Ngatidzidzei nezvehurongwa hunoshamisa huri mumuviri wedu hunotidzikamisa: Parasympathetic Nervous System.

Fungidzira kuti chimwe chinhu chinotyisa changoerekana chaitika kwauri. Zvakaita semota iri kuuya kwauri kamwe kamwe paunenge uchiyambuka mugwagwa. Panguva iyoyo, moyo wako unorova nekukurumidza, muviri wako unodedera, uye unodikitira, handiti? Asi mushure mechinguva, unodzokera kune zvakajairika. Wakambozvibvunza here kuti ndiani anokunyaradza seizvi, ndiani anokudzosera kune zvakajairika? Nhasi tichataura nezve mashandiro akanaka ari mumuviri wako anokunyaradza, Parasympathetic Nervous System.

Chii chinonzi parasympathetic nervous system (PSNS)?

Zvichitaurwa zviri nyore, parasympathetic nervous system (PSNS) chikamu chemuviri wako chinokudzikamisa uye chinokuisa mumamiriro ekuzorora. Tsika iyi inoumbwa neuropi, musana, uye tsinga dziri mumuviri wedu. Inodzora mafambiro edu uye mashandiro edu. PSNS, iyo iri chikamu chetsinga iyi, inobatsira kuchengetedza zvinhu zvakaita sekurova kwemoyo wako, kufema, uye kugaya chikafu zvakajairika.

Iyi PSNS chikamu cheSistimu yedu yeNervous Yekuzvitonga. 'Autonomic' zvinoreva sisitimu inodzora zvinhu zvinoitika zvoga, tisina simba redu rekuzvidzora. Semuenzaniso, sisitimu iyi inodzora zvinhu zvakaita sekunzwa nzara kana kutya kana paine njodzi. Sisitimu iyi yekuzvitonga ine zvikamu zvitatu zvikuru:

1. Sisitimu Yetsinga Inobatsira: Izvi ndizvo zvinotigadzirira dambudziko rekukurumidza.

2. Parasympathetic Nervous System (PSNS): Izvi ndizvo zvinotidzikamisa.

3. Sisitimu Yetsinga Dzemudumbu: Izvi zvine chekuita nesisitimu yedu yekugaya chikafu.

"Zorora uye Gaya" zvichienzaniswa ne "Kurwa kana Kutiza"

Pamwe wakambonzwa chirevo chekuti "kurwa kana kutiza." Izvi zvinoreva nzira iyo miviri yedu inogadzirira kurwisa kana kutiza mamiriro ezvinhu ane njodzi uye anoshungurudza. Fungidzira uri kufamba munzira yemusango wobva wangoona nyoka kamwe kamwe. Muviri wako unodedera, moyo wako unorova nekukurumidza, uye maziso ako anovhurika. Zvese izvi zvinoitwa nehurongwa hwetsinga dzinobatsira . Ndezvekugadzirira njodzi.

Asi kana njodzi yapera, unozodzikama sei zvakare? Ndipo panopindira gamba redu, PSNS. Kunyange zvazvo sisitimu yetsitsi ichiita se "accelerator" yemuviri, PSNS inoita se "brake". Inononotsa kushanda kwemuviri uye inokudzosera kumamiriro akajairika, akasununguka.

Chii chinoitwa nePSNS kumuviri wedu?

Basa guru rePSNS nderekudzikamisa muviri, kuchengetedza simba, uye kuudzorera. Izvi zvine chekuita nemabasa akasiyana-siyana enhengo dzedu dzemukati. Ngationei zviri kuitika zvakanyanya.

Tsinga huru dzinobatanidzwa muhurongwa uhwu

Kune tsinga gumi nembiri dzinonzi "Cranial Nerves" dzinobatana neuropi hwedu. Ina dzadzo ndedzePSNS system.

• Ntsinga yeOculomotor (CN III): Izvi zvinobatsira kufambisa maziso uye kudzora saizi yemboni .
• Tsinga dzechiso (CN VII): Izvi zvinobatanidzwa mutsandanyama dzinodzora chitarisiko chechiso , kugadzirwa kwemate, uye kuravira.
• Glossopharyngeal nerve (CN IX): Izvi zvinobatsirawo pakugadzirwa kwemate, kuravira, kumedza, uye kudzora BP.
• Ntsinga yeVagus (CN X): Uyu ndiye nyeredzi yePSNS! 75% yetsinga dziri muPSNS dziri mutsinga yeVagus. Uyu ndiwo mutsinga wemusoro wemusoro wedu wakareba kupfuura dzose. Unomhanya kubva muuropi kuenda kugadziriro yekugaya. Ntsinga iyi inobatsira kudzora kurova kwemoyo wedu, BP, kufema, kugaya, masoja emuviri, uye kunyange mafungiro. Nekuda kwekubatana uku kweuropi nedumbu, nzira dzekukurudzira tsinga iyi dzava kushandiswa kurapa zvirwere zvakaita sekuora mwoyo nePTSD.

Zviratidzo zvinoratidza kusashanda zvakanaka kwePSNS system

Kana system yako yePSNS isiri kushanda zvakanaka, pane zvimwe zviratidzo zvaunogona kusangana nazvo. Ziva izvi.

• Matambudziko epfungwa akadai sekuzvidya mwoyo nguva nenguva, kuvhunduka, kana PTSD.
• Zvirwere zvemudumbu zvakaita seIrritable Bowel Syndrome (IBS).
• Asima uye manyoka akawandisa mumhino.
• Kurova kwemoyo zvakanyanya kana kurova kwemoyo zvisina kurongeka kunyangwe panguva yekuzorora.
• Matambudziko akadai sekushaya simba kwepabonde.

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa hurongwa hwePSNS?

Mamwe matambudziko ehutano anogona kukanganisa zvakananga mashandiro ehurongwa uhwu.

Kukuvara kwetsinga kana uropi

Kana ukaita tsaona inokuvadza musana wako kana musoro, tsinga dzako dzinogona kukuvara. Kana wakakuvara musoro kana musana zvakanyanya, zvakakosha kuenda kuchipatara Emergency Department (ETU) nekukurumidza uye kuona chiremba wetsinga kuti akupe mazano.

Kuzvigadzirisa kwetsinga dzeropa

Izvi zvinogona kukonzerwa nehutachiona hwebhakitiriya kana hwehutachiona, asi zvinonyanya kuonekwa semhedzisiro yekukuvara kwetsinga kunokonzerwa nechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri. Zviratidzo zvinogona kusanganisira kudzikira kweBP kana wakamira, uye matambudziko ekugaya chikafu (kuzvimba, kuvimbiwa, manyoka).

Kupera kwehurongwa hwakawanda

Ichi chirwere chepfungwa chinoratidza zviratidzo zvakafanana nechirwere cheParkinson. Pakutanga, matambudziko ekufamba anoitika, uye ipapo maitiro emuviri "anozvigadzira" ane chekuita nePSNS anotanga kutadza kushanda.

Tingachengetedza sei sisitimu iyi yePSNS iine hutano?

Ibasa redu kuchengetedza hurongwa hwakakosha hwakadaro hune hutano. Edza kuisa maitiro aya ehupenyu akareruka muzuva rako.

• Idya chikafu chine hutano, kunyanya chine vhitamini B12. Hazvina kunakawo kunwa mavhitamini akawandisa.
• Rara zvakanaka husiku. PSNS inonyanya kushanda paunenge wakarara.
• Edza muviri. Asi usakanganwa kuita chidziidzo usati watanga uye kudzikisa muviri mushure mekunge wapedza. Nenzira iyi, kurova kwemoyo wako hakuzongoerekana kwawedzera kana kudzikira.
• Deredza kushushikana. Zvinhu zvakaita sekufungisisa, yoga, uye maekisesaizi ekufema zvakadzika zvinogona kubatsira zvikuru.
• Rega kushandisa zvinhu zvakaita sedoro nezvinodhaka. Kunyangwe zvichipa mhinduro dzenguva pfupi dzekuzvidya mwoyo, zvinokanganisa tsinga dzemuviri nekufamba kwenguva.
• Zvidzivirire kubva mutsaona. Dzivisa mabasa ane njodzi anogona kukuvadza tsinga dzako.
• Ngwarira nezvechirwere cheshuga. Ongororwa chirwere cheshuga nguva dzose. Ramba uine mararamiro ane hutano. Chirwere cheshuga chinogona kukuvadza tsinga zvakanyanya.

Kana uine chero chirwere kana uine zviratidzo zvataurwa pano, taura nachiremba wako kuti uwane rumwe ruzivo uye gwara rekuti hurongwa uhwu hwakaoma hwetsinga hunogona kukanganisa sei mamiriro ako ezvinhu.