Dzimwe nguva unomuka mangwanani wakaomesa musana wonzwa sekunge hauchakwanisi kufamba here? Kunyangwe kurwadziwa uku kunobva muhudyu kunogona kudzikira sezvo zuva richienderera mberi, avo chete vanotambura nako ndivo vanoziva kuti zvakaoma sei kushanda muhupenyu hwavo hwezuva nezuva. Kazhinji, zviratidzo izvi zvinokonzerwa nechirwere chinonzi 'Ankylosing Spondylitis'. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita iwe pachako uchirarama nechirwere ichi, pamusoro pemishonga yaunopihwa nachiremba wako.
Chii chinonzi Ankylosing Spondylitis (AS) chaizvo?
Zvichitaurwa zviri nyore, Ankylosing Spondylitis (AS) kuzvimba kwemajoini, kunyanya musana nechiuno, kunokonzerwa nekusashanda zvakanaka kwemasoja emuviri wedu. Ichi chirwere chinogara kwenguva refu. Kuzvimba uku kunokonzera kurwadziwa kwakanyanya uye kuomarara mumajoini. Kuomarara uku kunonyanya kunzwika paunomuka mangwanani.
Kunyangwe pasina mushonga chaiwo wechirwere ichi, nekurapwa kwakakodzera uye kuchinja mararamiro, unogona kudzora zviratidzo izvi zvakanaka uye kurarama hupenyu hwakajairika. Dzimwe nguva zviratidzo zvinopera, uye dzimwe nguva zvinogona kuoneka zvakanyanya. Chinhu chakakosha ndechekuti kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba ane hunyanzvi kuti awane kuongororwa kwakarurama uye kutanga kurapwa kwakakodzera. Muchinyorwa chino, tichataura nezvekuchinja mararamiro kunogona kukubatsira kuwana zororo pamusoro pekurapa ikoko.
Zvinhu zvishanu zvaunogona kuita kumba kuti uzvibatsire
Pamwe chete nekutevera mishonga nemirairo yakapihwa nachiremba wako, kuedza nzira idzi dziri nyore kuchakubatsira zvikuru kubva pakurwadziwa kwako nekuomarara.
1. Ramba Uchishingaira
"Ndingaite sei maekisesaizi kana musana wangu uchirwadza?" ungave uchishamisika. Asi chokwadi ndechekuti, maekisesaizi akapfava ari nani kune AS pane kuzorora. Kuva nemuviri unoshanda kunowedzera kuchinjika kwemajoini, kunosimbisa tsandanyama dzinobatsira kuchengetedza musana wako wakatwasuka, uye kunopa muviri wako simba rakawanda.
Fungidzira, kunyangwe musana wako uchinzwa wakaoma paunomuka mangwanani, kana uchifamba-famba zvishoma wofamba-famba, kuomarara ikoko kunopera zvishoma nezvishoma, handiti? Ndizvo zvazviri.
- Chii chaungaite? Maekisesaizi asinganyanyi kumanikidza majoini, akadai sekufamba nekukurumidza uye kushambira, akanakira.
- Yeuka: Pamazuva apo kurwadziwa kwakanyanya, dzivisa kurovedza muviri kunorema, sekusvetuka kana kumhanya. Bvunza chiremba wako kana nyanzvi yekurovedza muviri kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira.
2. Kutambanudza Zvinyoro-nyoro
Kutambanudza muviri kwakakosha kune munhu ane AS. Kuramba wakamira panzvimbo imwe chete zuva rese, kunyanya kushanda pamberi pekombuta, kunogona kuita kuti majoini emusana wako awedzere kusimba.
Nguva yakanakisisa yekutambanudza muviri ndeyekunge wageza muviri zvinodziya, nekuti panguva iyoyo tsandanyama dzemuviri dzinenge dzakasununguka zvikuru.
Tambanudza tsandanyama dzemusana, mutsipa, mapfudzi, uye muhudyu zvinyoro nyoro. Izvi zvinowedzera kuchinjika uye kuderedza marwadzo. Uyewo, kuita zvishoma kutambanudza usati warara husiku kunogona kukubatsira kurara zvakanaka.
3. Wana vhitamini D kubva kuzuva
Vanhu vane Ankylosing Spondylitis vari panjodzi yakakura yekubatwa ne osteoporosis, chirwere chinoonda mapfupa. Calcium inokosha kuti mapfupa edu arambe akasimba. Vhitamini D inodiwa kuti muviri unyatso tora calcium.
Nzira yakanakisisa uye iri nyore yekuwana vhitamini D ndeyekubuda muzuva .
- Ungaita sei? Zviise pazuva kwemaminitsi angangoita 15 kusvika 20 mangwanani ega ega (pamberi pa10am) kana manheru (pashure pa4pm). Zuva harina kusimba zvakanyanya panguva ino, saka harizokukuvadzi ganda rako.
- Kana uchinetseka nezvehuwandu hwevhitamini D yako, taura nachiremba wako. Kana zvichidikanwa, iye achakupa mishonga yekuwedzera vhitamini D.
4. Shandisa mapaketi anopisa neatonhora (Mapaketi ekupisa neatonhora)
Apa ndipo panovhiringidzika vanhu vazhinji. Kana musana wako uchirwadza, unofanira kushandisa mvura inopisa here kana kuti chando? Zvese zvinobatsira, asi zvinofanira kushandiswa mumamiriro maviri.
| Inofanira kushandiswa | Ndeipi nguva yakakodzera? | Chii chinoitika? |
|---|---|---|
| Mapaketi ekupisa (Mabhodhoro emvura inopisa, mapedhi ekudziyisa) | Kune kuomarara kwemajoini, kuomarara kwetsandanyama, kurwadziwa kusingaperi. (Zvakanaka kune kuomarara kwemangwanani) | Inowedzera kutenderera kweropa, inozorodza tsandanyama nemapfundo akaoma, uye inopa zororo. |
| Mapaketi Anotonhora (Bhegi rema ice cubes) | Pakurwadziwa kamwe kamwe, kwakanyanya, kuzvimba, uye kuzvimba (kana kurwadziwa kwacho kuchiuya mushure mekurovedza muviri) | Inoomesa mitsipa yeropa, inoderedza kuzvimba nekuzvimba, uye inopedza kwenguva pfupi tsinga dzinonzwa kurwadziwa. |
Zvakakosha: Paunenge uchiisa chando, usamboisa chando chacho zvakananga paganda. Chiputire netauro rakatetepa wochiisa kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kusvika makumi maviri.
5. Chengeta chimiro chako.
AS inogona kukonzera kuti musana wako ukotame mberi nekufamba kwenguva, zvichiita kuti umire wakakotama. Nzira yakanakisa yekudzivirira izvi ndeyekugara uchiedza kuchengetedza musana wako wakatwasuka sezvinobvira .
- Paunenge wakagara: Chengeta musana wako wakatwasuka wozendamira kumashure kwechigaro, kwete kumucheto. Kana zvichidikanwa, isa piro diki pasi pemusana wako.
- Paunenge wakarara: Usashandise mapiro akareba zvakanyanya. Kana zvichibvira, rara wakatarira pasi pamubhedha usina piro kwenguva yakati. Izvi zvichabatsira kuchengetedza musana wako wakatwasuka.
- Kana wakamira: Chengeta mapendekete ako kumashure, musana wako wakatwasuka, uye dumbu rako rakadhonzwa zvishoma mukati.
Zvingave zvakaoma zvishoma kutanga kuita zvinhu izvi, asi sezvaunoedza zvishoma nezvishoma zuva nezuva, muviri wako unozojaira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis chirwere chinorapika. Unogona kuwana zororo nekurapwa kwakakodzera uye kuchinja mararamiro ako.
- Usamborega kurapwa kwaunopihwa nachiremba wako. Zvinhu izvi zvakagadzirirwa kuva rutsigiro rwekuwedzera pakurapa ikoko.
- Kuramba uchiita zvekurovedza muviri zvinyoro-nyoro ndiyo shamwari dzako dzepamoyo. Usagare panzvimbo imwe chete uchitya kurwadziwa.
- Shandisa ma compress anopisa kana majoini akaomarara, uye shandisa ma compress anopisa kana uchinzwa kurwadziwa nekuzvimba kamwe kamwe.
- Teerera muviri wako. Kana kurwadziwa kukawedzera kana chimwe chinhu chisingakunakire, taura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga