izvi zvinoreva nyore uye kugona kuona chiremba zviri nyore, kuenda kuchipatara, kuwana mishonga inodiwa, uye kuvhiyiwa kana uchirwara.
• Kuwana chikafu chinovaka muviri nemvura yakachena: Kuwana chikafu nechinwiwa chakanaka kwakakosha zvikuru kuti munhu agare aine hutano hwakanaka.
• Kana paine mabasa ekuchenesa:Izvi zvinoreva zvinhu zvakaita sezvimbuzi, kuchengetedza marara, uye nzvimbo yakachena.
• Nhoroondo yemhuri: Zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo, zvinogona kugarwa nhaka.
• Mamiriro ekunze uye kukanganisa kwekushanduka kwemamiriro ekunze: Zvinhu zvakaita sekupisa kwakanyanya, kusanaya kwemvura, uye mafashamo zvinokanganisa hutano.
• Mitemo yezvakatipoteredza: Nzira dzekuzvidzivirira kubva kuzvinhu zvakaita sekusvibiswa kwemhepo uye kusvibiswa kwemvura.
• Zvinhu zvakagarwa nhaka kana kuti zvemajini: Vamwe vanhu vanogona kuzvarwa vaine mamiriro ezvinhu ehutano.
• Nhoroondo yako yezvekurapa: Zvinhu zvakaita sezvirwere zvekare, kuvhiyiwa, uye mishonga yaunotora.
• Kana paine mabasa ekuchengetedza veruzhinji akadai sebazi remoto nemapurisa: Zvakakosha kuva nemumwe munhu anobatsira kana paine dambudziko.
• Hondo kana kurwisana nezvombo: Hupenyu hwevanhu huri panjodzi huru munyika dzine zvinhu zvakadaro.

Dzimwe nguva, nyaya dzepasi rose dzinokanganisawo makore ekurarama. Ingofungai, denda reCOVID-19 rakatanga pakupera kwa2019 rakaita kuti makore ekurarama pasi rose adzike kwemakore maviri akatevedzana. Pakazosvika 2021, rakanga radzikira kusvika pamakore makumi manomwe nerimwe. Izvi zvinoratidza kuti zvinhu izvi zvinogona kukanganisa sei.

Saka chii chinonzi kurarama kwenguva refu?

Kurarama kwenguva refu izwi rekuti kurarama kwenguva yakareba kupfuura 'avhareji yehupenyu hunotarisirwa' hwataive tichitaura nezvahwo. Kureva kuti, tinoti, "Wow, murume iyeye akararama kwenguva yakareba chaizvo, handiti?" Ava ndivo vanhu vanonzi vane hupenyu hurefu.

Mashoko akanaka ndeekuti huwandu hwevanhu vanorarama kwenguva yakareba kupfuura avhareji huri kuwedzera pasi rose. Muna 2000, paive nevanhu mamiriyoni 152 vane makore anopfuura 75. Pakazosvika 2023, nhamba iyoyo ichave yakapetwa kaviri kusvika pamamiriyoni mazana matatu nemakumi masere nemasere! Izvi zvinoreva kuti vanhu vari kurarama kwenguva yakareba kupfuura kare. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi, zvinosanganisira kufambira mberi mune zvesainzi yekurapa uye tsika dzakanaka dzehutano.

Pakupedzisira, chii chinonzi hupenyu hune hutano?

Zvino tarisai, nekufambira mberi kwemishonga yemazuva ano, vanhu vari kurarama kwenguva yakareba. Izvozvo zvakanaka. Asi, kurarama kwenguva yakareba uye kurarama zvine hutano zvinhu zviviri zvakasiyana, handiti? Vamwe vanhu vanorarama kwemakore akawanda, asi pakupedzisira, vanogona kurwara zvikuru voomerwa. Ndipo panopinda pfungwa yehupenyu hune hutano .

Zvichitaurwa zviri nyore, hupenyu hune hutano (Healthspan)Ndiyo nguva iyo vanhu vanogona kurarama vaine hutano hwakanaka vasina zvirwere zvisingaperi, zvakaita sechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, kenza, uye kuremara kunokonzerwa nekukwegura. Vaongorori vanowanzo shandisa izvi kutarisa mapoka evanhu, kwete vanhu. Semuenzaniso, kana boka revanhu riine avhareji yehupenyu hune hutano, zvinogona kureva kuti boka iroro rine hutano huri nani kupfuura mamwe mapoka akafanana. Kana kuti zvinogona kureva kuti kupindira kwehutano, senge zvirongwa zvehutano, zvakanangwa paboka iroro kunoshanda.

Avhareji yehupenyu hwevanhu huripo parizvino ndeyei?

Pakazosvika gore ra2022, avhareji yehupenyu hwepasi rose hwaive makore makumi manomwe nemaviri. Izvi zvakapetwa kaviri kupfuura avhareji yehupenyu hwemugore ra1900! Waizviziva here, kare ikako, makore anopfuura zana apfuura, avhareji yehupenyu hwemunguva yaingova makore makumi matatu nemaviri chete! Hazvishamisi here izvozvo? Izvi zvinoreva kuti tiri kurarama kwenguva yakareba kupfuura vanhu vekare.

Avhareji yehupenyu hwevarume imakore angangoita makumi manomwe. Kune vakadzi, makore angangoita makumi manomwe nemashanu. Nhamba dzinoratidza kuti, kazhinji, vakadzi vanorarama kwenguva yakareba zvishoma pane varume kunenge kwese kwese pasi rose.

Zvisinei, makore aya makumi manomwe nemaviri ndiwo avhareji yehuwandu hwenyika. Anogona kusiyana zvikuru kubva kunyika kuenda kunyika. Semuenzaniso, idzi ndidzo nyika shanu dzine avhareji yepamusoro yehupenyu hwevanhu pasi rose muna 2022:

• Macao: makore 85
• Liechtenstein: makore 84
• Japani: makore 84
• Hong Kong: makore 84
• French Polynesia: makore 84

United States iri pachinzvimbo chechi64 pane urongwa uhwu. Avhareji yemakore avo ekurarama i77. Kunyange hazvo avhareji yemakore ekurarama evarume muAmerica iri 75, kuvakadzi i80. Saka unogona kuona kuti izvi zvinosiyana sei nenyika.

Saka musiyano chaiwo uripo pakati penguva yekurarama nehupenyu hwese ndeupi?

Zvino pamwe wava kunzwisisa zvinorehwa nemashoko maviri aya, asi ngatitsanangure zvishoma. Nguva yekurarama iavhareji yezera iro vanhu vanogona kurarama. Avhareji iyi inogona kusiyana zvichienderana nezvinhu zvakawanda, zvakaita sekwaunogara, mamiriro ako ehupenyu, uye tsika dzako dzehutano. Zvisinei, nguva yekurarama ndiyo nguva yepamusoro iyo vanhu vanogona kurarama. Saka yakareba kupfuura avhareji iyoyo. Kureva kuti, havasi vese vanorarama kusvika pazera repamusoro, asi vamwe vanhu vane mukana wekuita izvozvo.

Unoziva here, iyi inguva yehupenyu , nguva yekurarama uye hupenyu hurefu?Kunyange hazvo mazwi aya ese achigona kushandiswa kutaura nezvehupenyu hwemunhu, haarevi chinhu chimwe chete nguva dzose. Ungasade kushandisa mazwi aya sezvaingaitwa nenyanzvi kana muongorori. Zvisinei, zvakakosha kuziva zvaari kureva.

Kunyange zvazvo pfungwa idzi dzisingagoni kufanotaura kuti uchararama kwenguva yakareba sei, dzinogona kukubatsira kuti uwane rumwe ruzivo nezvehutano hwako. Tinovimba kuti ruzivo urwu ruchakubatsira kurarama hupenyu hune hutano, hwakareba, uye hunofadza.

Saka, chii chatinofanira kuyeuka kubva munyaya iyi?

Tataura zvakawanda nhasi, handiti? Hupenyu , Kutarisira Kurarama , Kurarama Kwenguva Refu , uye Hutano . Zvese izvi zvine chekuita nehupenyu hwedu, uye mararamiro edu.

Chinhu chinonyanya kukosha kunzwisisa izvi uye kufunga kuti tingararama sei hupenyu hurefu, hune hutano, uye hunofadza. Nekuti kurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza kwakakosha kupfuura kungorarama kwenguva yakareba.

• Funga nezvemararamiro ako: Idya chikafu chine hutano uye chakaringana. Ita maekisesaizi zuva rega rega. Rara zvakakwana. Izvi ndizvo zvinhu zvinokosha pakurarama hupenyu hune hutano.
• Wana nguva yekuongororwa nachiremba: Izvi zvichakubatsira kuona chero chirwere chiripo nekukurumidza uye kuita kuti kurapwa kuve nyore.
• Chengetedza hutano hwepfungwa dzako: tsvaga nzira dzekufara, kuderedza kushushikana, uye kupedza nguva neshamwari nemhuri.
• Rega tsika dzakaipa dzakadai sekusvuta nekunwa doro. Izvi zvinhu zvinopfupisa makore ekurarama.

Zvinhu zviri nyore zvakaita seizvi zvinogona kuwedzera hutano hwako uye tarisiro yekurarama . Yeuka, hazvisi zvekuti tinorarama kwenguva yakareba sei, asi kuti tinorarama zvakanaka, tine hutano, uye tichifara sei. Saka, ngatitangei kushandira izvozvo nhasi, handiti?

` Hurefu hwehupenyu, tarisiro yehupenyu, hurefu hweupenyu, hurefu hweupenyu hune hutano, hupenyu hweupenyu, hutano, kugara zvakanaka