Tose tinoziva kuti kuti urambe uine hutano hwakanaka , unofanirwa kudya zvakanaka uye kurovedza muviri . Asi waiziva here kuti pamusoro pezvinhu izvi, kune imwe nzira ine simba inogona kuchengetedza hutano hwako kwenguva refu, asi haizivikanwe zvakanyanya? Izvozvo zvinobatsira vamwe. Ehe, wakanzwa izvozvo zvakanaka. Kunyangwe rubatsiro rudiki rwetsitsi nemutsa zvinogona kuporesa miviri yedu nenzira dzinoshamisa. Ngatione kuti izvi zvinoshanda sei.
Chii chinonzi "kuzvimba kusingaperi" uku kuri mukati memuviri?
Kuti tinzwisise nyaya iyi, tinofanira kutanga taziva zvishoma nezvezvinonzi "kuzvimba" mumuviri. Zvichitaurwa zviri nyore, kune mhando mbiri dzeizvi.
Fungidzira kuti paunocheka chigunwe chako, nzvimbo yacho inotsvuka, yozvimba zvishoma, uye yonzwa ichidziya, handiti? Ndizvo zvinonzi kuzvimba kwakanyanya . Izvozvo zvakanaka chaizvo. Zvinoreva kuti masoja emuviri wako ari kushanda kuti apore ronda racho. Richapora mumazuva mashoma.
Asi zvatiri kutaura nezvazvo nhasi zvakasiyana. Kuzvimba kusingaperi . Zvakafanana nemoto unopisa zvishoma nezvishoma mumuviri kwemwedzi, pamwe nemakore. Kunyangwe pasina zviratidzo zvikuru kunze, zvinokuvadza masero edu nematishu kubva mukati zvishoma nezvishoma.
Zvinonzi hafu yevanhu vanofa pasi rose vane chekuita nezvirwere zvinokonzerwa nekuzvimba kwenguva refu.
Tafura iri pazasi inoratidza zvimwe zvezvirwere zvikuru zvinogona kukonzerwa nekuzvimba uku kusingaperi.
| Dambudziko rehutano | Kuzvimba kusingaperi kunokanganisa sei |
|---|---|
| Chirwere chemwoyo uye sitiroko | Zvinogona kukuvadza madziro etsinga dzeropa uye kuita kuti dzitete. |
| Chirwere cheshuga | Zvinogona kukanganisa mashandiro e insulin mumuviri. |
| Mamwe marudzi egomarara | Kukuvadzwa kwenguva refu kwemasero kunogona kukonzera kukura kwemasero ekenza. |
| Zvimwe zvirwere | Inobatanidzwawo nezvirwere zvakaita sezvirwere zvemapfupa nemapfundo uye zvirwere zvechiropa. |
Zvikonzero zvikuru zveizvi kufuta, kudya zvisina kunaka, kusvibiswa kwezvakatipoteredza, kusvuta, uye kushushikana kwakanyanya .
Chii chinobatanidzwa pakati pekubatsira vamwe nekuzvimba uku?
Zvakanaka, zvino ndipo panouya chikamu chakakosha. Tsvagiridzo yakawana kuti patinobatsira mhuri, shamwari, kana vanozvipira, kemikari iri muropa redu inonzi Interleukin 6 inoderera. Iyi ``Interleukin 6`` yakafanana nemita inoyera kuti tine kuzvimba kwakadini mumuviri wedu. Kudzikira kwekukosha kwayo kunoreva kuti kuzvimba kusingaperi kunoderera.
Zvinoshamisa kuti, kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kubatsira vamwe nenzira iyi kunoderedza kuzvimba kusvika pamwero wakafanana neBody Mass Index (BMI).
Kutengeserana kunofanira kuva mativi ese.
Asi pane chimwe chinhu chidiki pano. Hazvina kukwana kungogara pedyo neshamwari nehama dzakawanda. Muhukama ihwohwo, tinofanirawo kuva "Mupi" anobatsira vamwe uye anovapa simba. Kana mumwe munhu achigara achitarisira rubatsiro kubva kune vamwe, asi asingazviitiri chero chinhu, munhu iyeye anowana rubatsiro urwu zvishoma. Kureva kuti, kuporeswa uku hakungobvi pakuva neushamwari chete, asi pakubata nenzanga iyoyo netsitsi nemutsa.
Sei izvi zvichiitika? Mashandiro anoita pfungwa dzedu nemiviri yedu.
Pane zvikonzero zvakati wandei zveizvi.
1. Kuwana chinangwa muhupenyu: Patinobatsira mumwe munhu, tinonzwa sekuti, "Zvandiri kuita zvine pundutso, ndaitira mumwe munhu chimwe chinhu chakanaka." Kunzwa uku kwe "chinangwa muhupenyu" kunobatsira kuderedza hormone cortisol , iyo inodzora kushushikana kwedu. Kana kushushikana kwadzikira, kuzvimba kusingaperi kunodzikirawo.
2. Kuchinja muuropi: Patinoshandisa tsitsi, amygdala , iyo iri pakati peuropi hwedu inodzora kutya nekuzvidya mwoyo, inodzikira mukushanda. Panguva imwe chete, nzvimbo ye septal, iyo inokonzera manzwiro ekufara, kugutsikana, uye rudo, inomutswa. Zvikamu izvi zveuropiKune hukama hwakananga nehurongwa hwemuviri hwekudzivirira kuzvimba.
3. Mhinduro ye "Kurwa kana Kutiza" Yakaderera: Patinenge takaneta kana kutya, muviri wedu unogadzirira mamiriro e "kurwa kana kutiza". Izvi zvinodzorwa neSympathetic Nervous System . Panguva ino, kurova kwemoyo kunowedzera, BP inokwira. Kuramba uri mumamiriro aya kunowedzera kuzvimba kusingaperi. Zvisinei, patinoita chiito chemutsa, system iyi inodzikama. Izvi zvinoderedza njodzi yekuzvimba.
Asi zvese zvinofanirwa kuitwa mukati memiganhu!
Pavanonzwa izvi, vamwe vanhu vanogona kufunga kuti, "Saka ndinofanira kuisa zvese parutivi ndobatsira vamwe." Kwete, handizvo zvazviri.
Pane mukana wekuti zvinhu zvose zvive nani. Kubatsira vamwe hakuna kusiyana. Kana ukazvikanganwa, ukaregeredza hutano hwako nemufaro wako, wotakura mutoro wausingakwanise kutakura kuti ubatsire vamwe, zvichakuvadza kupfuura kubatsira.
Semuenzaniso, ongororo yakaitwa pamadzimai akanga asina kuroora kana kuroorwa uye ainetseka nekuti aitarisira murume wake anorwara yakaratidza kuti vaiva nenjodzi yakakura yekufa ne63% kupfuura vanhuwo zvavo.
Saka chinhu chinonyanya kukosha kuenzana . Batsira vamwe, asi chinofanira kuva chimwe chinhu chinokuunzira mufaro nekugutsikana. Hazvifanirwe kuva mutoro kwauri. Kunyangwe rubatsiro rudiki , rwunoitwa mukati mako uye uchiziva zvausingakwanisi, runogona kuunza kuporesa kukuru mumuviri wako nepfungwa dzako.
Kana uchigara uchinetseka kana kuti uchinetseka zvakanyanya, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvimba kwenguva refu imhando yekukuvadzwa kunoitika mumuviri kusingaonekwi uye kunogona kukonzera zvirwere zvakakomba, zvakaita sechirwere chemwoyo, chirwere cheshuga, uye kenza.
- Pamwe chete nekudya kwakanaka uye kurovedza muviri, kubatsira vamwe nemutsa inzira ine simba yekuderedza kuzvimba uku kusingaperi.
- Patinobatsira vamwe, hupenyu hwedu hunova nechinangwa, kushushikana kunoderera, uye kuzvimba mumuviri kunodzorwa nekuda kwekuchinja kwakanaka muuropi nemutsinga.
- Chinhu chinonyanya kukosha kuenzana. Usazvikanganwa woita zvinopfuura zvaunogona. Batsira vamwe nenzira inokufadza uye inokubatsira nenzira dzese dzaunogona.
- Kana uchigara uchinetseka kana kuneta, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga