Kubva pazuva rawakaziva kuti une pamuviri, pamwe wakanyengerwa nemazano kubva kumhuri, hama, neshamwari, handiti? Pamwe wakanzwa zvinhu zvakaita sekuti "Usadye chikafu chisina kunaka," "Usaite izvi," uye "Taimboita izvi munguva yedu." Ungave uchinzwa kutya zvishoma, usingazive chokwadi uye ngano chete. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvaunofanira kungwarira panguva yekuzvitakura uku, pamusoro pezano raunopihwa nachiremba wako, uye ngano dzaunofanira kubvisa.
Tinofanira kungwarira zvekudya nezvinwiwa panguva yekuzvitakura here?
Panguva yekuzvitakura, tinofanira kufunga kaviri nezvezvatinodya nezvatinonwa, nekuti chikamu chezvese zvatinodya chinoendawo kumwana.
Zvakanaka here kudya chizi nenyama dzakagadzirwa?
Izvi zvinhu zvekungwarira. Zvakanakisisa kusadya hotdog dzisina kubikwa zvakanaka, nyama yemasikati, uye chizi dzakagadzirwa nemukaka usina kupiswa .
Zvichitaurwa zviri nyore, pasteurization inzira inouraya mabhakitiriya anokuvadza mumukaka. Chizi chinogadzirwa nemukaka chisina kuitwa nenzira iyi chinogona kuva nemabhakitiriya anonzi Listeria . Chirwere chinokonzerwa neichi, "Listeriosis", chinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana nedzihwa, zvakaita sefivha nekurwadziwa kwemuviri, kuna amai, asi chinogona kuva nengozi zvikuru kumwana ari mudumbu. Chinogona kukonzera kupfupfudzika kwepamuviri, kusununguka nguva isati yakwana , uye zvirwere zvakakomba mumwana .
| Rudzi rwechikafu | Zvinhu zvekuchenjerera |
|---|---|
| Mhando dzechizi dzekudzivirira | Chizi dzakapfava, dzinowanzo torwa kubva kunze kwenyika kana kunyorwa kuti "dzisina kupiswa." Mienzaniso: Brie, Camembert, Feta, Blue cheese, Gorgonzola, Roquefort. |
| Mhando dzechizi dzakachengeteka | Chizi dzakagadzirwa ne "mukaka wakakangwa". Mienzaniso: Cheddar, Mozzarella, Cream cheese, Cottage cheese. Chizi zhinji dziripo muzvitoro zvikuru zveSri Lanka dzinowira muchikamu ichi. Verenga zita racho. |
| Nyama yakarungwa | Dzivisa kudya hotdog, masoseji, ham, uye bhekoni kusvika zvanyatsopisa uye zvabikwa . |
Zvakanaka here kunwa diet soda?
MaSoda mazhinji ekudya anoonekwa seakachengeteka panguva yekuzvitakura, tichifunga nezvehuwandu hwezvinotapira zvekugadzira zvirimo. Izvi zvinosanganisira zvinhu zvakaita seAspartame neSucralose. Zvisinei, zvakanaka kusanwa zvinwiwa zvine saccharin zvachose panguva iyi.
Unofungei nezvekofi netii?
Iri idambudziko rinosangana navanaamai vazhinji. Kunyangwe zvimwe zvidzidzo zvichiratidza kuti kunwa makapu matatu kusvika mana ekofi pazuva hakuna zvakunobatsira, vamwe vanachiremba vanopa zano rekungwarira. Kunewo fungidziro yekuti kunwa caffeine yakawandisa kunogona kuwedzera njodzi yekuzvarwa kwevana vane huremu hushoma .
Chinhu chinonyanya kukosha kuziva huwandu hwekofi uye kuishandisa . Kurega kofi kamwe kamwe kunogona kukuomera mupfungwa. Saka, kuideredza kusvika kukapu imwe chete pazuva inzira yakanaka.
Izvi zvinoshandawo kune tii yemishonga. Mimwe mishonga (semuenzaniso peppermint, red raspberry leaf) inogona kukonzera marwadzo echibereko kana ikatorwa yakawanda , zvichiwedzera njodzi yekuzvarwa nguva isati yakwana. Saka dzivisa tii dzine zvinhu zvausingazive. Kana uine kusava nechokwadi nezvechimwe chinhu, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako .
Zvinhu zvaunofanira kuziva nezvekudya hove
Hove chikafu chinovaka muviri zvikuru. Zvisinei, pakusarudza hove panguva yekuzvitakura, tinofanira kungwarira nezve mercury. Kudya hove dzine mercury yakawanda kunogona kukanganisa kukura kwehuropi hwemwana.
| Rudzi rwehove | Zvinokurudzirwa |
|---|---|
| Mhando dzehove dzekudzivirira (huwandu hwakawanda hwemercury ) | |
| Hove hombe dzemugungwa dzakadai seShark, Swordfish, King Mackerel, Bigeye Tuna, uye Orange Roughy. | |
| Hove Dzakachengeteka Kudyiwa (Mazinga eMercury Akaderera) | |
| Kaviri kana katatu pasvondo | Hove diki dzakadai seshrimp, salmon, tuna yakakangwa mumabhanzi, pollock, catfish, sardines, halibut, uye herring. |
| Kamwe chete pasvondo (zvichienderana nehukuru) | Tuna yeAlbacore "chena" ine huwandu hwakanyanya hwemercury kupfuura hove dzemumagaba, saka ishandisei kamwe chete pasvondo. |
Ngatifungeiwo nezvemararamiro uye nharaunda.
Munguva iyi, tinofanira kufunga zvishoma nezvechikafu chedu nezvinwiwa, pamwe chete netsika dzedu dzezuva nezuva nenzvimbo yatinogara .
Doro nekusvuta
Hapana chikonzero chekufunga kaviri nezveizvi. Doro nekuputa zvinofanirwa kudziviswa zvachose panguva yekuzvitakura . Hapana huwandu hwakachengeteka hwedoro kuna amai vane pamuviri. Zvakare, zviuru zvemakemikari ari mufodya, kusanganisira nicotine, zvinoyambuka placenta uye zvinopinda mumuviri wemwana zvakananga. Izvi zvinokanganisa zvakananga kuzvarwa nguva isati yakwana, vana vanozvarwa vaine huremu hushoma, nezvimwe zvinetso zvakawanda .
Kuchenesa nzara, kupenda bvudzi, uye kubvisa bvudzi
- Nzara Dzekugadzira: Kunhuhwirira kwakasimba kwemakemikari musalon dzenzara kunogona kukunetsa panguva iyi. Kunhuhwirira kwakasimba hakuna kunaka kwauri kana kumwana wako.
- Dhayi Yebvudzi: Hapana ruzivo rwunoratidza kuti dhayi yebvudzi inokuvadza mwana. Nekuti huwandu hunotorwa neganda remusoro hushoma kwazvo. Zvisinei, hwema hwakasimba hunogona kusakufadza.
- Wakisi yeBikini: Kuisa wakisi kwakachengeteka pane mafuta ekubvisa bvudzi ane makemikari.
Kurara
Mushure memwedzi mina yekuzvitakura, zvakanaka kurara nerutivi rwako rweruboshwe . Izvi zvinoderedza kumanikidzwa kwechibereko uye zvinoita kuti zvive nyore kuti mwana awane zvinovaka muviri. Usatya kuchinja nzvimbo paunomuka husiku, ingodzokera kuruboshwe rwako. Kurara nerutivi rwako kunogona kumanikidza vena cava, mutsinga mukuru weropa, uye kukanganisa kufamba kweropa.
Kurovedza muviri uye Matubhu Anopisa
Hazvina kunaka kuti muviri upise zvakanyanya panguva yekuzvitakura. SakaDzivisa zvachose matubhu anopisa uye sauna. Kana usati wamborovedza muviri, usatange chero kurovedza muviri kutsva kunorema panguva yekuzvitakura. Kufamba-famba kurovedza muviri kwakanaka uye kwakachengeteka panguva ino.
Kuchenesa tsvina yekatsi
Izvi ndizvo zvinobvunzwa nevanhu vazhinji. Katsi dzinogona kutapurirana chirwere chinonzi "Toxoplasmosis." Izvi zvinogona kukuvadza mwana ari mudumbu uye kukonzera matambudziko ekuzvarwa nawo .
- Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuita kuti mumwe munhu achenese bhokisi remarara ekatsi .
- Kana uchifanira kuzviita wega, geza zuva nezuva , nekuti Toxoplasma spores inotapukira mazuva 1-5 mushure mekuita tsvina.
- Iva nechokwadi chekupfeka magirovhosi uye kugeza maoko ako zvakanaka mushure mekupedza basa.
- Kana uri kushanda mubindu, shandisa magirovhosi sezvo utachiona uhwu hunogona kunge huripowo muvhu.
Kuzvara mwana nengano
Mwana paanosvika, unonzwa nyaya dzakasiyana-siyana, handiti? Ngatione kana zviri zvechokwadi kana kwete.
- Kunwa mafuta emuchindwe kuchakubatsira here kubata pamuviri nekukurumidza?
Izvi hazvigamuchirwi. Zvinonaka zvakanyanya, uye zvinogona kukonzera manyoka akanyanya uye zvinokugumbura.
- Kufamba netsoka kuchakubatsira here kubata pamuviri nekukurumidza?
Kufamba zvakanaka, asi hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kunoita kuti basa rikurumidze.
- Kuita bonde kunoita kuti kusununguka kukurumidze here?
Mune zvimwe zviitiko, izvi zvinogona kuitika. Maprostaglandin ari mumbeu yemurume uye mudumbu panguva yepabonde anogona kukonzera kuti kusununguka kuitike nekukurumidza. Vamwe vanachiremba vanokurudzira izvi.
- Mashoko ari kutaurwa pamusoro pekuti mwana uyu ndewechikadzi here?
Ungave wakambonzwa nyaya dzakadai sekuti "Kana dumbu rakaderera, mukomana", "Kana dumbu rakafara, musikana", "Kana mhino yakakura, musikana". Idzi ingori ngano dzinotaurwa zvekunakidzwa. Pane mukana we50% wekuti chimwe nechimwe chazvo chakarurama. Nzira yakanakisisa yekuziva chokwadi ndeyekuongororwa kwe `(Ultrasound)` .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana usina chokwadi nezvechimwe chinhu, zvakanaka kubvunza chiremba wako pane kutsvaga paindaneti.
- Dzivisa chizi chisina kupiswa, nyama isina kubikwa zvakanaka, uye hove dzine mercury yakawanda (senge shark ne tilefish).
- Rega doro nekusvuta zvachose. Hapana hurukuro pamusoro peizvi.
- Dzivisa mabasa akaita sekuchenesa tsvina yekatsi zvakanyanya sezvinobvira. Kana zvichidikanwa, tevera nzira dzakachengeteka.
- Pane 'kumira zvachose' nezvinhu zvakaita sekofi netii, funga nezve 'kudzikamisa' .
- Usaremedza pfungwa dzako nengano dzekare nemashura. Shandisa nguva ino yakanaka wakasununguka uye uchifara.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga