Une kurwadziwawo kunze kwegumbo rako here? Kunogona kunge kuri kubvaruka kweTendon Tear!

Wakambonzwa kurwadziwa kwekunze kwegumbo rako kamwe kamwe here uchifamba, uchimhanya, kana uchitamba mutambo? Kana kuti kunze kwegumbo rako kwave kungonzwa kusinganzwisisike uye kurwadza kwenguva yakati? Pamwe unonzwa sekunge gumbo rako harichadzoreki, sekunge "rabuda" paunenge uchifamba. Chimwe chikonzero cheizvi chingave kukuvara kwematishu maviri akakosha mugumbo rako. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi Peroneal Tendon Tear?

Zvichitaurwa zviri nyore, kubvaruka kwetendon yeperoneal kunoitika kana rimwe kana ese ari maviri etendon yeperoneal mutsoka yako akakuvara. Kune tendon mbiri mutsoka yako, dzinonzi peroneal brevis uye peroneal longus. Idzi dzakaita semabhandi akasimba. Idzi imhasuru dziri mugumbo rako rezasi dzinobatana nemapfupa ari mutsoka yako. Dzinobatsirawo kudzikamisa tsoka yako negumbo. Dziri kumashure kwepfupa regumbo rako uye padivi petsoka yako.

Funga nezve tendon iyi sebhandi rerabha. Kana ikatambanudzwa zvakanyanya, kana simba rikangoerekana rashandiswa, inogona kubvaruka, handiti? Ndizvo zvinoitikawo pano.

Sei izvi zvakaoma kuziva?

Kazhinji, kubvaruka kwetsinga yeperoneal kunoitika pamwe chete nekumwe kukuvara kwegumbo. Semuenzaniso, kana gumbo rako rikangoerekana ratendeukira mukati (tinoti izvi kukuvara kweinversion), mitsinga iri mugumbo rako inogona kubvaruka, zvichikonzera kutsemuka kwetsinga. Muzviitiko zvese izvi, ungafunga kuti kurwadziwa kunobva kutsotso yakatsemuka. Saka, kubvaruka kwetsinga yeperoneal kunogona kuvanzwa kumashure kwekukuvara kumwe, ndosaka dzimwe nguva zvichigona kuoma kuona.

Ndosaka, kana uchirwadziwa netsoka nguva dzose, zvakakosha kuti uone chiremba ane ruzivo rwakakosha mumatambudziko etsoka netsoka.

Unogona kuona chiremba wetsoka, chiremba wemitambo, kana chiremba wemapfupa . Vachaongorora tsoka yako zvakanaka, voona kuti chii chiri kunetsa, uye vonyora marapirwo akakodzera iwe.

Mhando dzeMisodzi yePeroneal Tendon

Misodzi iyi inogona kukamurwa kuita mhando mbiri huru:

Misodzi Inorwadza

Izvi zvinoitika kamwe kamwe. Fungidzira kuti uri kumhanya, kuburuka masitepisi, kana kutamba mitambo uye gumbo rako rinongoerekana rakotama mukati. Panguva iyoyo, gumbo rako rinofanira kushandisa simba rakawanda pa `(Peroneal Tendons)` idzi kuti dzitwasanudze. Kana izvozvo zvikaitika, tendon inogona kutatamuka zvakanyanya uye kubvaruka. Kazhinji, kana paine `(Acute Tear)` yakaita seiyi, unoyeuka chaizvo kuti zvakaitika rini uye sei.

Misodzi Isingaperi

Aya ndiwo marudzi akajairika ekukuvara. Ungasatomboyeuka kuti wakatyoka gumbo rako kana kurikuvadza. Misodzi iyi inoitika zvishoma nezvishoma, nekufamba kwenguva, nekuda kwekumanikidzwa nguva dzose uye kumanikidzwa pamhasuru (kushandisa zvakanyanya). Semuenzaniso, mune mimwe mitambo (funga nezvekumhanya kure kana kutamba), izvi zvinogona kuitika kana ukaramba uchiita mafambiro akafanana. Marwadzo ari mugumbo rako anogona kupera kwenguva yakati, obva adzoka. Ungasatomboziva kuti chii chakakonzera izvozvo.

Kupatsanura zvichienderana nerudzi rwekubvaruka (Kuoma)

Vanachiremba vanoisawo misoro iyi muzvikamu zvichienderana nekuoma kwayo:

• Giredhi 1 (Risina kusimba): Apa ndipo apo tendon inenge yakatambanudzwa zvishoma kupfuura zvakajairika, asi ichiri kukwanisa kubata tsoka yako negumbo panzvimbo. Unganzwa kurwadziwa nekuzvimba.
• Giredhi 2 - Pakati nepakati: Uku kubvaruka kwetsinga. Pane kurwadziwa nekuzvimba. Panogona kunge paine kurasikirwa nekugadzikana kwegumbo kusvika pakati nepakati.
• Giredhi 3 - Zvakanyanya: Apa ndipo panobva tsinga yakabvaruka zvachose. Vanachiremba vanotiwo izvi "Kuputika". Izvi zvinoreva kuti tsinga inopatsanurwa kuita zvidimbu zviviri. Kubvaruka kwakazara seizvi kunowanzoda kuvhiyiwa.

Unogona kubvarura rimwe kana ese ari maviri e'(Peroneal Tendon)' ako. Kazhinji, vanhu vanobvarura '(Peroneal Brevis Tendon)'.

Unonzwa sei kana tendon yako yabvaruka? (Zviratidzo)

Muchiitiko ichi, unogona kuona zviratidzo zvakadai se:

• Kurwadziwa kwekunze kwegumbo. Kana kukuvara kukatanga zvishoma nezvishoma (Chronic Tear), kurwadziwa uku kunogona kugara kwemazuva mashoma, kwozopera, kwozodzoka zvakare.
• Kunzwa kusagadzikana kana kushaya simba mugumbo. Gumbo rinogona kunzwa sekunge "rinoputika" kana "rinosunga" kana uchifamba. Izvi zvinonyanya kuoneka kana uchifamba mumugwagwa une makomba.
• Kuzvimba. Kumashure kwegumbo kunogona kuzvimba.
• Dzimwe nguva unogona kunzwa kurwadziwa kunyangwe kana wabata nzvimbo iyoyo.
• Kashoma kuti pave nekurira kwekudzvanya pamusoro petsinga.

Chii chinokonzera izvi? (Zvikonzero)

Pane zvikonzero zviviri zvikuru zvinokonzera kubvaruka kwetsinga yemunhu mumwe nemumwe:

• Kukuvara kamwe kamwe kwegumbo. Semuenzaniso, kutsemuka kwegumbo.
• Kushandisa zvakanyanya: Izvi zvinoitika kana ukaramba uchiita mafambiro akafanana kakawanda, kana kana ukaisa kumanikidzwa kwakanyanya uye kumanikidza tendon kwenguva yakareba .

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yekubvaruka kwetsinga dzemuviri:

• Kutamba mitambo inosanganisira kutenderera gumbo nekukurumidza kubva kurutivi kuenda kurutivi.Semuenzaniso, basketball, netball, nhabvu, tenesi.
• Kune vanhu vane tsoka dzakareba, nzira iyo tsoka inoyerera nayo huremu inogona kuwedzera kumanikidzwa pamitsipa.
• Tsandanyama dzakasimba munzvimbo yehudyu nemakumbo epasi.
• Kupfeka shangu dzisingakwane. Dzakadai seshangu dzisina rutsigiro, dzakabatirira patsoka, kana kuti dzisina kukodzera basa riri kuitwa.
• Fomu Rekudzidzisa Rakashata: Kusashandisa fomu rakakodzera pakurovedza muviri kana kutamba mitambo.
• Kuderera kwesimba rematendon nekukura kunogonawo kuva nemigumisiro.

Matambudziko anogona kuitika kana akasarapwa

Kana ukasazvibata zvakanaka, matambudziko akadai seaya anogona kuitika:

• Kuzvimba Kwemakumbo Kudzokororwa.
• Kuramba Uchirwadziwa Negumbo/Tsoka.
• Kusagadzikana kwetsoka nguva dzose.
• Kukwenya Tendon kana Subluxation: Apa ndipo apo tendon inotsvedza pamusoro pepfupa riri kunze kwegumbo . Unogona kunzwa kana kunzwa ruzha rwe "kudzvanya".

Vanachiremba vanoongorora sei izvi?

Kuongororwa kwechirwere ichi kunotanga nekuongororwa kwemuviri.

Kuongororwa kwemuviri

Chiremba achakubvunza uye oita zvinotevera:

• Zvinhu zvakaita sezviratidzo zvako, kuti zvagara kwenguva yakareba sei, uye kuti zviri kukura sei.
• Tsoka yako negumbo zvichanyatsoongororwa uye kuongororwa zviratidzo zvekukuvara (kuzvimba, kutsvuka, kurwadziwa kana zvabatwa).
• Tsoka yako negumbo zvichatenderedzwa uye zvinochinjika munzira dzakasiyana.
• Vachadzvanya tsoka yako zvinyoro nyoro vokukumbira kuti uise simba pairi (izvi zvinonzi `miedzo yekudzivirira`).
• Dzvanya zvinyoro nyoro panzvimbo dzakasiyana dzegumbo kuti uzive kuti marwadzo ari kubva kupi chaizvo.

Nzira idzi dzinogona kubatsira chiremba wako kuti azive zviri kukonzera zviratidzo zvako. Zvisinei, mimwe miedzo yekufungidzira inogona kudiwa kuti usimbise chirwere chacho uye kubvisa mamwe matambudziko.

Miedzo yekufungidzira inogona kudiwa

Chiremba wako anogona kuraira imwe kana kupfuura yemiedzo iyi:

• X-ray yetsoka: Kutarisa kana paine mapfupa akatyoka.
• X-ray dzemakumbo: Onawo matambudziko ane chekuita nemapfupa.
• Kuongororwa kweUltrasound: Izvi zvinogona kuratidza mamiriro enyama dzakapfava dzakadai sematendon netsandanyama. Izvi zvinogona kubatsira kuona kana paine kubvaruka kwetendon uye kuti yatambanuka kusvika papi.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekuona zvinhu zvakaita sekubvaruka kwetendon zvakajeka. Inogona kuratidza zvinhu zvakawanda, zvakaita semamiriro etendon, saizi yekubvaruka, uye kukuvara kwenyama dzakapoteredza.

Izvi zvinorapwa sei? (Kurapwa)

Kubvaruka kwetsinga yemuviri kunorapwa nenzira dzinochengetedza, kuvhiyiwa, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri. Kana kubvaruka kwako kuri kushoma, chiremba wako anogona kuedza kurapwa pasina kuvhiyiwa kwemwedzi mishoma kuti aone kana zvichibatsira. Zvisinei, kana kubvaruka kwacho kwakanyanya, kana kuti kwakabvaruka zvachose, kuvhiyiwa kunokurudzirwa kutanga.

Matanho Ekuchengetedza

Izvi ndezve:

• Kutora mishonga inorwisa kuzvimba: Iyi inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba (semuenzaniso, zvinhu zvakaita se `Ibuprofen`, `Naproxen`, asi itore sezvakarairwa nachiremba wako).
• Zorora tsoka uye deredza kurovedza muviri: Katsinga kanoda nguva kuti kapore. Saka, ungangoda kurega kumhanya, kusvetuka, kana kutamba mitambo kwenguva yakati.
• Kudzivirira tsoka kufamba: Izvi zvinosanganisira kupfeka simbi yekusimbisa kana bhutsu. Izvi zvinomisa gumbo kufamba uye zvinobatsira kuti tsinga dzipore.
• Kushanda nenyanzvi yekurovedza muviri: Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo achakubatsira kuwana simba, kuchinjika, uye kufamba-famba kwemakumbo ako.
• Kurapa Kwekudzoreredza: Dzimwe nguva mishonga yakaita se `(Prolotherapy)`, `(PRP Injections)` (Platelet-Rich Plasma), `(Dry Needling)` uye `(Deep Massage)` inogonawo kukurudzirwa. Izvi zvinokurudzira kupora kwenyama.

Kuvhiya

Kana nzira idzi dzisingashandiswe pakuvhiya dzisingabatsiri, kana kuti kana kubvaruka kwako kwakanyanya, ungangoda kuvhiyiwa. Vanachiremba vanoshandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekuvhiya kuti vadzorere kushanda kwetsinga yako yega. Nzira yakanakisisa inoenderana nerudzi rwekubvaruka kwawakaita (ingava kubvaruka kwechikamu kana kubvaruka kwese).

Heano mamwe maitiro ekuvhiya:

• Kubvisa chikamu chakakuvara chetsinga uye kugadzirisa chikamu chasara chine hutano.
• Kubvisa chikamu chakakuvara chetsinga imwe yeperoneal uye kubatanidza chikamu chasara kune chimwe tsinga ine hutano yeperoneal. Vanachiremba vanodanawo izvi kuti "Side-to-side Tenodesis".
• Kutamiswa kwetsinga kunosanganisira kutora tsinga ine hutano kubva kune imwe chikamu chetsoka yako woiisa panzvimbo yetsinga yega yega yakakuvara.
• Kugadziriswa patsva kwetsinga yemuviri uchishandisa nyama yakawanikwa kubva kumupi wenyama (allograft).

Matambudziko anogona kuitika mushure mekuvhiyiwa

Sekunge kune chero kuvhiyiwa, mamwe matambudziko anogona kuitika, asi aya haawanzoitiki.

• Kurwadziwa kwegumbo (kunogona kuitika kakawanda).
• Kuzvimba kunoramba kuripo.
• Kuoma kweganda pedyo nepakaita kuvhiyiwa (nekuda kwekukuvara kwetsinga).
• Utachiona hweKuchekwa.
• Deep Vein Thrombosis (DVT) (izvi hazviwanzoitiki).

Chiremba wako achakuudza zvakawanda nezvenjodzi idzi.

Izvi zvichapora here pasina kuvhiyiwa?

Zvinoenderana nekuoma kwekubvaruka kwacho. Misodzi midiki inogona kupora pasina kuvhiyiwa. Zvisinei, misodzi yakanyanya, kunyanya kana tendon yabvaruka zvachose, inogona kuda kuvhiyiwa.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore?

Izvi zvinosiyana kubva pamunhu nemunhu. Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa: rudzi rwekurapwa kwawakaitwa, kuoma kwekubvaruka kwako, zera rako, uye hutano hwako hwese. Saka, zvakanaka kubvunza chiremba wako kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti upore zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu.

Kazhinji:

• Zvinogona kutora mwedzi mumwe kusvika mitatu kuti upore kubva mukurapwa kusina kuvhiyiwa.
• Kana ukavhiyiwa, zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti udzokere kumabasa ako enguva dzose (sekuenda kubasa kana kutamba mitambo).

Munguva yekupora kwako mushure mekuvhiyiwa, unogona kutarisira zvinotevera:

• Uchakwanisa kutanga zvishoma nezvishoma kutakura huremu pagumbo rako. Pamwe mushure memavhiki mana, uchakwanisa kutakura huremu zvishoma pagumbo rako.
• Kurapa kwemuviri kunogona kutanga mushure memavhiki matanhatu. Uchashanda nenyanzvi yekurovedza muviri kuti uvandudze simba uye mafambiro egumbo rako. Zvidzidzo izvi zvichakubatsira kudzokera kumabasa ako emazuva ese zvakachengeteka.

Bvunza chiremba wako nezvekupora kwako kwenguva refu uye zvaunogona kuita kudzivirira kukuvara kwakafanana mune ramangwana.

Nzira yekudzivirira matambudziko akadaro? (Kudzivirira)

Kunyange hazvo misodzi yemuviri wemunhu isingadzivirirwe nguva dzose, pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kudzivirira mhando idzi dzekukuvara kwenyama yakapfava mutsoka nedzimwe kukuvara mumuviri wese:

• Pfeka shangu dzakakodzera: Sarudza shangu dzinoenderana nechimiro chetsoka yako (semuenzaniso, kana uine tsoka refu dzakakombama), dzinonyaradza, uye dzinopa rutsigiro rwakanaka. Kana shangu dzako dzapera kana tsoka yako yava kusagadzikana, dzitsive. Uyewo, pfeka shangu dzakakodzera basa rauri kuita. Funga nezvekuti zvine njodzi sei kutamba mitambo yakaita setennis, badminton, nenetball zvinoda kuti umhanye kubva kune rumwe rutivi uchipfeka shangu dzematenesi.
• Ramba uine tsika yekurovedza muviri yakaringana: Tese takadzidziswa kudya chikafu chakaringana. Asi tinokanganwa kuti tsika yekurovedza muviri yakaringana yakakoshawo. Inobatsira kudzivirira kukuvara. Gadzira hurongwa hunosanganisira maekisesaizi akadai sekufamba, maekisesaizi ekuchinja-chinja seyoga, uye kurovedza muviri kwakaringana sekushandisa mabhande ekudzivirira.Usati watanga maitiro matsva ekurovedza muviri, zvakanaka kutaura nachiremba kuti uve nechokwadi chekuti hazvina njodzi kwauri.
• Dziisa muviri usati watanga kurovedza muviri: Usamhanyira kumhanya, kusvetuka, kana kusimudza zvinorema nekukasika. Ita chimwe chinhu chakadai sekumhanya panzvimbo iyoyo kwemaminitsi mashoma kana kufamba-famba kwemaminetsi mashoma. "Dziisa muviri" idzi dzinogadzirira zvikamu zvinofamba zvemakumbo ako (nezvimwe zvikamu zvemuviri wako) kuti zviite basa rakaoma rinotevera.
• Tonhorera mushure mekurovedza muviri: Usarega kurovedza muviri nekukasika. Kana uri kumhanya, chinja kuita kumhanya wobva wafamba. Tonhorera kwemaminitsi gumi uchishandisa mafambiro akaderera uye anononoka.
• Gara Uchichinjika: Kutambanudza muviri ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvaunogona kuita kudzivirira kukuvara. Dzidza kutambanudza muviri nemazvo uye ita tsika yako yezuva nezuva.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zvekubvaruka kwetsinga yemuviri, enda kuna chiremba nekukurumidza. Kana ukangowana kurapwa nekukurumidza, ndipo paunotanga kupora nekukurumidza. Kana zvichibvira, enda kuna chiremba ane ruzivo rwekukuvara kwetsoka netsoka (senge nyanzvi yemishonga yemitambo, chiremba wemapfupa, kana chiremba wetsoka).

Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kudzoka kangani kuti uzoongororwa.

Mibvunzo yekubvunza chiremba wako

Mibvunzo iyi ichakubatsira kudzidza zvakawanda nezvechirwere chako:

• Rudzii rwekukuvara kwetsoka/gumbo kwandinaro?
• Matambudziko aya akakomba zvakadini?
• Ndingaitei kumba kuti ndideredze zviratidzo?
• Ndezvipi zvandinofanira kuchinja padanho rebasa rangu?
• Ndinofanira kumirira kwenguva yakareba sei kuti ndidzokere kumabasa angu enguva dzose?
• Munokurudzira rudzii rwekurapwa?
• Ndezvipi zvakanakira uye zvazvakaipira/njodzi dzekurapa ikoko?
• Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore?
• Mungandikurudzira here shangu kana zvinhu zvinondibatsira kuti ndinzwe ndakasununguka uye ndakasununguka?
• Ndingatanga riini kutamba mitambo kana kurovedza muviri zvakare?

Chii chinosiyanisa pakati pe "kubvaruka" kwetsinga ne "kuputika" kwetsinga?

Vanhu vazhinji vanoshandisa mazwi maviri aya vachichinjana. Zvisinei, vanachiremba vanoshandisa izwi rekuti ``Rupture`` kana tendon yabvaruka zvachose yopatsanurwa kuita zvidimbu zviviri (kureva kuti, ``Giredhi 3`` kubvaruka). Iyi ndiyo nyaya yakanyanya kuoma yekubvaruka kwetendon.

Mashoko akadai sekuti "kubvarura" kana kuti "kuputika" anogona kutyisa. Asi yeuka, vanachiremba vanoziva uye vanorapa kukuvara kwakafanana nekubvarura kwetsinga dzemuviri nguva dzese. Vakagadzirira kukubatsira kuti umire zvakare uye kuti umire zvakare.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutevera mirairo yachiremba wako nokungwarira paunenge uchipora. Ungave wakavhiyiwa kana kuti kwete, tsoka yako inoda nguva yekupora uye kusimba zvakare. Usamhanye kudzokera kune zvakajairika panguva imwe chete. Mwoyo murefu ndiwo musimboti pano. Chiremba wako achakuudza kana zvakachengeteka kuti utangezve mabasa ako emazuva ese, kurovedza muviri, uye mitambo.

Pakupedzisira, yeuka (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kurwadziwa kwekunze kwegumbo hakusi nyore. Kunogona kunge kuri "Kubvaruka kweTendon Peroneal". Muzviitiko zvakadaro:

• Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kana ukangozviziva, kurapwa nekupora zvinokurumidza.
• Tevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo. Ita zvese zvaanotaura nezvekuzorora, kurovedza muviri, uye mishonga.
• Usazvikurumidze. Ipe nguva yekupora.
• Fungawo nezvekudzivirira. Zvinhu zvakaita sekupfeka shangu dzakakodzera, kudziisa muviri uye kutonhodza muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza, uye kuchengetedza kuchinjika kwemuviri zvinogona kubatsira kudzivirira kukuvara mune ramangwana.

Hutano hwako huri mumaoko ako!

Kuputika kwetsinga yemunhu , kurwadziwa kwegumbo, matambudziko etsoka, matambudziko etsinga, kukuvara kwemitambo, kutsemuka kwetsinga, kuvhiyiwa kwetsoka