Wakambonzwa sekunge une mapundu kumeso kwako kamwe kamwe, kana kuti dambudziko reganda rekare rinodzoka, kunyanya kana uine bvunzo iri kuuya, kana uine basa rakawanda kuhofisi, kana paunenge uchinetseka nezvechimwe chinhu kumba? Vazhinji vedu takambosangana neizvi. Tinofunga kuti chikonzero cheizvi iguruva chete nezvatinodya nezvatinonwa, asi pane muvengi mukuru anokanganisa ganda redu isu tisingazive. Ndiko kushushikana kwepfungwa , kana sezvatinozviziva tese, kushushikana .
Kushushikana kunokanganisa sei ganda?
Zvichitaurwa zviri nyore, patinosangana nekushushikana, pane shanduko huru dzemakemikari dzinoitika mukati memiviri yedu. Izvi zvakafanana nekuzivisa mamiriro ezvinhu 'emergency' mumuviri. Panguva ino, miviri yedu inogadzira mahormone akaita se'(Cortisol)'. Iyi '(Cortisol)' ihormone yakaita se'alarm system' mumiviri yedu.
Fungidzira, homoni iyi `(Cortisol)` inoenda kumatumbu emafuta ari paganda redu yoti, "Njodzi! Gadzira mafuta akawanda nekukurumidza!" Saka matumbu aya anotanga kugadzira mafuta akawanda kupfuura zvakajairika.
Mugumisiro wacho? Ganda rako rinova nemafuta akawanda kupfuura zvakajairika. Kana ganda rako riine mafuta, guruva, tsvina, uye masero eganda akafa anovharirwa nyore nyore mumaburi ako, zvichiita kuti mabhakitiriya akure . Ichi ndicho chikonzero chikuru chematambudziko akadai semapundu nematema .
Hazvisi izvozvo chete, kushushikana kunoderedzawo kupora kweganda. Izvi zvinoreva kuti kunyange ganda rine ganda diki kana kuti ganda diki rinotora nguva yakareba kuti ripore.
Kushushikana kunogona kuwedzera zvirwere zveganda here?
Ehe, zvechokwadi. Kana uine dambudziko reganda, kushushikana kunogona kuita kuti riwedzere kuipa kupfuura zvinotarisirwa. Zvinogonawo kukonzera matambudziko matsva eganda.
| Mamiriro Eganda | Chii chinoitika kana munhu ashushikana mupfungwa? |
|---|---|
| Psoriasis | ChirwereZvinogona kungoerekana zvanyanya kuipa, zvichiita kuti ganda ritsvuke uye riite mafufu. |
| Eczema nemapundu | Ganda rinogona kuoma, kuvaviwa, uye kutsvuka. |
| Rosacea ( Rosacea ) | Chiso chinogona kutsvuka, kuzvimba, uye kuva nemaronda madiki akawedzera. |
| Makonzo | Mapundu matsvuku, akazvimba, uye anokwenya anogona kungoerekana aonekwa munzvimbo dzakasiyana-siyana pamuviri. |
| Maronda eFivha | Kana kushushikana kuchideredza simba remuviri rekudzivirira chirwere, maronda anotonhora anogona kuonekazve pamiromo. |
Iyi inguva yakaoma.
Funga nezvazvo nenzira iyi. Unowana ganda rakaita semapundu nekuda kwekunetseka. Wobva wawedzera kunetseka, uchifunga kuti, "Maiwe, kumeso kwangu kwakashata, vanhu vachafungei?" Paunozvinetsa saizvozvo, `(Cortisol)` yemuviri wako inowedzera, uye dambudziko rako remapundu rinowedzera. Zvakafanana nedenderedzwa risingaperi. Uyewo, kana takanyanya kunetseka, hatina nguva yekufunga nezveganda redu. Zvinhu zvakaita sekugeza kumeso kwedu kaviri pazuva uye kushandisa moisturizer zvinotikanganisa. Izvozvo zvinoitawo kuti matambudziko edu eganda awedzere.
Nzira 8 dziri nyore dzekudzivirira kushushikana nekudzivirira ganda rako
Hatigoni kubvisa kushushikana zvachose muhupenyu hwedu. Asi tinogona kuzvigadzirisa zviri nani. Heano mamwe maitiro ari nyore ekubatsira.
1. Usaregeredza kuchengetedza ganda rako: Kunyangwe wakaneta kana kushushikana zvakadii, chengetedza ganda rako. Geza kumeso kwako kanenge kaviri pazuva nechinhu chinochenesa zvinyoro nyoro wozora moisturizer inokukodzera. Kunyangwe chinhu ichi chiri nyore chinogona kuita mutsauko mukuru.
2. Rovedza muviri nguva dzose :Kurovedza muviri hakuna kungobatsira ganda rako chete, asiwo muviri wako wese. Paunorovedza muviri, unoburitsa mahormone anofadza (endorphins). Famba, mhanya, kana kutamba mutambo waunofarira kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
3. Wana nguva yako wega: Isa parutivi maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu pazuva. Ita chimwe chinhu chaunofarira kuita panguva iyoyo. Verenga bhuku rakanaka, teerera mimhanzi, geza nemvura inopisa, kana kubika kapu yetii inonaka woinwa murunyararo.
4. Pedza nguva uchigara munzvimbo yako: Buda mumba ufambe-fambe pese pazvinogoneka. Kutarisa miti yakasvibirira uye kufefeterwa nemhepo kunogona kukubatsira zvikuru.
5. Dzidzira nzira dzekudzikamisa muviri: Idzi ndidzo nzira dzinoshanda zvikuru dzekuderedza kushushikana. Dzidzira maekisesaizi ekufema, yoga, uye kufungisisa. Kune mavhidhiyo akawanda paYouTube anokudzidzisa izvi nemashoko akareruka.
6. Rara zvakanaka: Kurara inguva yekuti muviri wedu nepfungwa dzedu 'zvigadziriswe'. Kana tisina hope, huwandu hwecortisol yedu hunowedzera. Saka, edza kurara kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva.
7. Dzidzira kutaura 'kwete': Usabatwa nepfungwa yekuti 'hongu' kune zvese. Usatya kutaura 'kwete' kune zvinhu zvausingakwanise kuita kana zvinhu zvinokushungurudza. Hutano hwepfungwa dzako hunokosha kupfuura izvozvo.
8. Taura nemumwe munhu: Usavanza manzwiro ako. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvezviri mupfungwa dzako. Dzimwe nguva, kana uchifunga kuti dambudziko racho rakakura, zvakakosha kuwana rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa .
Chinonyanya kukosha ndechekuti, kana dambudziko reganda rako risingagadzirisike kunyangwe mushure mekuita zvinhu izvi, kana kuti rikaramba riripo, tsvaga mazano kuna chiremba wako. Iye ndiye achakupa kurapwa kwakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana kunogona kukanganisa hutano hweganda rako zvakananga. Kunogona kuita kuti ganda rako rive nemafuta, kukonzera mapundu, uye kuita kuti rinzwe kusuruvara.
- Kana uine zvirwere zvakaita se psoriasis kana eczema, kushushikana kunogona kuwedzera.
- Kushushikana kunogona kugadziriswa nezvinhu zviri nyore zvakaita sekurara zvakanaka, kurovedza muviri nguva dzose , nzira dzekudzikamisa muviri, uye kuwana nguva yako wega.
- Kunyangwe wakabatikana zvakadii kana kuti wakanetseka zvakadii, usakanganwa kuchengetedza ganda rako rakachena zuva nezuva.
- Kana usingakwanise kudzora ganda rako nemishonga yekumba, usambofa wakanonoka kuenda kuna chiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga