Vanhu vazhinji vanofunga kuti pamuviri inguva yaunofanira kugara uchifara uye uchifara. Mafirimu nenyaya zvinowanzoratidza izvi. Asi ndizvo chaizvo here? Mamwe mazuva, ungazviwana uchichema nezvinhu zvidiki, uchingoerekana wasuruvara, kana kushatirwa pasina chikonzero chakajeka. Ungatonzwa kunetseka nezveramangwana kana mwana wako. Kana uchinzwa seizvi, ndapota usavhunduke. Manzwiro aya haasi ako ega; chiitiko chakajairika chinosangana navanaamai vazhinji panguva yekuzvitakura.
Zvakajairika here kuva nemanzwiro aya panguva yekuzvitakura?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu! Zvakajairika kuti manzwiro ako achinje-chinja panguva yekuzvitakura—uchinzwa kufara zvikuru imwe nguva wozosuruvara inotevera. Chikonzero chikuru cheizvi kuchinja kwemahormone emuviri wako. Mahormone inhengo dzemakemikari dzinodzora kwete chete mashandiro emuviri wako asiwo mafungiro ako. Nekuti huwandu hwemahormone ako hunochinja zvakanyanya panguva yekuzvitakura, dzimwe nguva zvinogona kuoma kudzora manzwiro ako.
Uyezve, uri kugadzirira shanduko huru muhupenyu. Kuunza mwana mutsva mumhuri ibasa guru, saka zvakajairika kuva nepfungwa dzakawanda uye zvinokunetsa. Vanaamai vazhinji vanonetseka nezvinhu zvakaita se:
- Tichava nenzvimbo yakakwana mumba medu here?
- Ndinofanira kushandisa nzvimbo yekuchengetera mwana here kana kuti ndigare kumba?
- Chii chichaitika kubasa rangu?
- Mwana wangu mukuru achajaira sei mwana mutsva?
- Tichasangana nematambudziko emari here kana mari yakawedzerwa?
Zvakajairika kunzwa kunetseka kana kunetseka nezvezvinhu izvi. Vamwe vakadzi vanogona kusangana nematambudziko epfungwa aya kunyangwe vaine zviratidzo zvishoma zvemuviri (sekurwara mangwanani kana kurwadziwa kwemuviri). Usambofunga kuti ndiwe wega unonzwa saizvozvo.
Ungabudirira sei kudzora manzwiro aya?
Kunyangwe hazvo manzwiro aya ari enguva dzose, haufanirwe kutambura nawo uri wega. Heano zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti udzore manzwiro aya:
Iva nemutsa kwauri
Kutanga, ziva kuti iyi haisi mhosva yako; inyaya yekuzvitakura. Usazvimanikidza kuti ufare nguva dzese. Kana uchisuruvara, hazvina kuipa kuchema. Kana wakaneta, zorora. Teerera muviri wako nepfungwa dzako.
Taura nemumwe munhu waunovimba naye
Usavhare pfungwa dzako. Taura nemumwe wako, amai vako, hanzvadzi yako, kana shamwari yaunovimba nayo. Kutaura manzwiro ako kunogona kuunza zororo guru. Rutsigiro rwaunowana kubva kune vadikanwi ruchakusimbisa panguva ino.
Funga nezvematambudziko amunosangana nawo iye zvino semukana wekukura nesimba semhuri. Aya haasi matambudziko chete; matambudziko, uye kuakunda pamwe chete kunongosimbisa chisungo chenyu.
Unofanira kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi riini?
Pane musiyano wakajeka pakati pezvinetso zvepamuviri zvakajairika nematambudziko epfungwa akakomba. Dzimwe nguva manzwiro aya anogona kupfuura mwero wakajairika. Muzviitiko zvakadaro, unofanira kutsvaga mazano echiremba.
Tafura iri pazasi ichakubatsira kusiyanisa musiyano.
| Zvinonetsa Nemanzwiro Akajairika | Nguva Yekubvunza Chiremba Wako Nekukurumidza |
|---|---|
| Kunetseka zvishoma nezveramangwana, mari, kana basa. | Kana uri kutambura nekusuruvara kusingaperi, kwakanyanya kana kunzwa kushaya tariro (izvi zvinogona kunge zviri Kuora Mwoyo ). |
| Kutsamwa kana kusuruvara kunokonzerwa nekuchinja kwemahormone. | Kana uchinzwa kutya kwakanyanya, kusingadzoreki kana kunetseka pasina chikonzero chakajeka (izvi zvinogona kunge zviri Kunetseka ). |
| Ndiri kufunga kuti mwana mukuru achaita sei nemwana mutsva. | Kana ukasangana nepfungwa dzinorova mwoyo kamwe kamwe, kushaya mweya, kana kudikitira ( Panic Attacks ). |
| Kunzwa kusagadzikana nekuda kwekuchinja kwemuviri wepamuviri. | Kana usina kudya zvakakwana kana kudya zvakanyanya, usingadzoreki. |
| Dzimwe nguva kusawirirana kudiki nemumwe wako. | Kana uri kusangana nechero rudzi rwekushungurudzwa mupfungwa kana mumuviri kubva kune mumwe wako kana mhuri. |
Kana uine zviratidzo izvi zvakakomba, usafunge kuti "zvakajairika." Ndapota taura nachiremba wako kana mupi wehutano. Vanogona kukupa gwara, rutsigiro, uye kurapwa kwakakodzera.
Ukama hwako panguva yekuzvitakura
Kubata pamuviri chiitiko chitsva kwete kwauri chete, asiwo kune mumwe wako. Zvinowanzoitika kuti hukama hwenyu huchinje. Dzimwe nguva, unganzwa kusanzwisiswa kana kuti mumwe wako ari kutanga kusawirirana.
Zvakakosha kunzwisisa kuti "vanababa vanozove varipo vanowanawo shanduko dzemanzwiro." Vanogonawo kunetseka nezvemabasa avo emangwana uye basa ravo idzva semubereki.
Semuenzaniso, vamwe varume vanotya kuita zvepabonde panguva yekuzvitakura nekuda kwekutya kusina chikonzero kuti zvinogona kukuvadza mwana. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kutaurirana kwakakosha. Taura pachena nezvekutya uku. Kana uchinetseka nezvehukama hwepabonde, unogona kusimbisa hukama hwako nedzimwe nzira, dzakadai sekufamba-famba pamwe chete kana kuona bhaisikopo.
Nyanzvi dzinoti kubata pamuviri inguva iyo hunhu hwemunhu hunobuda pachena. Maitiro amunoita matambudziko pamwe chete iye zvino achashanda sehwaro hwakanaka hwekuva vabereki vakanaka mune ramangwana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuchinja-chinja kwemanzwiro (mufaro, kusuruvara, kuzvidya mwoyo) panguva yekuzvitakura kwakajairika nekuda kwemahormone nekuchinja kwehupenyu.
- Usazvimanikidza kuti ufareGara uchibvuma manzwiro ako.
- Nyoromisa pfungwa dzako nekutaura nemumwe wako, nhengo yemhuri, kana shamwari yaunovimba nayo nezvezviri kuitika kwauri.
- Dzidza kuziva musiyano uripo pakati pekushushikana kwepamuviri kwakajairika nemamiriro ezvinhu akaoma akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo.
- Kana uchinzwa kushushikana kwepfungwa, kusuruvara, kana kutya, usatambisa nguva—bvunza chiremba wako nekukasika.
- Yeuka kuti ichi chiitiko chitsva kune mumwe wako zvakare. Ramba uchitaurirana zvakanaka mukati merwendo rwako.
Kubata pamuviri, amai vane pamuviri, hutano hwepfungwa, manzwiro epamuviri, kushushikana, kuzvidya mwoyo, kuchinja kwemanzwiro epamuviri
