Une musoro unogara uchirwadziwawo here? Ingava migraine here?

Iwe kana mumwe munhu waunoziva anonetseka nemusoro here? Dzimwe nguva, zvinogona kunge zvinopfuura kungorwadziwa nemusoro chete. Nhasi tichataura nezvechirwere chinotambudza vanhu vazhinji, asi chinogona kugadziriswa kana chikanzwisiswa zvakanaka. Ikoko ndiko kurwadziwa kwemusoro, kana sezvatinochidana muchiRungu, ``(Migraine)``.

Saka, chii chinonzi migraine iyi?

Zvichitaurwa zviri nyore, migraine haisi musoro chete. Imusoro wakanyanya unodzoka kakawanda, kureva kuti, unodzokororwa. Kazhinji, kurwadziwa uku kunonyanya kunzwika kune rumwe rutivi rwemusoro, asi dzimwe nguva kunogona kuva kumativi ese. Kurwadziwa hakusi kungova kurwadziwa kusingafadzi, asi kurwadziwa kunorwadza. Kwete izvozvo chete, kana migraine ikaitika, zvimwe zviratidzo zvakawanda zvinogona kuonekwa pamusoro pemusoro.

• Vamwe vanhu vanogona kunzwa dzungu .
• Unganzwa sekuti dumbu rako riri kuvhiringika uye unganzwa sekuti wava kuda kurutsa.
• Dzinonyanya kunzwa chiedza chakajeka, manzwi, kana kunhuhwirira kumwe. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe kuona chiedza chidiki kana kunzwa ruzha diki zvinogona kuva zvakaoma kutsungirira.

Fungidzira kuti zvakaoma sei kuti mwana ari kuenda kuchikoro kana munhu anoshanda arware migraine yakadai. Basa rechikoro, mitambo, basa, uye mabasa ezuva nezuva zvinofanirwa kusiyiwa parutivi kusvika zvapora. Ndosaka tichiti migraine chirwere chinoremadza . Vaongorori vanoti migraine inogona kuitika mumhuri, kureva kuti, panogona kunge paine hukama hwemajini . Kana amai kana baba vaine migraine, vana vavo vanogona kuva nechirwere ichi.

Sei migraine ichiitika? Ndezvipi zvinokonzera?

Kutaura zvazviri, chikonzero chaicho chemigraine hachisati chazivikanwa. Masayendisiti anotenda kuti inogona kunge ichikonzerwa nemamwe masero etsinga, anonzi ma neuron, ari muuropi hwedu asiri kushanda zvakanaka uye achitumira zviratidzo zvisirizvo. Izvi zvinogona kukanganisa sisitimu yetsinga inodzora marwadzo edu. Chero chikonzero chipi zvacho, nyanzvi dzinobvumirana kuti vanhu vane migraine vane zvimwe zvinhu zvinokonzera . Zvino, ona kana zvinhu izvi zvichikukanganisawo iwe:

• Kushungurudzika kwakanyanya: Migraine inogona kuitika kana kushushikana kwacho kuchiwedzera.
• Kuchinja kwemazinga emahormone : kunyanya kuvakadzi, vane chekuita nekuenda kumwedzi ('kumwedzi') kana kutora mapiritsi ekudzivirira pamuviriDambudziko iri rinogona kuitika nekuchinja kwemahormone nekuda kwekushandisa.
• Kusadya chikafu: Kusadya nenguva.
• Kushaya mvura yakakwana mumuviri: Kana muviri usinganwi mvura yakakwana.
• Kushandisa caffeine zvakanyanya: Kunwa zvinhu zvakaita sekofi netii zvakanyanya kana kurega kamwe kamwe.
• Zvimwe zvekudya: doro, chizi, mimwe michero yecitrus, pizza, chokoreti, ice cream, nezvimwewo. Asi izvi hazvina kufanana kune munhu wese, zvinogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe.
• Kuchinja kamwe kamwe mumarara: Kana nguva yaunorara nekumuka ikachinja kamwe kamwe.
• Kusvuta .
• Kuchinja kwemamiriro ekunze: Sekunge zuva rinongoerekana rapenya, kana kuti mvura painonaya.

Zvakakosha: Hazvisi zvese izvi zvinokonzera munhu wese. Chinhu chakakosha ndechekutsvaga kuti ndezvipi zvinhu chaizvo zvinokonzera migraine.

Chii chinoitika kana migraine ikaitika?

Migraine yega yega inotanga zvakasiyana. Dzimwe nguva vana nevechidiki vanowana chiratidzo chekunyevera migraine isati yatanga. Maawa mashoma, kana mazuva, musoro usati watanga, vanotanga kunzwa zvisinganzwisisike. Vangafunga kuti, "Pane chakaipa." Vamwe vanhu vanogona kunge vaine chishuwo chezvimwe zvekudya, kana kuti vanogona kunzwa nyota yakawandisa, kushatirwa, kuneta, kana kungoerekana vava nesimba rakawanda. Izvi zvinonzi "premonition." Vamwe vana vanonzwa "aura." Izvi zviratidzo zvetsinga. Zvinogona kutanga zvishoma musoro usati watanga uye zvinogara kusvika awa. "Aura" inosiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu, asi inowanzo kukanganisa kuona. Semuenzaniso:

• Kuona kusina kujeka kunogona kuitika.
• Unogona kuona mavanga, mabhora ane mavara, mitsetse yakapinza, kana mwenje inopenya yakajeka pamberi pemaziso ako.
• Vamwe vanhu vanogona kuona hwema hwakasiyana.
• Zvinganzwawo sekunge pane chimwe chikamu chechiso.

Kana musoro watanga, vana vane migraine vanogona kusashivirira chiedza, hwema, uye ruzha, izvo zvinogona kuwedzera marwadzo. Dzimwe nguva, kana vakaedza kuramba vachiita zvavagara vachiita, vanogona kutanga kuda kurutsa. Marwadzo anowanzo tanga kune rumwe rutivi rwemusoro, asi anogona kupararira kumativi ese.Chero chiito chemuviri chinogona kuwedzera marwadzo. Migraine yakawanda inotangira pamaminitsi makumi matatu kusvika maawa mashoma. Asi mimwe inogona kugara kwemazuva maviri kana matatu. Fungidzira kuti zvinonetsa sei!

Unoziva sei kuti iyi imigraine?

Kana mwana wako aine zviratidzo izvi, zvakanaka kuti uone chiremba. Chiremba achakubvunza iwe nemwana wako mibvunzo yakawanda kuti azive chiri kukonzera zviratidzo. Vachaongorora mwana wako, kunyanya vachitarisa pabvunzo yetsinga . Dzimwe nguva, chiremba achakumbira mwana wako kuti anyore "dhayari yemusoro." Izvi zvinoreva kunyora pasi pese panoitika musoro, kuti wakatanga riini, kuti wakagara kwenguva yakareba sei, zvawadya nezvawainwa, uye zvawaiita. Ruzivo urwu runogona kubatsira chiremba kuziva zvinokonzera migraine. Ruzivo urwu runogona kumubatsira kusarudza kurapwa kwakanakisa. Dzimwe nguva, chiremba anogona kuraira kuongororwa kweropa kana bvunzo dzemifananidzo, senge CAT scan (Computed Axial Tomography scan) kana MRI (Magnetic Resonance Imaging) yeuropi. Izvi ndezvekuona kuti hapana chimwe chikonzero chakakomba chekurapa chezviratidzo izvi.

Ndeipi mishonga yekurapa migraine?

Migraine nezvikonzero zvayo zvinosiyana zvikuru kubva kumunhu nemunhu, saka kurapwa kunosiyana zvichienderana. Kurapa kunoenderana nekuti musoro wacho wakanyanya sei, kuti unoitika kangani, uye zvimwe zviratidzo zvawo. Kazhinji, kurara pasi muimba inotonhorera, ine rima, yakanyarara panguva yemigraine kunogona kubatsira. Chiremba wako anogona kukupa mushonga wekuderedza marwadzo kana mishonga yekuderedza kuda kurutsa nekurutsa. Vamwe vana nevechidiki vangangoda kutora mishonga yekudzivirira zuva rega rega kuderedza kuwanda kwemigraine, kana mishonga yakakosha yekutora kana musoro watanga. Vamwe vanachiremba vanodzidzisa vanotambura nemigraine nzira inonzi biofeedback . Izvi zvinovadzidzisa mashandisiro avangaita pfungwa dzavo kudzora mamwe mabasa emuviri (akadai sekurova kwemoyo nekumanikidzwa kwetsandanyama) uye kudzora zvinhu zvinokonzera kushushikana nekurwadziwa. Kana migraine ikatanga zvishoma nezvishoma, vamwe vanhu vanogona kushandisa iyi nzira ye "Biofeedback" kuti vadzikamise uye vamise kurwadziwa. Kuwedzera pakurapwa nemishonga, vamwe vanhu vanowana zororo kubva kune dzimwe nzira dzakadai seacupuncture , kana kushandisa mimwe mishonga yechivanhu .

Asi yeuka! Kana uri kuedza chinhu chakadai, unofanira kubvunza chiremba wako nezvazvo wowana mazano.Tinofanira kungwarira zvakanyanya nemishonga yechivanhu, sezvo ichigona kukanganisa mishonga yekuMadokero yatinowanzo nwa.

Migraine inogona kudzivirirwa here?

Ehe, hazvisi zvese zvinokonzera migraine zvinogona kudzivirirwa. Zvisinei, kuziva uye kudzivirira zvinokonzera zvinogona kubatsira. Kurudzira mwana wako kuti azorore kubva muzviitiko zvaanofunga kuti zvinogona kukonzera migraine (semuenzaniso, kutarisa pakombiyuta kwenguva yakareba). Kana zvimwe zvekudya zvichiita sezvinokonzera migraine , batsira mwana wako kudzivisa zvekudya izvozvo. Vamwe vanhu vakaona kuti kuderedza caffeine uye kunwa mvura yakawanda mukati mezuva kunogona kubatsira kudzivirira migraine. Batsira mwana wako kuronga mabasa ake pachine nguva , kunyanya kana ari kunzwa kushushikana. Izvi zvichamubatsira kudzivirira kunzwa kuremerwa uye kuremerwa. Kurovedza muviri nguva dzose kunogonawo kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza hutano hwemuviri. Iwe nemwana wako paunoziva zvakanyanya nezvemigraine, ndipo pamuchakwanisa kurarama nayo zviri nani.

Saka, ndezvipi zvinhu zvatinofanira kurangarira kubva pane izvi zvose?

Zvakanaka, ngatiyeukei zvimwe zvezvinhu zvakakosha kubva pane zvatataura nezvazvo.

• Kurwadziwa nemusoro hakusi kungorwadziwa nemusoro chete, asi chirwere chakakomba, chinoisa upenyu panjodzi.
• Kana iwe kana mwana wako aine migraine, zvakakosha kuziva kuti chii chinokonzera migraine iyi. Kunyora pasi dhayari yemusoro kunogona kubatsira.
• Kana uine chimwe chezviratidzo izvi , usatya kana kunyara kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba. Chiremba anogona kukupa ruzivo rwakarurama uye kukupa mushonga wakakodzera.
• Kune mishonga yekurapa migraine, saka haufanirwe kutambura wega.
• Kune shanduko dzemararamiro uye nzira dzekudzivirira dzinogona kubatsira kudzivirira migraine. Kudzitevedzera kunogona kukubatsira kuwana zororo.
• Usafunge kuti iri idambudziko rako chete. Vanhu vazhinji vanotambura nedambudziko iri, uye vanhu vazhinji vanorigadzirisa zvinobudirira.

Saka, usatya migraine. Kana uine ruzivo rwakakwana nezvayo, tevera zano rachiremba wako, uye chinja mararamiro ako, iwewo unogona kurarama nemufaro nechirwere ichi.