Unombonzwa kuremerwa uye kushushikana mushure mezuva refu here? Dzimwe nguva, pamwe chete nekurwadziwa mumuviri wako, pfungwa dzako dzinovawo dzisina kugadzikana. Fungidzira kuti pane nzira yekuderedza kushushikana kwepfungwa nekurwadziwa uku nekushandisa simba repfungwa dzako, kureva, pfungwa dzako. Ndiyo yatinodaidza kuti Guided Imagery. Iyi inzira iri nyore kwazvo, asi ine simba guru. Ngatitaurei nezveizvi zvakadzama uye zviri nyore.
Chii chinonzi Guided Imagery?
Muchidimbu, Guided Imagery inzira yekushandisa fungidziro yako kuunza muviri wako nepfungwa dzako mumamiriro erunyararo. Fungidzira nzvimbo yaunoda, nzvimbo ine rugare. Pamwe igungwa rakanaka. Kana kuti ingave sango rine mumvuri, rine mashizha. Chaunoita kuvhara maziso ako wozvifungidzira uri munzvimbo iyoyo ine rugare. Iyi inogona kunge iri nzvimbo yawakamboenda, kana kuti inogona kunge iri nzvimbo yawakambofungidzira zvachose, hazvina basa.
Iyi inzira yekufunga nemuviri , zvichireva kuti pfungwa dzinopesvedzera muviri kuburikidza nesimba repfungwa. Ine chekuita nezvinhu zvakaita sehypnosis ne psychotherapy. Chinangwa chikuru cheiyi nzira ndechekuderedza kushushikana kwako uye kuzvidya mwoyo uye kuunza rugare nerunyararo mupfungwa dzako.
Izvi zvinoshanda sei?
Zvakanaka, ngationei kuti izvi zvinokanganisa sei muviri nepfungwa. Patinenge takaneta, ' Sympathetic Nervous System' yemuviri wedu inovhurwa. Izvi ndizvo zvinokonzeresa mhinduro ye'kurwa kana kutiza', zvinoreva kuti kurova kwemoyo wako kunowedzera, kufema kwako kunokurumidza, uye unodikitira. Kutungamirirwa nemifananidzo kunokubatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kudzikamisa iyi tsinga inoshanda zvakanyanya.
Kuti izvi zvibudirire, unofanirwa kushandisa pfungwa dzako dzese shanu . Izvi zvinoreva kuti unofanira kufungidzira...
- Unoonei ? (Mafungu egungwa, miti yakasvibira)
- Rudzii rwemanzwi rwamunonzwa ? (Ruzha rweshiri, ruzha rwemafungu achitenderera)
- Kunhuhwirira kwerudzii kuri kuuya? ( Kunhuhwirira kwevhu rakanyorova, kunhuhwirira kwemaruva)
- Unonzwa kuravira here ? (Mhepo ine munyu yegungwa)
- Unonzwa chii mumuviri wako, mumaoko, netsoka? (Mhepo inotonhora, jecha patsoka dzako)
...unofanira kufungidzira chaizvo. Kana mufananidzo waunogadzira wakanyatsotsanangurwa, unobudirira zvikuru.
Unogona kuita izvi uri wega, neboka, kana nemumwe munhu anoziva nezvazvo (pr ACTZvinogonawo kuitwa nerubatsiro rwemurayiridzi. Paunotanga, zviri nyore kungoteerera mumwe munhu achitaura chimwe chinhu (murayiridzi). Iye zvino unogona kuwana mavhidhiyo nemavhidhiyo paInternet eizvozvo.
Ndezvipi zvakanakira zveGuided Imagery?
Chinhu chikuru uye chinonyanya kukosha cheizvi ndechekuti zvinoderedza kushushikana kwepfungwa nemuviri . Kana wakaneta, muviri wako unogadzira mahormone ekushushikana. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kutungamira kuzvinhu zvakaita seBP yakakwira, kuneta, uye kuora mwoyo. Saka ne'kubvisa' pfungwa dzako kubva munzvimbo inonetsa woiisa panzvimbo yakadzikama, mhedzisiro yakaipa pamuviri inodzikira.
Inogonawo kubatsira zvikuru kune vanhu vane zvirwere zvisingaperi. Semuenzaniso, tsvakurudzo yakaratidza kuti vanhu vane zvirwere zvemajoini zvakaita searthritis negomarara vanoshandisa nzira iyi vanonzwa kurerukirwa kukuru kwemarwadzo uye vanotoderedza kushandisa kwavo mishonga inoderedza marwadzo.
Ngationei mamwe mabhenefiti.
| Kubatsirwa | Tsananguro |
|---|---|
| Kurara zviri nani | Pfungwa dzakadzikama dzinoita kuti zvive nyore kurara. |
| Kurerutsira marwadzo | Zvinobatsira kuchinja maitiro europi pakurwadziwa kwemuviri. |
| Kuderedza kuora mwoyo nekuzvidya mwoyo | Inodzora pfungwa dzisina kunaka uye inovandudza mafungiro. |
| Kuderera kweropa | Muviri paunodzikama, kurova kwemoyo neBP zvinodzokera pazvakajairika. |
| Kuva nekutonga pamusoro pako | Kunzwa kuti unogona kudzora pfungwa dzako nemanzwiro ako kunowedzera kuzvivimba kwako. |
Tevedzera mirairo iyi kuti uite Mifananidzo Inotungamirwa nemazvo
Kunyangwe izvi zviri nyore, zvinogona kuitwa zviri nani nekudzidzira. Sezvo chinangwa cheizvi chiri chekukudzikamisa, zvakakosha kugadzira nzvimbo yaunogona kuita izvi zvinobudirira.
| Zano | Zvekuita |
|---|---|
| Sarudza nzvimbo yakanyarara. | Inofanira kunge iri nzvimbo isina ruzha rwekunze rwakawanda uye isingakanganisi. Zvakanaka kuisa foni yako pa silent wodzima TV. |
| Pinda munzvimbo yakasununguka. | Unogona kugara pachigaro, kurara pamubhedha, kana kutoti pasi. Vhara maziso ako. Zviri nani kana imba yacho yakasviba zvishoma. |
| Tarisa pakufema. | Fema zvishoma nezvishoma uye zvakadzama. Fema nemhino dzako woburitsa mweya zvishoma nezvishoma nemuromo wako. Izvi zvinodzikamisa muviri wako. |
| Tevedzera gwara | Pakutanga zvinogona kuoma kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete. Saka zviri nyore kuteerera gwara reaudio/video. Mimhanzi yakapfava inogonawo kubatsira. |
| Gara uchidzidzira. | Kana ukaramba uchidzidzira izvi, zvichava nyore. Isa parutivi maminetsi mashoma pazuva kuti uite izvi. |
Kana uchinzwa kusagadzikana kana pfungwa dzisingafadzi, unofanira kurega kushandisa Guided Imagery. Zvinoda mwoyo murefu uye kudzidzira kuti ukwanise kudzora kuona kwako uye maitiro ako pazviri.
Ndeipi nguva dzakanakisa dzekuedza nzira iyi?
Inonyanya kushandiswa kuderedza kushushikana, saka chero ani zvake anoda kudzora kushushikana kwake anogona kuiedza. Pamusoro pezvo, inogonawo kubatsira kune avo vari kutarisana nemamiriro ezvinhu akadai sekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kushushikana mushure mekutambudzika, uye kusuruvara .
Izvi zvinobatsirawo zvikuru pakuderedza marwadzo. Sezvatakambokurukura, zvinobatsira kuderedza marwadzo kune vanhu vane kenza, arthritis, nezvimwewo. Vamwe vatambi vanoshandisawo nzira iyi kuvandudza mashandiro avo. Inogonawo kubatsira kune avo vari kuedza kurega kusvuta.
Kutungamirirwa Mifananidzo inzira yakachengeteka uye iri nyore . Kana uchinetseka kutanga wega, unogona kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yakadzidziswa .
Asi yeuka izvi: Kutungamirirwa nemifananidzo hakusi kutsiva kurapwa kwezvirwere zvakaita sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo. Kana uine chirwere chakadaro, zvakakosha kuona chiremba wako kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutungamirirwa neMifananidzo inzira iri nyore uye ine simba yekushandisa fungidziro yako kudzikamisa pfungwa dzako nemuviri.
- Izvi zvinogona kuderedza kushushikana, kurwadziwa, uye kuzvidya mwoyo, uye zvinogonawo kubatsira kuvandudza zvinhu zvakaita sekurara uye BP.
- Kuti udzidzire izvi, nzvimbo yakanyarara, nzvimbo yakasununguka, uye kufema zvakadzika zvakakosha. Zviri nyore kushandisa gwara reaudio/video pakutanga.
- Kunyangwe iyi iri nzira yakachengeteka zvikuru, rega kana uchinzwa kusagadzikana nayo. Kana uine chirwere chepfungwa chakakomba, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga