Waizviziva here kuti kuseri kwezvese zvaunofunga, zvaunotaura, zvaunofamba, uye zvaunonzwa kune sisitimu yekutaurirana inokurumidza kwazvo mumuviri wako? Kungofanana neInternet inotakura ruzivo pasi rese, kune network inoshamisa mukati memiviri yedu inotakura ruzivo kubva kuuropi hwedu kuenda kuminwe yedu. Ndizvo zvatinodaidza kuti sisitimu yetsinga . Nhasi, ngatitaurei nezvesisitimu iyi inoshamisa nenzira iri nyore.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi tsinga?
Sisitimu yetsinga ndiyo network huru yekutaurirana mumuviri wako. Funga nezveuropi hwako senzvimbo huru yekudzora, sekombuta hombe. Mirairo inobva pakombuta iyi inofanira kutumirwa kune dzimwe nhengo dzese dzemuviri wako. Sisitimu yetsinga ndiyo "wiring system" inotakura mashoko iwayo. Kune zvikamu zvitatu zvikuru zvesisitimu iyi. Izvo uropi, musana, uye tsinga.
Unoziva here kuti mashoko aya anotsinhaniswa sei? Tine mabhiriyoni emasero madiki etsinga mumiviri yedu. Tinodaidza ma neuron aya. Mashoko aya anosvetuka kubva kune imwe neuron kuenda kune imwe kuburikidza nemukana mudiki uri pakati pemasero aya. Tinodaidza mukaha uyu kuti synapse . Kusvetuka uku kunoitika nekuda kwemhando yakakosha yekemikari inonzi neurotransmitters . Ungave wakambonzwa nezve dopamine ne serotonin , uye iwayo ma neurotransmitters.
Fungidzira kuti uri kufamba mumugwagwa wobva watsika munzwa netsaona. Unobva wasimudza gumbo rako pakarepo, handiti? Hezvino zvinoitika: Tsinga dziri mugumbo rako dzinotumira meseji yekuti, "Izvi zvinorwadza!" uchimhanya makiromita anopfuura 200 paawa uchitevedza ma neuron ari mumuzongoza wako kuenda kuuropi hwako. Uropi hunonzwisisa meseji iyoyo uye hunotumira murairo wekuti, "Bvisa gumbo rako munzira!" Zvese izvi zvinoitika nekukuruma kweziso. Ndicho chishamiso chetsinga.
Ndezvipi zvikamu zvikuru zvehurongwa hwetsinga?
Sisitimu yedu yetsinga inogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zviviri zvichienderana nemabasa ayo.
1. Sistimu Yepakati Yetsinga (CNS)
Iyi ndiyo "Command Center" yemuviri wedu. Inosanganisira uropi nemusana chete.
- Uropi: Uropi ikombiyuta huru mumuviri wedu. Uropi hunodzora zvese kubva pane zvatinofunga, zvatinodzidza, uye zvatinoyeuka kusvika kune zvinoitika tisingazvizivi, zvakaita sekudzora kurova kwemoyo wedu, kufema, uye BP .
- Tambo yemusana:Izvi zvakafanana ne "data cable" huru inoyerera ichibva kuuropi. Inotakura mameseji kubva kuuropi kuenda kumuviri wese, uye inotakura mameseji kubva mumuviri kudzokera kuuropi.
Nekuti iyi central nervous system yakakosha zvikuru, yakachengetedzwa zvakanaka. Uropi hwakachengetedzwa mukati medehenya , uye musana wakachengetedzwa mukati memuzongoza . Pamusoro pezvo, ese ari maviri akafukidzwa nema membrane matatu matete anonzi meninges uye mvura yakakosha inonzi cerebrospinal fluid, iyo inopa dziviriro yakawanda.
2. Sistimu yeNervous yePeripheral (PNS)
Zvichitaurwa zviri nyore, chikamu chetsinga chine tsinga dzese dzinofamba senetwork mumuviri wese, kunze kweuropi nemusana. Izvi zvakakamurwazve kuita zvikamu zviviri.
Sisitimu Yetsinga Inozvitonga
Chikamu ichi chinodzora zviito zvatisingazvidzore nemaune, asi zvinongoitika zvega. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sekufema, kurova kwemoyo, kugaya chikafu, uye kumanikidzwa kweropa. Chinewo zvikamu zviviri zvinoshanda zvinopesana:
- Sisitimu Yetsitsi: Izvi ndizvo zvinogadzirira muviri panguva yenjodzi. Tinozviti "kurwisa kana kutiza" . Panguva ino, kurova kwemoyo kunowedzera uye kufema kunokurumidza.
- Sisitimu yeParasympathetic : Iyi sisitimu inodzikamisa muviri uye inouisa mumamiriro ekuzorora uye kugaya.
Sisitimu yeNervous yeSomatic
Chikamu ichi chinodzora zvinhu zvatinoita tichiziva. Semuenzaniso, kufambisa makumbo edu, kutaura, uye kunzwa kubatwa kwechimwe chinhu. Chinodzorawo pfungwa dzedu (kuravira, kunhuwidza, kuona, uye kunzwa).
Zvirwere zvinokanganisa tsinga
Kunyangwe sisitimu yetsinga yakachengetedzwa zvakanaka, dzimwe nguva inogona kukuvara nezvirwere zvakasiyana-siyana netsaona. Ngatitarisei zvimwe zvezvirwere zvikuru.
| Rudzi rwemhando yepamusoro | Mienzaniso uye tsananguro pfupi |
|---|---|
| Utachiona | Utachiona hunogona kukanganisa tsinga. - Meningitis: Kuzvimba kwemasero akakomberedza uropi nemusana. - Encephalitis: Kutapukirwa nekuzvimba kweuropi. - Polio: Chirwere chehutachiona chinokanganisa tsinga. |
| Kukuvara | Kudzvinyirirwa kwetsinga kana kukuvara kunokonzerwa netsaona kana mamwe mamiriro ezvinhu. - Carpal Tunnel Syndrome: Kudzvinyirirwa kwetsinga iri muruoko. - Peripheral Neuropathy: Kukuvadzwa kwetsinga dziri kunze kweuropi nemusana. |
| Matambudziko ehurongwa hwetsinga | Zvirwere zvinokanganisa mashandiro etsinga dzemuviri. - Chirwere cheParkinson: Chirwere cheuropi chinokanganisa kufamba kwemuviri. - Multiple Sclerosis: Kukuvadzwa kwechinhu chinodzivirira chakakomberedza tsinga. - Chirwere cheAlzheimer: Chirwere chinokonzera kurasikirwa nendangariro zvishoma nezvishoma. - ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis): Chirwere chinokonzera kurasikirwa nekudzora tsandanyama. |
| Nyaya dzeMitsipa yeRopa | Kukuvadzwa kwetsinga dzeropa kunogona kukanganisa hurongwa hwetsinga. - Stroke: Kumira kweropa kuenda kuuropi kana kuputika kwetsinga yeropa. - TIA (Transient Ischemic Attack): Kukanganiswa kwenguva pfupi kweropa rinoenda kuuropi. |
Ndezvipi zviratidzo zvedambudziko retsinga?
Zviratidzo zvekukuvara kwetsinga zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwetsinga yakakuvara.
| Rudzi rwetsinga rwakakanganiswa | Zviratidzo zvinogona kuitika |
|---|---|
| Mitsipa yeMotokari (Anodzora tsandanyama) | - Kushaya simba kwetsandanyama, kurwadziwa, kugwinha - Kurasikirwa nemuviri wakaringana, kunetseka kufamba - Kuomerwa nekuita mabasa akaomarara nemaoko neminwe |
| Tsinga dzeKunzwa (kubata, tembiricha, kurwadziwa) | - Kunzwa kusanzwa zvakanaka, kutsva, kunzwa kunhuhwirira mumakumbo - Kunzwa kupisa, kutonhora, uye kurwadziwa kushoma - Kuoma nemabasa akaomarara akadai sekubatidza mabhatani |
| Mitsipa Inozvitonga (Inodzora zviito zvinoitika zvega) | - Kurova kwemoyo kusingawanzoitiki kana kuti kunonoka - Kuchinja kweBP - Kudikitira zvakanyanya kana kushaya kudikitira - Kuomerwa nekumedza chikafu, kuzvimba kana manyoka |
Chinhu chakakosha ndechekuti zvimwe zvezviratidzo izvi zvinogonawo kukonzerwa nezvimwe zvirwere. Saka, kana ukaramba uchiona zviratidzo izvi, zvakanaka kuti uone chiremba wako kuti uzive kuti chii chiri kukonzera izvi.
Tingachengetedza sei tsinga dzedu dziine hutano hwakanaka?
Pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvatinogona kuita kuti tidzivirire sisitimu yedu inokosha yetsinga.
Kukosha kwekudya kunovaka muviri
Zvekudya zvatinodya zvinokanganisa hutano hwepfungwa dzedu netsinga dzedu. Zvinovaka muviri izvi zvinonyanya kukosha:
- Omega-3 fatty acids: Izvi zvinowanikwa muhove dzine mafuta akadai sesalmon netuna, flaxseed, chia seeds, uye walnuts.
- Vhitamini B: Inogona kuwanikwa kubva kuhuku, hove, mazai, yogati, mbatatisi, nyemba, nembeu.
- Maantioxydants: Izvi zvinowanikwa mumichero nemiriwo ine mavara akasiyana-siyana, zviyo, nzungu, uye zvinonhuwira.
Pose pazvinogoneka, edza kudya chikafu chechisikigo pane kudya chikafu chakagadziriswa . Izvi zvinoreva kuderedza huwandu hwechikafu chaunodya chakaputirwa uye chakachengetedzwa.
Kugadzirisa kushushikana
Kana uchigara uchinetseka kana kuti uchinetseka, zviri kukonzera kushushikana kusingakoshi patsinga dzako dzemuviri. Heano mamwe maitiro aunogona kuita kuti uzvibatsire:
- Kufema zvakadzika: Fema zvishoma nezvishoma uye zvakadzika.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kwakadai sekufamba nekushambira kwakanaka kwazvo.
- Mabasa ekudzikamisa:Edza zvinhu zvakaita sekufungisisa uye yoga.
- Wana hope dzakakwana: Kana uri munhu mukuru, wana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara zvakanaka pazuva.
Kana zvinhu izvi zvikasabatsira, taura nachiremba wako . Ungangoda mishonga kana mamwe marapirwo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sisitimu yetsinga ndiyo network huru yekutaurirana inotumirana mameseji pakati peuropi nemuviri wese.
- Zvikamu zviviri zvikuru zvinosanganisira uropi, musana, uye tsinga dzemudumbu (dzimwe tsinga dzese).
- Zviratidzo zvekukuvadzwa kwetsinga zvinogona kusiyana. Kana zviratidzo zvikaramba zviripo, zvakaita sekuoma kwemakumbo, kushaya simba kwetsandanyama, kana matambudziko ekuenzanisa, ona chiremba wako nekukasika.
- Kudya chikafu chine hutano, kugadzirisa kushushikana, uye kurara zvakakwana zvakakosha pahutano hwetsinga.
- Dzivirira pfungwa dzako nemusana kubva mutsaona nekupfeka ngowani paunenge uchitasva bhasikoro, uchitamba mitambo, uye uchisunga bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga