Wakambonzwa here kuti zvaizova zvakanaka sei kana mumwe munhu akangokumbundira kwenguva yakati, kana kukubata ruoko? Tinonzwa izvi kakawanda, kunyanya kana tichinzwa kuremerwa uye kusurukirwa. Izvi zvakakosha kwazvo kumuviri nepfungwa dzedu. Asi kana nekuda kwechimwe chikonzero usingabatwi sevanhu, kureva kuti, kana usina munhu wekukumbundira kana kubata ruoko rwako, pane kumanikidzwa kusinganzwisisike uye kushaya kwaunonzwa mupfungwa dzako nemuviri wako. Mukurapa, tinodana chirwere ichi kuti 'Touch Starvation' .
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kubata nzara?
'Kubata Nzara' chirwere chinoitika kana usingabatwe nevanhu vakawanda vaunoda kana kuti vajaira. Kunyangwe uchida chaizvo kubatwa, unorambidzwa nekuda kwezvikonzero zvemagariro evanhu, zvemhuri, kana zvimwewo. Vamwe vanhu vanodanawo izvi kuti 'Skin Hunger', zvinoreva kuti "nzara yaunogona kunzwa paganda rako."
Muenzaniso wakanaka weizvi idenda reCovid ratakasangana naro tese. Unoyeuka here patakatadza kukwazisana kana kumbundira shamwari nekuda kwekusawirirana nevamwe? Patakaenda kunoshanyira nhengo yemhuri yakwegura, taitya kusvika pedyo navo. Munguva iyoyo, vazhinji vedu taifanira kusangana nedambudziko rinonzi 'Touch Faster'.
Saizvozvowo, chirwere ichi chinogonawo kuitika kuvana vadiki vari mudzimba dzenherera, uye kune vakwegura vari mudzimba dzevakwegura kana muzvipatara, nekuti havabatwi zvakanaka nerudo.
Sei kubata kwevanhu kuchikosha kwatiri?
Funga nezvazvo, kubata-bata kwevanhu ndeimwe yenzira huru dzatinobatanidza nadzo. Tinobata maoko kubasa, tinombundirana nevadikani, uye shamwari dzepamusoro. Zvese izvi zvinosimbisa hukama pakati pedu.
Ganda redu ndiro nhengo huru mumuviri wedu. Ndiro ganda rinotumira ruzivo kuuropi nezvekubata zvakanaka nezvakaipa.
Kana ukabatwa nerudo, sepaunombundira mumwe munhu, uropi hwako hunoburitsa hormone inonzi oxytocin . Vamwe vanhu vanoidaidza kuti 'hormone yerudo'. Izvi zvinoita kuti unzwe kufara uye kuzorora. Zvinoderedzawo kutya kwako nekuzvidya mwoyo, uye zvinosimbisa hukama hwevanhu nehwepfungwa.
Maitiro aya anotanga kubva pazuva ratinozvarwa. Kana mwana azvarwa, vanachiremba vanoudza vanaamai kuti vabate mwana wavo pedyo nguva dzese. Izvi zvinobatsira kuti mwana akure zvakanaka. Tinoda hukama uhwu hwevanhu kwehupenyu hwedu hwese. Kunyangwe sevanhu vakuru, kubata uku kwerudo kunotibatsira kurara zvakanaka, kugaya chikafu zvakanaka, kusimbisa masoja edu ekudzivirira chirwere, uye kurwisa hutachiona.
Chii chinoitika kuuropi nemuviri kana ukarasikirwa nekubata-bata?
Kana usingabatwe zvakakwana, shanduko dzakawanda dzinotanga kuitika mumuviri wako. Unogona kusangana nekushushikana, kuzvidya mwoyo, uye dzimwe nguva kuora mwoyo.
Mukupindura kushushikana uku, muviri wako unotanga kugadzira hormone inonzi cortisol . Iyi inozivikanwa se 'stress hormone'. Kana ikagadzirwa yakawandisa, inogona kuva nemigumisiro yakaipa yakawanda pamuviri wako.
Ngatitarisei musiyano uripo pakati pemahormone maviri aya.
| Chinzvimbo | Mahormone anogadzirwa | Chii chinoitika kumuviri nepfungwa |
|---|---|---|
| Kana uchibatwa nerudo (semuenzaniso, kumbundirana, kukwazisana nemaoko) | Oxytocin - "hormone yemufaro" |
|
| Kubata Nzara | Cortisol - "hormone yekushungurudzika" |
Zvinhu izvi zvinogona kuderedza kunaka kwekurara kwako uye kuwedzera njodzi yako yekubatwa nezvirwere. Kana uchitova nematambudziko akadai sechirwere cheshuga, asthma, kana BP, izvi zvinokonzera kushushikana kwepfungwa zvinogona kuwedzera.
Mune zvimwe zviitiko, kugara kure nevanhu kwenguva refu kunogona kutokonzera zvirwere zvakakomba zvakaita sePost -Traumatic Stress Disorder (PTSD) , saka hazvina kunaka kungorega izvi.
Tinoita sei nemamiriro ezvinhu aya?
Chinhu chakanakisa ndechekuti, pane zvatinogona kuita kurwisa migumisiro ye'Touch Starvation' iyi, kunyangwe patinenge tisingakwanise kutaura nevanhu.
1. Kufona pavhidhiyo (Video Chat)
Kunyangwe zvisingaite sekunge uri kubata mumwe munhu zvechokwadi, kuona zviso zvevatinoda, kutaura navo, uye kuseka navo kunogona kuderedza kusurukirwa kwedu nekushushikana. Saka, taura neshamwari nemhuri nguva dzose, zvirinani kuburikidza nekufona kwevhidhiyo.
2. Tora chikamu mukurovedza muviri online
Kupinda kirasi yeyoga online kana imwe purogiramu yekurovedza muviri kunokupa mukana wekubatana nevamwe vanhu. Zvinogona kuderedza kusurukirwa kwako uye kuita kuti unzwe wakasununguka.
3. Imbirai uye tambai
Kana ukaita zvinhu zvakaita seizvi, kunyangwe uri wega, huwandu hweoxytocin mumuviri wako hunogona kuwedzera. Isa rwiyo rwaunofarira woruimba zvinonzwika, tamba zvishoma. Zvichavandudza mafungiro ako zvakanyanya.
4. Pedza nguva nemhuka dzinovaraidza
Kana uine imbwa kana katsi kumba, kutamba nayo uye kuibata-bata kunogona kukunyaradza zvikuru. Kunyangwe isiri munhu, kubata-bata ikoko nekubatana kunogona kukubatsira kuzorora. Ongororo dzakatowana kuti kubata-bata chipfuwo kunowedzera huwandu hweoxytocin mumuviri wemuridzi.
Kana zvinhu izvi zvikasakubatsira kuderedza kushushikana kwako, uye ukaramba uchinetseka, kusurukirwa, kana kusuruvara, ndapota tsvaga rubatsiro rwenyanzvi . Taura nachiremba waunovimba naye nezvenyaya iyi. Ungangoda mazano. Hazvina basa rekunyara nazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kubata chinhu chakakosha: Kuda kubata kwevanhu kwakakosha kumiviri yedu nepfungwa dzedu sekudya nekunwa.
- Kubata Nzara Ndekwechokwadi:Kusabatwa kunogona kukonzera kushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kunyange zvirwere zvemuviri.
- Mhedzisiro yemahormone: Kubata zvakanaka kunoburitsa hormone yemufaro (Oxytocin), ukuwo kurasikirwa nekubata kuchiwedzera hormone yekushungurudzika (Cortisol).
- Tsvaga rubatsiro: Kana kusurukirwa nekushushikana zviri kuramba zvichikuremera, taura nachiremba wako nezvazvo. Usambozeza kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.
- Zvinhu zvidiki zvinoita mutsauko mukuru: Kunyangwe chinhu chiri nyore sekupuruzira chipfuwo kana kufona pavhidhiyo zvinogona kuita mutsauko mukuru muhutano hwako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment