Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike, kunorwadza kunotangira kumusana wako wezasi kwodzika nemagaro ako here? Kurwadziwa uku kunoita sekunowedzera here paunosimuka pachigaro, kukwira masitepisi, kana kumira mushure mekugara kwenguva yakati? Kana zvakadaro, chirwere ichi chinogona kukukanganisa. Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vachifunga kuti kurwadziwa kwemusana kwakajairika, kunogona kukonzerwa nedambudziko remajoini rausati wambonzwa nezvaro. Nhasi, ngatitaurei nezvekurwadziwa kwemajoini muSI.
Chii chaizvo chinonzi majoini aya eSI?
Tose tinoziva nezvejoini yebvi nejoini yehudyu. Asi vanhu vashoma vanoziva nezvejoini yeSI. Hatitombozivi kuti tine joini kusvika yarwadza.
Zvichitaurwa zviri nyore, majoini eSI (Sacroiliac joints) majoini maviri madiki asi akasimba zvikuru apo chikamu chezasi chemusana wedu (chikamu chatinodaidza kuti sacrum) nemapfupa edu ehudyu (pelvis) zvinobatana. Hazvifambi zvakanyanya semabvi. Hazvifambi zvishoma. Basa razvo guru nderekuchengetedza nzvimbo yehudyu yedu yakagadzikana, kugovera huremu hwemuviri wedu wepamusoro zvakaenzana pakati pemakumbo edu, uye kutora kuvhunduka patinofamba nekumhanya. Zvakafanana ne'shock absorber' mumotokari.
Tinoti SI Joint Dysfunction chirwere chinorwadza chinoitika kana joini iri rikakuvara kana kufamba kwaro kusina kurongeka.
Chii chingave chiri kukonzera mamiriro ezvinhu aya?
Chikonzero chikuru cheizvi itsaona, asi panogona kunge paine zvimwe zvikonzero zvakawanda.
- Tsaona: Joini iri rinogona kukuvara nechinhu chakaita setsaona yemotokari kana kudonha.
- Njodzi dzemitambo : Kunyanya nekuda kwekuroverana mumitambo yakaita serugby.
- Kushushikana Kunodzokororwa: Kana wave uchimhanya kwemakore, kumanikidzwa kwejoini kubva mukuita basa rakadai kwenguva refu kunogona kukukurira.
- Kuvhiyiwa kwemusana: Kunyanya mushure mekuvhiyiwa kwekubatanidza musana wepazasi.
- Kukwegura : Zvakajairika kuti majoini apere nekukura.
- Kubata Pamuviri: Ichi chinhu chinokanganisa vakadzi vazhinji. Munguva yekuzvitakura, kunyanya panguva yekusununguka, mahormone mumuviri anoita kuti majoini nemarunda ari munzvimbo yehudyu asununguke. Uyewo, kuwedzera uremu, kuchinja kwemafambiro ekufamba, uye maitiro ekuzvarwa pachawo zvinogona kuisa kumanikidzwa pajoini iri.
- Zvimwe zvinokonzera: Gumbo rimwe ripfupi pane rimwe, kufamba zvisina kunaka, uye zvirwere zvakaita se scoliosis.
Unewo zviratidzo izvi here?
Chiratidzo chikuru uye chinonyanya kunetsa chechirwere ichi kurwadziwa. Asi hachisiricho chega. Ngationei kuti zviratidzo izvi chii.
| Rudzi rwechiratidzo | Zvinonzwa sei |
|---|---|
| Marwadzo | Kurwadziwa kwemusana wezasi, magaro, uye dzimwe nguva kumashure kwegumbo. Kazhinji, kurwadziwa uku kunongonzwika kudivi rimwe chete . Kashoma kuti kunzwikwe kumativi ese. |
| Mamwe manzwiro | Unganzwa kusanzwa zvakanaka mumakumbo ako, kunzwa sekunge makumbo ako apera simba, uye dzimwe nguva kunzwa sekunge "kunokasira" kamwe kamwe. |
| Kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva | Kusarara zvakanaka husiku, kunetseka kugara kwenguva refu (kunyanya kusendama parutivi), uye kurwadziwa kwakawedzerwa pakusimuka kubva panzvimbo yakagara. |
Ngatidzidzeiwo nezve sacroiliitis.
Dzimwe nguva, iyi joini yeSI inogona kuzvimba. Tinoidaidza kuti Sacroiliitis. Kana uine chirwere ichi, unogona kunzwa kuomarara uye kuomarara paunomuka mangwanani. Kazhinji, kuomarara kunodzikira mukati memaminitsi mashoma mushure mekumira. Zvisinei, kuomarara kunokonzerwa neSacroiliitis kunogona kugara kwenguva inopfuura awa. Kana ikasarapwa, kurwadziwa kunogona kudzikamisa kufamba, kukanganisa hope, uye kutokonzera kuora mwoyo.
Unoona sei izvi, Chiremba?
Sezvo paine zvikonzero zvakawanda zvinokonzera kurwadziwa kwemusana nemakumbo, zvinogona kuoma kuona kana iri dambudziko rejoini reSI, sezvo zviratidzo zvakafanana zvikuru nezvemamwe matambudziko emusana, akadai sedhisiki reherniated.
Saka, kana uine rudzi urwu rwekurwadziwa, chinhu chakakosha ndechekuona chiremba uye kuwana chikonzero chaicho.
Chiremba wako anotanga aita bvunzo yemuviri, achifambisa makumbo ako nekumashure munzvimbo dzakasiyana kuti aone kuti kurwadziwa kuri kubva kupi. Dzimwe nguva, vanokukumbira kuti uzive nzvimbo chaiyo yekurwadziwa. Izvi zvinogona kuitwa uchishandisa "bvunzo yemunwe mumwe chete." Izvi zvinoreva kuti unokumbirwa kuti unongedzere nzvimbo inonyanya kurwadza nemunwe mumwe chete.
Pamusoro pezvo, kuti pave nechokwadi chekuti chirwere ichi chaitika, jekiseni rine mushonga wekurwadziwa kwemoyo uye jekiseni resteroid (SI joint injection) rinogona kupihwa zvakananga mujoini. Kana marwadzo acho apera kwenguva pfupi mushure mejekiseni, zvinogona kusimbiswa kuti dambudziko riri mujoini reSI.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Dambudziko iri rinowanzo gadziriswa nekurapwa kusiri kwekuvhiyiwa. Chinangwa ndechekudzorera kufamba kwemajoini zvakanaka uye kuderedza marwadzo.
- Zorora, chando, uye kupisa: Zorora zvakakosha kana kurwadziwa kwakanyanya. Kuisa chando pack kunogona kuderedza kuzvimba nekurwadziwa. Kuisa bhodhoro remvura inopisa kunogona kubatsira kuzorodza tsandanyama.
- Mishonga Inoderedza Marwadzo: Chiremba wako anogona kukurudzira paracetamol, pamwe chete nemishonga isingashandisi steroidal inorwisa kuzvimba (NSAIDs) yakaita seibuprofen nenaproxen.
- Kurapa Kwemuviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza joini reSI uye kuvandudza kufamba kwejoini.
- Kugadzirisa Maoko: Dzimwe nguva, kana majoini akanzwa "akabatwa," kupatsanurwa nemaoko nenyanzvi ine hunyanzvi (chiropractor, osteopathic doctor) kunogona kubatsira.
- Masimbi: Kana simbi yacho yakasununguka zvakanyanya, unogona kupfeka simbi, senge bhandi reSI, kuti utsigire.
- Majekiseni: Sezvambotaurwa, zororo renguva refu rinogona kuwanikwa nekupa mushonga unoderedza marwadzo uye jekiseni resteroid mujoini.
Nzira yekurarama sei nekurwadziwa kwemajoini eSI?
Zvinogona kuva zvakaoma kuita mabasa ezuva nezuva nekurwadziwa uku, asi kana ukaita zvinhu zvidiki zvishoma, unogona kuwana zororo guru.
Maekisesaizi akareruka aunogona kuita (Kutambanudza)
Zvakakosha kubvunza chiremba wako kana physiotherapist usati waita maekisesaizi aya.
- Kutambanudza kubva pamabvi kuenda pachipfuva:
1. Rara wakatarisa pasi kana pamubhedha. Pfugama mabvi ese woisa tsoka dzako pasi.
2. Bata ibvi rimwe nemaoko ese worikwevera pachipfuva chako. Rikwevere kusvika paunogona woribata kwemasekondi angangoita 15-30. Musana wako unofanira kunge wakatsetseka pasi panguva ino.
3. Dzorera gumbo panzvimbo yaro yekutanga.
4. Ita zvimwe chete kune rimwe gumbo. Ita kaviri kana kana pagumbo rega rega.
Unogara sei zvakanaka kana uchirwadziwa?
Kugara zvisina kunaka kunogona kuwedzera kurwadziwa uku.
- Kana wakagara pachigaro, chengetedza musana wako wakatwasuka uye mapendekete ako akasununguka.
- Chengeta mabvi ako akaparadzana zvishoma.
- Chinonyanya kukosha: Gara nehuremu hwakaenzana pamagaro ako ese. Usagare nehuremu hwako parutivi rumwe.
- Kana pasina rutsigiro rwemusana wepazasi, shandisa piro diki kana chiuno chakaputirwa.
- Dzivisa kugara wakapfugama makumbo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Marwadzo eSI majoini chirwere chinowanzo rwadza chinoitika kumusana wezasi nemagaro.
- Izvi zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita setsaona, pamuviri, uye kushushikana kwenguva refu.
- Nekuti zviratidzo zvakafanana nezvimwe zvirwere zvemusana, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kuti uwane chirwere chakakodzera .
- Kurapa kunowanzo sanganisira kuzorora, kurovedza muviri, maekisesaizi akareruka, uye mishonga inoderedza marwadzo.
- Unogona kuwana zororo guru nekugara wakagadzikana uye kuita maekisesaizi anokurudzirwa nachiremba wako kana chiremba wemuviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga