Wakambofunga nezvenhengo diki iyoyo asi inokosha zvikuru mumuviri wako: moyo wako? Funga nezvayo seinjini yemuviri wako isinganeti, inenge yakakura sechibhakera chako chakabatidzwa. Inoshanda isingamiri mukati mezuva rose, kunyangwe paunenge wakarara. Ngationgororei mashandiro anoita nhengo iyi inoshamisa, matambudziko ehutano ayo, uye matanho aungatora kuti irambe yakasimba uye ine hutano neNirogi Lanka.
Kusvuta Chii?
Zvichitaurwa zviri nyore, kusvuta kunosanganisira kupisa chinhu chirimwa—chinowanzo putirwa nefodya mupepa—kuti upise utsi hwacho mumuromo mako nemumapapu. Paunofema, utsi hunofamba nemunzira dzako dzekufema huchipinda mumapapu ako, uko hunopinda muropa rako uye huchienda kuuropi hwako nedzimwe nhengo dzese dziri mumuviri wako.
Kunyange zvazvo chinyorwa chino chichinyanya kutaura nezvefodya dzefodya, vanhu vazhinji vanoshandisawo fodya dzefodya, mapaipi, mbanje (sora/poto), kana kunyange fodya dzemiti.
Chii chiri mukati mefodya?
Fodya yako yaunowanzo tenga muchitoro ine zvikamu zvikuru zvitatu:
- Zvinhu Zvirimwa: Mufodya dzefodya, izvi zvinosanganisira mashizha akaomeswa uye akagadziriswa nemashizha emuti weNicotiana tabacum .
- Pepa rinomonereka: Pepa rakatetepa rinobata zvinhu zvemuti pamwe chete.
- Sefa: Yakagadzirwa kuti ibate zvidimbu zvakakura kubva kufodya iri kutsva, kunyange hazvo isingadziviriri utsi, magasi, uye makemikari akanaka kusvika kumapapu ako.
Sei vanhu vachisvuta?
Vanhu vanowanzotanga kusvuta vachitsvaga mufaro kana mufaro, asi zvinova zvakaoma kurega. Chikonzero chikuru ndechekuda nicotine inowanikwa mufodya. Kana uropi hwako hukashaiwa nicotine, unosangana nezviratidzo zvekurega fodya zvinokuita kuti usanzwa kusagadzikana uye kusagadzikana.
Kana nicotine yasvika muuropi hwako, inotanga kuburitsa makemikari anopa "mubairo" wenguva pfupi. Ichi ndicho chikonzero nei unganzwa:
- Ndakasununguka uye ndakadzikama.
- Kukurudzirwa uye kungwarira.
- Kunyanya kutarisa pabasa.
Kune vazhinji, kusvuta kunova tsika yekushamwaridzana, kufanana nekunwa kofi yemangwanani. Ungasvuta kuti uzorore munzvimbo dzekushamwaridzana, uwedzere kutarisisa paunenge uchishanda, kana kungoti unofarira tsika yacho kana kunzwa kwemuviri wekubata fodya.
Kusvuta kunoita sei kumuviri wako?
Kusvuta kunokanganisa zvese kubva paganda rako nenzara kusvika kunyama dzako, nhengo dzemuviri, uye kunyange nzira iyo DNA yakomabasa. Kukuvara kunotanga paunongobatidza. Zviuru zvemakemikari anoburitswa nefodya inopisa zvinotanga rwendo rwazvo runokuvadza paunongotora pump yako yekutanga.
Kana wabatidza…
Kupisa uku kunoburitsa nicotine uye kunoita kuti pave netara . Paunounza fodya kumiromo yako, tara inosvibisa nzara dzako. Utsi hunonyungudutsa ganda rako uye hunokonzera kuzvimba, izvo zvinotungamira kumakwinya asati asvika nguva . Kufema nemhino dzako kunokuvadza tsinga, zvichizopedzisira zvaderedza kunzwa kwako kwekunhuhwidza .
Paunenge uchifema utsi…
Kunyangwe sefa iyi inobata zvidimbu zvakakura, tara, nicotine, nezvimwe zvinokuvadza zvichiri kupinda mumuromo mako. Tar inosvibisa mazino ako, matadza, nerurimi . Inopwanya enamel yemazino, zvichiita kuti uore uye uve nezvirwere zvemazino , ukuwo ichideredza kugona kwako kuravira chikafu chaunofarira.
Utsi pahunopfuura nemunzira dzako dzekufema…
Tar inofukidza pahuro nepamutsipa wenzwi, zvichikonzera kukosora kusingaperi . Zvakatoipa ndezvokuti, tar nehydrogen cyanide (gasi rine chepfu) zvinoomesa cilia yako —magadzirirwo madiki akaita sebvudzi ari munzira dzako dzekufema. Cilia yakagadzirirwa kubvisa guruva nehutachiona, uye kana zvakuvara, unova panjodzi huru yezvirwere zvekufema .
Kana utsi hwasvika mumapapu ako nemuropa…
Utsi hunokuvadza alveoli yako (tunhu tudiki twemhepo mumapapu ako), izvo zvinogona kutungamira ku emphysema , chirwere chiri mukati meCOPD spectrum. Uyezve, carbon monoxide inobva muutsi inopinda muropa rako, ichisunga kumasero matsvuku eropa rako uye ichiadzivirira kutakura okisijeni kuenda kunhengo dzako. Kushaikwa kweokisijeni uku kunotungamira mukupererwa nemhepo uye kuzvimba kwenguva refu. Panguva iyi, nicotine inokuvadza midziyo yeropa yako, zvichiita kuti ikobvu uye itete , izvo zvinowedzera zvakanyanya njodzi yako yekugwamba kweropa, kurwara nemoyo, uye sitiroko . Muvarume, kuderera kweropa uku kunogonawo kutungamira mukusashanda zvakanaka kwenhengo dzekubereka .
Kana makemikari achitenderera mumuviri wako wese…
Kana chepfu idzi dzikangopinda muropa rako, dzinofamba kwese kwese. Kana ukanzwa kurwadziwa kwechipfuva kwakakomba kana kushaya mweya, ndapota taura nevashandi vekukurumidzira vemunharaunda nekukurumidza. Dzinokuvadza nhengo dzako dzemuviri, kusanganisira:
- Mapfupa: Nikotini inoderedza kunyudzwa kwecalcium uye inodzivirira kugadzirwa kwemasero anovaka mapfupa. Nekuda kweizvozvo, mapfupa ako anova matete uye asina kusimba , zvichiwedzera njodzi yako yekutyoka.
- Maziso: Makemikari ari mufodya pamwe chete nekudzikira kweokisijeni mumuviri zvinogona kukuvadza maziso ako zvakanyanya. Izvi zvinowedzera njodzi yako yekuva nekatarakita, kuora kwemaziso, uye kutotadza kuona zvachose .
- Sisitimu Yekudzivirira Kurwara : Kusvuta kunokonzera kuzvimba nguva dzose, izvo zvinoderedza simba remuviri wako. Izvi zvinokusiya uri panjodzi yekubatwa nezvirwere uye zvinogona kuwedzera njodzi yako yekurwara nezvirwere zvemuviri .
- Mahormone: Nikotini inogona kukanganisa mahormone ako, izvo zvinogona kukanganisa zvakananga kubereka kwako .
- DNA: Zvinhu zvine chepfu zvakaita searsenic, nickel, uye radioactive polonium zvinokuvadza DNA yako uye zvinovhara mashandiro emuviri wako ekugadzirisa.Kukuvadzwa kweDNA uku ndiko kunonyanya kukonzera kukura kwegomarara uye kunogonawo kukonzera matambudziko ekubereka nekukuvadza masero embeu.
Nicotine inokanganisa sei uropi hwako…
Kana nicotine yapinda muropa rako, inofamba zvakananga kuuropi hwako. Ikoko, inomutsa ma receptors chaiwo anokonzera kuburitswa kwemakemikari 'anonzwa zvakanaka' akadai sedopamine, adrenaline, endorphins, uye serotonin . Izvi ndizvo zvinogadzira 'nicotine buzz.' Inoshanda seswitch inoita kuti unzwe wakasununguka, uchifara, kana kuti uchikurudzirwa kwenguva pfupi - zvese mukati memasekonzi ekutanga kukweva kwako.
Kugadzirisa dambudziko rekurega…
Chiropa chako chinoshandura nicotine, uye unowanzoiburitsa kuburikidza neweti yako mumaawa mashoma mushure mekusvuta fodya yako yekupedzisira. Kana 'buzz' yapera, muviri wako unoshuvira yakawanda, zvichikukurudzira kuti utore imwe fodya. Kana ukasadaro, ungangosangana nezviratidzo zvekurega, zvinosanganisira kusagadzikana, kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kushatirwa, hasha, uye kushaya hope . Nekufamba kwenguva, muviri wako unotanga kushivirira, zvichireva kuti unoda nicotine yakawanda kuti uwane manzwiro akafanana, zvichizopedzisira zvaita kuti ude nicotine .
Kana uine pamuviri, mwana wako anobatanidzwawo…
Kusvuta kunoita kuti tsinga dzeropa dziri muplacenta nerukuvhute dzitete, izvo zvinoderedza ropa kusvika kumwana wako . Ropa iri rine carbon monoxide, nicotine, nemamwe makemikari anokuvadza. Nekuda kweizvozvo, mwana wako angasawana okisijeni yakakwana, uye DNA yake inogona kukuvara. Vakadzi vane pamuviri vanosvuta vanotarisana nenjodzi huru yekubvisa pamuviri . Vana vanoberekwa nevanosvuta vanowanzova panjodzi yekuzvarwa vaine huremu hushoma, matambudziko emwoyo nemapapu, uye kunonoka kukura .
Ndezvipi migumisiro yekusvuta pahutano?
Kunyange hazvo vanhu vazhinji vachingobatanidza kusvuta nekenza yemapapu, chokwadi ndechekuti inogona kukanganisa nhengo dzese dzemuviri wako, zvichiwedzera njodzi yezvirwere zvakawanda zvakakomba .
Kusvuta kunowedzera njodzi yezvirwere zvemapapu, chirwere chemwoyo, chirwere chemaziso, chirwere cheshuga, rheumatoid arthritis, kusagadzikana kwepabonde, uye mhando dzakasiyana dzekenza.
Mapapu ako anogona kupora here mushure mekurega kusvuta?
Ehe, kana ukarega kusvuta, mapapu ako nemhepo dzinofamba nemhepo zvinogona kutanga kupora. Mukati memavhiki ekurega, kuzvimba uye kugadzirwa kwemate zvinoderera, uye mushure memwedzi mishoma, cilia yako (zvimiro zvidiki zvakaita sebvudzi mumhepo yako) zvinotanga kukura zvakare. Kunyange zvazvo kumwe kukuvara (senge COPD) kungave kwechigarire, muviri wako unotanga nzira yakakosha yekupora, uye njodzi yako yezvirwere zvakawanda zvinotyisidzira hupenyu inoderera zvakanyanya nekufamba kwenguva.
Ndingarega sei kusvuta?
Kune nzira dzakawanda dzakasimbiswa dzekukubatsira kurega kusvuta. Zvinogona kutora kuedza nekukanganisa kuti uwane nzira inoshanda zvakanyanya kwauri.
| Maitiro | Tsananguro |
|---|---|
| Turkey inotonhora | Kurega zvachose panguva imwe chete pasina rubatsiro rwemishonga. Izvi zvinogona kuoma nekuda kwezviratidzo zvekurega zvakanyanya. |
| Kurapa Kutsiva Nikotini (NRT) | Kushandisa chingamu, machira, kana marozenji ekuderedza havi yenicotine. |
| Mishonga Inonyorwa nachiremba | Mishonga yakaita sebupropion kana varenicline inogona kubatsira kudzora zviratidzo zvekurega zvinodhaka zvinobudirira. |
| Kuchinja Kwemararamiro | Kubatanidza maekisesaizi, kuchinja maitiro ekuita zvinhu, uye kupa mazano ehunyanzvi kunogona kubatsira kubvisa tsika yacho. |
Pfungwa Yekupedzisira Kwauri…
Kunze kwezvishandiso zvinoshanda zvekukubatsira kurega kusvuta, zvinobatsira zvikuru kurangarira mabhenefiti enguva refu auchawana. Uchakwanisa kuwanazve zvinhu zvawaimbofarira, kuwanazve pfungwa yako yese yekuravira nekunhuhwidza, kuchengetedza hutano hwevadikanwi vako, uye pamwe kuchengetedza mari yakawanda. Usazeza kutaura neshamwari dzako, mhuri, nevanopa hutano kuti vakubatsire - vazivise nezve shanduko yakanaka yauri kuita uye kuti vangakubatsira sei zvakanyanya munguva ino. Yeuka, neNirogi Lanka iri padivi pako, haufanirwe kutora rwendo urwu wega.
