Mararka qaar ma dareentaa sidan oo kale? Marka aad qof la yeelanayso wadahadal aad u xooggan, maskaxdaadu si lama filaan ah ayay u madhan tahay. Ama si lama filaan ah ayaad u illowday faahfaahin muhiim ah, sida meesha aad kula kulmi lahayd asxaabtaada. Waxaa laga yaabaa inaad qofka kale faragelin ku samaynayso adigoon xitaa ka warqabin. Haddii ay taasi si joogto ah kugu dhacdo, keligaa ma tihid. Xaaladdan waxaa sababi kara ADHD (xanuunka feejignaanta oo yaraada ) .
Maxay hadalku caqabad ugu yahay ADHD?
Si fudud haddii loo dhigo, qaar ka mid ah shaqooyinka maskaxda ee dadka qaba ADHD way ka duwan yihiin. Waxaan tan ugu yeernaa dhibaatooyinka "shaqada fulinta ". Bal qiyaas in uu jiro maamule gudaha maskaxdaada ku jira. Maareeyahani waa kan maamula macluumaadka nolol maalmeedka, abaabula fikradahaaga inta lagu jiro wadahadal degdeg ah. Marka aad qabto ADHD, maamulahani waa mashquul yar, ama dareenkiisa ayaa sidoo kale loo weeciyaa waxyaabo kale. Taasi waa sababta ay dhibaatooyin yaryar u soo baxaan inta lagu jiro wadahadallada.
Ha welwelin, tani adiga qalad kuma lihid. Tani waa qayb ka mid ah xaaladda ADHD. Waxa ugu fiican ayaa ah in ay jiraan xeelado fudud oo aan u isticmaali karno si aan uga gudubno dhibaatooyinkan isgaarsiinta.
Aan eegno dhibaatooyinka isgaarsiinta ee caadiga ah ee ay keento ADHD iyo waxa laga qaban karo.
Dhibaatooyinka soo bixi kara inta lagu jiro wadahadalka iyo xalalka wax ku oolka ah
ADHD waxay soo bandhigi kartaa caqabado kala duwan wadahadalka. Jadwalka hoose, waxaan ku eegi doonnaa dhibaatooyinkan iyo xalalka aad u heli karto.
| Dhibaatada caadiga ah | Maxaa la qaban karaa (xal) |
|---|---|
| Hadal aad u badan Markaad ka hadlayso mowduuc aad xiisaynayso, ma is arkaysaa inaad sheekada oo dhan qaadanayso adigoon xitaa ogayn? | Ku celceli su'aalaha weydiinta. Ka dib markaad tiraahdo dhowr weedhood, weydii su'aal si aad qofka kale fursad ugu siiso inuu ka jawaabo. Sidoo kale, ku celi wixii uu qofka kale yiri. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diiradda saarto dhageysiga halkii aad ka hadli lahayd. |
| Illowsashada waxyaabaha Waxaad si lama filaan ah u illowday waxaad odhan lahayd, ama wax muhiim ah oo qofka kale yiri. | Qoraallo kooban qaado. Kahor intaadan hadlin, warqad ku qor waxaad rabto inaad ku tiraahdo. Qoraal qaado inta aad hadlayso, haddii ay suurtogal tahay. Ama, ka hel ogolaansho qofka kale oo ku duub taleefankaaga. Haddii aad la kulanto caqabad wadahadal dhex mara, ha ka xishoon inaad tiraahdo, "Waan ka xumahay, taas waan seegay, ma dhihi kartaa mar kale?" |
| Ka-joojinta dadka kale Ma qofka kale ayaad ka dhex gashaa inta uu hadlayo, adigoo ka baqaya inaad hilmaanto wax muhiim ah oo aad tiraahdo? | Marka hore, ka digtoonow tan. Tiri inta jeer ee aad hakad geliso kulan ama inta lagu jiro wadahadal caadi ah. Deji yool aad ku yareyso tiradaas. Markaad dareento inaad ku booddo, neef qoto dheer qaado oo si tartiib ah u neefso. Haddii lagu farageliyo, weydii, "Waan ka xumahay inaan kaa joojiyay, maxaad dhihi lahayd?" |
| Dhibaato helitaanka ereyada saxda ah In kasta oo aan wax ku leeyahay maskaxdayda, haddana ereyada saxda ah ma soo baxaan. Mararka qaar waxaan ku hadlaa eray khaldan. | Waqti qaado. Ha degdegin. Neef qoto dheer qaado oo isku day inaad fikradahaaga abaabusho. Haddii ereyadu aysan imaan, dheh, "Anigu waan ka fikiri doonaa arrintan muddo ah oo waan kuu sheegi doonaa hadhow." Haddii aadan hubin in qofka kale uu fahmay waxaad tidhi, weydii, "Ma ku celin kartaa waxaan kuu sheegay?" |
Ka baxista mowduuca oo la mashquuliyo
Tani sidoo kale waa wax ay dad badan oo qaba ADHD la kulmaan.
Bal qiyaas inaad qoyskaaga kala hadlayso shaqada dugsiga ee ilmahaaga. Si lama filaan ah, waxaad arkaysaa gaari qurux badan oo daaqadda ka soo baxaya, oo aad ka hadlayso. Qoyskaagu ma qiyaasi karaan waxa si lama filaan ah u dhacay.
Maxaad ka qabanaysaa arrintan?
- Isticmaal "koodh sir ah": U sheeg saaxiib dhow ama lammaanahaaga inuu ku siiyo calaamad yar haddii aad ka leexato mowduuca. Waxay noqon kartaa wax la mid ah inaad lugtaada ku taabato adigoon cidna dareemin.
- Yaree waxyaabaha mashquuliya : Marka qof kula hadlayo, isku day inaad waxyaabo kale ka mashquuliso.
- Taleefanka dhinac dhig. Jeebka ama boorsada geli.
- Ka saar digniinaha farsamada ee aan loo baahnayn (ogeysiinta).
- HadalSoo jeedi meel deggan.
- Waxaad sidoo kale dhihi kartaa, "Ma siin karo dareenkayga oo dhan hadda, ma wada hadli karnaa hadhow?"
- Samee xiriir indhaha: Tani waxay kaa caawineysaa inaad diiradda saarto wadahadalka. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad fahamto tilmaamaha aan hadalka ahayn, sida muuqaalka wejiga qofka kale.
Kacsi-xumo
Xitaa dadka waaweyn ee qaba ADHD mararka qaarkood way ku adkaan kartaa inay xakameeyaan shucuurtooda. Waxyaabaha ay ka mid yihiin inay sheegaan waxa maskaxdooda ku jira iyo inay ku qayliyaan xanaaq waxay burburin karaan xiriir wanaagsan. Markaa, ka hor intaadan ka hadlin mowduuc xasaasi ah, maskaxda ku hay waxyaalahan:
- Sug ilaa xaaladdu degto: Ha ka hadlin inta ay weli kulul tahay. Iskula hadla ka dib markaad labadiinuba is dejiso.
- Diyaar u noqo inaad wax badan dhegaysato intaad hadlayso: Dhegayso waxa qofka kale leeyahay oo mar kale weydii inaad xaqiijiso, "Ma taas baad ula jeeddaa?"
- Si wanaagsan uga fikir: Hadafkaagu waa inuu noqdo inaad xaaladda hagaajiso, ee maaha inaad xanaaqaaga daboosho.
- Si taxaddar leh u dooro ereyadaada: Ha isticmaalin ereyo sida " qaladkaaga ," " xun ," " had iyo jeer ," ama " weligaa ." Ha eedayn.
- Ku celceli wax la mid ah Feejignaanta Feejignaanta : Haddii wadahadal deggan uu yahay caqabad, ku celcelinta wax sidan oo kale ah waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso diiraddaada oo aad xakamayso ficilladaada degdegga ah.
Ma dareentaa sidii "cidna ima fahmin"?
Way ku adkaan kartaa qof aan lahayn ADHD inuu fahmo caqabadaha uu la kulmo qof qaba ADHD. Markaa, ka caawi inay ku caawiyaan. La wadaag waxyaalahan:
- U ogolow inay ku caawiyaan: U sheeg qofka aad la hadlayso inuu dib kuu soo waco haddii aad mashquulsanaato. Waxaad sidoo kale weydiisan kartaa inay ku weydiiyaan ka hor intaadan bilaabin hadalka, "Ma i dhegeysaneysaa?"
- Raadso caawimo xirfadle: Haddii arrimahani ay saameynayaan xiriirkaaga shaqsiyeed, la-talinta ama daaweynta ayaa kaa caawin karta adiga iyo lammaanahaaga inaad si fiican isu fahamtaan oo aad si fiican isula xiriirtaan. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo hel gudbin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah in aad dhibaato kala kulanto la xiriirka ADHD. Tani adiga khaladka ma aha, waa qayb ka mid ah xaaladda ADHD.
- Waxaa jira xalal fudud oo wax ku ool ah oo ku saabsan waxyaabaha sida faragelinta dadka kale, illoobidda waxyaabaha, iyo ka noqoshada mowduuca. Isku day waxyaabo sida qaadashada qoraallo gaagaaban, weydiinta su'aalo, iyo ku hadalka jawi deggan.
- Haddii aad la kulanto caqabado ku saabsan xakamaynta shucuurtaada, waqti u qaado inaad dejiso ka hor intaadan yeelan wadahadallo xasaasi ah. Ku celcelinta feejignaanta waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh.
- Xaaladdaada u sharax asxaabtaada. Weydii inay ku caawiyaan haddii aad lumiso diiradda.
- Haddii xaaladdan ay kugu adkaato inaad maareyso, ha ka xishoon inaad la hadasho dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Waxay ku siin doonaan hagitaan sax ah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment