Mazuva ano, hupenyu hwedu hwaita semujaho wekumhanya, handiti? Nezvose izvi, basa remuhofisi, mabasa epamba, dzidzo yevana, bvunzo... Pane dzimwe nguva apo pfungwa dzedu dzinonzwa sekunge hadzina kana nguva yerusununguko. Kunyangwe patinorara husiku, zvinhu chiuru zviri kutenderera mumisoro yedu. Nhasi, tichataura nezvenzira inogona kutibatsira kubvisa pfungwa idzi dzinogara dzichitinetsa uye kupa pfungwa dzedu zororo rechokwadi nekuzorora. Ndiyo Transcendental Meditation (TM).
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Transcendental Meditation (TM)?
Kufungisisa kweTranscendental inzira iri nyore kwazvo, yechisikigo yekufungisisa inotibatsira kurega pfungwa dzinogara dzichitinetsa uye dzichimhanya-famba munzira dzakasiyana, uye kuunza pfungwa dzedu mumamiriro ekuzorora zvakadzama. Vamwe vangafunga kuti izvi zvakafanana nedzimwe nzira dzekufungisisa. Asi pane musiyano mudiki pano.
Fungidzira pfungwa dzako dzakaita semugwagwa une vanhu vakawanda. Kune mahon'era anogara achirira, mota dzichienda mberi nekudzoka, uye zvine basa guru. TM yakafanana nekubuda mumugwagwa une vanhu vakawanda woenda kupaki yakanyarara, yakanaka kunozorora. Zvinoreva kupfuura mwero wepfungwa dzakajairika woendesa pfungwa kumamiriro e'pfungwa dzakachena' kwadzinenge dzakanyarara uye dzakasununguka zvakanyanya.
Mumamiriro ezvinhu aya, pfungwa dzako dzakanyarara uye dzakasununguka. Hapana zvipingamupinyi zvepfungwa. Zvinonzwa sekunge pfungwa dziri mumamiriro ekuzorora zvakadzama, zvakatodzama kupfuura hope huru.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti haufanirwe kutenda mune chero chinhu, kuchinja mararamiro ako , kana kuita chero chitendero kuti uite izvi. Ingori nzira iri nyore iyo munhu wese anogona kushandisa.
Ndeupi musiyano uripo pakati peTM nekufungisisa kwekufunga?
Apa ndipo panovhiringidzika vanhu vazhinji. TM neMindfulness inzira mbiri dzekufungisisa. Kunyangwe dzese dzichivavarira kuporesa pfungwa, nzira mbiri idzi dzakasiyana zvishoma. Ngationei kuti sei.
| Kufungisisa Kwepasi Pedental (TM) | Kufungisisa nekufunga |
|---|---|
| Pano panoshandiswa mantra.Kureva kuti, ruzha kana izwi rakati. Kufungisisa chinyararire pamusoro pemantra iyi kunotora pfungwa kupfuura pfungwa. | Pano, chinangwa chiri pari zvino . Semuenzaniso, kuteerera pasina kutonga nzira iyo mweya wako unomuka uye unodonha, uye manzwiro ari mumuviri wako. |
| Chinangwa ndechekupfuura pfungwa uye kupinda mumamiriro ezvinhu akadzikama, akanyarara, uye akasununguka. | Chinangwa ndechekugamuchira pfungwa dzako nemanzwiro ako sezvazvinouya, usingazvitongi, uye kutarisana nehupenyu hwezuva nezuva nepfungwa dzakadzikama. |
| Kutungamirirwa nemudzidzisi ane certification kunosungirwa kuti udzidze izvi. | Pane mukana wekudzidza zvinhu zvepakutanga, kungave kuburikidza nemabhuku, mavhidhiyo eYouTube, kana maapplication. |
Ndezvipi zvakanakira zveTM?
Ongororo dzakawanda dzakasimbisa mabhenefiti ehutano ekudzidzira TM kufungisisa nguva dzose.
Kuderedza kushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo
Iri ndiro bhenefiti guru. Kuzorodzwa kwakadzika kunopihwa neTM kupfungwa kunodzikamisa hurongwa hwedu hwetsinga. Izvi zvinobatsira zvikuru mukuderedza kumanikidzwa kwepfungwa, kushushikana, uye kuzvidya mwoyo kunoungana mukati mezuva. TM yakatoratidzwa kuti inoshanda mukurapa zvirwere zvakakomba zvakaita sepost -traumatic stress disorder (PTSD) mumauto.
Kudzora kumanikidzwa kweropa
Kushushikana kwakanyanya ndicho chikonzero chikuru cheBP. TM inobatsira kudzora BP nekuderedza kushushikana. Dzimwe ongororo dzakawana kuti TM, sekudya uye kurovedza muviri, inogona kubatsira kuderedza BP.
Kurara zvakanaka
Unozviwana uchingotenderera-tenderera pamubhedha husiku, usingakwanise kurara, uchinetseka nezvematambudziko emuhofisi kana matambudziko epamba here? Avo vanoita zveTM vanogona kubvisa dambudziko iri. Kana pfungwa dzadzikama, dambudziko rekushaya hope rinogadziriswa. Kana ukaita TM kaviri pazuva, unogona kurara zvakanaka usiku usinganetseke.
Kuvandudza kugona uye kutarisa
Kana pfungwa dzakasununguka, unogona kufunga zvakajeka. Izvi zvinovandudza kugona kwako kutarisa pabasa riripo, hunyanzvi hwako hwekugadzirisa matambudziko, uye kugona kwako kugadzira zvinhu zvitsva .
Unoita sei TM?
Ichi ndicho chikamu chakakosha.TM haisi chinhu chaunogona kudzidza wega nekuona YouTube kana kuverenga bhuku. Inofanira kudzidzwa nemudzidzisi weTM akadzidziswa uye ane chitupa.
Chirongwa chekudzidziswa chinowanzotora mazuva mashoma. Hezvino zvinoitika:
1. Musangano wekutanga: Uyu kukurukurirana kwemunhu mumwe nemumwe nemudzidzisi. Pano, mudzidzisi anokupa mantra (mant RA ) yakanangana newe. Unoudzwa kuti uchengetedze mantra iyi chakavanzika.
2. Zvikamu zveMapoka: Mumazuva mashoma anotevera, mudzidzisi achasanganazve neboka diki. Pano, nzira chaiyo yekufungisisa nezviitiko zvinoitika zvichatsanangurwa zvakanyanya. Unogona kubvunza chero mibvunzo yaungave nayo.
3. Kudzidzira: Mushure mekudzidza, unofanira kudzidzira kufungisisa uku kaviri pazuva, kwemaminitsi angangoita 15-20 . Zvinowanzo kurudzirwa kuita izvi mangwanani usati wadya kudya kwemangwanani uye manheru mushure mebasa usati wadya kudya kwemanheru.
4. Kutevera: Uchasangana nemudzidzisi zvakare mazuva angangoita gumi mushure mekunge kudzidziswa kwapera kuti mukurukure kufambira mberi kwako.
Paunenge uchiita kufungisisa uku, chaunongofanira kuita kugara panzvimbo yakasununguka, pachigaro, kuvhara maziso ako, uye chinyararire uye pasina dambudziko kufungisisa nezvemantra yawakagamuchira. Haufanire kuisa pfungwa dzako pairi kana kushanda nesimba. Chinhu chakakosha ndechekurega mantra ichiyerera mupfungwa dzako uchifema zvakanaka.
Pane njodzi here mune izvi?
Kufungisisa kazhinji kwakachengeteka, asi pane zvinhu zvishoma zvekungwarira.
Chinonyanya kukosha: Kana uine dambudziko repfungwa (semuenzaniso, kuora mwoyo kukuru, chirwere chepfungwa chinoputika), iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kana nyanzvi yehutano hwepfungwa usati watanga TM kana chero imwe tsika yekufungisisa.
Muzviitiko zvisingawanzoitiki, kufungisisa kunogona kuwedzera zviratidzo zvevanhu vane mamwe matambudziko epfungwa, saka zvakakosha kutsvaga mazano echiremba.
Chimwe chinhu ndechekuti TM haisi nzira yekurapa. Kureva kuti, kana ukanyorerwa mushonga nachiremba weBP, chirwere cheshuga, kana chimwe chirwere chipi zvacho, usafunge kuti, "Handidi mushonga nekuti ndiri kufungisisa izvozvi." Usambofa wakashandisa izvi sechikonzero chekurega kutora mushonga wawakanyorerwa nachiremba wako kana kunonoka kuongororwa. TM ingori imwe yekuwedzera kune yako kurapwa, iyo inogona kubatsira kuvandudza hutano hwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kufungisisa kweTranscendental (TM) inzira iri nyore uye isinganetsi yekufungisisa inounza zororo rakadzama mupfungwa.
- Ongororo yakaratidza kuti izvi zvinobatsira zvikuru pamatambudziko akadai sekushushikana, kuzvidya mwoyo, BP, uye kushaya hope.
- Haugone kudzidza TM uri wega. Kutungamirirwa nemudzidzisi ane certification kwakakosha.
- Kana uine matambudziko epfungwa, iva nechokwadi chekukurukura nezvawo nachiremba wako usati watanga kushandisa TM.
- TM haisi nzira yekurapa. Ingori nzira yekuwedzera hutano inogona kushandiswa pamwe chete nekurapwa kwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga