Une dambudzikowo here nekuita basa? Unoona zvichikuomera kuronga mabasa ako ezuva nezuva , kushanda nenguva, uye zvinokuomera kukanganwa zvinhu, kana kuti zvinokuomera kutarisa pane chimwe chinhu, kana kuti pfungwa dzako dzinomhanya-mhanya here? Ungafunga kuti izvi zvinokonzerwa nekuti une usimbe kana kuti hauna hanya. Asi chikonzero chaicho cheizvi chingave chimwe chinhu chausingafungi nezvacho. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Chii chaizvo chinonzi ADHD?
Kare, vanachiremba vaifunga kuti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) chirwere chaingobata vana vadiki chete. Asi handizvo zvechokwadi. Chirwere ichi chinowanzo gara kubva paudiki kusvika pakukura. Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD chirwere chinokanganisa maitiro anoita uropi hwedu pfungwa dzedu nezviito zvedu. Hachisi kushaya simba muhunhu hwako kana chiratidzo cheusimbe.
Kana wakamboonekwa uine ADHD semunhu mukuru, unogona kusangana nezvinhu zvakaita seizvi.
| Zviratidzo zvakajairika zveADHD | Zvinokanganisa sei hupenyu hwako |
|---|---|
| Kuomerwa nekuchengetedza pfungwa | Kana uchiita basa rakakosha, uchiverenga bhuku, kana kutaura nemumwe munhu, haugone kuramba wakaisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete. Kunyangwe chinhu chidiki chinogona kukuvhiringidza. |
| Matambudziko nenguva uye manejimendi yebasa | Zvakaoma kuita zvinhu zvezuva nezuva, kupedza basa nenguva, uye kuronga zvinhu. Zvinhu zvese zvinonzwa sekuti hazvina kumira zvakanaka. |
| Kurasikirwa nekukanganwa zvinhu kakawanda | Handiyeuki nguva dzose kuti ndakaisa makiyi angu, bhegi rangu, foni, nezvimwewo kupi. Ndinokanganwa zvinhu zvakakosha uye nguva dzekuonana. |
| Kusagadzikana uye kuoma kugara panzvimbo imwe chete | Handikwanise kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Ndiri kugara ndichizunguza makumbo angu, ndichiita ruzha neminwe yangu, uye ndinoda kufamba-famba ndichidzokera shure. |
| Kukurumidzira uye kushaya mwoyo murefu | Vamwe vanosvetukira mukati vasati vapedza kutaura. Zvakaoma kumira mumutsara womirira nguva yako. |
Zviratidzo izvi zvinogona kukonzera matambudziko muhupenyu hwemhuri yako, hukama neshamwari, uye kubasa. Izvi zvinogona kutungamira kumanzwiro enguva refu akadai se:
- Kushungurudzika: Kufunga kuti, "Sei izvi zvichiitika kwandiri? Handigoni kuita chero chinhu zvakanaka here?"
- Kuzvipa mhosva: Kuzvidemba pamusoro pezvawakaita kana zvawakataura.
- Kunyara : Kunzwa kunyara uye kusazvitarisira pasi pamusoro pako, pamusoro pezvikanganiso zvako.
Uchanzwa sei mushure mekuongororwa chirwere ichi?
Kana chiremba akakuudza kuti une ADHD, ungafunga zvinhu zvakawanda. Ungashamisika. Ungatoda kuramba nekutaura kuti, "Handina."
Panguva imwe chete, vamwe vanhu vanonzwa zororo guru. Pavanoona kuti, "Ah... ndosaka hupenyu hwangu hwave hwakaoma kwenguva yakareba. Ichi ndicho chikonzero chematambudziko ese aya," vanogona kunzwa rusununguko.
Asi dzimwe nguva unganzwa kusuruvara uye hasha. Ungazvibvunza kuti, "Sei chiremba asina kuziva izvi pandaiva mudiki? Hupenyu hwangu hwaizove hwakasiyana sei dai vakazviziva?" Izvozvo zvakajairika.
Chinhu chakakosha ndechekuti kuongororwa kwechirwere hakusi kuguma, asi kutanga patsva. Zvino zvawava kuziva dambudziko racho, wava nemukana wekudzidza kuti ungarigadzirisa sei.
Vanachiremba havagone kurapa ADHD zvachose, asi mishonga, kurapa, uye maitiro ekugadzirisa maitiro zvinogona kuita kuti kurarama nezviratidzo izvi kuve nyore.
Unogara sei zvakanaka nemamiriro ezvinhu aya?
Rega kuzvipa mhosva nekunyara.
Kana uine ADHD , unganzwa kunyara nekuti haugone kuita mabasa ezuva nezuva nehukama hwako semunhu mukuru. Pamwe mhuri, shamwari, nevanhu vekubasa vanofunga kuti uri "usimbe," "hautarisiri," kana kuti "hauna hunhu."
Kuti ubvise manzwiro aya, ADHD chirwere chepfungwa, kwete chikanganiso chehunhu.Unofanira kutanga wanzwisisa uye kugamuchira izvozvo. Nzira yakanakisisa yekuita izvozvo ndeyekudzidza zvakawanda nezvechirwere ichi uye kuti chinokanganisa sei hupenyu hwako. Zvadaro unogona kuona nzvimbo dzaunoda kugadzirisa uye kuwana mhinduro dzacho.
Wana kurapwa nerutsigiro
Nzira yakanakisisa yekurapa ADHD yevakuru ndeyekushandisa musanganiswa wemishonga nekurapa .
Kurapa
Nyanzvi yekurapa/mupi wemazano anogona kukubatsira kunzwisisa chirwere chacho uye kuti chinokanganisa sei hupenyu hwako. Vanowanzo shandisa nzira inonzi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Zvichitaurwa zviri nyore, inokubatsira kuziva nekugadzirisa mafungiro ako nemaitiro ako panguva ino, pane kuramba uchifunga nezvezvakapfuura.
Havasi vese vanopa mazano ehutano hwepfungwa vanoshanda neADHD vakadzidziswa munyaya iyi, saka zvakakosha kutsvaga mumwe munhu akadzidziswa ADHD.
Mishonga
Chiremba wako, kazhinji chiremba wepfungwa, achakupa mishonga inogona kukanganisa mashandiro europi hwako uye inobatsira kudzora zviratidzo zvako zveADHD. Mishonga inosimudzira muviri inowanzova mishonga yekutanga kuyedzwa. Zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera, dhigirii, uye nguva yekuutora. Saka zvakakosha kugara uchitaurirana nachiremba wako uye kutevedzera mirairo yake nemazvo.
Mishonga inosimudzira muviri haishandi kune wese munhu. Kana isingakubatsire zvakakwana, chiremba wako anogona kukupa mimwe mishonga isingakurudziri. Kana uine zvirwere zvakaita sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, vanogonawo kukupa mishonga yeizvozvo.
Mapoka ekudzidzisa nekutsigira eADHD
Kana uchida rubatsiro rwekushanda wakarongeka uye uchibudirira, unogona kutsvaga rubatsiro kubva kuMudzidzisi weADHD. Vachaona zvinangwa zvako uye vachakupa simba repfungwa nemazano aunoda kuti uzvizadzise.
Zvakare, zvinogona kubatsira zvikuru kana ukakwanisa kuwana mapoka ekutsigirana uko vanhu vane ADHD vakaita sewe vanogona kusangana. Kutaura nevanhu vanonzwisisa matambudziko ako kunogona kukubatsira kuti unzwe sekunge hausi wega.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi kushaya simba kwehunhu kana usimbe. Idambudziko repfungwa.
- Zvakajairika kuva nemanzwiro akasiyana-siyana akadai sekusuruvara, hasha, uye zororo paunoona kuti une ADHD.
- Dzidza nezvenyaya iyi zvakanaka. Ndiyo nhanho yekutanga parwendo urwu.
- Rega kuzvipa mhosva. Haufanire kunge uri iye ane mhosva yeizvi.
- Tsvaga kurapwa kubva kuna chiremba ane hunyanzvi uye nyanzvi yekurapa. Mishonga nekurapa zvakakosha zvikuru.
- Hausi wega. Kune vanhu vakawanda vari mumamiriro ezvinhu akadai sewe. Usatya kutsvaga rutsigiro.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga