Vanhu vazhinji vanofunga kuti
pamuviri inguva yaunofanira kugara uchifara uye wakanaka seruva. Ndizvo zvatinoratidzwa mumafirimu nenyaya. Asi ndizvo chaizvo here? Dzimwe nguva, kunyange maziso evana vadiki anobuda misodzi, vanonzwa kusuruvara, uye dzimwe nguva vanongotsamwa. Pane dzimwe nguva paunonzwa kutya nezveramangwana nemwana. Kana uchinzwawo saizvozvo, usazvidya mwoyo. Zvinhu izvi hazvisi zvako wega. Ichi chiitiko chinowanzoitika kuna vanaamai vazhinji panguva yekuzvitakura.
Zvakajairika here kuva nemanzwiro aya panguva yekuzvitakura?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu!
Zvakajairika kuva nezvinhu izvi zvakanaka nezvakaipa panguva yekuzvitakura, zvichireva kuti unogona kunzwa kufara zvikuru dzimwe nguva uye kusuruvara zvakanyanya pane dzimwe nguva. Chikonzero chikuru cheizvi
kuchinja kwemahormone ako. Mahormone aya
makemikari anobatsira kudzora mashandiro emuviri wedu pamwe nemanzwiro edu. Sezvo huwandu hwemahormone aya huchichinja zvakanyanya panguva yekuzvitakura, zvinogona kuoma kudzora manzwiro ako. Kwete izvozvo chete, asi panguva ino hupenyu hwako huri kugadzirira shanduko huru. Kuwedzera mwana mutsva kumhuri ibasa guru. Saka zvakajairika kuva nepfungwa dzakawanda nezvazvo. Ingofunga, vamwe vanaamai vanofunga nezvemibvunzo yakaita seiyi:
- Hapana nzvimbo yakakwana mumba medu here?
- Ndoisa mwana mukireshi here, kana kuti ndogara kumba?
- Chii chichaitika kubasa rangu?
- Mwana mukuru achajaira sei mudiki?
- Matambudziko emari achamuka here kana mari ichikwira?
Zvakajairika kuti unzwe kunetseka kana kutya nezvezvinhu zvakaita seizvi. Vamwe vakadzi vanogona kusanzwa zvakanaka mumuviri (kurwara mangwanani, kurwadziwa kwemuviri) panguva yekuzvitakura, asi vachiri kusangana nematambudziko epfungwa akadai. Saka usambofunga kuti ndiwe wega uri kusangana nematambudziko aya.
Unoita sei nemanzwiro aya?
Kunyange hazvo manzwiro aya ari enguva dzose, hapana chikonzero chekutambura nawo. Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kuti utsungirire mamiriro aya.
Iva nemutsa kwauri.
Chekutanga, unofanira kunzwisisa kuti iyi haisi mhosva yako. Izvi chikamu chepamuviri. Saka usazvimanikidza kuti ufare nguva dzese. Kana uchisuruvara, chema zvishoma. Kana wakaneta, zorora zvishoma. Teerera muviri wako nepfungwa dzako.
Taura nemumwe munhu waunovimba naye.
Usavanza manzwiro ako wega. Taura nemumwe wako, amai vako, hanzvadzi yako, kana shamwari yaunonyanya kuvimba nayo. Uchanzwa zororo guru kana ukaburitsa manzwiro ako. Rutsigiro rwaunowana kubva kwavari ruchava sosi huru yesimba panguva ino.
Funga nezvematambudziko anomuka panguva ino semikana yekukusimbisai semhuri kuti mutarisane neramangwana. Aya haasi matambudziko, asi matambudziko. Kana ukakunda matambudziko iwayo, unowedzera kusimba.
Rubatsiro rwenyanzvi runodiwa rini?
Pane musiyano pakati pekuzvidya mwoyo kwakajairika panguva yekuzvitakura nematambudziko ehutano hwepfungwa akakomba. Dzimwe nguva manzwiro aya anopfuura mwero wakajairika. Kana izvozvo zvikaitika, unofanira
kutsvaga mazano echiremba . Tafura iri pazasi ichakubatsira kunzwisisa musiyano uyu.
| Kunetseka nemanzwiro akajairika | Nguva yekuona chiremba wako nekukasika |
|---|
| Kutya zvishoma nezveramangwana, mari, kana basa. | Kana ukaramba uchitambura nekusuwa kusingatsungiririki uye kunzwa kwekushaya tariro (izvi zvinogona kunge zviri kuora mwoyo ). |
| Kuchinja kwemahormone kunogona kukonzera kuti utsamwe kana kusuruvara nezvinhu zvidiki. | Kana uchinzwa kutya zvakanyanya, kunetseka, uye kunetseka kusingadzoreki pasina chikonzero (izvi zvinogona kunge zviri kuzvidya mwoyo ). |
| Kufunga nezvekuti mwana mukuru achaita sei kumwana mutsva. | Kana ukangoerekana wanzwa chipfuva chako chichioma, kufema zvakaoma, uye kudikitira ( panic attacks ). |
| Kunzwa kusagadzikana nekuchinja kunoitika mumuviri panguva yekuzvitakura. | Kurasikirwa zvachose nechido chekudya kana kudya zvakanyanya. |
| Kusawirirana kudiki nemurume. | Kana uri kusangana nekushungurudzwa mupfungwa kana mumuviri nemurume wako kana nhengo dzemhuri. |
Kana uine zviratidzo zvakakomba zvakaita seizvi, usangofungidzira kuti, "Izvi zvinhu zvakajairika."
Ndapota taurai nachiremba wenyu nezvenyaya iyi. Iye anogona kukupai mazano nekurapwa kwakakodzera. Hukama hwako nemumwe wako panguva yekuzvitakura
Kubata pamuviri chiitiko chitsva kwete kwauri chete asiwo kumurume wako. Munguva iyi, panogona kunge paine shanduko muhukama pakati penyu. Dzimwe nguva unganzwa kuti haakunzwisisi. Anogona kunzwa ari kure newe. Tinofanira kunzwisisa kuti "madzibaba anosanganawo nekuchinja kwepfungwa panguva iyi." Vanogonawo kunge vaine kutya nekuzvidya mwoyo nezvemabasa avo emangwana nebasa ravo sababa. Semuenzaniso, vamwe varume vanotya kuita zvepabonde nemadzimai avo panguva yekuzvitakura. Izvi zvinokonzerwa nekutya kusina musoro kuti zvichakuvadza mwana. Kutaurirana pakati pevaviri ndicho chinhu chakakosha panguva dzakadaro. Taura nezvazvo pachena. Kana uchitya kuita zvepabonde, unogona kusimbisa hukama hwako nekuita zvinhu zvakaita sekufamba-famba kana kuona bhaisikopo pamwe chete. Sekureva kwevanachiremba, pamuviri inguva iyo hunhu hwemunhu hunobuda pachena. Kureva kuti, nzira yaunotarisana nayo nedambudziko ndiyo nzira yaunonzwisisa hunhu hwemunhu. Saka, kuedza kugadzirisa matambudziko anomuka panguva iyi pamwe chete kuchakubatsira zvikuru kuti uve vabereki vakanaka mune ramangwana. Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuti manzwiro ako akwire nekudzika panguva yekuzvitakura (mufaro, kusuruvara, kutya) nekuda kwemahormone nekuchinja kwehupenyu.
- Usazvimanikidza kuti ufare nguva dzese. Gamuchira manzwiro auri kuita.
- Taura nemurume wako, nhengo yemhuri, kana shamwari yaunovimba nayo nezvezviri mupfungwa dzako uye ita kuti pfungwa dzako dzigadzikane.
- Siyanisa pakati pekuzvidya mwoyo kwakajairika nemamiriro ezvinhu akakomba akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo.
- Kana uchinzwa kushushikana kusingatsungiririki, kusuruvara, kana kutya , usatambisa nguva uye enda kuna chiremba wako.
- Ino inguva itsva kwauri nemurume wako, saka rambai muchitaurirana zvakanaka pakati penyu mese.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga