Kurwadziwa kwepafudzi? Izvi zvinogona kunge zviri zveShoulder Tendonitis!

Unonzwawo here kuoma kwepfudzi rako, kurwadziwa paunosimudza ruoko rwako? Dzimwe nguva zvinonetsa zvekuti haugone kana kuita basa diki, handiti? Iri idambudziko rine vanhu vazhinji. Nhasi, ngatitaurei nezvekurwadziwa uku kwepfudzi, kunonzi Shoulder Tendonitis.

Chii chinonzi Shoulder Tendonitis?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsinga dzepafudzi kuzvimba kwematendoni , rudzi rwenyama iri mukati mepfudzi rako. Funga nezvetsinga dzepafudzi rako sechibato chemusuwo. Boka retsandanyama rinobatsira kuti rigare rakagadzikana. Idzi dzinonzi tsandanyama dzemudumbu dzinotenderera . Tsinga dzemudumbu dzinobatsirawo neizvi. Tsandanyama idzi netsinga ndidzo dzinobata pfupa repamusoro reruoko, humerus , munzvimbo yaro musokisi repfudzi, kana glenoid .

Zvino, unoziva here kuti tendonitis iyi inoitika sei? Kana pasina nzvimbo yakakwana pakati pepfupa riri pamusoro pefudzi rako (tinoridaidza kuti acromion) uye idzi tsandanyama dze rotator cuff, tendons, dzinotanga kubaiwa nekubvoorwa. Ndipo panoitika kuzvimba uku. Kutaura chokwadi, kana tendons dze rotator cuff dzikazvimba, inonzi rotator cuff tendonitis . Kana biceps tendon ikazvimba, inonzi biceps tendonitis . Wanzwisisa here?

Zvinonzwa sei kana uine tendon tendinitis pamafudzi?

Marwadzo anowanikwa anogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Kunyange zvazvo vamwe vangangonzwa kunge vakaoma fudzi, vamwe vanganzwa kurwadziwa kusingatsungiririki. Kazhinji, kurwadziwa kunotangira pamusoro pefudzi uye kunofamba pasi peruoko. Marwadzo aya anogona kuwedzera kana ukasimudza kana kutenderedza ruoko rwako. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• Kungorwadziwa kusingafadzi, sekunge kusanzwa.
• Bandauko rinorwadza kunyangwe kana rabatwa (kunyorova).
• Marwadzo anowedzera husiku uye zvinonetsa kurara.
• Zvakaoma kuchengetedza maoko ako munzvimbo dzakasiyana.
• Unogona kuona kuzvimba zvishoma.
• Kufamba nekusimudza ruoko kunoderera (kurasikirwa nekufamba).
• Paunozunza fudzi rako, unonzwa ruzha rwekuti "click".

Funga nezvaSekuru Sugath vari mumusha medu. Vanoshanda semuvezi. Saka, nekuti vanotakura huni uye vanodzitakura zuva rese, fudzi ravo rekurudyi rave richirwadza kwenguva yakati. Havagone kurara husiku, uye pavanoedza kusimudza ruoko rwavo, vanoita ruzha rwekuti "gogodza". Pane chimwe chinhu chakadai chakaitika kwauri here?

Sei tendinitis ichikura pafudzi iri?

Dambudziko iri rinowanzo kukonzerwa nekukuvara mumitambo. Rinonyanya kuitika mumitambo inosanganisira kufamba kwenguva refu pamusoro. Heano mienzaniso mishoma:

• Baseball
• Kushambira
• Mitambo yeraketi yakaita setenesi
• Gorofu
• Kusimudza simbi
• Volleyball

Kusashanda zvakanaka kwemaitiro mumitambo iyi ndicho chikonzero chikuru che tendonitis, iyo inokonzerwa nekumanikidzwa kwakanyanya kwenyama dzakadai se tendons. Kutaura chokwadi, hazvigone kutaurwa kuti izvi hazviitike nekuti hausi mutambi chete. Vanhu vanoshanda nemaoko avo ari pamusoro pemisoro yavo (semuenzaniso, avo vanoita basa rekuunganidza kana kushandisa michina yekudzvanya pamusoro) uye avo vanosimudza zvinorema vari panjodziwo. Kwete izvozvo chete, asi chero ani zvake anogona kuva nechirwere ichi nekuda kwekushandisa tendons idzi kakawanda. Dzimwe nguva, tendonitis inogona kuitika nenzira iyi kana paine kurohwa zvakananga pafudzi kana kana ruoko rukadonha ruoko rwacho rwakatambanudzwa.

Ndiani ari panjodzi huru yechirwere ichi?

Sezvatinokura, kuchinjika kwematendo edu kunodzikira. Saka, njodzi yekubatwa netendonitis yemafudzi inowedzera nekukura. Heano zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi:

• Kuita mitambo inosanganisira mafambiro anodzokororwa (semuenzaniso, baseball, kushambira, tenesi).
• Kushanda mumabasa anoda kudzokorora kufamba kana kushanda pamusoro pebasa (semuenzaniso vapendi, vatakuri vezvinhu, vanoisa denga).
• Mabasa epamba, zvinoreva kuramba uchiita zvinhu zvakaita sekutsvaira, kudzura sora, uye kucheka huswa.
• Kuva nezvimwe zvirwere zvinomanikidza marunda, zvakaita searthritis .
• Kutanga kuita maekisesaizi usingadziyi muviri (kwete kutambanudza muviri) usati watanga kuita izvozvo.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika kana zvikasarapwa?

Kana izvi zvikasarapwa zvakanaka, dambudziko rinogona kuwedzera. Izvi zvinoreva zvinhu zvakaita se:

• Kufamba kwemaoko kushoma uye simba rinoderera.
• Handikwanise kurara husiku nekuda kwekurwadziwa.
• Zvinova zvakaoma kuita mabasa ezuva nezuva. Semuenzaniso, kunyange zvinhu zvakaita sekusunga mabhatani kana kutora chimwe chinhu chiri pamusoro zvinogona kuoma.

Unoona sei izvi?

Paunoenda kunoona chiremba, anotanga akubvunza nezvenhoroondo yako yezvekurapa, chero zvirwere zvawakamborwara nazvo, uye oita bvunzo yemuviri. Kana zvichidikanwa, acharaira mimwe miedzo mishoma. Mimwe yacho inosanganisira:

• X-rays
• Kuongororwa kweUltrasound
• Kuskena kweMRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan)

Matanho e tendinitis yemafudzi

Chiremba wako anogona kushandisa matanho aya kupatsanura chirwere chako:

• Kushandiswa zvakanyanya kwetendonitis: Kufamba-famba kakawanda kunogona kuisa mutoro wakanyanya pa rotator cuff yako. Izvi zvinogona kukonzera kuti tendons dziwane, dziwane, kana kutobvaruka. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kushaya simba.
• Calcific tendonitis: Dzimwe nguva, kuzvimba kwenguva refu kunogona kukonzera kuti calcium iungane mukati mematendoni e rotator cuff. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kufambisa fudzi uye kuderedza simba.
• Kubvaruka kweRotator cuff: Kana tsinga dzepafudzi dzikanyanya nekuda kwekuora kana kubvaruka kwetsinga, chikamu kana yese yerotator cuff inogona kubvaruka. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya, kushaya simba, uye kutadza kufamba zvakanaka.

Izvi zvinorapwa sei?

Kurapwa kwe tendinitis yemafudzi kunoenderana nezvinhu zvakati wandei, zvinosanganisira zera rako, rudzi rwezviratidzo zvako, uye kuoma kwechirwere chako. Chiremba wako anogona kukurudzira kuzorora, kuputira mafudzi, uye kuisa ice packs, kunyanya kana kukuvara kuri kutsva kana kuti kwakanyanya. Kunewo dzimwe nzira dzekurapa dzisiri dzekuvhiya:

• Mishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Mishonga yakaita seaspirin, naproxen , kana ibuprofen inogona kushandiswa kuderedza marwadzo nekuzvimba. Zvisinei, zvakanaka kubvunza chiremba usati waishandisa.
• Kurapa muviri: Chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wemuviri . Nyanzvi yemuviri inogona kukudzidzisa maitiro akasiyana-siyana ekufambisa muviri uye maekisesaizi ekusimbisa muviri kuti uwedzere kufamba kwemafudzi ako.
• Jekiseni reCorticosteroid: Kana uine kurwadziwa kwakanyanya kwepafudzi , jekiseni recortisone rinogona kupihwa. Izvi zvinogona kubatsira kurapa marwadzo nekukurumidza.
• Kurapa nePlasma yakapfuma muPlasma (PRP): Izvi zvinosanganisira kubaya jekiseni remaplatelet akawanda, akatorwa muropa rako, kuti adzokere pafudzi. Izvi zvinonzi zvinokurumidzisa kupora kwemaronda uye kuporesa kwawo.

Kuvhiyiwa kunodiwa rini?

Kana tsinga yako ye rotator cuff kana biceps tendon yakabvaruka zvachose kana kuti zvishoma, uye mamwe marapirwo asingaderedzi zviratidzo zvako, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Kuvhiyiwa kunosanganisira kugadzirisa tsinga yakakuvara uye kubvisa bursae yakazvimba iri kukonzera marwadzo pafudzi rako.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti upore?

Nguva inotorwa kuti munhu apore inosiyana zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwacho. Zvirwere zvidiki zvinogona kutanga kupora mukati memavhiki maviri kusvika mana kana pasina kurapwa kwakaitwa.Zvisinei, kana zvanyanya kuoma, zvinogona kutora mwedzi yakati wandei. Chiremba wako anogona kukupa pfungwa yakajeka yekuti zvinotora nguva yakareba sei kuti upore zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu.

Ndingadzokera rini kubasa rangu remazuva ese?

Chinhu chinonyanya kukosha kuzorora fudzi rako kusvika wasununguka zvachose kurwadziwa nezvimwe zviratidzo. Paunodzokera kubasa, kumitambo, kana kune zvimwe zviitiko, tanga zvishoma nezvishoma uye nokungwarira. Dziisa muviri zvakanaka nekurovedza muviri. Deredza nguva yaunosimudza ruoko rwako pamusoro pemusoro wako, uye usaite chiitiko ichi kwenguva yakareba panguva. Zorora zvakakwana. Wedzera zvishoma nezvishoma nhanho yezviito zvako usingamhanye.

Yeuka, kana ukadzokera kumitambo uchirwadziwa, kukuvara kwacho kunogona kutowedzera.

Izvi hazvigone kudzivirirwa kuti zvisaitike here?

Sezvo tsinga dzepafudzi dzichiwanzokonzerwa nekushandisa zvakanyanya, mushonga wakanakisa kudzivirira . Zvakakosha kudzivirira kana kugadzirisa mabasa anokonzera dambudziko. Zvakakosha kugadzirisa mamiriro ezvinhu aripo, akadai sekugara zvisina kunaka kana maitiro asina kunaka panguva yemitambo kana kubasa.

Tevedzera mitemo iyi yekutanga panguva yezviitiko:

• Tanga zvishoma nezvishoma wowedzera zvishoma nezvishoma nhanho yemabasa ako.
• Shandisa simba shoma uye kudzokorora kushoma.
• Kana uchinzwa kurwadziwa kusingawanzoitiki, rega ipapo ipapo.

Unofanira kuona chiremba here?

Zviitiko zvakawanda zve shoulder tendinitis zvinopera zvega nekufamba kwenguva. Zvisinei, zvichienderana nekuoma kwechirwere ichi, zvinogona kutora mavhiki kusvika kumwedzi kuti zvipore. Muzviitiko izvi, unofanira kuona chiremba:

• Kana uine marwadzo anokukanganisa mabasa ako ezuva nezuva.
• Kana nzira dzekuzvitarisira kumba dzisingaderedzi marwadzo.
• Kana chirwere chikadzoka.
• Kana fudzi rako rikaita serakatsvuka uye rakazvimba pamwe chete nefivha. (Zviratidzo izvi zvinoratidza kuti ungangove uine hutachiona.)
• Kana uine zvimwe zvirwere zvinowedzera njodzi yako yekutapukirwa.
• Kana uri kutora mishonga inowedzera njodzi yekutapukirwa, yakadai se corticosteroids kana immunosuppressants .

Zvinhu zvekubvunza chiremba/chiremba wako

Kana uine shoulder tendinitis, ungada kubvunza chiremba wako mibvunzo yakaita seiyi:

• Kurwadziwa uku kuchagara kwenguva yakareba sei?
• Ndeapi marapirwo amunokurudzira?
• Munofunga kuti ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndichakwanisa rini kutangazve mabasa angu emazuva ese (mitambo/basa)?
• Chii chandingaita kudzivirira marwadzo epafudzi mune ramangwana?

Zvinhu zvekurangarira zvekuenda nazvo kumba

Kuva nechirwere chepfudzi kunogona kunetsa zvikuru, kunyanya kana usingakwanise kutamba mutambo waunoda. Uchafanira kuzorora pfudzi rako kwemavhiki mashoma kuti tsinga ipore. Izvi zvinogona kuoma, asi zvakakosha kuti usapinde munhandare kusvika chiremba wako akuudza kuti zvakachengeteka kuita izvozvo. Haudi kukuvara zvakare. Tevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo, uye uchadzokera kumabasa ako enguva dzose munguva pfupi.

Saka, kana uchinzwa kurwadziwa kwepafudzi, usazvitore sezvisina basa. Enda kuna chiremba nekukasika wowana mazano. Ipapo unogona kupora nekukurumidza wodzokera kubasa rako.

Marwadzo epafudzi , tendinitis, rotator cuff, kukuvara kwepafudzi, kukuvara kwemitambo, physiotherapy, fudzi joint