Ganda rako rinoratidza hutano hwako hwese. Tese tinoda ganda rakajeka uye rine hutano, handiti? Asi vanhu vazhinji vanofunga kuti rinoda zvizoro zvinodhura uye kurapwa. Chokwadi ndechekuti, chinonyanya kukosha tsika dziri nyore uye dzine hutano dzaunotevedzera zuva nezuva. Saka ngationei kuti ungaite sei matanho ekutanga ekuchengetedza ganda rakanaka kumba, usingashandise kana dhiri.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Danho 1: Chengeta ganda rako rakachena
Ichi ndicho chinhu chakakosha uye chakakosha pakuchengetedza ganda. Muzuva rese, zvinhu zvakaita seguruva, utachiona, mafuta akawandisa, uye makeup yatinoshandisa zvinoungana paganda redu. Kana izvi zvikasabviswa zvakanaka, maburi eganda anotanga kuvharika uye zvinhu zvakaita semapundu, misoro mitema, uye misoro michena zvinotanga kuoneka.
Saka, unofanira kuchenesa chiso chako zvakanaka kaviri pazuva .
1. Mangwanani: Tanga zuva nekubvisa mafuta akawandisa nedikita rinoungana paganda husiku.
2. Usati warara husiku: Izvi zvinofanirwa kuitwa. Unofanira kubvisa guruva rese, tsvina, uye makeup zvaungana paganda rako mukati mezuva rose wobvumira ganda rako kufema. Usambofa wakarara usina kugeza kumeso kwako nekuti wakaneta.
Zvinhu zverudzii zvaunofanira kushandisa?
- Mushonga wekuchenesa: Sarudza mushonga wekuchenesa usina sipo wakapfava unokodzera rudzi rweganda rako. Kana une ganda rine mafuta, sarudza rakakukodzera, uye kana uine ganda rakaoma, sarudza mushonga wekuchenesa unonyorovesa.
- Toner: Mushure mekusuka kumeso, dzimwe nguva tsvina diki nemafuta zvinogona kuramba zviripo. Toner inobvisa izvi zvachose uye inobatsira kuyera pH yeganda.
- Moisturizer: Unofunga here kuti, "Ganda rangu rine mafuta, handidi moisturizer"? Ipfungwa isiriyo. Kunyangwe ganda rine mafuta rinoda moisturizer. Nekuti kana ganda rangooma, ganda rinogadzira mafuta akawanda ekuridzora. Saka, kushandisa moisturizer inokodzera rudzi rweganda rako kunogona kubatsira kuchengetedza hunyoro hwakakwana muganda.
Kudzivirira ganda rako kubva kuzuva - chinhu chakakosha!
Tinogara munyika yatinowana zuva rakawanda gore rose. Saka tinofanira kufunga kaviri nezvekudzivirira ganda redu kubva kuzuva. Mwaranzi yeUltraviolet (UV) inobva kuzuva inokuvadza ganda nekufamba kwenguva. Kunyangwe izvi zvisingaonekwe nekukasika, zvishoma nezvishoma zvinokonzera kukuvara kukuru paganda.
Ingofungai, kana tikaenda kunze muzuva tisina dziviriro, zvinoita sekunge ganda redu riri kupisa zvishoma nezvishoma.
Ngationei kuti zuva rinogona kukuvadza ganda zvakadii.
| Kupiswa nezuva | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Mavara ekukwegura | Mavara matsvuku paganda. |
| Makwinya | Matinji eCollagen ari muganda anopwanyika, zvichiita kuti ganda ritsvedzerere uye riite makwinya nguva isati yakwana. |
| Mavanga | Mavara madiki ebrown paganda kana kuti mavanga aripo ari kusviba. |
| Mapundu eganda asiri ekenza | Semuenzaniso, kukura kusina njodzi senge Seborrheic Keratosis kunogona kuitika. |
| Kenza yeganda | Uyu ndiwo mugumisiro une njodzi huru. Chikonzero chikuru chegomarara rakadai se (Basal Cell Carcinoma) , (Squamous Cell Carcinoma) , uye (Melanoma) kupiswa nezuva zvakanyanya. |
Saka chii chaunofanira kuita kuti uzvidzivirire kubva kuzuva?
- Deredza kupiswa nezuva pakati pa10am na2pm . Apa ndipo panonyanya kusimba mwaranzi yeUV.
- Shandisa sunscreen. Izvi zvinofanirwa kunge zviripo. Sarudza sunscreen ine spectrum yakakura (inodzivirira kubva kuUVA neUVB rays) ine SPF ye30 kana kupfuura. Zviri nani kana iine chinhu chinovhara senge zinc oxide . Isa maminetsi makumi maviri usati wabuda panze.
- Pfeka mbatya dzinodzivirira.Kupfeka mbatya dzine maoko marefu, bhurugwa, nengowani ine muromo wakafara kunogona kuwedzera dziviriro yeganda.
Usatya kutsvaga mazano enyanzvi.
Hapana munhu pasi pano ane "ganda rakakwana." Ganda redu rinogona kuoma, kuva nemafuta, kuva nemapundu, uye kuita mapundu. Izvi zvakajairika.
Kuti uwane rubatsiro rwakawanda, unogona kubvunza nyanzvi yezvekunaka. Asi kana uine mapundu akakomba, chirwere cheganda chinoramba chiripo, kana mapundu asina kujairika, unofanira kuona chiremba weganda. Kutarisira ganda rako uye kutsvaga mazano echiremba chiratidzo chekutora mutoro wehutano hwako.
Kukosha kwekutarisira ganda rako
Izvi zvakakosha zvikuru. Ndiwe mutongi akanakisisa wekuchinja kweganda rako. Zvakakosha kugara uchiongorora ganda rako, kunyanya kuti uone kenza yeganda nekukurumidza.
Kanenge kamwe chete pamwedzi, mushure mekugezera, enda pamberi pegirazi woongorora ganda remuviri wako wese. Nyatsoteerera chero mavara matsva kana shanduko mumavara ekuzvarwa.
Ndezvipi zvaunofanira kunetseka nazvo?
- Kusawirirana: Rutivi rumwe rwechiratidzo chekuzvarwa rwakasiyana here nerumwe?
- Muganhu: Mupendero wenzvimbo iyi hauna kuenzana here? Hauna kuenzana here, wakadhonzwa, kana kuti hauna kuenzana here?
- Ruvara: Pane mavara akati wandei akasanganiswa panzvimbo imwe chete here, akadai sebrown, dema, dzvuku, kana bhuruu?
- Dhayamita: Donda racho rakakura kupfuura saizi yepenzura (6 mm) here?
- Kuchinja-chinja: Donda racho rinokura here nekufamba kwenguva? Rinochinja ruvara here? Pane kuvaviwa, kurwadziwa, kana kubuda ropa here?
Kana ukaona chimwe chezvichinje izvi paganda rako, usavhunduke, usafungidzire, kana kuedza kurapa kumba. Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wemhuri yako kana chiremba weganda nekukasika.
Ganda rine hutano harisi rakanaka chete, asi chiratidzo chehutano hwakanaka. Saka batanidza maitiro aya ari nyore muhupenyu hwako uye chengetedza ganda rako nerudo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Geza kumeso kwako kaviri pazuva (mangwanani neusiku) uchishandisa mushonga unochenesa unoenderana neganda rako.
- Isa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF 30 kana kupfuura pese paunobuda muzuva. Ita izvi tsika.
- Tarisa ganda rako, kunyanya mavara ekuzvarwa nawo, kanenge kamwe chete pamwedzi kuti uone kana paine shanduko.
- Kana ganda rako rikava neshanduko isingawanzoitiki, mapundu akakomba, kana kuti ganda rako rikagara kwenguva refu, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Ganda rine hutano rinonyanya kukonzerwa netsika dzakanaka dzezuva nezuva kupfuura zvigadzirwa zvinodhura.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.