Wagadzirira kuva amai here? Kana kuti uri kungounza mwana mudiki munyika ino wojaira hupenyu hutsva? Nekuneta uye kuzvidya mwoyo kwaunonzwa panguva iyi, dzimwe nguva ungafunga kuti, "Zvingave zvakanaka sei dai paine kurovedza muviri kwakapfava kunondinakira?" Vanhu vazhinji vanorega kuita maekisesaizi avo enguva dzose panguva iyi, nekuti zvinonetsa kuti muviri uzvitsungirire. Asi waiziva here kuti pane chimwe chinhu chakakosha munguva ino chinounza zororo rinoshamisa mumuviri wako nepfungwa dzako? Ndiyo yoga. Nhasi, ngatitaurei nezvemabhenefiti ekuita yoga panguva yekuzvitakura uye mushure mekubereka mwana.
Sei yoga yakakosha kudaro?
Paunonzwa izwi rekuti "yoga," vamwe vanhu vanofunga kuti kungori kurovedza muviri kuri nyore. Asi chaizvoizvo kwakadzama kupfuura izvozvo. Zvichitaurwa zviri nyore, yoga inzira inobatanidza uye inoenzanisa miviri yedu, pfungwa, nemweya . Mabhenefiti eizvi, kunyanya kune avo vari kugadzirira kuva amai, haana mutengo.
Sekureva kwevadzidzisi veyoga, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuwana kubva pane izvi:
- Muviri: Sezvaunowedzera uremu zuva nezuva panguva yekuzvitakura, musana wako nemusana zvinonzwa kumanikidzwa kwakawanda. Yoga inokubatsira kuchengetedza musana wako nechiuno zvakanaka . Zvakare, inobatsira kuita kuti mudumbu muve nenzvimbo sezvo mwana achikura uye kuchengetedza kushanda zvakanaka kwenhengo dzemukati. Inorerutsa kuneta nekuremerwa kwaunonzwa mumuviri wako uye inokuunzira zororo.
- Mupfungwa: Kubereka mwana hakusi chinhu chaunoita nepfungwa dzako, asi chinhu chaunoita nepfungwa dzako. Kufungisisa nekurovedza muviri muyoga zvinokutendera kuti upinde mupfungwa dzako zvakadzama uye utange kunzwa kwako . Izvi zvinobatsira kubvisa kutya nekusava nechokwadi nezvekubereka mwana uye kuunza chivimbo neushingi mupfungwa dzako.
- Pamweya: Tinowanzoona pamuviri kubva pamaonero ekurapa. Asi chishamiso chaicho. Yoga inopa nzira yekubatana nechishamiso ichocho, kutaura nepfungwa dzako dzemukati.
- Nharaunda: Kana uchiita yoga nevamwe vanaamai vane pamuviri vari kusangana nedambudziko rakafanana newe, uye uchigovana zvakaitika kwauri, kusurukirwa kwaunonzwa kunonyangarika. Kusiyana nekare, ikozvino hatiwanzova nemhuri dzinotitsigira. Saka kupinda muboka rakadai isimba guru.
Ko yoga yekuzvitakura yakasiyana here neyoga yenguva dzose?
Ehe, zvechokwadi. Yoga yePrenatal yakapfava kupfuura yoga yenguva dzose.Munguva iyi, majoini ako anosununguka nekuda kwekuchinja kwemahormone mumuviri wako. Saka, kurovedza muviri kwakaoma hakuna kukodzera.
Munguva yekuzvitakura, mamwe maitiro eyoga haabvumidzwe zvachose. Semuenzaniso:
- Misoro yemusoro
- Zvigadziko zvepafudzi
- Kukotama kwemuviri kunoisa kumanikidzwa padumbu
Chinangwa chikuru cheyoga panguva iyi ndechekufambisa muviri wako zvishoma nezvishoma, kutarisa pakufema kwako, uye kubatana nemukati mako. Izvi zvichakupa simba, runyararo, uye kugadzirira kwepfungwa kwaunoda pakubereka.
Yoga yePostnatal ine chinangwa chekudzoreredza muviri wako zvishoma nezvishoma kuti ugare zvakanaka . Inobatsira kusimbisa tsandanyama dzemudumbu, kudzikamisa mahormone ako, uye kukupa simba raunoda kuti utarise hupenyu saamai vatsva.
| Danho | Mabhenefiti Makuru kubva kuYoga |
|---|---|
| Munguva yekuzvitakura (Prenatal) | Inoderedza marwadzo emusana, inovandudza hope, inopa simba uye kuchinjika kunodiwa pakusununguka, uye inoderedza kushushikana nekutya. |
| Mushure mekusununguka (Postpartum) | Inosimbisa tsandanyama dzemudumbu nedzemuchiuno, inobatsira patsva kuumba muviri, inoenzanisa mahormone, uye inoderedza njodzi yekuora mwoyo. |
Kukosha Kwekufema: Zvinopfuura Kungofema
Kufema chinhu chine simba guru muyoga. Kukosha kwayo kunowedzera zvakanyanya panguva yekuzvitakura. Kazhinji tinofema zvisina kunaka tisingazvitarisiri.
Sekunge, kufema zvakadzama chimwe chezvipo zvakanakisisa zvaunogona kupa iwe nemwana wako.
Kana uchifema zvakadzama uye uchiziva, ropa rako rinowana okisijeni yakawanda. Izvi zvinodzikamisa hurongwa hwetsinga. Izvi zvinobatsira kuderedza kuoma kwekufema kunowedzera kuoma sezvo dumbu rako richikura zuva nezuva. Zvakare, kufema kwese kwakadzika kwaunotora kunobatsira mwana wako ari mudumbu . Maitiro aya ekufema achakubatsira kubata nemarwadzo uye kugara wakadzikama panguva yekusununguka.
Ndingasarudza sei kirasi yeyoga yakakodzera ini?
Zvakanaka, saka ikozvino wava kufarira kuita yoga. Asi ungawana sei nzvimbo yakanaka? Heano zvinhu zvishoma zvekufunga nezvazvo.
1. Zvinodiwa pakudzidzisa: Chinhu chinonyanya kukosha kutsvaga mudzidzisi ane ruzivo uye akakodzera . Zvinonyanya kunaka kana ari munhu ane ruzivo pakudzidzisa vanaamai vane pamuviri. Iva nechokwadi chekuti mudzidzisi anokuteerera, ane mutsa, uye anoita kuti unzwe wakachengeteka.
2. Nzvimbo yekirasi: Kirasi inofanira kunge yakachena uye ine mhepo inofefetera zvakanaka. Uyewo, iva nechokwadi chekuti une zvinhu zvakaita semapiro nemagumbeze zvinokubatsira kuti unzwe wakasununguka.
3. Manzwiro Ako: Dzimwe nguva studio diki, inoitirwa pachivande ingakukodzera kupfuura kirasi iri pajimu hombe. Zvakakosha kuziva kana uchinzwa wakasununguka, wakasununguka, uye uchigamuchirwa paunoenda ikoko. Kana zvichibvira, edza kirasi imwe chete wobva waita sarudzo.
4. Mazano ekurapa: Usati watanga chirongwa chitsva chekurovedza muviri, kunyanya panguva yakaoma seiyi, zvinodikanwa kuti utaure nachiremba wako uye uwane mvumo yake.
Vanababa vanogonawo kubatanidzwa mune izvi here?
Ehe, hongu! Rutsigiro rwaBaba runokosha parwendo urwu. Dzimwe nzvimbo dzeyoga dzinoita maworkshops akakosha kune vakaroorana. Dzinodzidzisa maitiro ekubata nekusununguka pamwe chete uye kuti vanababa vangabatsira sei amai.
Baba vanogona kutsigira mudzimai wavo zvakasimba nekunzwisisa shanduko dziri kuitika mumuviri nepfungwa panguva yekuzvitakura. Chisungo ichi chinogona kusimbiswa nezvinhu zvakaita sekufamba-famba pamwe chete, kufungisisa, uye kubatsira mabasa epamba.
Yoga haisi yevakadzi chete. Kana murume achigadzirira kuva baba achiita yoga, zvichawedzera kunzwisisa kwake, uye zvichamubatsira zvikuru kutarisana nedambudziko idzva iri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Yoga panguva yekuzvitakura uye mushure mekusununguka inzira yakanaka yekudyara muviri wako nepfungwa.
- Izvi zvinoderedza marwadzo emusana, zvinoderedza kushushikana, uye zvinopa simba nerunyararo zvinodiwa pakusununguka.
- Zvakakosha kusarudza kirasi yeyoga ine hunyoro inoenderana nepamuviri uye mudzidzisi ane hunyanzvi.
- Kudzidzira kufema zvakadzika kunobatsira zvikuru iwe nemwana wako asati aberekwa.
- Usakanganwa kubvunza chiremba wako usati watanga kurovedza muviri.
- Iyi inzira inogona kusanganisira kwete iwe chete, asiwo mumwe wako, uye inosimbisa hukama pakati penyu mese.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga